Ik bin in 24-jier âld man. Fan in jonge leeftyd wie ik rêstich, sanlik en freonlik. Mar ik hie altyd in sterke seksjonele kant. Ik tink noch in dei yn 'e basisskoalle doe't in freon en ik in famke fertelde dat wy har te ficken woe. Se rôp.
Ik tink oan in tiid doe't myn teenage sels masturbearre yn 'e beha fan myn mem, om't it my oansette. Ik oertsjûge in kristlik famke om har jongfammesteat oan my op te jaan as ik har net iens leaf hie. Ik bin fongen fappend troch myn broer (8 jier lyn), myn mem (5 jier lyn), en myn flatmate (4 moanne lyn). Ik bin sa beset mei seks dat ik ree wie om hast fuort te gean fan myn religieuze leauwen, om't it pre-houliksseks ferbea. Dy sêfte, freonlike persoan dêr't ik oan it begjin oer spruts - hy hat in skoft net west, en waard in skoft yn myn teenage jierren ferfongen troch in egoïstysk, ynbannige, ûnhandige jonge doe't ik ferslave waard oan masturberen. Oh, haw ik dat neamd - ik bin ferslave oan masturbaasje.
Ik wist it pas in pear moanne lyn. Ik tocht dat ferslaving wie foar swakke wollen, as drugsmisbrûkers. Ik wie boppe ferslaving. Ik bin te slim foar dat. It wie in pear jier werom, nei alle gedachten earder as ik no kin, dat ik begon myn gewoante te bewûnderjen. Untwerp te besykjen is mingde sukses, soms soe ik in moaie lange streak krije, dan jou dan wer yn en rinne wer werom yn masturbating 3 kearen deiblêd. Dit hat in pear kear trochfierd. Ik fûn dat subreddit, en ik begon myn skriuwen op dizze gewoante te skriuwen.
De ymplemintaasje fan 'e ûndersteande strategy / ideology, haw ik my de lêste 4 moannen mei sukses ûnthâlden fan PMO op hurde modus. Ik waard ferteld dat 120 dagen is hoe lang it duorret om jo harsens "opnij te ferbinen" (dit is net wier, lês asjebleaft) en ik bin no op dat punt, dus tocht dat it gaadlik is om jo befiningen mei jo te dielen. Earst wie ik echt senuweftich en ûnder druk om my yn te jaan. It fielde lykwols goed, myn ympulsen ôf te wizen en myn dwalende geast strak te hâlden. Ik hie in protte nachten doe't ik dreame soe oer seks en fapping, en sels in pear wiete dreamen. De bult fan 'e búk fan in famke op' e strjitte soe meitsje dat ik fuort moat sjen en myn gedachten fan seks wiskje moat. It seach grimmitich. Gelokkich waard it makliker. Konstant hongerje fan myn ferslaving resultearre yn minder seksdreamen, minder sterke driuwfearren, en bettere kontrôle oer myn geast. It is net folslein fuort. It sil wierskynlik noait wêze. Dit akseptearje betsjutte wachtheid op Batman-nivo. Wat ik hjir presintearje, is myn gedachten en ynsjoch yn dizze ferslaving, en wat wichtige begripen om dit foargoed te traapjen.
Evil fan Masturbaasje
Wat is der mis mei? As jo it antwurd hjirop net witte, wêrom binne jo hjir? In heul boek koe allinich oer dit ûnderwerp wurde skreaun, mar ik sil wat haadpunten markearje. Dit is ien fan 'e wichtichste stappen yn it heule proses, want sûnder dat jo de rit net hawwe om te stopjen.
