Arukas on oma arvuti ja telefoni taltsutamine pornokiusatuse eemaldamiseks. Kui porn on ühe klikiga saadaval, võib selle ähvardav kohalolek tekitada intensiivse sisemise konflikti. Selle sisemise konflikti põhjustatud stress muudab tagasilanguse tõenäolisemaks. Teisest küljest näib, et kui porn pole saadaval, lõdvestub aju ja leiab muid võimalusi end hästi tunda. Lühidalt, enamik neist, kes edukalt taaskäivituvad, mõtlevad välja viisi, kuidas oma arvuteid taltsutada.
Siin on foorumi liikmete kommentaarid ja soovitused teie arvuti taltsutamiseks:
(Vaadake selle lehe all olevaid lapsi, et saada rohkem nõuandeid teiste seadmete kohta.)
Hoidke seda mõnda aega eemal. Ütles üks mees:
Olen praegu 10. päeval, võib-olla 11. päeval, pole kindel. Kuid see on olnud pikim, mida olen ilma P / O-ni kunagi käinud, nii et on tore lõpuks konkreetseid tulemusi näha. Ma arvan, et oleksin vähemalt 3 korda ägenenud, kui mu arvuti ei oleks vanemate juures 50 minuti kaugusel. Sellel on kõik erinevus, nii et ma kutsuksin üles kõiki, kes seda realistlikult teha suudaksid, lihtsalt seda tegema. Isegi jagatud arvutis saate luua teise kasutajakonto ja valida pornofiltri.
Tühjendage arvuti uus algus. Ütles mees:
Paar päeva pärast minu esimest nädalat, kui PMO-d ei olnud, kukkus arvuti sagedaste vooluhulkade tõttu kokku. Pidin oma arvuti täielikult "taaskäivitama". Midagi muud, mis tõesti aitab mul ühegi MPO poole liikuda, on teadmine, et minu arvutil pole üldse uut pornot. Mõtlemine pornograafiasse vaatamise peale paneb mind mõtlema soovile hoida oma arvuti puhtana või pornovabana.
Teine mees:
Mul on ainult üks sõltuvuskoht, mida ma kipun kirjutama brauserisse lihaste mälust, nii et ma seadsin brauseri igapäevase meeldetuletuse asemel tagasi nofapile. URL-i ümbersuunaja brauseri plugin
Brauseri pistikprogrammid
- URL Firefoxi ümbersuunaja Suurepärane!
- URL Chrome'i ümbersuunaja testimata
Kui olete Redditor:
http://redditenhancementsuite.com/ Kui olete installinud, klõpsake üleval paremas nurgas asuvale käikude ikoonile. Seejärel klõpsake Settings Console. Filtril Subreddit sisestage lihtsalt selle subredditi (te) pealkirjad, mida soovite filtreerida.
Blokeeri oma juurdepääs:
Pange keegi oma parooli enda eest hoidma JA olge selle parooli muutmise e-posti aadress. Kui olete tõesti tõsine, on k9-l võimalus saata oma tegevuse administraatori aruanded - seega pole puhverservereid. See töötab jällegi kõige paremini, kui teil on inimene, keda saate usaldada ja kes ei käi teile liiga kergelt. See on hädavajalik ja kuigi olen kuulnud, et paljud inimesed kurdavad selle üle, kui tüütu see on - siin peate tegema. Veenduge TÄIESTI, et teie blokeerija ei blokeeriks turvalist liiklust, ehk "https", muidu võib teil isegi internetti puududa.
Või see mees:
Ma paigaldasin ka StayFocusd, millel on kena väike tuumavõimalus brauseri käsitsi sulgemiseks, kui tunnete ennast libisemas.
Teine viis arvuti taltsutamiseks on blokeerida:
Tahtsin lihtsalt jagada väikest nippi, mida kasutan Interneti-saitide blokeerimiseks. Nüüd saate ilmselgelt ennast blokeerida, kuid see annab neile elutähtsatele sekunditele aega oma tegevuse ümbermõtestamiseks ja mõne muu tegevuse valimiseks.
http://screencast.com/t/75rgnzIi
Ava minu arvuti
Avage 'Kohalik ketas (c :)'
Ava 'WINDOWS'
Ja avage 'system32'
Avage "draiverid"
Ava 'etc'
Seejärel avage failiredaktor tekstiredigeerimisprogrammiga, näiteks märkmik või WordPad.
