Otsid suuremat rahulolu? Tunne oma aju.
Seksuaalset fantaasiat on pikka aega reklaamitud kui viisi, kuidas rahuldada seksuaalvajadusi või täita lõhe paariliste vahel sünkroonimata libidode vahel. See eeldab, et seksuaalne soov on nagu nälg: sa lihtsalt sööd (või orgasmi), kuni sul on piisavalt. Ilmselgelt, kui teil on suurem või mitmekesisem isu kui kaaslasel, lisate suupisteid või masturbeerite vastavalt olukorrale.
Paljud inimesed vaatavad orgasme, kuna nad teevad toidulisandeid. Kui kiirtoit on väärtuslikuks mugavuseks, sest see läheb varem söödaks, on teie lemmikfantaasia väärtuslik, sest see pääseb sulle kiiremini või suurema neurokemikaalidega.
Kas lugu võiks olla rohkem? Samamoodi nagu mõned toidutüübid vallandavad cravings ja binging, võib-olla ka mõned seksuaalse fantaasia liigid (st mis iganes saab sa tõesti äratanud). Näiteks, tehke magusat toitu harjumuseks ja sa oled tõenäoliselt nende järele ka siis, kui te ei soovi tervislikku toitu, st isegi siis, kui teie keha ei pea sööma. Te ei otsi toitaineid, vaid pigem ajukemikaalide dopamiini lühikest kiirustamist, mis varsti uuesti langeb - jättes teid ärevaks veelgi.
Samamoodi, mida rohkem te fantaseerite sellest kolmepoolsest või krussis partnerist, seda pealetükkivamaks ja tugevamaks need mõtted tunduvad muutuvat. Te ühendate närvirakud kokku, et luua rada, mis ühendab teie sisemist filmi seksuaalse erutusega. Selle tulemusel võib fantaseerimine viia selleni, et mõtetes mängitakse midagi nagu kahjustatud CD. Kui tõstate igaühega oma dopamiini lubadus rõõmu, orgasmi iha võib tõusta tunduvalt üle eelmise algtaseme libiido. Teie kasvav pettumust saab selle rahulolu palju raskemaks teha. Samal ajal võib teie aju saada reaalseks tegelikuks. Ütles üks naine,
Ma naudin fantastilisi pornotsenaariume. Aga nüüd hoian seda minimaalsel tasemel, sest kui ma seksisin oma abikaasaga uuesti, tundus orgasm olevat keeruline.
Tung, mida te fantaasiaga täiustate, erineb teie tervislikust vajadusest teise inimesega sügavalt suhelda. Valju neurokeemiline "GOTTA SAA SEDA!" fantaasiast tulenevad signaalid võivad teie aju düsreguleerida tasu skeem- ja väänake oma prioriteedid. Kui see teie aju primitiivne osa vabastab teie fantaasia ajal rohkem põnevaid neurokeemiaid kui teie partneriga seksimise ajal, siis osa teist hindab tegelikult teie fantaasia üle teie kaaslane. See tekitab sisemist konflikti ja võib teid eksitada sooja kiindumuse ja lähedase, usaldusväärse kaaslasega kaasnevate hüvedega (mõlemad on näidanud, et nad parandavad heaolu).
Fantaasia on laialdaselt ohutu, olenemata selle sisust. Samas, nagu ka toidu puhul, tundub seksuaalse stimulatsiooni tüüp ja kogus olevat aju keemilisel tasemel oluline. Üks mees ütles oma kogemusest:
Seksuaalsete fantaasiate korral liiga intensiivsena olemisega on palju probleeme. Olen märganud põrutavat efekti: kui ma tegutsen fantaasia järgi, muutub see fantaasia vähem huvitavaks ja siis pean liikuma millegi intensiivsema ja veelgi vähem realistliku asja juurde, nagu näiteks pornoseeskalatsioon. Fantaasia teostamise tegelikkus vastab harva ootustele ja paljud fantaasiad ei oleks suhte jaoks tervislikud, kui nende järgi tegutseda.
Kas probleemiks on liiga suur fantaasia sa?
Kas te harrastate üha sagedamini või äärmuslikumate stsenaariumide korral? Kas tunnete nõudlikke isusid, mis ei vaibu kauaks isegi siis, kui oma fantaasiale orgasmite? Kas tunnete viha, kui teie kaaslane ei vasta teie vajadustele näiteks domineerimismängude või koduvideote tegemise järele? Kas teie ärevus suureneb? Kas eraldate rohkem? Kas olete tujukas või ärrituv? Kas teie oma erektsioon on nõrgem? Kas otsite lõputult oma fantaasia täiuslikku videot, et jääksite lõpuks rahule? (Edu sellega.)