- It jout jo in skean sicht op seksualiteit, en ferneatiget dêrom jo persoanlike relaasjes. Wy binne optein troch it ferskinen fan neakenfleis en seksuele bits. In rush fan dopamine oerstreamt ús harsens, en wy wurde stimulearre om dat te druppeljen op elke manier dy't wy kinne. Jo harsens wol dat it is repareare, en hat gjin each foar de sosjale as relasjonele gefolgen. In strakke jurk op jo moarnsferiening, wylst ûnskuldich foar guon grutte gefolgen kin hawwe foar it porno-ferslaafde brein. In haast fan dopamine, de opwining fan it rieden fan 'e foarm fan' e figuer ûnder 'e klean, jo harsens wol dat jo de fantasy trochgean ... miskien is it in fisualisaasje fan in fideo dy't jo koartlyn seagen mei de dame foar jo, miskien is it de spanning fan skuorren har jurk fan har ôf ... dat is as jo gelok binne. As jo harsens dizze dopamine dripkes wurde fiede, wurde dizze fertroude fantasijen gewoan plak en leverje dêrom net mear deselde opwining. De porn wurdt raarder, de fantasijen wurde agressiver en ûnpersoanliker, en jo geast wurdt foar altyd lutsen op wat it it meast opwekt. Jo hâlde net fan it famke, jo hâlde net iens fan har lichem. Jo hâlde fan it reparearjen, op hokker manier jo geast fielt as optein wêze. Slimmer noch, jo hâlde der net iens fan. PMO wurdt in karwei. De fideoklips wearze jo neidat jo jo lading hawwe blaasd. Jo begjinne de skuld te fielen foardat de akte sels begon is! Dit alles hawwe jo it famke efter de boarsten net herkend. Wat dit mei jo minsklike ynteraksje docht is jammerdearlik. It net slagje om minsken as minsken te behanneljen is de wig tusken relaasjes. Ik persoanlik fielde dat it in wichtige faktor wie yn myn ûnfermogen om sympatisearje mei oaren, suksesfolle ripe freonskippen te foarmjen, en leafde te fielen tsjin myn freondinne. Bliuw masturbere en jo sille froulju mei minachting behannelje, en in gebrek oan respekt.
- Mindert testosteronnivo's, en enerzjynivo's. PMO lit my lustich en unmotiveare fiele. In kombinaasje fan fermindere enerzjynivo's, en gebrek oan respekt foar froulju (boppe punt) kin liede ta in earnstich gebrek oan motivaasje yn it libben. Froulju binne geweldig, en ik bin sa optein dat ik in berop haw, dy't ik ien dei mei myn frou kin diele. Masturbaasje sil jo efterút slepe yn in lethargyske rommel, en jo sille jo passys en libbenswurk ferlieze.
- Tiidfergriemen. Tinke jo dat jo no in protte tiid wankelje? Jo kinne dat ferdûbelje of fertrijefâldigje as jo trochgean mei wirder gewoanten, einleas sykje nei de perfekte fideo, of wrakselje mei de driuwfearren wylst jo besykje jo geast rjochte te hâlden op jo wurk.
- Manipulearjend plezier. De ôfbyldings hawwe in wurgens op jo gedachten. De opwining fan it fieren fan dit sirkwy fan jo harsens kulmineart yn in sub-par rush, dat is in skaad fan in echte seksuele ûnderfining. De bylden litte jo fiele dat jo der wier binne, mar jo sille op ferskate manieren foar altyd loskeppele bliuwe fan 'e prachtige seksuele ûnderfining - immen oars docht de akte, it wurdt filme foar jild net leafde, it famke wurdt fersterke om te spyljen op jo skeve seksualiteit, se wurdt presintearre yn in 2D-formaat, jo binne fier fuort fan har, en it measte fan alles - jo binne allinich, stimulearje jo sels. De seksuele ûnderfining dy't net manipuleart komt foar as jo in persoan yn jo earms hâlde, en jo se leafhawwe en respektearje, wolle har eare en yntegriteit beskermje as jo se wolle genietsje en tsjinje.
- Walglike yndustry. Elke kear as jo ien fan dy siden besykje, binne jo in koöperator yn 'e ynkomstenwinst foar dizze sektor. Tink oan 'e seksualisearre kultuer wêryn't wy wurde pleatst - de ferkrêfting, de bernemishanneling, de perverse objektivearring fan moderne froulju, en de prostitúsjeindustryen yn lannen fan' e tredde wrâld wêr't famkes út famyljes fan lege klasse wurde ûntfierd en ferkocht op in bordeel as in merk. Jo kondonearje en drage jo by oan dizze sektor troch dizze siden yn te gean. Seks is ien fan 'e moaiste hannelingen dêr't in man en in frou oan meidwaan kinne, mar it wurdt konstant goedkeape ta in smoarge habsucht fan' e kweade.
- It is geweldig. As medisinen-abusers, of wow-fersoargers, kinne jo (lykas my) ferslavele wurde. Lês fierder.
Akseptaasje
Ien fan 'e grutste stappen foar it oerwinnen fan dat wie it poadium fan akseptaasje. It duorsumens nimt oan akseptearje jo sels dat jo fersmiten binne, Folslein begryp fan 'e krêft fan dizze gewoante kin de kaai wêze foar it werkennen fan' e earnst fan dit probleem. Hoe soene jo witte as jo ferslave wiene? It is heul ienfâldich. Wolle jo ophâlde, mar net? Dan binne jo ferslave. As jo wolle stopje (it kwea fan PMO folslein werkenne), mar net hawwe (net kinne), dan is jo geast sterker dan jo wil. Trochgeande negative fersterkingen hawwe ús neurologyske, gemyske hardware fysiologysk feroare. Dat is in gefaarlik plak om te wêzen.
