As jo de foardielen fan NoFap berikke, wolle jo it diele, drukke jo fan 'e boarst, om't jo oaren help helpe wolle. Ik sil werhelje wat oaren sein hawwe, wat sa moai en ynspirearjend. Ik fiel it nostalgy omdat ik graach echt praat mei elk fan jo dy't stipe nedich hawwe
- en ik tink dat ik dizze mienskip net kin ferlitte, om't wy bewustwêzen moatte ferheegje en d'r gjin tiid is om ússels ôf te lieden. No, myn earste moeting mei NoFap-beweging giet werom nei maaie 2014, en ik haw streak nei streak sammele (mei relapses yn 'e yntervallen fansels) sûnt doe, wat 30 dagen, ien kear 67 dagen, no 90. Myn punt is, herstel kin weromfalle omfetsje, mar weromfal betsjuttet net dat jo begjinne fan nul en jo moatte net tinke dat jo nei in weromkomst neat sille ferlieze as jo wer hurd genietsje. Jo sille it wis dwaan. It is ek wichtich om te beseffen dat herstel stadich is - en net lineêr! Dit is de basis dy't jo moatte wite, jo navigaasjekaart. Wês net oerstjoer as jo herstel stadich is, om't d'r yn wierheid gjin oare manier is, kinne jo net kieze om fluch te herstellen. Jo sille in soad foardielen realisearje, en jo wite dy al - mar guon dêrfan foegje gewoan ta oan ús egosintrisme en binne net sa nuttich om te fokusjen op
It echte doel is om te gean nei de kindlike ynterne frijheid, soarchfeardigens, goed wêzen.
It wichtichste ding om te ûntdekken en te betinken is dat PMO allinich in gat yn jo siel folle is, mar meitsje it djipper en djipper om't jo fermogen goed fine mei de lytse wichtige dingen is hieltyd dreger te fielen, lykas in drugsoardiel dy't net helpe kin syn dûs en sels fielt minder en minder. Jo tinke dat itselde natuerlike wille is mei alltiden dingen, dy't jo earder dien hawwe en jo hege kultureel stimulearje - dat makket jo hieltyd mear útstapke en teloarsteld omdat der gjin befrediging yn har is.
Ja, tink oan de muzyk: "Ik kin gjin befrediging krije". Mei sêftmoedige pleasures kinne jo t! Winsken en fytsen en gefoelige Satisfied binne net deselde circuit yn it hert, en it wille is in miskien lok. Bist net dwaen! De mear wille jo fiele de mear oanbefende en ôfhinklike kunde (minder ynderlike frijheid), en hoe mear jo wolle fan pine útrinne. Sa, de geast wurdt dominearre troch hope en eang, kwea en ôfwiking. Meitsje my net ferkeard: genietsje is geweldich, bedriging is net. Just wurde net oanhelle, it is in persoanlike saak.
Dat, jo moatte wirklik earlik wêze en kontrolearje hokker aktiviteiten jo dogge gewoan om wille fan heech te krijen, sûnder jo wearden, doelen en lange termyn winsk foar lok te respektearjen. It wie foar my skokkend om te beseffen hoe genot ik wie fan frou op strjitte te sjen, en dan op facebook, tydskriften, tv, gewoan om in bytsje optein te wurden troch har skientme. Ik bedoel it is ok, mar as jo gewoan foar de spanning dogge, is dat dan net it begjin fan in ferslaving? Bewarje jo entûsjasme foar de frou mei wa't jo omgeane en respektearje, en, lykas de Islam seit, «ferleegje jo blik».
En jo kinne ûntdekke, lykas ik haw, dat it net allinnich PMO is. It kin wêze om alles wat jo brûke as in strategy om de wurklikheid te foarkommen, te genietsjen te sykjen en of pine te foarkommen. Dit befettet TV, facebook, junk iten, ferrassing, ynternet, oerwinning, seks, heulende aktiviteiten om wichtige deadlines te ferzjen, jo namme it. Dit befetsje oertsjûge minsken nei te sjen oft se se besjogge (spesjaal froulju fansels, mar ek om sjen te litten oft de minske jo mei respekt opmerkt).
