Wow! It hat njoggentich dagen west fan NoFap. Ik begon dizze reis op freed de 28th fan april by 10: 00 am en hjir bin ik op tongersdei de 27th fan july. In skoftke tocht ik noait dat dit mooglik soe wêze. Foar mear dan in jier fan besykjen wie it idee fan dei 90 iets dat ik woe berikke, mar ik fielde dat ik dat noait soe.
Foar de earste kear yn myn libben haw ik it makke! Ik wol de tiid nimme om nei te reflektearjen oer myn ferline, myn reis en wat advys jaan foar hjir allegear. Ik warskôgje jo dat dit in lange post sil wêze, mar ik moedigje jo de tiid te nimmen om dit te lêzen, om't jo it nuttich kinne fine.
Myn ferhaal
Ik bin in man fan sechstjin jier út Ontario, Kanada. Ik bin krekt lykas jo gemiddelde Kanadees, hoewol ik Asperger's syndroam en ADD haw (in foarm fan ADHD). Ik bin ek in kristen. Guon dingen oer my binne dat ik genietsje fan it spieljen fan muzyk en oefenjen. Ik krij goede punten op skoalle en ik bin in goeie studint. Ik ûntduts pornografy om 'e leeftyd fan tsien út nijsgjirrigens. Dit wie sawat twa jier foardat ik masturbaasje ûntduts. Ik tocht der oars neat fan oars dan ik wist dat ik der net nei moast sjen sûnt ik sa jong wie.
Ik besocht te stopjen, mar ik gie deroan werom, hoewol d'r guon punten wiene wêr't ik stoppe. As ik werom sjoch, tink ik net dat ik noch ferslave wie, om't ik op guon punten koe stopje. Ien kear ûntduts ik masturbaasje, dat kin ik sizze dat ik stadichoan begon te wurden. Ik fûn dat ik PMOing net koe stopje en elke kear dat ik die, soe ik my ferskriklik fiele en der fan swarre. Dan soe ik in pear dagen letter opnij PMO. D'r wiene wat punten wêr't ik wirklik min woe stopje om fysike en morele redenen, mar ik wist net echt hoe't ik dat moast dwaan.
Dizze syklus gie in pear jier troch oant en mei jannewaris 2016. ik seach in filmke fan Ferbetteringspil op YouTube oer wêrom't minsken fan NoFap suksesfol waarden. Ik besleat dit te besykjen, mar ik waard net echt ynvesteare, dat ik mislearre in pear dagen letter. Ik joech it idee fan NoFap op oant de folgjende moanne, febrewaris 2016. Ik hie myn earste streek fan acht dagen dat wie echt yndrukwekkend foar my. Ik woe in skoft gewoan in wike gean sûnder PMO. Doe begon ik folle lytsere streken te hawwen.
Tsjin maart 2016 bruts ik einlings de syklus fan lytse streken en gong ik op in sechtjin dagen streek. It iennichste probleem wie dat ik yn 'e rin fan dy streek nei porno soe sjen sûnder masturbearjen. Sjoch, as jo sels nei pornografy sjogge, sûnder masturbearjen, sille jo gjin foardielen krije en jo misse it heule punt fan NoFap. Hoe dan ek, dit waard myn nije probleem. Ik koe lange perioaden gean sûnder masturbaasje, mar ik koe net ophâlde nei porn te sjen. Yn dizze tiid begon ik lytse streken te hawwen sawat acht dagen lang. Doe hie ik in streek fan tolve dagen dy't myn fertrouwen opjoech en waard folge troch in streek fan fiifentweintich dagen. Dit wie myn heechste punt oant desimber 2016. Dit wiene de gouden tiden. Ik hie grutte hoop yn dizze tiid.
Doe begon myn donkere tiidrekken.
Ik hie doe in streek fan twaentweintich dagen of sa en doe kaam ik werom. Ik haw doe moannen trochbrocht mei koarte streken, dy't allegear mear dan langer dan in wike wiene, mar minder dan trijeëntweintich dagen. Elke kear as ik weromkaam, soe ik fuortendaliks in nije streek begjinne. Sjoch, nei learen fan eardere streken soe pornografy sjen telle as in weromfal. Mar om't ik dizze regel net echt definieare hie, soe ik dit faak brûke as ekskús foar PMO, om't ik tocht dat ik al wer werom wie.
