Ik bin 45 dagen skjin fan pmo, en om te sizzen dat it myn libben is feroare is in understatement. Besjoch myn sjoernaal foar it folsleine ferhaal oer hoe't myn ferslaving begon, mar om it gear te fetsjen begon ik doe't ik rûn 17. Ik bin no 29 en fan 2008-2013 wie ik der djip ferslaafd oan en lit it myn libben op manieren beynfloedzje Ik haw my noait realisearre oant ik koartlyn deroer haw leard fia yourbrainonporn en NoFap. Ienris learde ik mysels oer hoe't it ús harsens beynfloedet, wie alles sin, wêrom't ik gjin motivaasje hie om myn libben te ferbetterjen.
Ik begon dizze reis yn july fan ferline jier, mar hie in protte hoeken foar de earste 4 moannen. Ik koe nea 3-5 dagen foarôfgeand wurde foardat de driging ropt. Mar elke kear doe't ik wer werom haw, skreaun ik yn myn planner en begon in nije streak, besletten om dizze fersmoaring ienris en foar alles te ferslaan. Ik begon sterk oan it begjin fan it Nijjier, mar nei sa'n wike, hie in famyljelid te ferdwinen en dus it wie maklik om werom te fallen mei de emosjoneare steat dy't ik wie yn 't. Nei de weromreis gie ik 2 dagen skjin en dan de dei dat alles feroare is.
De lêste dei dat ik pornografy joech, barde it jûns let, doe't ik in fideospultsje spielde. Ik hie de drang om myn favorite plaatsjesite te besykjen (wat ik elke dei sawat 8 jier die), en brocht sawat in oere gewoan troch nei foto's te sjen, nee mo, sjoch it gewoan. Nei't de sesje foarby wie, hie ik in killer hoofdpijn en gong nei bêd. De hollepine gie net sawat 3 dagen fuort, en mei de holle kaam al myn eangstproblemen werom, dy't stadichoan begon fuort te gean. It wie op dat momint wêr't de gloeilamp einlings oan kaam en ik besefte dat dit in ein moat komme. Ik haw de negative effekten fan pornografy nea fielde lykas ik nei dy nacht die. Ik jou dat ta om einlings tichtby te kommen by it hawwen fan lange streken, sadat ik my better fielde en it dizige brein begon fuort te gean.
Ik bin bliid te sizzen sûnt dy nacht is myn libben dramatysk feroare. Ik bin my realisearre dat pornografy giftich is en gjin doel mear hat yn myn libben, en dat de ekskuzes dy't ik makke foar it besjen derfan allegear yn myn holle wiene. Ik begon it te sjen, om't ik tocht, en om't ik gjin freondin haw, sil ik gewoan it folgjende tichtste dwaan. No, lykas jo allegear witte, is pmo gjin ferfanging foar it echte ding.
Myn heule libben haw ik wraksele mei it tsjinoerstelde geslacht, en fiel my altyd dat ik se yndruk meitsje moat mei de hope dat ik úteinlik in famkesfreon krij. Fanwegen myn djippe eangstproblemen keppele oan pmo, waard it hast ûnmooglik om sels de moed te krijen om se út te freegjen, en elke kear as ik mislearre, soe ik mysels der oer slaan. No't ik oardel moanne net pmo'de hat, begjint dy wolk dy't al dizze jierren oer my hinget einlings op en ik kin jo fertelle, de foardielen binne echt.
Ik haw net langer eangstigens yn 'e oankomst fan willekeurige famkes. It bedrach fan famkes dy't ik yn 'e lêste moanne sprutsen haw, is mear as ik yn' e lêste 10 jierren, dit is gjin grap. D'r is gjin druk mear foar my om se út te freegjen, ik gean gewoan op en smyt petear op. As it liedt ta wat mear, geweldig, sa net, wa makket it út? D'r binne miljoenen mear dy't wachtsje op my om har te benaderjen. De skamte fan pornografy is net langer in diel fan myn libben, en ik hâld fan dat it measte út alles (okee de oandacht by famkes is it bêste diel)!