Kui teil on selliseid asju, siis pole rohkem või kuumemad orgasmid lahendus. Võib olla aeg otsida rahulolu mõne muu tee kaudu. Järgmise tehnika versioon aitab obsessiiv-kompulsiivse häirega patsientidel aju ümber ühendada. OCD põdeja usub, et kui ta suudab lihtsalt kontrollida, kas pliit on piisavalt palju väljas, tunneb ta end vabalt. Selle asemel suureneb tema ärevus, sest ta aktiveerib iga kord, kui ta kontrollib, ebaolulist ajusilmu. Ta hakkab silmi nõrgendama alles siis, kui ta seda teeb ei käitu tema impulsside järgi. Teisisõnu, mida rohkem te seda teete, seda rohkem tahad seda teha; mida vähem sa seda teed, seda vähem tahad seda teha.
Selle asemel, et proovida oma seksuaalset pettumust kurnata suurema fantaasia kaudu, laske fantaasiast õhk välja. Laske sellel ajusilmal hooletusest nõrgeneda. Lõpeta oma fantaasia haripunkt. Sellest videote leidmiseks lõpetage Interneti-otsimine. Iga kord, kui see pähe tuleb, öelge endale mänguliselt: „Lükka tagasi!” Kujutage ette, kuidas peas kostab vali valjuhääldi ja visualiseerige suure tagasilöögipildi kohale kolksatades suur punane ring kaldkriipsuga. Pöörake kohe tähelepanu mujale.
Kui lõpetate nende tuttavate ajuradade stimuleerimise, nõrgenevad ühendused seotud närvirakkude sünapsides ja fantaasia lõdvestab surmapidamist. Ärge unustage fantaasiat, nimetage seda nimedeks ega nimetage seda (või ennast!) "Haigeks" või "patuseks". Ärge proovige analüüsida, kas teete edusamme. Selline taktika suurendab ärevust. (Kui loote seose ärevuse ja erutuse vahel, võite end soovida orgasmi alati, kui olete stressis.)
Algul on see protsess keeruline, tundub mõttetu ja suurendab pettumust. Sinu aju tahab selle põnevaid neurokeemiaid ja tagasivõtmine on ebamugav. Olenemata sellest, kui palju sisemist ebastabiilsust te tunnete tehnikat rakendades, on see see, mida te do see loeb. Sinu eesmärk on nüüd lahti ühendada kõik fantaasia oma loomuliku seksuaalse erutusega ja lasta oma aju tasakaalu naasta. See võtab kannatust ja järjepidevust, kuid seda saab teha.
Saate teada, et teie uus lähenemine töötab siis, kui teie seksuaalne erutus tekib loomulikult ilma fantaasiata. See on suurepärane märk; su aju ühendab end ümber. Tõenäoliselt avastate ka kahte asja: (1) teie vajadus orgasmi järele on palju väiksem, kui te ette kujutasite, kui kasutasite kulminatsiooniks fantaasiat, ja (2) reaalsus on palju täiuslikum, kui teie aju tundlikkus suureneb.
Üks mees, kes oli aastaid olnud pahameelt ja rahulolematust, sest ta oli veendunud, et anaalseks tema tahtmatu abikaasaga oli tema ainus tee õnne juurde, lõpetas selle fantaasia ja otsis anaalseks pornot. Pärast kuu postitas ta:
Ma tunnen üha enam oma naise meelitamist ja mul on lihtsam unustada oma pahameelseid tundeid. Tundub, et konflikt tulenes meelelahutuslikust minu fantaasiast, selle asemel, et keskenduda seksuaalsele reaalsusele.
Aastaid ilmus see fantaasia seksi ajal, kui seks ei sarnanenud kuidagi fantaasiaga. Minu suhtlemist peaaegu kõigi naistega varjutas põhimõtteliselt algne mõte "mis oleks, kui see lubaks mul ..." Fantaasia viis mind kaks korda 10-minutilise truuduseta autosõidu kaugusele. Lasin sellel raisata sadu pöördumatuid tunde.
