Ik learde earst oer NoFap fia myn sykjen op Google, itsij op Acne.org as in oare webside. Ik socht in antwurd op as masturbaasje akne feroarsaket. Hat wat graven op Google dien (mei intext: NoFap) en fûn dat orizjinele artikel. http://thelovevitamin.com/3400/does-masturbation-cause-acne-in-males/
Wêrom ik begon
Hoe dan ek, ik leau, tegearre mei in deistich regime fan salicylic gesichtswashing en benzoyl, dat it in signifikant effekt hie. It is gek, as ik op binge strepen gean ynienen, haw ik in cyste of twa pop-up. Hie allinnich lytse wite hollen doe't ik kin meitsje it mear as in pear dagen en net binge.
Omgean mei guon cysten no mei wat-hege sterkte sali. Hoe dan ek, se sizze dat Testosteron - en úteinlik konverzje nei DHT - bart om 1 dei nei en wer om 7. Akne foarmet mar in dei as twa nei foar my. Neat wichtich mar merkber.
Hoe fiel ik
Op it stuit fiel ik my as in miljoen dollar. Ik set dit op par mei ophâlden mei smoken. Dan wer, ik bin in happy-go-lucky guy. Mar ik haw wat fertrouwen krigen. Dingen lykje net sa hurd of dreech te wêzen. Bygelyks, ik bin normaal bang foar wat húswurk ik moat dwaan en tink oan oare dingen om it oan 'e kant te setten. No liket it net heal min. Noch tiidslinend, mar net mear dat gefoel fan eangst oer wat it kin hâlde.
Oars as dat komt neat oars yn 't sin. Ik nim oan dat ik dúdliker tink en sprekker praat.
Leeftyd: 22
Myn jier yn Review
Wat is it in jier west. It begûn allegear op 24 july 2015. Wat wie it in tiid om sa'n sub te ûntdekken. Mar it realisearjen is mar in fyfde fan 'e striid dy't noch komt. D'r binne in protte obstakels dy't yn 'e wei komme fan gewoan in heul famke op strjitte te sjen of pornografyske ôfbyldings te besjen. Ferdomd do seksualisearre wrâld!
What helped
Lokkich binne d'r manieren wêrop ik sokke driuwfearren fan tiid ta tiid bestriden haw.
- Kâlde buien - help op it stuit ferdomme as jo der de hiele dei oer neitinke. It is as it útblazen fan in trúk kears. Ier of let sil it ûntsteane.
- Meditaasje - Freakin 'geweldich om in oars hektyske dei te kalmearjen. Ik doch dit net faak, mar it fernuveret sels foar 10 minuten. Dit is as wetter op 'e trúk kears sette. Ferwiderje de geast fan alle ûnrjochtfeardige gedachten (lol).
- Workouts - Hâldt my preoccupied. Ik besykje dit de dei foar it wurk te foarkommen, om't dat in workout is op himsels it ferpleatsen en opheffen fan swiere objekten de hiele dei. In oare destresser dy't wurket, mar jo moatte der echt by hâlde om it as in suvere gewoante te fêstigjen. Ik moat echt werom yn dit.
- Alle ynternet ôfsnije - die dit krekt ferline wike. Ik haw it amper oanrekke behalven plannen, e-mails kontrolearje en kolleezjewurk dwaan. Ik soe dit boppe alles earst oanrikkemandearje, om't it by útstek maklik is om ôf te lieden of te triggerjen. It bêste om in gewoante te fêstigjen fan trainen en meditaasje wylst jo Footspace en Snapgossip net kontrolearje.
Ik beleanne mysels mei tydlike treast mei wat online aktiviteiten doe't ik ienris 7 dagen sloech, mar ik tink dat ik my hjirnei weromlûk yn myn skyldpodshell.
Sûnder fierdere ado, wat statistiken yn myn jier. Omfettet râne.
Fun Statistyk
Myn statistiken: 25 maaie 2016 oant 29 maaie 2017
Totale weromfallen: 65
Langste streak: 72 dagen
Koarteste: 0 dagen
Trochsneed: 5.67 dagen
Aktueel 5-dagen bewegend gemiddelde (MA): 5.2 dagen
Top 5 langste strepen
- 11. june 2016, 72 dagen, 5D MA 17.4
- Jannewaris 28, 2017, 21 dagen, 5D MA 7.6
- 27 maart 2017, 19 dagen,
Aggregate strepen
Ik tink dat it dreechste diel fan dizze reis oer de 7-dagen bult komt.
Neffens NF Companion,
- 99.12% fan 'e minsken hawwe in streak binnen 150 dagen.
- 73.37% hawwe in streak ≤ 10 dagen.
- Hast 57.06% binne ≤ 5 dagen.
- Jo binne yn 'e top 1% nei 120 dagen.
De reis hat hurd west, mar it hat wat foarsichtich makke troch werom te sjen op myn jier. In protte dingen, sa'n stressors, besjen fan seksualisearre ynhâld, TV, prokrestinearjen, ensfh. al, moatte wurde fermindere of mitigearre oant jo kinne krije foarby de earste wike. Dan binne jo yn 'e top 30%! It libben wurdt riker hoe heger jo geane.
LINK - Myn jier fan NoFap 5/25/16 oant no; Tips, Statistiken
By Bitcion
;
