Leeftyd 23 - Ik bin folle fertrouwen

Ik bin no in gelegenheidslêzer hjir op NoFap foar ferskate moannen no. Ik tocht dat it idee wie te kommen ta in mienskip in kreas idee. It is goed om de súkses te lêzen en lessen dy't leard binne fan oare leden NoFappers, ek as it begroeven is yn 'e soad ferhalen of berjochten oer hoe't jo pee-pee net oanfreegje krijt jo in freondinne.

90 dagen lyn hjoed ik bleaun te sjen fan porn en masturbating. Ik ha dit foar in pear jier besocht, mei ferskate súkses, mar nea 90 dagen op ien kear. Ik waard yntrodusearre by pornografysk by 6 jier âld, en yn myn jongens learde ik hoe't it te finen is (tanke jo ynterwebs! Net ...). It begon as nijsgjirrigens en reine hoarnens, dy't al gau yn in bewurkingmechanik / ûntkommen fan 'e wurklikheid draaide. Ik hâlde it fan 'e rest fan' e wrâld ferburgen oant koartlyn.

Ik woe stopje, om't ik wurch wie fan it gefoeljen nei't ik seach. Ik wist dat it geweldich wie om yn myn keamer te sluten en myn pud te lûken. Boppedat wie ik siik om te fieljen nei't ik it dwaan soe. Dus fertelde ik my tiid en tiid wer dat ik net werom gean soe. Ik hie letter realisearre dat ik net stoppje koe. Ik moast myn befêstiging ha, ik moast gewoan útfiere. Ik besocht help troch myn heit (iepenje jo foar ien dy't jo fertrouwe. It is dreech as heck mar oer josels te krijen en helpe de help dy't jo nedich hawwe) en ik fûn letter in 12-stap basearre "General Addiction" groep yn myn mienskip. Dizze help wie ûnbelangber en ik soe noch gean as myn skoalplan net yntreekt.

Ik wol graach in bytsje skriuwe oer myn erfaring en wat jo holpen. Mei help fan in petear oer feroaring haw ik nei de oare dei harkje, ik haw de dingen gearfoege dy't my holpen yn 7-artikels dy't ik yn in bytsje mear oer detailje sil. Ik wist dizze dingen net doe't ik begon, mar ik hie in idee fan alle lessen dy't leard hawwe oer it lêste pear jier leard. Dizze petear hat my helpe meie tinke wat oars wie dizze tiid en hoe't it holp.

 So the seven steps outlined are: 

1. Rjochtfeardigens * Om jo in duorsume feroaring te finen, moatte jo earst de "rjochter" winsk fine. Realtje derom wêrom't jo wizigje wolle, dat jo it sels dwaan wolle en nimmen oars, en jo "sukses kritearia".
2. Meitsje in stimulaasje * Nim jo winsk en skriuw it earne dan kinne jo it deistich sjogge. Yn myn saak soe ik it nacht tinke oant ik nei bêd gie. Ik ûntwikkele in gewoante in skoft lyn fan 'e takomst fan' e to-do-list alle nacht foar de kommende dei. Ik begon mei in tiid foar refleksje yn dizze "nachtlike plannen". Ik soe tinke oer de dei en hoe't ik dizze doelpunten myn doelen kaam.
3. Sjoch it Ynfizibel * Mei oare wurden, ûntwikkelje jo leauwe dat jo wizigje kinne. Elkenien kin feroarje. Ik hie in gewoante fan it echt negatyf te wêzen doe't ik misse soe. Ik learde dat dit my noait holpen hie. Ik fûn dat ik positive te wêzen en dat is as ik súkses fûn haw.
4. Oplopje * Untwerp in plan en feitlik op it stuit. As jo ​​mislearre, besykje it nochris. As jo ​​werhelle falle, oanmoedigje jo plan en krije op dat stuit werom.
5. "Selektear Negeksje" * Dit is hoe't hy it neamde, mar yn koarte termyn betsjutte bliuwt fuort te hâlden fan ôfwikingen en triggers. Identifie jo triggers en de tiden fan 'e dei dat jo ferlieze en jo plan om dy hinne bouwe. Meitsje jo drok dwaande yn 'e tiden dy't jo maklik ferwite. Sykje in klup, frijwilliger earne, in twadde baan krije as jo hawwe. Just dwaan wat it nimt.
6. Graad dyn wins * Wizigje jo sichtpunten om te rjochtsjen op jo wins. Yn stee fan jo werklikheid rekkenje jo de dagen, oeren of sels minuten dy't jo wiene. It is de soart fan 'e iene dei yn' e tiid 'mentaliteit fan AA.
7. Gean net werom * Dit is hoe't er it set, en it is sawat sels eksplisyt.

Oare dingen dy't helpe: Accountable2You - dit is in app dy't ik moannemint betelje. It docht myn aktiviteiten op myn smartphone en kompjûter en e-mailt de list wikseljend oan in partner. My partners binne myn heit, en in bernetiidfreon. Kies ien dy't jo kenne sil jo útroppe. Nimmen sil passe wurde as dizze minsken gjin soarch dogge.

Sykje hobbys of dingen om myn tiid op te nimmen - Skoalle is in grutte. Ik bin ek yn motorfytsen en haw wat dat ik út rinne kin en rydt, wurdt in grutte ûntkommen.

Meditaasje / Gesellige Stress Relief - sprekke fan ûntspannen, moatte jo fine wat te finen om panne en masturbaasje te ferfangen. Ik wol graach meditinearje as ik de tinzen fiele, meastal is it allinich atjittingen foar my. Pushups hawwe ek holpen. Besykje en sykje wat dat foar jo wurket.

Meitsje in gearkomste (as it beskikber is) - krije oer josels en besykje in gearkomste. Dizze minsken hawwe allegear har problemen dat se mei stride. It realisearjen dat jo net oars binne, is in grutte help.