Pidage meeles, et mõtted ja pildid, mis panevad teie suguelundid hüppama, võivad olla midagi muud kui koomiksid, juhuslikud näpunäited, mille olete tahtmatult juhtinud oma aju tasu skeemide aktiveerimiseks. Teie aju hindab selliseid vihjeid valesti, kuna need vabastavad põnevaid neurokeemilisi aineid, nii et see annab pidevalt märku, et vajate veel ühte fantaasial põhinevat orgasmi. Pikemas perspektiivis näib aga rahulolu olevat a tasakaalustatud aju keemiatpluss intiimsus (või palju sõbralikku sotsiaalset suhtlust), mitte orgasmi sagedus. Seda on lihtsam näha, kui teie aju on tasakaalus.
Mis vahepeal aitab? Jõuline treening, sõbralik sotsiaalne kontakt, iga päev siduv käitumine Teie kaaslane, igapäevane meditatsioon, tantsimine, partner jooga, loodus, aeg, mänguline või hooliv suhtlemine perekonna ja lemmikloomadega, suhkru ja kofeiini vähendamine ning paljud teised heaolu tavad.
Seksuaalne fantaasia näib olevat kindel viis oma õnne suurendada. Kuid kui teie äng suureneb, võiksite otsida rahulolu seal, kus seda ei leita. Rohkem ja kuumemad orgasmid pakuvad üürikest leevendust, kuid ei rahulda neid täielikult ega kauem. Lühidalt öeldes pole kõik orgasmid nagu toiduga seotud põhitoidud. Mõnel on Fritosega rohkem ühist.
Kui olete lubanud oma aju tasakaalu tagasi tulla, võib juhtuda, et juhuslik orgasm - fantaasiavaba ja sensuaalse kokkupõrke tulemus - kergendab pettumust paremini kui fantaasia-sugu. Võite isegi hoolitseda, et proovida rohkem radikaalne lähenemine armastusele.
Käivituste koostamine (kogutud poisid, kes loobuvad pornost)
Guy aruanne foorumist
Alustasin [3 kuud tagasi] See on olnud üks paganama sõit ja segatud kott tulemusi - kuid lõpuks oli see kõik seda väärt. See on minu aruanne.
Otsustasin seda teha pärast seda, kui olin kogenud ED-d ühe uhkeima tüdrukuga, keda olin näinud. Ta oli minus alates päevast, mil ta minuga kohtus. Läksime paar korda välja ja sattusime voodisse. Nii hästi see ei läinud. Olime purjus ja ta lõpetas suurema osa tööst. Järgmisel hommikul tahtis ta uuesti minna, aga ma lihtsalt ei suutnud seda teha. Teadsin, et on aeg muutusteks.
Porno polnud minu jaoks tegelikult kunagi asi. Ma tegeleksin omaenda fantaasiatega ja teeksin seda 1-2 korda päevas. See on kestnud juba klassikoolis käimisest alates. Oli aegu (näiteks ülikooliajal), kui mul olid sõbrannad ja klappimine aeglustus, sest ma lasin end maha panna, kuid ma ei peatunud kunagi. Viimase mitme aasta jooksul tundsin lihtsalt, et mul pole seksi tegelikult vaja, nii et jäin lihtsalt näppima.
Paar esimest päeva ei olnud minu jaoks kõige raskem. Vastupidi, esimesed nädalad olid kõige lihtsamad. Mõnikord kolmanda nädala pärast hakkasin oma vallandajaid kogema. Minu fantaasiad tulevad meelde ja mu keha keriks orgasmi. Selle vastu võitlemine võttis kõik, mis mul oli. Iga paari sekundi järel pidin ma oma mõtteid ümber suunama. See oli jõhker, kuid see töötas.
Millalgi pärast neljandat nädalat hakkasin märkama väga huvitavaid muutusi - mu peenis tundub suurem. Ma pole päris kindel, miks. See on täidlasem, ümaram ja terve välimusega. Minu energiatase on parem kui kunagi varem. Ma ei põrka tingimata seintelt, kuid mul on see sisemine võime töö, kooli ja muude tegevuste kaudu edasi liikuda - samal ajal kui ma teeksin nii tihti uinakuid ja suupistepause.
Ma tegin seda kõva režiimis, kuid ma ikka petta paar tüdrukut siin ja seal, aga ma ei olnud kunagi orgasme.
Üldiselt ütleksin, et see teekond oli seda kindlasti väärt. Seksuaalfantaasiaid, mis mulle kunagi kuulusid, pole enam - lihtsalt hägused pildid minevikust, mis ei mõjuta mind üldse.