Lisage rida -> 127.0.0.1 www.blockthissite.com
veenduge, et lisate variatsiooni ilma www
niimoodi -> 127.0.0.1 blockthissite.com
Klõpsake nuppu "Fail" ja valige "Salvesta"
See on kõik, mis seal on! Selle toimimiseks peate oma brauseri sulgema ja uuesti avama. See töötab Windows XP puhul ja eeldan, et teiste Windowsi versioonide protsess on üsna sarnane, kuid mul on kahju, et mul pole muid versioone, mida kinnitada. Isiklikult on mul YouTube'i blokeeritud, mis on minu jaoks tõeline tapja.
Hankige veebifilter arvuti või telefoni taltsutamiseks (mõni on tasuta). Sellel lingil leiate juhised ja olulisi nõuandeid tasuta ja erootiliste piltide filtreerimiseks. Peaaegu kõik, kes taastuvad edukalt, kasutavad seda vahendit mõnda aega (lõpuks), nii et säästke end mõnda aega ja kasutage seda kohe.
Kasutage veebifiltrit. Ärge andke oma sõltuvusele vabandusi, sest see annab teile ilma teie abita piisavalt omaette. Programmi saab kohandada ka umbes igal viisil, nagu see teie eelistuste jaoks peab olema. Nii et pole mingit vabandust vähemalt proovida. Tehke seda ja vaadake, kui lihtne on 30 päeva ilma pornotata. M ja võimalik, et O võib olla keerulisem, kuigi ilma pornota ei tundu masturbeerimine aja jooksul nii ahvatlev.
ALERT: Vähemate poiste jaoks tegelikult filter takistab taastumine. Nad lihtsalt ei suuda vastu panna dopamiini suminale, kui üritatakse koodi lõhkuda ja filtrist läbi hüpata. Nende jaoks muutub filtrimurdmine samaväärseks videomängusõltuvusega. Kui te ei saa mingil põhjusel filtreerida, proovige midagi sellist loomingulist nagu see meetod pühkides oma motivatsiooni vaadata.
Üks kõige tõhusamaid tööriistu on vastutuspartner. X3watch on tasuta vastutuse tarkvara mõned vaprad mehed, keda on olnud piisavalt. Üks mees selgitas seda:
Kui sirvite Internetti ja pääsete saidile, mis võib sisaldada kahtlast materjali, salvestab programm saidi nime, kellaaega ja kuupäeva, mil saiti külastati. Teie valitud isik (vastutuspartner) saab e-kirja, mis sisaldab kõiki võimalikke küsitavaid saite, mida olete kuu jooksul külastanud.
Kui te ei soovi jagada, siis siin on tasuta robotipõhine aruandluspartner nimega HabitForge. Üks kasutaja ütles:
Tahtejõud ja visadus lähevad kaugele ... aga ka väike tehnoloogia võib aidata! Leidsin tasuta saidi, mis aitab teid eesmärgi saavutamiseks jälgida ja motiveerida. See aitas mul suitsetamisest loobuda ja olla PMOst vaba. See, mida teete, on eesmärgi seadmine 21 või 30 päevaks. Iga päev saadetakse teile e-posti teel teade, kas soovite oma eesmärgiga sammu pidada. On hämmastav, et see on aidanud mul oma eesmärke täita. Ja siin on Androidi rakendus teie igapäevase meeleolu / edusammude jälgimiseks.
Blokeerige oma juurdepääs Internetile ajutiselt koos "Enesekontroll" (http://selfcontrolapp.com/) or www.getcoldturkey.com Mitmed saidi liikmed ütlesid:
Kui mul on soov vaadata pornot, seadsin SelfControli 15 minutile ja see blokeerib Interneti, kuni tung. Või ma panin selle nii, et internet on kogu öö blokeeritud, nii et mulle ei ole mingit võimalust võrgus minna, kui ma soovin, et väljalangemine-unetus oleks välistatud.
Mis puudutab mobiiltelefoni, siis kasutan tasuta rakenduse lukku, mis lukustab telefoni brauseri. Ma panin selle ka parooli, mida ma kunagi ei mäleta.