Ik besocht yn dizze tiid ek wat oars dat net holp. Ik begon myn PMO-ferslaving te beskuldigjen op myn ynternetgebrûk yn 't algemien. As ik ynternet brûkte as sokssawat, soe ik it brûke om werom te kommen. It is no lestich om út te lizzen, mar gewoan mei my drage. Ik haw doe wat feroare. Rûn novimber begon ik nei elke weromkomst te binen. Dizze tsjustere ieuwen begûnen oan in ein te kommen. Ik wist dat ik NoFap net serieus naam, dat ik tocht dat bingeing my sjen soe hoe ferskriklik PMO wie en hoefolle ik it wier haatsje soe. Tidens in binge soe ik my sa ôfgryslik fiele fan 'e PMO, it wie sa folle makliker om ynsette te wêzen foar NoFap en gean op langere streken. Yn 't earstoan gie ik net folle langere streken, mar dit begon te feroarjen.
Tsjin desimber 2016 wiene dizze donkere tiidrekken foargoed foarby. Ik begon NoFap folle mear serieus te nimmen en ik gie op in streek fan ien en tritich dagen dy't duorre oant begjin jannewaris 2017. Ik woe wirklik ophâlde yn dizze tiid. Dingen wiene geweldich tidens dy streek krekt lykas ik die tidens myn gouden tiid, dit wie trouwens de nije gouden tiid.
Ik haw in nij probleem te krijen. Nei't ik in skoftke gien wie, begon ik ekstreem dringende gefoelens te fielen, wat my weromkaam. Dizze drigingen wiene ekstreem yn ferliking mei de drigingen fan it ferline.
Nei dizze streek gong ik op in sechtjin dagen streak folge troch in achtentweintich dagen streak. Yn dizze tiid learde ik dat ik om dy ekstreme driuwen te foarkommen, folslein ynsette moast en ik dwaande moast bliuwe. Ik hie gjin tiid om NoFap te freegjen.
Nei dat weromfal rekke ik myn twadde leechste punt. Op de twadde-nei-lêste dei fan myn streek, bin ik nei Florida gien. Yn it begjin wie it plan om troch te gean binge lang neidat ik wer thús kaam, mar ik besleat in streek te begjinnen wylst ik der wie. Dy streek wie heul suksesfol en duorre fjirtich dagen. Tidens dat streekje haw ik in protte dingen dien, lykas nei Kuba gean en faak oefenje.
Doe kaam it allegear oan in ein doe't ik weromkaam en ik myn leechste punt sloech. Ik fielde my sa treurich en skuldich oer it einigjen fan myn bêste streek. Ik fielde my sa ferskriklik. Ik hie selsmoardgedachten. Dat weromkear learde my in protte lessen, ynklusyf hoe't ik dêr noait werom wol. Ik hie oarspronklik plannen om langer dan in wike op binge te gean, mar ik fielde sa ferskriklik dat ik besleat NoFap ien lêste poging te jaan.
Ik begon in hersteltocht dy't my hjir nei dei njoggentich brocht. Ik sil mear petearje oer myn herstel yn 'e folgjende paragraaf.
Myn herstel
It begjin fan dit lêste besykjen fan herstellen markearre in nij haadstik yn myn libben en waarden goed dokuminteare yn myn NoFap-sjoernaal. Ik begon dit herstel mei in gefoel fan fertriet oer it einigjen fan myn lêste streek dy't sa suksesfol wie. Ik ynfoege in nije mindset. Dit wie gjin streek om te sjen hoe lang ik koe gean. Dit wie in herstelling hjoed njoggentich wêr't relapsing gjin opsje soe wêze.
Yn 'e earste wike haw ik genôch ûndersyk dien oer NoFap om my foar te meitsjen en te motivearjen foar de reis. Sjoch, sadree't myn streek begon, seach ik it as in folslein nij poadium yn myn libben. As ik wat nijs die of foar it earst sûnt myn reis begon, soe ik it fiere. It is dreech út te lizzen, mar ik begon dit te sjen as myn werberte. Nei in pear wiken fernaam ik dat ik sûnt de ôfrûne moannen gewicht krige, dat ik begon myn dieet en fieren faker oan te passen. Ik stoppe ek myn ADD-medikaasje te nimmen.