Seriously jonges, it útknippen fan pmo feroaret it libben. It hat myn eagen iepene op manieren dy't ik my net iens koe foarstelle. Ik fyn mysels net mear ekskuses te meitsjen foar mislearringen yn myn libben. Ik haw no einlings de passy en driuw om in produktyf en sûn libben te libjen.
Ik wol sizze dat dit gjin maklike dyk west hat, want ik hie om dagen 20-40 ridlik sterke driuwfearren dy't sa min wiene dat ik hast joech. Mar ik die it noait en ik bin grutsk op dat feit. Ik haw in pear kear pleatst yn 'e seksje fan' e weromkomstrapport foar dizze streek en dat wie ek motivaasje om sterk te bliuwen, om't elke kear as ik dêr poste, it fielde dat ik in mislearring wie en dat de ferslaving wûn. Itselde mei it resetten fan myn teller.
Ik sei einliks "net mear, ik nim myn libben werom en no is it tiid om it libben te begjinnen dat ik wie bedoeld om te libjen, frij fan 'e grepen fan pmo." Ik wit it klisjee, mar as ik it kin kin elkenien. D'r soene dagen wêze wêr't 3/4 fan 'e dei pmo op ien of oare manier belutsen. De measte dagen belutsen my by it kanteljen fan foto's by it iten fan moarnsiten, dus fan it begjin fan 'e dei oant it ein wie pornografy yn myn tinzen.
Dit is net maklik, mar as it jo ienris rekket wêrom't jo moatte ophâlde en jo begjinne nei it grutte byld te sjen, wurdt it makliker en krije jo direkte motivaasje om noait werom te gean nei it âlde jo.
volt2187's Journal of Daily Improvement
LINK - 45 Life Changing Days
by volt2187
UPDATE - 90 dagen ... Hoe is it stopjen fan PMO ALLES feroare!
Bewurkje: Ik haw foto's tafoege fan myn plannemakkers dy't ik myn dagen folge en relapses om oaren te motivearjen om te witten dat it begjin dreech is, mar troch te gean en josels nea op te jaan. Sa't jo sjen kinne trochdat myn septimber leech wie, tocht ik allegear mar dat it ûnmooglik wie dit te dwaan. Mar ik fûn in manier om wer op dat hynder te kommen. Foar de nije planner fertsjintwurdigje de punten dagen dat ik fantaseare of begon te m, de m's binne myn mo's en de linen binne kâld oanpak mei famkes. Ik besleat dizze op te hâlden te folgjen, om't A) it dom is (lmao), en B) it mysels mear druk tafoege.
90 dagen sûnder porn te sjen en te brûken om te masturbearjen, wa soe tocht hawwe dat it mooglik wêze soe? As immen my fanôf it begjin hat folge doe't ik lid waard fan dizze side en beweging yn augustus 2015, kinne jo yn it begjin tsjûge wêze fan guon fan myn striid, wêr't ik oanreitsje sil, mar doe't alles foar my klikt, KLIKTE it, en ik ' Ik gean noait wer werom nei myn âlde wegen. Dizze post sil lang duorje, om't ik myn heule reis ôfbrekke sil fan it begjin oant wêr't ik hjoed stean.
Foardat ik begjin, wol ik elkenien betankje dy't mei my hat praat of sels gewoan antwurde yn myn tydskrift. It is de mienskip hjir dy't it proses sa folle makliker makket. @numpty, @ThisChangesEverything, @WokeUp88, @taqwa, @JohnDoe2016, @ G.Baltar, @ICDMatrix, @feronditioned ferstân, @Phantom04, @Physicist, @TheAVExperiment, @Observation_Action, en elkenien dy't ik miskien miste, tank foar de stipe en motivaasje om troch te gean. Oft jo jo persoanlike doel al hawwe berikt of noch dwaande binne, wite dat jo in sterker persoan binne troch jo fouten te erkennen en troch se te wizigjen.