Igaüks, kes kasutab Ubuntu ja soovib proovida „Enesekontrolli“, saate selle paketi siit: svn.jklmnop.net/projects/SelfControl/selfcontrol_0.9-1_all.deb
Cold Turkey on tootlikkusprogramm, mis blokeerib saite tasuta versiooni abil kuni seitsmeks päevaks. Leidsin, et opendnsile on liiga lihtne juurde pääseda ja blokeeringu avamiseks seadeid muuta, seega olen seadnud opendns blokeerima kõik porno- ja alastisaidid ning seejärel seadnud külmkalkuni minu juurdepääsu blokeerimiseks. Külma kalkunit saate osta ka viie dollari eest ja see annab mõned lisafunktsioonid, näiteks teatud programmide blokeerimine teie arvutis ja kuni kuu. Ma arvan, et see on väikest investeeringut väärt ja olen seda teinud, et saaksin blokeerida [oma tavapärase vestlussaidi] töötamise ja blokeerida minu juurdepääsu pikemat aega avatavatele lehtedele. Veebileht on www.getcoldturkey.com/
Kasutan oma telefonis ka pilvepõhja, et blokeerida kõik telefonis olevad pornosaidid ja pääseda juurde aadressile opendns.com, kuna ilma selleta pääsen oma telefonis hõlpsasti juurde ja saan selle nii blokeerida. See pole muidugi kuulikindel, kuid kas peaksin tundma tungi, tähendab see, et läbimiseks on mitu kihti blokeerimist, see tähendab, et mul on rohkem aega peatuda ja mõelda, mida ma teen, mitte lihtsalt kaks korda hiirenuppu klõpsates ja kohe juurdepääs pornole.
Mul on telefoniga seoses nädalavahetuseks välja töötatud süsteem. Kasutan SelfControli asja juba oma arvuti jaoks ja lukustan end telefoni internetist põhimõtteliselt välja ja saadan parooli yahoo e-posti aadressile. Nüüd ei saa ma parooli, sest yahoo ei ole lubatud SelfControli loendisse, mille lülitan sisse enne, kui jooma hakkan. Parool on ka põhimõtteliselt 4 juhuslikku numbrit, mida ma üldse ei mäleta. See on veidi keeruline ja ringristmik, kuid tundub, et see töötab hästi.
Arvuti või telefoni taltsutamine - blokeerige see blokeerige! blokeeri see!
- Üks mees soovitas seda blokeerijat (andis oma partnerile parooli): http://www.tueagles.com/anti-porn/
- Lihtsaim viis retsidiivi vältimiseks: blokeerige see! Kasuta K9i (+ k9safesearch) ja OpenDNSi, nagu on kirjeldatud ybopis (ma kirjutasin parooli alla, kuid põlesin seda, nii et tagasi pole)
- desinstallige Adobe Flash !! (ja blokeerige hostifailides Adobe-saidid (get.adobe.com), see tapab KÕIK p-voogesitussaidid korraga! Soovist on palju lihtsam üle saada ja mitte tagasi kukkuda, kui teate (või vähemalt ütlete endale), et mingil moel videoid või pilte sellesse arvutisse ei saa!
- Blokeerige oma brauser (Mozilla leechblock) või Interneti-ühendus teatud aegadel (aegadel, kui olete PMO-ga harjunud). Blokeerisin kõik saidid (v.a tutvumissait ja ybop) kella 2-st kuni keskööni, nii et pidin kõik muud sirvimistoimingud tegema hommikul (ma ei ole kunagi PMOed hommikuti).
- Blokeerige märksõnad, mida sattusite Google'isse, et leida asju, mis sulle meeldisid.
Veel populaarsemad soovitused arvuti või telefoni taltsutamiseks:
- Lülita pildid ja bännerireklaamid välja - Parandage oma tööviljakust, kaitstes end vihjete eest.
- Kaitske oma mobiiltelefoni - taastuva kasutaja juhised.
- Kasutage arvutit tõhusalt ja teisi nõuandeid - Mehed jagavad oma näpunäiteid.
- Muutke oma e-posti aadressi - Vältige e-kirju, mis võivad pornotarbimise käivitada.
;