In protte minsken dy't op NoFap geane, fernimme dingen dy't se yn har libben net leuk fine en se besykje se te feroarjen.
Tidens myn hersteltiid die ik in protte leuke dingen, lykas gean op in reis nei Niagara Falls en myn stêd ferkenne as ik foar runen gie. Ik haw ek gewicht ferlern en wat spieren opboud.
De measte dagen wiene goed.
Dingen wiene in skoft maklik.
De dagen sechstich oant santich wiene heul hurd. Ik begon te hawwen fan dy ekstreme drigingen wêr't ik earder oer praat. Ik koe úteinlik dy driuwfearren stilte doe't ik mysels herinnerde dat ik de lêste kear op myn driuwen handele, bingele en spyt hie. Fan dagen santich oant hjoed wie it glêd farren.
Wat ik learde is dat ik de hyped "supermachten" net krige wêr't in protte oer prate, hoewol ik hurd wurke om mysels te ferbetterjen. Ik fielde my folle better en ik hie better fokus en motivaasje, mar ik waard gjin chick-magneet of sokssawat. Ik haw noch wat sosjale eangst, mar ik tink net dat dat wat te meitsjen hat mei PMO foar my. Mar ik bin der goed mei. Ik hie dat net iens ferwachte. Jo binne noch altyd deselde persoan.
Dochs sil NoFap jo libben feroarje. Jo sille in better persoan wurde, jo sille safolle better fiele en jo sille grutsk fiele op josels foar it dwaan fan wat geweldig en lestich.
Myn advys
Ik haw hjir in protte advizen foar jo allegear. Ik wol begjinne mei te sizzen dat ik krekt wit hoe't it fielt my hopeleas te fielen en wanhopich ophâlde wol, mar net krekt wit hoe. Letterlik kin dit de lêste kear wêze dat jo ea PMO hawwe. Ik bedoel, nimmen twingt jo nei PMO. It is alles jo. Hoe dan ek, hooplik kinne jo wat nuttichs út myn advys helje.
Earst moatte jo foardat jo NoFap begjinne, beslute as jo wier ree binne om dizze reis oan te gean. Safolle minsken bliuwe gewoan wer en wer werom. Elke kear as se opnij begjinne, binne se mar de helte oankocht foar NoFap. Se kinne de earste pear dagen serieus wêze oer NoFap, mar dan stopje se mei soarch. As jo net ynsette, dan is mislearring hast net te ûntkommen.
No liedt dit ta myn mear kontroversjele advys. As jo hieltyd wer weromfalle, is it miskien tiid foar jo om in skoft te nimmen fan NoFap. En wat ik bedoel is dat jo binge. No foardat jo roppe en my heulje, sil ik jo myn logika jaan. As jo pornografy soene binge en sjen oant jo mislik binne, dan wolle jo miskien gjin porn sjen. Sjoch, wy fiele ús allegear in pear dagen net goed nei't wy PMO hawwe. D'r binne wittenskiplike redenen foar Gary Wilson Praat oer.
Mar as jo meardere kearen yn in koarte perioade nei PMO soene wêze dat jo ferskriklik fiele, sille jo yn elk gefal minder wurde stimulearre oan PMO, om't jo dêrop moatte weromkomme. Yn dizze tiid soene jo kinne begripe wêrom't jo NoFap moatte dwaan, om't it binge sa ferskriklik sil wêze. En as ik skriklik siz, bedoel ik it eins. It alternatyf hjirfoar soe wêze dat jo fuortendaliks in heule nije streek begjinne, folslein unprepared en ûngemak, wat in resept sil wêze foar ramp. Folgjende, ik advisearje jo om in heul dúdlike set regels te hawwen. Myn regels wiene:
- Gjin oanreitsjen fan myn rommel útsein foar pisse en waskje
- Gjin opsetlik wat keunstmjittich sykje foar it doel fan opwekking
- Gjin bewust genietsje fan fantasy
Ik begon te tûken en oare regels te meitsjen dy't ûnder dizze regels falle.
Bygelyks ûnder de regel fan "gjin opsetsin wat sykje foar it doel fan opwekking", haw ik it in regel makke dat dit betsjutte dat ik hielendal net koe sjen nei ôfbyldings fan froulju foar opwekking. Dizze manier, per ongelok glimpjen fan guon pornografy soe net telle. Likegoed soe it sjen fan in frou op televyzje sizzen net telle as ik it net socht foar it doel fan opwekking.
