Ik bin in man fan 28 jier dy't begon te fappeljen om 'e leeftyd fan 11 hinne en begon te sjen nei P (earst stills, dan fideo's) om' e leeftyd fan 13. Ik wie in yntroverte tiener, in gamer, en sosjaal ûngemaklik, mar omearmje it.
P wie in reguliere ûnderdiel fan myn libben west foar in jier. Ik wie earst geweldich oer P te begjinnen, doe't ik yn in begroetingige relaasje mei in famke dy't ik ljeafde, en doe pear erfarren.
Ik stie foar in moanne (noch MOE geregeldwei sûnder P op 'e tiid), ûntfong de ED wat, mar doe't ik wer nei P gie, wie de PIED werom. It wie doe dat ik beslute om te neamen dat it goed is en joech foar 4 moannen bleaun. Myn freondinne yn 'e tiid hie omgean mei emosjonele rinnen fan in eardere relaasje te nimmen om in lege seksdrift te hawwen. Ik kaam by har op te brekken, de winsk om te sjen fan in tal ûnfrede froulju op it skerm dat in wichtige faktor is yn 'e beslút.
Ik haw it spyt dêrnei spyt. Ik hannele wat ik wiere leafde beskôge foar ynternet P, wêrtroch ik my leech, weardeleas, skuldich en skamte, in meunster en in hypokriet. Ik fielde dat ik myn persoanlikheid kwytrekke wie, en dêrmei myn ferstân.
Foar it folgjende jier en in heal haw ik behannele mei slopende depresje, suïcidale gedachten, mysels sosjaal isoleare, my net op alles konsintrearje koe, fielde dat ik "myn karakter kwytrekke bin" en dissosjaasje fielde fan 'e realiteit. Ik fertroude mysels net as in freon en fertroude mysels yn 't algemien net om minsken hinne. Ik hie harsen mist en weromkommend yngripende gedachten.
Ik fielde dat der foar ivich is feroare yn myn skiekunde fan harsens. It wie as werom nei hardcore P nei in 4-moanne hiatus liede ta in "oerdosis" dy't myn harsens ûnomkearlik beskeadige. Ik wit noch dat ik op in dei fan 'e klasse werom haste, sadat ik myn "fix" koe krije troch ien út te litten. Ik begon mysels te wearze en waard lilk op 'e wrâld.
Ik waard sawat in jier lyn serieus oer NoFap. It naam my oeral tusken 20-30 besykjen om nei 32 dagen te kommen (ik haw in pear streken fan 17 - 19 dagen en ien 25-dagen-streek hân).
Myn iere streken waarden karakterisearre troch ekstreme stimmingswikselingen - euforyske hichtepunten en ferpletterjende djipten. It wie in konstante striid, mar ik fielde dat elke streek langer dan in pear dagen in echte ynfloed makke foar it better. Ik hie bettere kommunikaasje en in bettere ferbining mei minsken, koe my better konsintrearje, hie mear enerzjy, en wie my mear bewust fan wat ik iet, dêrom sûner iten. Ik ûnderfûn noch ferskriklike iensumens, skuldgefoelens oer de ôfbraak, en dat ik op syn bêst in sleau greep hie op myn ferstân. Mei elke weromkomst fielde ik dat ik werom wie op fjouwerkant ien en ree wie om te fertwifeljen.
Hoe langer ik mei NoFap fêsthâlde, hoe minder stimmingswikselingen ik ûnderfûn, hoe stabiler waard ik. Myn geast en lichem waarden wend oan 'e nije realiteit fan gjin orgasmen en gjin P. Ja, ik tink no oan masturbearjen as "heech wurde."
