Dus, nei 60 dagen fan in hiel opsetlike reboot, Ik kin úteinlik sizze dat ik fiel yn kontrôle fan myn libben en ympulsen, oant it punt dêr't ik genietsje fan it libben sûnder de tiranny fan seksuele ympulsen. In pear moanne lyn like it idee om de strjitte del te rinnen sûnder nei te tinken oer wat seksueels ûnmooglik.
Ik hold fêst oan 'e hope dat in persoan wêze mei kontrôle oer syn seksuele attraksje te berikken wie, en hjir bin ik klear om jo te fertellen hoefolle dit my brocht hat nei it plak wêr't ik wêze woe. Dit is myn reboot.
De eftergrûn:
Porn hat sawat 5 moannen fan 'e radar west. Ik leau dat it hawwen fan dy perioade fuort fan pornografy foar it begjin hat holpen om de resultaten te maksimalisearjen, om't ik net hoegde te gean nei kâld turkije. Ik haw fantasy, tinzen, masturbaasje en triggers oanpakt troch myn herstart ynstee fan ek pornografy te hoegjen.
Foardat jo begjinne:
P-subs, ja. Earlik wêze. Skriuw alles op dat úteinlik liedt ta jo mei jo hân massaazje fan jo spul. It kin sosjale media wêze, it kin YouTube wêze, it kin wêze televyzje, films, albumcovers, posters, jo finster nei jo buorman, follybal op it strân. ALLES. Beslute no krekt dat jo wat frijheid moatte opjaan om josels te helpen befrijen fan 'seksuele urginsje'.
Groep:
In oare herstelgroep dan NoFap is foardielich. Ik tink dat dit plak is great, mar der is in grut bedrach fan minsken op syk nei de alpha-manlike behanneling oan harren grutskens. Se rjochtsje har op supermachten. Se wolle lein wurde. Se sjogge minne foarmen fan seks as goed, om't it mei in persoan is (prostituees, misbrûkende relaasjes, ensfh.). Ik beoardielje de karren fan minsken net, mar d'r is net folle fan har te learen en har oanpak sil jo libben net feroarje.
Soms fiel ik dat it giftig is om te relatearjen oan jo pornoprobleem as iets dat in bytsje rappe oplossing nedich is om jo priis te krijen yn 'e foarm fan mear seks. Gjin alkoholist giet nei terapy, om't alles wat hy wol is om mei freonen út te gean en krekt genôch te drinken om dronken te fielen en net dronken te wurden. De measte minsken dy't herstel wolle rjochtsje har earst op it probleem en meitsje letter besluten oer har gebrûk, as en wannear.
Ik keas SMART Recovery. Se hawwe in goede wittenskiplike oanpak foar herstel troch sels-empowerment en kognitive terapy. Ik krige dêr in protte fan en krige (mei in mikrofoan) echte minsken te hearren, en echte problemen, en echte situaasjes. Fertrou my, it helpt jo perspektyf te krijen en te identifisearjen wêr't jo eigen doelen moatte ôfstimme. En ja, it leart jo oer wêr't jo perfoarst net wolle komme mei jo eigen gebrûk fan porno.
De regels:
Ik haw in boskje persoanlike regels en rjochtlinen oannommen om te helpen myn herstart foarút te gean. In protte lykje miskien folslein net te relatearjen oan porno, mar ik sil myn bêst dwaan om letter út te lizzen. In pear fan harren:
- Gjin alkohol
- Gjin kofje
- Gjin koolzuurhoudende dranken
- Gjin ûnnedige sûkers / fetten
- Workout 5-6 dagen yn 'e wike
- Fertel minsken dy't ik moetsje en minsken dy't ik ken oer myn pornokwestje
- Kâlde buien, of kâlde buien oan 'e ein fan in waarme
- Intermitterende fêstjen
- Treppen, as de opsje komt
- Ferpleatse keamer oan it begjin fan 'e nij opstart
- Sjoch minsken yn 'e eagen yn petear
- Nim kontakt op mei minsken dy't ik om my hinne sjoch en net kennen leard ha
- Gean yn petear mei myn CSAT, gearwurkje en help him my te helpen
- Nim ferskate paden nei deselde plakken dêr't ik normaal omrin
Jo kinne dingen oanmeitsje en tafoegje dy't jo nuttich fine. De bottom-line is om in pear fragen te beantwurdzjen: Is dit nuttich foar myn herstel? Lit it my oerdeis mear besluten nimme? Is dit te dreech foar my om by te hâlden (as dat sa is, begjin lyts - set josels net op foar mislearring EVER)?
Mei de tiid sille jo begjinne te sjen dat it tafoegjen fan lytse besluten, sels ûnlogyske (bgl do hast in smartphone, ensfh) ta dyn dei groeit yn 'e foarm fan aktyf belûken fan jo tinzen.
Ik leau dat dit liedt ta my betiid te erkennen dat ik ek yn kontrôle wie fan seksuele gedachten. Uteinlik koe ik se swaaie, like maklik as ik de sterke drang om yn 'e sliep te fallen as ik wat lêze moat foar in eksamen, krekt sa maklik as ik ferjitte kin fan honger yn' e klasse.
Elke drang presintearret in sinjaal foar ús dat it lichem wat hopet / ferwachtet / easket, en ik leau dat wy de mooglikheid hawwe om dizze sinjalen yn kontrôle te hawwen. Nimmen lit har lichem elke beweging yn har libben diktearje, dus wêrom soe seksuele driuw my diktearje?
Dingen om ta te foegjen oan 'e miks:
- Ik stipe perfoarst it idee om jo regels te hâlden sa lang as jo dit trochbringe. De measten fan harren sille myn earste jier by my bliuwe, om my te helpen dat gefoel fan 'kar' te ûntwikkeljen.