Hoe't it begon
Opgroeie wie ik altyd skruten, dus jo kinne jo yntinke dat ik machtich mei famkes wraksele. Boppedat hie ik ek in ferslaving oan fideospultsjes dy't myn sosjale eangst en fobies noch slimmer makken. Ik ûntduts pornografy (of yn myn gefal jierrenlang, p-subs, neaken-sênes en famkes binne dingen fan wyld type wurden) út nijsgjirrigens troch famkes yn fideospultsjes en films (American Pie anyone? Lol). Uteinlik ûntduts ik masturbaasje op 'e leeftyd fan 17 en al gau begon dingen fanôf te sniebaljen. Ik hie in djippe skamte en eangst om fongen te wurden, mar in diel fan my (de ferslave geast) fertelde my, bliuw it gewoan trochgean, jo sille net fongen wurde, it is goed, it plezier is gewoan te goed om it te stopjen. Ik wie ek net slagge in freondin te krijen, hoewol ik myn lêste jier doe't ik in bosk gewicht ferlear, hie ik tonnen freonen en meardere kânsen om in freondinne te krijen of sels datums te hawwen. Hjirtroch brûkte ik pmo as ekskús om it troch te hâlden, en ik fertelde mysels, as ik in freondin krij, stopje ik, foar har, mar tink wat ... ..
De Peakjierren
Rûn 2007 hie ik noch wat stiekem west oer hoe't ik myn pornofix krige, om't neat echt "porno" wie. Ik die noch in soad fan 'e fideospultsjes, mar wie online nei softcore-foto's ferpleatst. Yn 'e simmer fan 2007 kocht ik in gaming-laptop, dat is wat de sniebal oan it rôljen krige. Ik wie eins fan doel it strikt te brûken foar skoalle en gaming, en die dat sawat 4 of 5 moannen. Mar oan 'e ein fan' e simmer ûntduts ik de buisplakken en it gie der allegear nei de hel. Ik hie de kar makke om te stopjen mei spieljen en myn tiid op 'e laptop te besteegjen nei porno te sjen yn plak, wat dûbel min wie, trochdat ik yn' e grip fan porn wie fongen, en ik myn haadfoarm fan sosjalisaasje kwytrekke, doe't ik spielde online spultsjes wêr't wy oer mikrofoanen prate. Alles wat ik my kin ûnthâlde fan dy útwikseling wie dat wat yn myn harsens my fertelde, neuke al it oare, dizze laptop is foar porno!
In pear moannen yn 't semester wie ik út' e universiteit fallen. Ik brûkte myn nije baan en gebrek oan winsk foar myn majoar op it stuit foar útfal, mar weromsjen, it wie de harsens mist en eangst feroarsake troch pmo dy't liede ta my útfal, om't myn sifers sakke wiene en ik in bytsje motivaasje hie om te wurkjen foar it ferbetterjen fan har. Dat it maklike ding wie om op te hâlden. 4 jier fan konstante pmo-gebrûk letter wie ik fan baan wiksele, nei "haatsjen" fan 'e baan wêryn ik op it stuit wie. Wierlik wie ik allinich mislik, om't ik elke nacht it in gewoante meitsje soe om oeren oanien te pmo, fideo nei fideo te downloaden. Doe't de earste hurde skiif fol wie, krige ik in twadde. Ja, ik foel foar de fal fan betellingssides, om't it foar my de rapste en maklikste manier wie om dat ôffal te downloaden. Maklik oer in $ 1,000US bestege oan abonnemintssites. Pathetysk.