Jo binne der ferslave oan. Lit dat sakje. It is eng, net? Lykas immen oars marionetten mei jo lichem spilet. Litte wy dit punt net oerslaan, want it is kritysk by it behanneljen fan jo gewoante mei de earnst dy't it fertsjinnet. Tefolle minsken sille dizze sub besykje, krije harsels in teller, ride dan in searje koarte streken út dy't ferwachtsje dat se ien dei magysk mei wêze sille. It wurket net sa. Behannelje dit as in ferslaving.
Jo doel is suksesfol foar porno, en as jo de ploege op dy fêststel lûke, is it sa geweldich wurden te wreidzjen, sil der in striid wêze. Jo lichem en geast sil grave dat it is ferpakt. De urgen sille faak foarkomme, en alle soarten gedachten sille seksueel draaie, lykas jo harsels pleatst, dat jo dizze neurologyske paad bringe dy't stoarre. Jo sille dreamen fan seks ûnderfine mei froulju dy't sjogge as jo freonen fan 2D, faak mear seksysk en agressyf as jo âlde fantasyen. Wet dreamen kinne foarkomme, lykas jo harsens sa yntins is op it foltôgjen dat neurologyske paad dat jo ûnfoldwaande ejaculje.
De Keys
Dêrom, jo wite en akseptearje jo ferslaving, steane jo foar in kar, in twadieling - sille jo oan 'e ferslaving jaan of der boppe út stige. Ik sil dizze twa opsjes in bytsje mear útfiere.
- Jou yn - ik neam dit de slaaf. Lit it jo en jo relaasjes ferneatigje. Lit it de minsken om jo hinne kwea dwaan, sels ten koste fan dyjingen dy't yn it bûtenlân binne, en sa earm binne dat se harsels yn dizze sektor soene ferkeapje en dan krekt as jo slaaf fine. Lit it jo libben oernimme, en druk jo nei in syklus fan ynaksje. Dit is de makliker opsje. It is ek de trystere opsje. It is de opsje dy't jo soene nimme as jo tinke dat it allegear wat te hurd is.
- Gean boppe - Ik neam dit de strider. Sjoch jo ferslaving fjouwerkant yn 'e eagen en sis nee. Jo kinne hjirfan herstelle. Jo relaasjes kinne hjirfan herstelle. Jo kinne it harnas fan 'e deugd oanbringe, en it tsjuster dat yn jo is te deadzjen. As ferliedings ûntsteane, sizze jo "FUCK OFF". Dit is de lestiger opsje. Dit is de opsje dy't liedt ta sukses yn wurk, relaasjes, lok en sûnens. It sil karakter bouwe, en in sterkte yn jo bouwe dy't komt fan it oerwinnen fan tsjinslach en it berikken fan prestaasjes. It is de mânske opsje, om swierrichheden te oerwinnen en mei macht te oerwinnen. It wurdt de strider neamd om't jo yn in gefjocht binne, en jo fijân is jo sels. Jo sille moatte fjochtsje dizze fijân, en deadzje se.
As jo no in toverstaf wapperje koene, en it iene of de oare dwaan, bin ik wis dat jo de strider soene kieze. Spitigernôch is d'r gjin toverstaf, d'r is allinich josels. Dit sil net maklik komme. It sil in protte ynspanning nedich wêze foar jo. Doch wat lestich is, om't it jo in grutter persoan makket.
Deugd fan urges en oare oanfallen
As jo hawwe keazen foar in strider, dan kinne jo better wat leare oer de fijân, benammen har oanfalsmetoaden. Ik prate in bytsje oer wat jo kinne ferwachtsje as jo jo brein hongerje fan har fix, mar no wol ik yn mear detail besprekke, de wichtichste oanfalmetoade - dringt oan.
Jo brein sil driuwen nei jo stjoere, mei ferskate krêft. Oanfallen komme earst faak, mar as jo begjinne te hâlden, wurde se minder, en wurde se minder faak. De oanfallen sille wurde rjochte op gebieten dy't min ferdigenje, bygelyks de slepende oanrekking fan in famke dat mei jo flirten hat in spesjale fysike trigger dy't kin liede ta in ferdieling fan jo ferdigening. De oanfallen sille ek komme op tiden dat jo it swakst binne - ein fan 'e wike as jo wurch binne, as jo yn in gebiet fan privacy binne mei jo kompjûter, as jo in minne dei hawwe, of sels as jo iensum fiele en yn ferlet fan minsklik kontakt.