Dit is myn grutste ûntdekking fan NoFap en in skokkende lesson dy't ik nea ferjit.
Ienris as jo dizze wurklikheid-grappige strategyen stopje, sille de symptomen fan ôfwikseling sjen. Don t wurde se ferlost troch har! De urges sille ferskine, allinich tinke dat jo jo natuerlike sensibiliteit opnij ferbetterje en ferbetterje wolle en hieltyd frije en lokkich wêze. Nim dit doel nea. It is de iennichste reden om te gean. Doch dit net allinich foar froulju, om't jo sels realisearje kinne dat passy en seks net sa folle wichtich is. De leafde is wiere ûnôfhinklik en frije. It is in steat fan 'e wêzen, sels yn iensumens.
Fergunning en restensens is it grutste teken dat jo weromkomme fan in ferskaat oan ôfwiking en ûntfier. Besykje op ien kear ien ding te dwaan, singletasking, sille jo begripe hoe hurdens it is. Jo sille ophâlde mei jo oandacht yn in fragmint ADHD lykas styl en sil it eins yn in relaasearre, duorsume, meditative manier brûke. Dyn omtinken sil ferbetterje en ek dreech wurde ek ferbettere. Learje jo sels te freegjen as jo ming fan stimulearje fiele en de need / twang om wat te dwaan "is it echt driuwend of wichtich? Moatte ik it no krekt dwaan? Wêrom jou ik net mei dit krekt? "Learje om jo aktiviteiten te ûnderbrekken, as it net echt wichtich is.
Stel dy fertraging fan 'e ferfelingmêsten!
Ik haw net folle mear te dielen. As jo begjinne te ûntkommen fan dizze fersiken (guon fan har noch net bekend) sille jo in gefoel fan ynderlike frijheid ferdjippe dy't neat fan jo ôfbringt of ferbetterje kin. Foar my hat it in tige geastlike reis west. Mar jo moatte geduld wêze, en smoarge elke lytse foarútgong. Freonskip en lok is in ein endless fergrutting! Jo krije in soad ynsiten te krijen!
Hjirûnder ferskate middels dy't my ynspireare hawwe
Yourbrainonporn, NoFap reddit (fansels), PsychologyToday (artikels dy't wichtige ynsjes oer psychology)
Boeken: Real Happiness (Sharon Salzberg), Happiness (Matthieu Ricard) Gjin Sels, Gjin problemen (Anam Thubten) Gjin mear Guy Nice Guy (Robert Glover), Cupid's Fergese Pylk (Marnia Robinson)
Videos:
Soft addictions:
Mechanismen fan PMO-ferslaving:
Spiritualiteit en PMO en bedriging yn algemien
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- In moaie rapport https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 dagen - In psychologyske en spirituele reis
by VagalTone
UPDATE - Nei 150 dagen bin ik PMOed! Hjir is wat ik leard
ik realisearre my dat Stress en ferwraaging binne yn myn holle lein, iet my sels fertrouwen stadich.
ik wie thús, depressyf fielde, mei wurk foar my ... ik moast wat dopamine ynjitte: /
No, ik fiel my net sa't ik wer ien dei kaam. NEE ! Ik bin besletten om PMO út myn libben te hâlden, en it wie krekt wat ik út 'e ferliesing wie om te learen fan' e pine: /
De ynsidigens dy't myn relaasje folge wie dat ferrastinaasje is duvel, om't jo safier as jo romte hawwe yn jo geast, ferlieze jo frede en sels fertrouwen. As men opropt, fertsjinnet men de kapasiteitsje mei de útdagingen omgean en lytse problemen wurde hieltyd dreger en skriklik. Mar it gefoel fan 'e feitlikheid fan' e taak is folle better as it gefoel fan it dwaan fan it dwaan, om't it ús eigen konsept en fertrouwen fergruttet as wy it net dogge. Dus fersuering is in leagen! Wannear't wy mei in a útdaagjende taak, yndied kin men stream berikke - in gefoel fan ferlies fan selsfokus en wille
En de kearn fan dit probleem is, lykas altyd, skamte.