Dat in nije baan krije soe alles reparearje, toch? Ferkeard. Noch 4 jier wie passeare en de pmo-ferslaving is noch altiten heech. Ik hie besocht om yn dizze 4 jier oer ferskate perioaden werom te gean nei skoalle, mar mei de pmo-harsen mist stride ik machtich, lykwols hâlde ik der oan. Tidens dizze 8 jierren fan pmo-gebrûk hie ik mear dan 50lbs opdien, omheech nei omtrint 220. Ik begon te flirten mei guon fan myn kollega's om 2013 hinne, mar wie in jammerdearlike rommel. Dit wie de earste kear sûnt middelbere skoalle dat ik belangstelling hie foar echte famkes. Foardat, as it gjin piksels wiene, hie ik gjin diel derfan. Dit wie meastal om't se earst ynteresse yn my toanden, dat ik folge suite. Ik benadere in famke yn myn pmo-trochweakke harsenssteat dat ik yn wie? Ja fansels. Hjirtroch begon ik úteinlik motivaasje te krijen om gewicht te ferliezen en begon stadich nei de sportskoalle te gean, stadich om't ik der in geweldige eangst foar hie, mar úteinlik der oerhinne kaam.
De Turning Point
Dat yn 'e rin fan oardel jier as wat hie ik mear dan £ 50 ferlern, mar yn myn libben wie neat feroare. Ik hie noch sosjale eangst. Ik haw noch ien of twa kear deis pmo. Dus wêrom hie ik noch al dizze problemen as it kaam om te sosjalisearjen en mooglikheden te hawwen om op data te gean? Yn 'e simmer fan 2015 begon ik nei in forum foar sosjale eangst te gean om te sjen oft d'r wat wie om my te helpen. Ik wie ferlern. Oeren fan browsen letter en ik kaam in ûnderwerp oer NoFap tsjin en hoe't minsken positive feroaringen melden. Dat it ûndersyk begon. Ik fûn yourbrainonporn.com en begon de effekten te lêzen fan porno-gebrûk en tsjûgenissen en wie absolút flier. It makke allegear sin nei al dizze jierren. Ik herinner my yn 'e middelbere skoalle yn myn lêste jier doe't ik út myn shell begon te kommen (foar pmo-gebrûk) wie ik semysosjaal en hie in goede freonekring. Mar it wichtichste, ik herinner my dat ik doe mei in TON famkes spruts, eins hie ik wierskynlik mear freonen dy't famkes wiene dan jonges. Op in stuit hie ik 3 my frege om te prom, lol. Alles neamd as negatyf effekt fan gebrûk fan pornografy mei hege snelheid, hie ik of koe ik relatearje. Dat de ynset om op te hâlden begon.
Ferfange, net wiskje
Dat yn it begjin woe ik gewoan ophâlde út 'e winsk om myn libben better te meitsjen. Ik hie gjin gedachten jûn oan wat ik soe dwaan om it pmo-gebrûk te ferfangen. En dit is doe't it weromfallen begon. Earst as ik gelok hie koe ik 3 dagen krije. Nei sawat in moanne dêrfan berikte ik 5 dagen foar in weromkear. Yn novimber hie ik in online datingprofyl makke en begon te petearjen mei in pear famkes, ien yn it bysûnder. Om ien of oare reden gie ik de heule moanne novimber sûnder porn te besjen, mar die mo sawat 4 kear, nei sawat 7-10 dagen. It wie om dizze tiid dat ik my echt better begon te fielen, dat ik woe mei dit famke moetsje. It haadprobleem wie dat ik begon te wêzen as klam en bang makke har fuort. Ik naam it hurder dan ik moatten hie, om't ik dit chick amper wist, mar tusken har nûmer fluch (wat my fertrouwen makke) en har tonnen foto's stjoerde, lokke se my yn. Koart nei ús "break-up" de weromfallen, en porn, kaam werom.
Desimber oant begjin jannewaris wiene rûch mei weromkearen om 'e pear dagen. Nei't ik in goede streek ûnder myn riem krige hie, rekke my de winsk om werom te gean nei in âlde side dy't softcore-foto's hie, dat ik brûkte it sawat in oere yn myn bêd. Om wat echt frjemde reden haw ik der noait oan dien, seach gewoan nei foto nei foto. Koart nei en foar de kommende pear dagen hie ik de minste hollepine dy't ik kin herinnerje, en de gloeilamp oan en ik haw sûnt porn net sjoen.
