Allemachtich. Ik seach krekt de jierdei taart. It is in jier lyn dat ik dit akkount oanmakke. Wow! Hoi eltsenien. It hat in lange reis west.
Dat, ik sil it brekke yn 4 dielen: Myn reis, hoe nofap my hat holpen, myn tips oer it ferslaan fan dizze ferslaving en in lêste noat. Sorry foar de muorre fan tekst.
Myn reis: Ik begon PMO fanwegen depresje. Myn redenearring wie "Oh, doch it gewoan ien kear om te witten wat as fielt. Noch ien kear en dêrnei sil de jeuk fuort wêze”. No, it wie net en ik wie heakke. Neitiid fernaam ik dat der dizze mist oer myn geast siet, dat ik net dúdlik tocht, en dat myn emoasjes in rollercoaster wiene dy't my knipe op alle minsken wêr't ik om gie. Ik socht nei hoe't ik dizze ferslaving koe ferslaan en fûn dizze sub-reddit en it TedX-petear. Oant no haw ik sawat 2 jier op nofap west. Yn dizze twa jier dat ik wraksele mei nofap, hawwe wirklik ljocht brocht op dit nije medisyn dat ús libben hat oernommen. Earst koe ik net iens foarby 3 dagen komme! Ik soe bidde dat ik koe ferslaan dizze ferslaving, mar it wie sterker as ik hie ea realisearre. Stadichoan kaam ik 1 wike foar it weromfallen. En dat wie doe't ik meditaasje fûn (mear hjiroer letter) dy't my holp 30 dagen te berikken. 1 1/2 jier foarby en ik wie ree om op te hâlden, om't ik sa frustrearre wie mei myn mislearrings. Mar elke kear soe ik mysels fertelle dat ophâlde it ultime mislearjen wie en dat allinich ik ferlieze soe troch te stopjen.
Dus, wat skood my nei 60 dagen en dan úteinlik 90? Troch meditaasje begon ik in trend te fernimmen wêr't ik nei 1 wike fan nofap yn depressive / emosjonele steat soe falle wêr't wenjen in lêst wie. Ik leau dat wy dit de "flatlining" neame.
Dat wie dus de lêste strie. PMO feroarsake dizze spiraaljende depresje, om't it woe dat ik foar altyd syn slaaf wêze soe (ik tink dat it in weromlûkingssymptoom wie). Ik hâldde mysels te fertellen yn dy depressive mominten dat it PMO wie praten en troch te drukken. Ik die en koe it net dien hawwe sûnder de stipe fan God, jim, en mysels. Al is dizze reis foar in better sels lang net foarby.
Hoe NoFap my holpen hat: De wichtichste reden dat ik NoFap begon wie om myn relaasje mei God te herstellen en te stopjen mei objektivearjen fan froulju. Ik kin lokkich sizze dat ik deselde spiritualiteit en ferbining fiel as in foar PMO en dat ik froulju kin sjen as minsken en net objekten.
Ek dizze oerweldige wanhoop dy't ik eartiids fielde is net sa sterk. Hoewol, it kaam werom om wike 8 fan NoFap sterker dan ea, mar ik koe it ôfsette as in weromlûkingssymptoom en oerwinne.
In pear mear dingen. Ik kin eachkontakt meitsje en myn sosjale eangst is hast ôfwêzich. Ik wurkje lykwols noch oan myn lilkens en emosjonele problemen, om't it folle djipper woartele is. Ik leau dat nofap gewoan in manier wie foar my om derfan ôf te kommen, mar ik bin no bemanne en sjoch it sa't ik de hiele tiid moast. Hoe dan ek, ik wol sizze dat famkes my mear fernimme, mar ik tink dat ik gewoan merk dat se mear nei my sjogge no't ik bewuster bin en de harsensmist hast fuort is. Hoe dan ek, it is moai geweldich.
Tips: Pro tip #1: Jo kinne net gewoan PMO útnimme. Jo moatte it ferfange, om't it gewoan in gapjend gat litte sil wêr't jo al jo tiid trochbringe. Hjir binne in pear suggestjes.
Meditearje. Ik kin dit net genôch oanbefelje. Ik wit dat meditaasje my bettere kontrôle hat jûn oer myn tinzen, wat my bettere kontrôle hat jûn oer myn aksjes. Hoewol ik jo warskôgje moat dat guon meditaasjetechniken my ta frjemde nachtmerjes liede. Dat, ik stel foar om te hâlden oan ienfâldige sykheljentechniken.
Workout / oefening jout endorfine frij yn jo systeem. Us lichems wiene net makke om altyd te sitten. Plus it is in geweldige manier om te fokusjen op jo grime en al jo frustraasjes los te litten. It holp my om mei te dwaan oan myn lokale muay thai gym, om't ik it net op myn eigen koe dwaan en ik learde ûnderweis in nije feardigens.
Skriuw in tydskrift om rekord te hâlden fan wat jo hinderet en hoe't jo fiele oer bepaalde ûnderwerpen. Pas as ik oan it skriuw bin besef ik wat my de hiele dei dwers hat.
Nea opjaan. Benammen nei dy weromfallen. Wit dat sa lang as jo trochgean te fjochtsjen, jo winne. En dat jo it yn jo hawwe om alles te slaan.
Finale opmerking: It hat sa'n lange tiid west dat ik soms net ûnthâlde wat nofap foar my die. Mar dat is as ik weromgean nei myn sjoernaal en realisearje dat ik gewoan wend bin oan alle foardielen fan nofap. Ik moat mysels hieltyd herinnerje, sadat ik net wer dwaal.
Betanke foar it lêzen jonges. It betsjut in protte. Ik haw noch in lange wei te gean en sil lulk foar de ekstra boost haha.
Ik tankje God foar alles wat er my jûn hat yn goede en min.
;