Tink derom: Nea ferlieding lit in hingje yn jo tinzen.
As ferrifelingen / oanslaggen / oermjittet ûntkomme, slach se, troch it rieden fan jo geast. Soargje se net yn 'e minste. Dit is earnstich oantinken, en jo harsens is yn 'e ferwachting. Jo moatte net ea in seksueel gedachte litte. De bêste definsje is in gjin stimpens hâlding. Wês kompromisearjen. Stel jo hokker techniken jo hawwe dat jo wurkje om dizze tinzen fan jo geast ôf te heljen, lykas push-ups, sosjalisearjen, walken, gebed, sels te pakken.
It berikken en it blêdzjen begjint altyd mei in gedachte. Sels moannen nei't it net fleanen binne, kinne wy noch altyd serieus ynteresearje dy't ûntbrekke út it noarden. Meitsje se net allinich om't jo op in decentere streak binne. Guon minsken binne net genôch dingen tawiis fanwege har ferline flater. Wy binne yn dy basket! (Opmerking: as jo in seksueel partner hawwe, is it goed om se te genietsjen. Doel om har te ferbinen, net gewoan har lichem.)
Josels oanreitsje - dit is in oare foarm fan oanfal. Dit kin foarkomme as jo yn bêd binne, jo ferfeelje foar sliep, en fral op tiden dat jo nei it húske moatte (moarns is it minste). Friezen mei jo hân, net oanreitsje. Springe fan bêd en gean wc as jo moatte, en wês foarsichtich en behannelje it serieus as jo dêr mei jo hannen dartelje. En rânen is ek in nee-nee - serieus, wannear wie dit ea in goed idee?
Fisuele ferliedings - dit is in oanfal dy't bûn is oan 'e earste foarm fan oanfal (gedachten), en kin farieare nivo's fan krêft hawwe. Jo antwurd op dizze oanfal is foarsichtigens oan 'e feilige kant en jo blik ôfwike. As it in badpakmodel is, ferwiderje jo blik. As it in moai famke op 'e strjitte is, is it miskien de muoite wurdich om jo blik te kearen. Alle nsfw materiaal op reddit, sels op net-porno-subs, is bûten de grinzen. It is spitich dat it hjir oan ta is kommen, mar lykas ik hjirboppe sei, meie guon minsken de dingen dy't oaren as fanselssprekkend net nimme, fanwegen de manier wêrop se binne. As ferslaafde binne jo faaks driuwen te aktivearjen fan fisuele oanwizings, sels ûnskuldige. Gelokkich sil dit op 'e tiid sakje en krije jo in gefoel foar wannear't jo jo blik moatte ôfwike en wannear't jo kinne sjen. It is wichtich om it ferskil te witten tusken wurdearring en lust. De eardere komt fan ús seksuele oanlûking nei oaren (sûn), de lêste komt fan ús egoïstyske korrupsje fan ús seksuele sûnens (ûnsund).
Maklike tagong - As jo mei jo hurdste stride en alle gedachten út jo gedachten wiskje, hawwe jo jo neat om jo soargen te meitsjen. It is lykwols folslein nuttich as jo noch tagong hawwe ta materiaal foar jo PMO-ferslaving. Ik praat oer de fideo's op jo HD, de tydskriften, de blêdwizers, as de eroatyske teksten. It antwurd is ienfâldich. Wiskje it no, en tink der noait wer oer nei.
Dizzen Mythen
As jo proseduere meitsje op dizze reis, sil jo hert besykje om mear subtile middels te beynfloedzjen. Dizze subtile betsjuttingen binne net sa maklik om te sjen, om't se as heulewetten ferkocht wurde kinne. Hjir binne guon dy't ik ha.
- Masturbaasje is ok, it is de pornografy dy't it probleem feroarsaket - as jo harsens jo hjirfan besykje te oertsjûgjen, besiket it mei jo bewustwêzen op rasjonele nivo te wurkjen om har negative neurale paad te fieren. Wylst masturbaasje sels kin wurde skieden fan porn, fiert it noch deselde paad dat waard aktiveare yn jo meast aktive PMO-jierren. As ferslaafden komme wy net te masturbearjen fanwegen de manier wêrop wy mei ús lichem hawwe rommele. Beslute josels dat masturbaasje fan 'e tafel is. Negearje dit, en jo kinne josels weromfalle lykas ik die.
- D'r is neat mis mei / it is sûn - Nee. Besjoch de boppesteande seksjes oer porno dy't destruktyf binne. Wês stevich yn jo leauwen.