- Ik advisearje terapy te nimmen om de dingen te herkennen wêr't jo echt oan wurkje wolle, lykas jo persoanlikheid, jo tsjinslaggen, jo gedachtepatroanen.
- Besteegje tiid oan it analysearjen fan de leagens dy't jo hawwe hâlden werom te kommen nei porno (manlju binne seksueel, manlju binne fisueel, it is nedich, gjinien kin stopje, ensfh.) lichem en geast.
- Ja. It is dyn lichem, en it is dyn geast. Jo moatte yn folsleine kontrôle wêze.
De resultaten:
Binnen in koarte tiid koe ik, troch lêsmateriaal, it beoardieljen fan persoanlikheidsproblemen dy't ik kwyt woe en mysels opnij opliede oer myn leauwen, feroaringen yn hâlding begjinne te fielen. Myn wurkmoraal ferbettere, myn relaasjes waarden djipper, ik wie my bewuster fan myn reaksjes en emoasjes - en mear yn kontrôle as gefolch.
In protte fan dy gebieten waarden beynfloede troch pornogebrûk, en ik tocht dat it in lange tiid soe duorje om se te reparearjen. Doelen foar josels ynstelle helpt jo rapper te kommen wêr't jo wolle wêze. Herstel / opnij opstarten is net in line dy't foar elkenien itselde sjocht, mar jo sille de resultaten krije dy't jo ynspanningen en urginsje it bêste fertsjintwurdigje by it omgean mei jo pornoprobleem. Sels abstinens sil gjin feroaring bringe oan jo karakter, it sil gewoan foarkomme dat jo floeistoffen en guon mineralen ferlieze.
Kies de feroaring dy't jo winskje foar jo libben en definiearje wat it goede seksuele gedrach is dat jo fan doel binne foarút te gean. Wat jo as 'goed' beskôgje, kin wat oanpassings nedich wêze yn it ljocht fan jo eigen analyse fan hoe't jo gedrach fertsjintwurdiget wat jo op it skerm sjogge. (Bygelyks: casual seks kin net nuttich wêze, seks by fantasearjen kin jo weromhâlde, masturbaasje allinich kin jo werombringe nei porno)
Foarút gean:
Dit is wêr't ik fiel dat ik op it stuit bin. Myn libben is stabyl en rjochte op it doel om pornografy en masturbaasje sa oansprekkend foar my te meitsjen as belesting dwaan. Ik haw de stadia trochgien fan pornografy te erkennen as in dysfunksjonele, mar leaver trouwe "freon". Ik hie it petear mei it om it te litten witte dat ik op it punt wie om de relaasje dy't wy hienen te snijen, betanke it foar jierren fan loyaliteit en nauwe freonskip. Ik naam de nedige stappen om my it net iens misse te litten en no hawwe myn libben, persoanlikheid en karren der gjin romte foar. Dit is wêr't ik begjin de blokken te bouwen fan it libben dat ik wol.
Under de dingen dy't ik op dizze list set dy't weardefol en wichtich binne wurden:
- Betsjuttingsfolle en earlike freonskippen
- In libben fan earlikens, transparânsje en wierheid
- Ynset (wurk, relaasjes, doelen)
- Sûnens
- Kondysjetrening
- Excellent op skoalle
- Oaren helpe by har reis út pornografy
Nochris kinne jo dit bouwe op elke manier dy't jo wolle mei de dingen dy't jo wolle hawwe. Net de dingen dy't ûnmooglik binne, mar dy't jo no hawwe en fan no ôf ûnderhâlde wolle. As jo oan 'e ein fan' e list komme, sille jo safolle mear wearde sjen, dat porno foar jo net fan belang sil wêze. Al dizze bydrage oan it libben, pornografy jout nul.
En ja, no is it ek tiid om relaasjes te herstellen dy't waarden beynfloede troch jo porno-induzearre gedrach. Leau my, it is dreech, mar minsken begripe it en sels as se neat hearre wolle, jo hawwe jo stappen makke om it ferline te pleatsen wêr't it heart en fierder gean mei in libben wurdich. Dat is weardefol!
Nim ek wat willekeurige dingen dy't jo wolle dwaan, mar nea tocht oan dwaan. Ik keas foar my oan te melden foar in 10K, mei it idee om takom jier in folsleine maraton te dwaan. Wêrom? Fertrage befrediging. It is earne oan 'e hoarizon, mar ik wit dat ik my sa geweldich en sa grutsk sil fiele om sa'n ding grut te meitsjen. Hâld josels foarút mei lytse dingen om nei út te sjen. As jo winsk foar de takomst sa grut is, sil jo fokus op it no tanimme en sille jo it dreech fine om spyt te meitsjen fan jo nije ferline.
Ik fiel dat ik in protte sein haw. Mar earlik sein, ik bin tankber foar de geweldige ynformaasje fûn hjir en oeral op it ynternet. Ik bin tankber foar minsken en har earlikens by it detaillearjen fan wat se bringe nei wêr't se binne.
Yn myn 28 jier haw ik noch noait sa'n sterke feroaring en foarútgong yn myn persoanlik libben sjoen as ik haw sjoen troch myn tiid mei NoFap. Ek al wit ik dat in protte fan jo net de religieuze soarte binne, God is dejinge dy't ik wirklik moat tankje foar al dizze feroaringen. Befrijd wurde fan skamte en skuld troch Jezus, en it hawwen fan myn geast wurde fernijd troch Syn Geast hat mear bydroegen as wat ik haw fûn yn myn herstel. Ik bin frij, en haw noch net makke it oan 90.
Hâld sterk, en net fap.
LINK - Absolút fergees nei 60 dagen
;