Ma olin endale öelnud, et saan pärast 90 päeva tagasi fäkkimise juurde minna, aga tead mida - ma ei tunne, et mul seda vaja oleks. Kui hakkan uuesti vehkima, võin lihtsalt uuesti sattuda sellesse nõiaringi. Niisiis, ma ütlen täna ei aitäh. Ma ei tunne, et oleksin vaja enam koperdada. Ma arvan, et jätkan lihtsalt kohtinguid ja lähen oma uue elustiiliga edasi.
Fantaasiad kaovad ja surevad seni, kuni te ei jätka “
Üks mu peamisi käivitajaid pärast pornost loobumist on olnud need neetud fantaasiad, mõned neist kestaksid vaid paar sekundit, kuid teised, kui mu aju on "jõude", näiteks kui proovisin magama jääda, ja hõlmasid sageli pikki üksikasjalikke fantaasiaid. See viiks harva täieliku fappinguni (pigem nagu hellitamine või mida ma nimetaksin mõistuse masturbatsiooniks).
Ma olen oma taaskäivituse 62. päeval ja üllataval kombel on fantaasiad nüüd hääbumas ja ma arvan, et see on minu aju restruktureerimise neuropaadid ja ei hüüa selle väikese dopamiini pritsimise pärast.
Mõnes mõttes on see nii, nagu laseksin lahti "vanast sõbrast", kelle juures võiksin käia koos inimestega kõikjal enda ümber ja kellelgi polnud kunagi aimugi. Oma taaskäivitamise varases staadiumis käisin ma ikkagi selles kõigis tuttavates "õnnelikes kohtades", ehkki teadsin paremini, kuid kuna olin juba 10+ aastat fantaseerinud, oli külastamisest loobumine keeruline.
Nii et siin on natuke melanhoolia, aga nüüd märkan ma seda, sest nad on tuhmunud, et mu aju paraneb (lõpuks).
Tahtsin lihtsalt jagada seda hämmastavat läbimurret, mida kogen! Kui kellelgi teisel on fantaasiatega samad probleemid, võib see veidi aega võtta, kuid need kaovad ja surevad seni, kuni te ei jätka nende “toitmist”!
VÄRSKENDUSED
- Ametlik diagnoos? Maailma kõige levinum meditsiinilise diagnostika käsiraamat, Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon (ICD-11), sisaldab uut diagnoosi sobib pornofüüsika jaoks: „Kompulsiivne seksuaalne käitumine. ”(2018)
- Porno / soo sõltuvus? See lehekülje nimekiri 39 neuroteadused põhinevad uuringud (MRI, fMRI, EEG, neuropsühholoogiline, hormonaalne). Nad toetavad sõltuvuspõhimõtte tugevat toetamist, kuna nende tulemused peegeldavad neuroloogilisi leide, mis on esitatud aine sõltuvuse uuringutes.
- Tegelikud eksperdiarvamused porno- / seksisõltuvuse kohta? See nimekiri sisaldab 16 hiljutist kirjanduse ülevaadet ja kommentaari mõnede maailma kõrgemate neuroteadlaste poolt. Kõik toetavad sõltuvuse mudelit.
- Kas sõltuvuse ja eskalatsiooni märgid on äärmuslikumad? Üle 30 uuringu, milles teatati leidudest, mis olid kooskõlas pornotarbimise eskaleerumisega (sallivus), pornoga harjumisega ja isegi võõrutusnähtudega (kõik sõltuvusega seotud nähud ja sümptomid).
- Tagasilükkamata räägipunkti ründamine, et “kõrge seksuaalne soov” selgitab ära pornot või seksuaalsõltuvust: Vähemalt 25 uuringut võltsivad väidet, et seksi- ja pornosõltlastel on lihtsalt suur seksuaalne soov
- Porno ja seksuaalsed probleemid? See nimekiri sisaldab 26i uuringuid, mis seovad pornotarbimist / pornograafia sõltuvust seksuaalsetest probleemidest ja madalamat ärritust seksuaalsetele stiimulitele. Fnäitavad 5i uuringud põhjuslik põhjus, kuna osalejad kõrvaldasid pornograafia kasutamise ja paranenud kroonilised seksuaalsed häired.
- Porno mõju suhetele? Peaaegu 60i uuringud viitavad pornotarbimisele vähem seksuaalset ja suhtelist rahulolu. (Niipalju kui me teame kõik meestega seotud uuringud on teatanud rohkem pornotarbimisest vaesem seksuaalset või suhtelist rahulolu.)