As jo tinke dat jo in regel hawwe brutsen, mar jo net wis binne, fyn dan in manier om dêrop gau te reagearjen, sadat jo it net brûke as ekskús om werom te kommen.
Doe't de tiid trochgie, makke ik regels foar sels de lytse dingen dy't net iens wurdich binne om oer te praten. Ik makke gjin útsûnderingen foar mysels. Ik wie mysels tige strang en it hat goed betelle.
As jo gjin dúdlike set regels hawwe, hoe definiearje jo dan in weromfal. Fertrou my gewoan op dizze, jo hawwe dúdlike regels nedich.
Myn folgjende advys is dat jo dit net oaren fertelle. Minsken begripe NoFap net en d'r is in stigma rûn dizze ferslave. Koartlyn waard ik oanfallen op Reddit om't ien op in oare subreddit myn opmerkingen fan r / NoFap seach. Sjoch, ik wie yn in polityk argumint mei dy man. Yn plak fan my in argumint te jaan, sei hy dat ik in "djip ûnrêstich bern" wie dat "help krije" soe, om't hy myn opmerkingen seach op NoFap. Hy sei dat ik mysels net soe moatte slaan oer it ôfskodzjen.
No kin it my net skele wat wat anonime brûker tsjin my seit op it ynternet, mar it lit sjen dat minsken NoFap hielendal net begripe. Se geane fanút allerhanne dingen dy't ûnwier blike te wêzen. Wy NoFappers binne gewoan gewoane minsken dy't in lyts diel fan ús libben wolle reparearje.
Ik ried it ek net oan jo âlders te fertellen. Ik die it noait, hoewol ik it sawat in jier lyn beskôge. It ding is dat it echt ûngemaklik wêze soe en se kinne net folle dwaan om te helpen. Ik haw brûkers sjoen dy't har âlders allinich hawwe ferteld om opnij te hâlden en noch fêst te sitten yn 'e syklus.
Folgjende op 'e list is om goed oplaat te wurden en folslein foardiel te nimmen fan it NoFap-forum.
Wat ik die wie yn 'e earste wike wie hûnderten motivative foto's te bewarjen fan' e Noodknop op myn tillefoan en ek opslaan fan oant en mei 150-notysjes wurdich fan NoFap-relatearre berjochten en artikels.
Yn 'e earste wike, fêstigje jo op it forum. Nim tiid om oaren te kennen en freegje om help. D'r is neat skande om help te freegjen.
Kennis is in geweldich wapen, dus learje safolle mooglik, foaral yn 'e earste wike. Lês wittenskiplike artikels, advysposten en besjoch in protte fideo's yn ferbân mei NoFap. D'r binne in soad goede fideo's yn myn sjoernaal. Dizze fideo troch Gary Wilson is ien fan 'e bêste, om't it alle wittenskip beslacht dy't jo witte moatte. Guon goede websides foar boarnen binne:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Nei de earste wike stel ik foar om NoFap minder faak troch te gean. Jo wolle der gjin slaaf fan wurde en moatte der op fertrouwe om net werom te reitsjen.
Ik stel foar dat jo it mar ien kear of twa kear deis kontrolearje, miskien moarns en jûns. Oerlis ek dagen telle hoewol dit wat kontroversjeel is. Ik tink dat teldagen in goede manier binne om jo foarútgong te folgjen en it jout jo bepaalde milestones om te fieren lâns jo reis. guon minsken beweare dat dagen telle jo in slaaf foar har sille meitsje en jo libben om NoFap draaie.
Ik soe it dêr sterk mei net iens wêze. Salang't jo jo dagen telle ynstee fan gewoan tiid trochbringe dy't net dwaande is mei PMO, is d'r neat mis mei dagen tellen.
Dat alles sei, ik tink dat as jo ienris jo doel hawwe berikt fan njoggentich dagen of wat it ek wêze kin, dan moatte jo ophâlde mei tellen fan 'e dagen en ophâlde trochgean op NoFap.
D'r sil in punt wêze wêr't jo gewoan moatte trochgean yn it libben en foar my is dat punt no krekt.