- Jo moatte ejaculearje - net wier. Gjin bewiis hjirfoar. Hoewol it sûn is om te ejaculearjen, kinne wy dit befredigje mei in fysike seksuele partner. Wurk dêrnei, en wurde net ûntmoedige as it wat tiid kostet as jo der noait komme.
- Dizze no-fap ferneatiget jo seksuele driuw - ik haw noait op in lange genôch streak west, wêryn't ik konklúzje dat myn seksuele driuw lijde, dus koe ik net wis sizze. Wat ik sil sizze is dat ik elke kear wer werom bin mei in ferlykbere yntensiteit as myn swiere jierren. Dit is in negeare eangst. As de tiid komt dat jo neist jo seksuele partner lizze en jo moatte útfiere (froulju hawwe ek grutte ferwachtingen fan har pornografy), soe ik leaver sizze dat ik dizze ferslaving fersloech dan gjin soargen te meitsjen oer prestaasjeproblemen mar behannelje myn frou as in fleisljocht. In protte brûkers hjir rapportearje ek prestaasjeproblemen fanwegen har PMO-ferslaving, dus dat is in oare konsideraasje.
- Wy hawwe it ferslein - Nee, jo hawwe it wierskynlik net. As ferslaafden sille wy dit in lange lange tiid fjochtsje. Manlju binne heul seksuele wêzens, en de measten hawwe krêftige seksdriuwen. It is in segen en in flok. Bliuw fjochtsjen. Bliuw it swurd op en slach de ferliedingen. It wurdt wol makliker, mar it is in lange reis.
- Moderaasje is alles - Dit is skeabehear. Witte dat PMO min is, en wite dat moderaasje it probleem net kwytreit.
- Jo groeie derút - Nee, falsk. D'r binne 50-jierrigen op dizze sub mei dit probleem, en dat is wierskynlik in konservative skatting fan 'e boppegrins!
It ferfange
As minsken hawwe wy ús eigen wurk te dwaan. Nofap is mar in part fan it plan om in gruttere ferzje fan josels. In berop is in wichtich diel fan alle feroarings fan libbensstyl as dit, om't it it sintrum fan jo oandacht wêze moat en in kader dêr't jo doel opmeitsje kinne. Fapping sil jo fan dy ôfdraaie en meitsje dat jo leauwe ferlieze. Wês fêst yn jo berop, en ferwiderje de tiid dy't jo fertsjinje yn ferlinging fan jo karriêre en libbensstyl.
Dit is gjin post oer libbensstyl, it is oer it ferlitten fan in nuodlike gewoante. Mar ik sille gau de basisynten neame dy't allegear wurkje moatte op dit gebiet: Wat is jo selsidentiteit (wa binne jo, wa tinke jo dat jo binne?)? Wat is jo doel? Wat wurdsto? Wat binne jo motivaasjes (wêrom dogge jo wat jo dogge?)? Wolle jo de wichtichste gebieten behannelje lykas sûnens (gymnastyk, diät, pylk, libbensromte, mentale sûnens), rykdom (finânsjes, karriêre, ûnderwiis, takomstige plan), relaasjes (famylje, freonen, in gregoriaasje, roman) leafde (selsakkunting, fertrouwen, kontrôle, krêft, lêze, skeppe, reflektearje, reizgje, hobbys) en hegere doel (God, etikale systeem, gefoel fan yntegriteit, nuttich yn wat jo dogge)?
Begjinne elke dei mei spannend dat jo wat dogge wat jo dogge.
Finale notysjes
Om opnij te meitsjen: wite hoe kwea porn is, en lear it te haatsjen. Akseptearje jo ferslaving, en behannelje it mei de earnst dy't it fertsjinnet. Tink oan gedachten troch gjin bullshit-hâlding te hawwen, en tink derom dat ús privileezje om froulju op strjitte te kontrolearjen tydlik wurdt ynlutsen as wy ús harsens opnij starte. En jou net ta oan 'e rationalisaasjes wêrmei jo geast komt - it is allegear in wanhopige ploy troch jo porno-wiet harsens as it besiket syn oplossing te krijen.
No sille ik wer mei him weromkomme, trochgean myn reis fan no-fap, en behannelje it serieus. It makket makliker en ik bin tankber foar de ynsjoggen dy't ik hjir lêzen en op ferbûn pleatst binne. As belesting krij ik mysels in pear ûntwerper jeans foar 120 dagen te krijen. Wy kinne dit alles dwaan. God seinigt.
LINK - In gids: hoe kin de PMO útgean
by oare manen
;