De skamte fan mislearjen, mar de skamte, echt, is net safolle mislearing, mar it fiel fan mislearjen ôf te foarkommen. Yp, emoasjes te foarkommen! Fanwege skamte fan it gefoelens min! Mar dejinge dy't it gefoel is gewoan te fielen en net te tinken oer it gefoel. Tink oan it fiellen is slimmer as it gefoel fiele !!
Wille te wêzen om te mislearjen is de djipste kwetsberens en moed dy't men kin kultivearje. Better as oerwinning is it gefoel dat men besiket útdagings en lytse meunsters en leauwen oan te gean. Better dan tinke is it fiele en dwaan! Dat ferplichtsje jo derta en doch net obsesseare oer de útkomst. Doch wat dat jo tinke is útdaagjend en jo sille net wolle dat it einiget!
Dat is in flater dy't ik nei 90 dagen makke haw, mysels net yn útdagingen te smiten en myn selsbetrouwen heech nivo te hâlden.
Dêrom is NOFAP allinich net genôch. Men moat útdagingen, doelen, om sels te hâlden ynstee fan just libjen. Wy moatte derfoar soargje dat wy op wat nivo groeie - en net allinich oerlibje!
Der is ek de skamte fan ús gefoelingen, dy't skea skept. Sa lang skamt it har foar eangst te sjen, sil men benaud wêze! Dat is itselde as te sizzen dat salang't men bang is foar mislearjen en net ús bêste sels sjen lit, dan sil men benaud wêze. Ik tink dat it bêste tsjinwicht hjirfoar is te begripen dat it proses wichtiger is as resultaat. As men ús bêste ynset docht, mar stil net wint, is dat goed, wy hawwe it geweldich doarde. As men net besiket, is men foaral dwaande mei resultaat en net mei it proses.
Failearje makket net út! Ynset docht! Sels as ien yn 'e reis is, is men yn' e stream en mei in gefoel fan doel en groeiend, en net yn 'e gaos fan self-focus rumination and avoidance
En de echte skulde fan skamte is ús yntern kritikus, dy't besiket alles te kontrolearjen, ynstee fan rjochte op echte doelen en útdagingen, en lit alles wat oars moat passe. As in swimmer yn 'e midden fan in seestrjitte is, moat men fan' e ynstânsje litte om de hjoeddeistige kontrôle te kontrolearjen en krekt fluktuje.
Likegoed hawwe wy somtiden leare te hawwen om te hurd te meitsjen mei swiere gefoelens sûnder probearje te kampjen, mar wat dwaan moat, sûnder dat.
As wy ferjitte ússels út te daagjen, begjinne wy ús kapasiteiten net te leauwen, en wy hawwe gjin oare opsje dan dejingen te folgjen dy't harsels útdaagje en de groep liede en besykje oaren te behagen om te wurde erkend en dat is wichtich foar sosjale eangst! De needsaak foar validaasje en leafde dy't ûntstiet as men it josels net foarsjocht! As wy gjin goedkarring fan oaren nedich binne, binne wy folle aardiger minsken!
NoFap foar live !!
In goede reizger hat gjin fêste plannen, en is net fan doel om te kommen - Lao Tzu
It is net de kritikus dy't telt; net de man dy't oanjout hoe't de sterke man stroffelt, of wêr't de dieder fan dieden se better koe. It kredyt heart by de man dy't eins yn 'e arena is, waans gesicht wurdt bedoarn troch stof en swit en bloed; dy't moedich stribbet; wa fout, dy't hieltyd wer koart komt, om't d'r gjin muoite is sûnder flater en tekoart; mar wa stribbet eins de dieden te dwaan; wa wit grutte entûsjasmen, de grutte tawijingen; dy't him yn in weardich doel útjout; dy't op it bêste op it lêst de triomf fan hege prestaasjes ken, en wa't op it minste, as hy mislearret, teminsten mislearret, wylst er geweldig durft, sadat syn plak noait sil wêze by dy kâlde en skruten sielen dy't de oerwinning noch de nederlaach kenne - Theodore Roosevet
;