Dochs is it oan jo oft jo dagen telle of net. Ik advisearje it as in manier om jo foarútgong te folgjen en mylpeallen te fieren, mar ik tink net dat it dingen heulendal beynfloedet.
Dit alles liedt yn nei myn folgjende punt: jo moatte dwaande bliuwe. Nei de earste wike en al it ûndersyk is klear, krijt jo dwaande. Ik advisearje it deistich te dwaan
oefenje. It kin echt leuk wêze en geweldig foar jo sûnens. Soargje der mar foar dat jo it net oerdriuwe. Gewoan wurde sa drok dat jo gjin tiid hawwe om te sitten en freegje oft jo nei porno moatte sjen as net. It antwurd soe al nee wêze moatte, om't jo ynsette en folle te drok binne om it sels te beskôgjen. Idle tiid is no jo nije fijân.
Nim dizze reis ien dei tagelyk. Dit is advys wat faaks jûn wurdt, mar ik fiel dat in protte minsken dizze negearje. Yn prinsipe, as jo njoggentich dagen fan NoFap foarstelle, fiele jo wierskynlik yntimideare, fral as jo it type binne dat wrakselje mei de earste wike. As jo it ien dei tagelyk nimme, fokusje jo allinich op it hjoeddeistige.
Jo kinne moarn net kontrolearje en juster net feroarje, dus soargje derfoar dat jo hjoed kinne kontrolearje. As jo ien dei kinne komme, herhelje it gewoan njoggentich kear en dan hawwe jo it makke!
Myn lêste punt is net opjaan, nettsjinsteande hoe hopeleas jo situaasje kin fiele, om't d'r altyd hoop is. Hoewol't relapses net echt unmjittich binne, sille jo in protte kearen hast wis weromkomme en mislearje, om't jo harsens trúkjes op jo spylje om jo werom te krijen.
Ik wie eartiids it type dat mislearring ferachte, mar no sjoch ik oars oars.
Mislearringen kinne eins in kado wêze. Wy kinne safolle fan har leare.
Fluch ferhaal no oer dit krekte ding. Myn earste eksamen op 'e middelbere skoalle wie in ramp. Dit waard feroarsake troch dat ik gjin oandacht joech yn 'e klasse en min stúdzjewoanten hie.
Sûnt dat eksamen feroare ik myn stúdzjewoanten en haw ik sûnt dy tiid aardich goed dien.
Dat mislearjen tsjinne as in traap yn 'e kont om my in les te learen. De lessen dy't ik dêrfan learde swierte op as it mark op dat eksamen.
Op deselde wize, mei NoFap, kinne ús mislearingen ús in protte lessen leare. As jo leare fan jo relapses, sille jo leare wêrom jo weromkomme en hoe jo dit kinne foarkomme.
Dus hoe hopeleas jo situaasje ek liket, tink derom dat dit net ûnmooglik is, it kin dien wurde en ik tegearre mei tûzenen oare NoFappers binne it libbene bewiis. Jou net op!
Ôfslutende opmerkings
Ik bin sa tankber foar de stipe dy't ik hjir krige. It hat holpen my te stypjen en te motivearjen.
NoFap hat myn libben feroare en ik bin hjir tankber foar.
No't ik myn doel haw berikt om op 'e dei njoggentich te kommen, fiel ik dat it tiid is foar my om dizze mienskip te ferlitten en troch te gean mei myn libben.
Ik bin net fan plan om oait werom te gean nei PMO foar ûntelbere redenen, mar ik fiel dat ik op dizze mienskip wêze sil nei't er weromfûn is.
Ik tink dat wy allegear moatte stribje nei de dei te krijen wêr't wy ôfskied nimme kinne fan dizze mienskip, om't wy ús doel hawwe berikt.
Ik hoopje it bêste foar dizze mienskip. It hat myn libben feroare. It hat my wat berikke litten dat ik tocht wie ûnmooglik - PMO foargoed ophâlde.
Ik wol Gary Wilson betankje foar syn site en fideo's om't se sa behelpsum wiene.
Ik wol ek Alexander Rhodes tankje foar it oprjochtsjen fan NoFap. Ik soe sûnder dit net wêze kinnen wêr't ik bin.
Ik hoopje dat NoFap ien dei mainstream en populêrder wurdt.
Hoe dan ek, ôfskied NoFap en tank foar alles.
LINK - Berjocht fan njoggentich
;