Ik haw krekt de dei 60 trochjûn. Ik bin hjir om te dielen hokker soarte ûnderfiningen ik haw hân oer dizze streak. Ik haw dit trije jier besocht en dit is in echt suksesfolle streak west. Persoanlike bêste trúk om Fapping te foarkommen: Elke kear as ik in drang yn it iepenbier fiel, doch ik in searje sykheljen oefeningen om my te helpen de driuwfearren te ferminderjen.
Ik repetearje it ek 3 kear deis wêr't ik de effekten fan drang sichtber meitsje en dan fiere ik dizze oefeningen ynstinktyf út. It helpt net allinich de porno ôf te snijen, mar ek in protte fan it fantasearjen dat ik ek twa kear deis joun om te soargjen dat myn geast op it goede plak is as it giet om ferslaving/libben en gewoan mei mysels te praten om mear bewust te wêzen fan myn hjoeddeistige situaasje. Ek oefening / kâlde buien / meditaasje alle dagen
Atemhalingsoefeningen: 4-4-4×4 sykheljen sykhelje yn foar 4 sekonden, hâld foar 4, út foar 4. Doch dat 4 kear. Adem 10 djip sykheljen
Effekten:
Eangst: Ik bin op dei 60 en ik kin jo fertelle dat de eangst in folslein nacht en dei ding is. It is net dat ik gjin eangst mear fiel, mar it is heul signifikant gien. Foardat soe ik nei in sosjaal barren gean, ik soe ekstreem senuweftich wêze oer it beoardieljen as minsken gewoan tinke dat ik in rare wie. Ik wie heul senuweftich dat froulju my sille wegerje. No gean ik út en ja, ik wurd noch wol wat benaud, mar ik kin no echt frij prate oer dizze dingen, ik bin bliid om út te gean en it libben te libjen.
Stimming / Emoasjes: Dizze is in mingde tas foar my. Ik fiel my soms ok, mar soms fiel ik my sa depressyf yn it libben. Ik tink gewoan oer wat en ik krij gewoan gekke gefoelens fan depresje, wêr't ik gewoan efkes dellizze wol en gewoan net bewegen. Ik fiel my gewoan sa del oer dingen in protte fan 'e tiid. Jo kinne dit lêze en tinke dat dit oars is as wat oare minsken jo fertelle op dizze thread, mar it is net sa ienfâldich. It kin wêze om't ik flatline belibje, en sels as ik dat net haw, haw ik it gefoel dat de depresje in konstruktyf ding west hat, it hat my tastien myn libben opnij te evaluearjen en nei te tinken oer hoe't ik in goed libben kin libje, wat ik eins wol út it iene libben dat ik libje. It is feroare fan 'e walgelijke lege porno en masturbaasje nei in heul gedachteprovocerend en konstruktyf leech. De wierheid is ek wierskynlik dat de depresje alle problemen is dy't ik haw ferburgen fan it brûken fan pornografy om de emosjonele pine te ferneatigjen, en dat it my allegear yn ien kear yn it gesicht rekket, om't ik der eartiids foar ferbergje.
Fokus: Ik kin oprjocht sizze dat myn fokus ek signifikant ferbettere is. Ik haw opmurken tidens myn meditaasje-sesjes dat it oanmerklik makliker is om myn geast te wiskjen fan alle willekeurige nutteleaze bullshit-tinzen dy't yn myn geast komme. Ek bin ik in yngenieurstudint oan in top 50 yngenieurskoalle yn 'e Feriene Steaten en wy krije in soad wurk te dwaan. Myn stúdzjefeardigens binne geweldich en ik bin produktiver en rjochte dan ea. Ik lês alle dagen boeken en lear dingen dy't gjinien jo leart. (tip: lês boeken, in persoan hat har libben bestege oan it learen fan de kennis dy't se yn dat ding sette, it kin jo helpe om dingen te berikken dy't jo wolle berikke. As jo te drok binne, gean dan nei audible en krije har fergese proef en harkje nei it boek op 1.5x snelheid wylst jo pendel. Lês boeken oer alles wat jo wolle, leafde, froulju, wurk, skiednis, religy, jild, sosjaal, ferslaving. Serieus, as jo ynteressearre binne yn wat, is d'r wierskynlik in goed boek oer.)
Froulju: Ik gean op in protte berjochten en ik sjoch minsken beskriuwe hoe't ien of oare manier elke prachtige froulju net ophâlde kinne nei har te stoarjen. Ik haw spitigernôch net de lúkse hân om dit te belibjen, it liket derop dat elk famke liket te bliuwen oer har dei net opmurken myn bestean. As 20 jier âld dy't noch noait in famke tute, wie dit earst teloarstellend. D'r binne lykwols in protte faktoaren dy't hjir yngeane, ynklusyf de kâns dat ik ûnsjoch wêze kin. Miskien binne guon jonges hjir opfallend oantreklik, ik wit it net. Wat ik leard haw is dat froulju net alles binne, der is folle mear om foar te libjen. Ik begryp dy minsken dy't post oer hoe optein se binne om te praten mei in famke, want foar in protte minsken is it de reden dat se krije yn noFap, mar bliuw derby en jo realisearje dat famkes binne net alles yn it libben. Se binne fansels in enoarm diel, mar de wrâld is in geweldich plak om te ferkennen, besteegje it net allegear oan oer obsessearjen fan froulju dy't jo amper hawwe leard.
Oerflak: Dit hat myn earlike resultaten west fan 'e 60-dagen-streak wêryn ik bin, in protte kin feroarje oer de kommende dagen. Myn doel is om noait wer te masturberen, en it is noch te sjen oft ik dat berikke. Ik kin dit sizze, noFap foar pornoferslaafden is sa'n groeiende ûnderfining. Myn libben hat sa'n 180 nommen, myn sifers binne better, ik lês boeken, ik meditearje. It kin net allegear maklik wêze om goed te fielen, yn myn gefal, de depresje, de driuwfearren, de weromfallen. Mar dizze trije jier fan besykjen haw ik fierwei de measte groei yn myn heule libben sjoen, en yn dizze 60 dagen binne se sa goed west gewoan om fuort te kommen fan al dy ferfelende negativiteit. Ik fyn neat moreel ferkeard mei porno, mar as iets dat in protte minsken elke dei ynnimme, tink ik dat it ongelooflijk ûnsûn is. It ferliezen fan dy twang hat earlik sein in segen west dy't ik net yn wurden kin omskriuwe.
Breedte-oefeningen: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4×4 sykheljen sykhelje yn foar 4 sekonden, hâld foar 4, út foar 4. Doch dat 4 kear
PS Tankewol elkenien op dizze subreddit foar it oplieden en stypjen, it hat sa'n help west om al jo ferhalen te hearren.
LINK - Dag 60 rapport
;