Yn dizze hjoeddeistige streek - myn langste - haw ik frijwol gjin depresje ûnderfûn. Ik haw gekke enerzjy. Ik moat elke dei om 5 oere wekker wurde foar wurk en ik haw dat konsekwint en mei gemak dien. Op it wurk kin ik my konsintrearje en goed prestearje, en haw ik noch in soad enerzjy oer as ik wer thús bin (ik wie ienris wekker fan 5 oere oant sawat 2 oere en it wie net heul hurd). Ik haw amper yngripende gedachten (myn earste yngripende gedachten begon doe't ik om 13 hinne wie). Ik bin mear assertyf en fertrouwen, fiel my noflik om froulju, en sliep lekker. Ik begon wer te trenen en te jogjen, fiel dat ik mear kondysje en bettere spierretensje haw. Ik bin net lui oer taken rûn it hûs. Ik begon in famke te sjen en d'r is wjersidige attraksje.
Ik bin geduldiger as ik mei minsken praat. Ik sjoch se yn 'e eagen en kin echt harkje en har oandachtje. Ik haw min oant gjin harsen mist (op in pear gelegenheden fielde ik wat mist krûpen en begon myn tosken echt hurd te knipjen, mar no is dat ek meast fuort). Ik bin mear welsprekkend yn myn taspraak en optimistysker oer de takomst. Ik haw eins twa wiken op 'e hichte jûn by myn baan (ik hie lang ophâlde wollen; it bliuwt te sjen oft dit in goed beslút wie).
Wat my holpen op myn reis oant no ta: 1. Kontrolearje dit subreddit faak
- Lêzende oare ûnderdielen lykas r / depresje en r / suicidewatch, dy't my sjen litte hokker stoarm troch oaren trochgean, en dy't meidat myn situaasje yn perspektyf sette.
- Learje oer ferslaving fia dokumintêres oer hardcore drugs. Ik seach dokumintêres op YouTube oer heroïne, meth, kokaïne, crack, oxycontin, ensafuorthinne. It holp ferslaafden te sjen dy't har libben omdraaiden (en ek sjen wat der bart as se net dogge); it learde my oer de ferslavingssyklus (dopamine, krewearjen, driuwt, weromlûken, rationalisearjen fan selsdestruktyf gedrach, ensfh.). Ek hie schadenfreude der wat mei te meitsjen - minsken minder slecht sjen as ik joech wat ferromming: /
- Keeping a relapse journal. Ik haw opnommen hoe't ik op goeie streken en nei relapses fielde.
- Wurkje út (running, swimming, push-ups, ensfh.). It holp my deugd.
- Wês myn wizen / patroanen en wikselje se. De driging nei fap soe koart nei de wekker komme, dat ik learde dat ik de measte kwetsber wie yn 'e moarnen. It wikseljen fan myn gewoanten waard bedoeld sa gau mooglik út bêd ensfh.
- Iepenje mysels oant minsken. Goed mar allinich betsjutte foar my dat ik allinich oant safier komme koe. Ik mocht minsken yn myn libben nedich, en no besykje se mear te oernimme.
- In nije hobby oppakt - piano spylje. It hat in therapeutysk effekt op my en jouwt my wat mear te dwaan as allinich.
- Alkohol foarkomme, teminsten doe't ik noch myn stimming wiksele. Foar guon reden waard ik hypergefoelig foar alkohol yn myn iere streken, en in inkeld bier as in pear slokjes wyn soene my as in rots slaan. It soe myn oardiel oantaaste en faak liede ta in weromkear. No kin ik lykwols eins drinke en it hat my net sa folle.
Ik fiel dat ik foar it momint net yn moderaasje kin MO. Ik kin gjin normaal libben en in PMO-gewoante hâlde. As ik P ien kear sjoch, krûpt it dagenlang yn elk aspekt fan myn libben. Ik haw der noait spyt fan dat ik my de foarige dei net seach nei P. Myn ûnderfining mei P is dat it in boaiemleaze put is dy't de toarst dy't it oanmakket nea lukt. Ik wit dat ik op elke dei noch kin weromfalle. Ien kear begon ik NoFap, ik fielde dat ik net werom koe nei de PMO-libbensstyl.
Betanke elkenien foar it dielen fan jo striid en suksessen, se hawwe in protte holpen, en ik hoopje dat mines ek sil.
;