Nei sawat in moanne begon ik wat fertrouwen te krijen en begon wer mei famkes te praten. Dizze kear hoewol dingen safolle better gongen. D'r wie gjin eang mear foar hoe't se op my soene reagearje, of mysels opbouwe moatte om mei har te praten. Nei sawat 60 dagen begon ik mear oer har te merken dan allinich har lichems, en ik bin oanlutsen ta safolle dat ik noait hie, werom yn myn pmo-dagen. Ik sil tajaan, ik haw 4 kear mocht tidens dizze streek, mar elke kear wiene se swak en jammerdearlik, duorre mar sawat 1 minút en ik fielde noait gjin seksuele befrediging fan har. De gedachten binne d'r noch foar my, om't it my heul maklik is om famkes fan echte libbens yn seksuele situaasjes foar te stellen. Myn nije doel is dit te stopjen of sterk te ferminderjen en famkes safolle te stopjen as ik noch doch. It is net hast op it nivo dat it wie, mar it bart noch sa no en dan. Mar se sjen foar wa't se binne is in lange wei gien om dit op te lossen. Fanwegen de pmo-ferslaving te stopjen, beskôgje ik dizze mo's net as weromfallen, om't dat kontraproduktyf soe wêze foar myn foarútgong. Myn begjindoel wie pmo út myn libben te eliminearjen en ik haw.
Myn nije doelen binne om op te hâlden nei minsken te sjen en se te objektivearjen as der oannames oer te hawwen. Ik bin fol fertrouwen dat ik dit earder dan letter kin berikke. Dat wêrom slagge dizze streek doe't al myn oaren mislearre? Ik hie einlings de motivaasje en ride om myn holle út myn ezel te lûken. Ik hie einlings erkend dat ik hjir in ferslaving oan hie. En ik fûn einlings wat krêft yn mysels. Sa't jo miskien hawwe lêzen, de iennichste famkes mei wa't ik koartlyn earder spruts tusken no en middelbere skoalle wêr't dejinge dy't my earst benadere, dat wie om 5-6 hinne. Yn 'e ôfrûne 3 moannen ferlear ik it oantal hoefolle ik benadere bin. Op in stuit wie it om 20 hinne, mar no wit ik dat it goed yn 'e 30's is. Troch gewoan in pear suksesfolle moetingen te hawwen haw ik it fertrouwen krigen om einlings te gean nei wat ik wol yn it libben. Ik gean sûnt de hjerst foltiids en sil folgjend jier ôfstudearje, wat my mear as gewoan oer prikkelt. Krekt lykas yn 'e middelbere skoalle, wol ik dat myn seniorjier fan' e universiteit ien is om te ûnthâlden, en mei al it súkses dat ik oant no ta hie, kin ik my allinich yntinke hoefolle wille it sil wêze mei myn nij fertroude fertrouwen en driuw om te slagjen.
Dus in tldr ferzje: Super skuon groeit, nea praat mei famkes, begon pmoing fanwege gjin freondinne, 8 jierren fan mis en nul riden (en gjin freondinne), stopje pornoprogramma, libben folslein omdraaid, lokkich wie ik ea west.
In rappe gearfetting fan 'e foardielen dy't ik beoardiele haw:
- Fertrouwen troch it dak!
- Hiel lytse eangst dy't selden mear komt.
- Liket fan famkes gek. Glimkjend, stoarjend en bliid wêze yn myn oanwêzigens.
- Meisjes sjen foar wa't se binne. De lytse details fernimme en se wurdearje.
- Positive gedachten en glimkjen binne no natuerlik foar my.
- Spierwinst, fan mar in bytsje gymtiid.
- Motivaasje en ryd as nea earder.
- Djippere stim (yup).
Dus ja, fuck porn. Sliepe op 'e dyk en sjogge jo libben.
;