Ik haw no sawat in moanne en in heal NoFap dien. Yn dy tiid bin ik twa kear weromfallen en leard hoe't ik ferlieding kin foarkomme mei in folle gruttere resolúsje dan earder. Ik bin 29 en hie lêst fan serieuze PIED. D'r wiene twa gefallen wêr't ik mei in ongelooflijk oantreklike frou wie, en myn lichem hie gewoan nul antwurd
Ik waard ferneatige, fernedere, en begon selsmoard te beskôgjen as in "opsje". Dat is doe't ik dizze subreddit fûn, wêrfoar ik heul tankber bin, en my ynsette foar it feroarjen fan 'e manier wêrop ik myn libben libje.
Ik fûn súksesferhalen ongelooflijk nuttige motivaasje, dus ik tocht dat ik soe opskriuwe wat ik yn dizze tiid haw ûnderfûn.
- PIED. Dit is de grutste. Tongersdei moete ik mei in froulike freon (dy't ynsidinteel wit fan dizze ferslaving fan my) en wy hiene in pear drankjes. Ien ding late ta it oare, en wy wûnen werom op myn plak - en sjoch, myn PIED is nearne sa slim as it eartiids wie, lykas, hielendal. Wy hawwe oant hjoed de dei (sneon) úthongen en hoewol d'r in pear kear wiene dat wy seks hiene dat it net hielendal soepel gie, is it ferskil tusken wêr't ik in moanne lyn wie en feitlik hielendal seks hawwe kinne djipsinnich. Ik wie by steat om te berikken in ereksje op in protte punten, sûnder ienich stimulearring op alle oare kissing. Ik hie noait tocht dat ik dat wer dwaan soe. Ik kin net beskriuwe hoefolle dit in enoarme donkere wolk hat opheft dy't in grut part fan myn folwoeksen libben oer my hong.
- Ik bin yn 'e bêste foarm fan myn libben. Dit is net in direkt resultaat fan NoFap, mar troch te besykjen myn dagen te foljen mei konstruktive aktiviteiten, haw ik hurder wurke dan ik oait yn myn libben haw. Folle mear spierdefinysje dan ik oait hie.
- Ek haw ik myn tiid foldien mei oare hobby's - lêzen, skriuwen en tekenjen. Op 'e nij ferbine mei dizze passys hat my herinnere oan wa't ik wirklik bin as persoan.
- Female oandacht. Dit is net wêrom ik it die (ik wie net iens bewust fan dit sabeare effekt oant it begjin fan NoFap) mar ik soe lizze as ik sei dat ik it ferskil net hie opmurken. Ik kin allinich oannimme, dat ik troch dit te dwaan en myn ferslaving te kontrolearjen ynstee fan my te kontrolearjen, in nij fertrouwen yn mysels fûn haw en dat is wierskynlik opfallend. Ik haw sels froulju folslein út myn kompetysje hân dy't my dúdlik fertelden dat se my leuk hienen, iets dat ik in lange tiid net meimakke haw.
- Better hûd en dúdliker eagen. It fuortheljen fan dy ferskriklike sesjes mei myn ferslaving dy't oeren tagelyk duorre hat in opmerklike ynfloed hân op myn sûnens. Ik bin minder wurch, sjoch in stik alerter en myn hûd docht it folle better. Nochris set ik dit del op it kombineare effekt fan alle feroaringen dy't ik yn myn libben meitsje.
Ik koe earlik trochgean. It ferskil dat dit makket yn myn libben is dwylsinnich en net iets dat ik oait tocht dat ik soe kinne berikke. Ik bin dit jier op it punt om 30 te wurden en earlik sein, ik tocht dat ik krekt dien wie as in minske. De PIED hat dat gefoel echt cementearre.
No? Ik kin echt net leauwe dat de man dy't ik yn feroarje. Ik soe net sizze dat ik der hielendal by bin, mar d'r is gjin twifel yn myn tinzen dat de feroaringen bart.
As jo wat binne lykas my en jo dit lêze, beloof ik jo, jo BINNE feroaringen meitsje en d'r sil in ein wêze oan dizze tsjustere tunnel. En, mear dan dat, jo sille net leauwe wat in ûnbestriden bjusterbaarlike fucking guy jo sille wêze oan 'e ein fan it.
LINK - In-Progress Report (PIED súkses)
by dit of neat
UDPATE - My Journey (PIED-foarútgong en tips)
Ik bin 29 en ik haw it grutste part fan myn folwoeksen libben PIED hân. Ik pleatste koartlyn oer dit, en in pear minsken fregen my om advys, dus ik tocht dat ik myn situaasje en wat advys yn in bytsje mear detaillearre soe opskriuwe.
It wie nea in probleem op kolleezje, mar it waard fuortendaliks in probleem. Ik moete doe myn lange-termyn eks, en beheinde út PMO en PIED gie fuort foar in pear jier - mar as de relaasje gie lange ôfstân, de ferslaving kaam werom mei in wraak. Wy bruts út, ik lijen PIED en in rige fan fernederjende ûnderfinings mei ferskate froulju.
Sûnt dy tiid haw ik my it lêste jier of sa ynset om myn libben te feroarjen. NoFap is tafoeging oan dy feroaring yn 'e lêste 2 moannen - wêryn't ik twa kear weromkaam, wat my liedt nei myn hjoeddeistige streak fan 18 dagen.
Ofrûne wykein koe ik eins seks hawwe - It wie net folslein glêd, mar it ferskil wie ûnbidich. PIED wie net oeral sa slim as it yn it ferline west hie. Fersin my net - ik sjoch mysels net as genêzen troch elke stretch, mar ik sjoch mysels as genêzen. Myn geast wie net earne oars doe't ik by har wie - oars as sa no en dan in bytsje sels twifel, mar ik wist al gau foarby te driuwen en wer, rjochtsje op har en de situaasje. Foar it earst yn in lange tiid fielde ik my eins "oanwêzich" by seks en ik fiel dat dat in enoarm ferskil makke.
D'r binne ferskate dingen dy't ik fûn dat holpen, dy't ik tocht dat ik diele soe foar elkenien dy't fêst siet mei it omgean mei dizze ferslaving. D'r is in útwei, mar it fereasket in oerhaal yntern en ekstern fan jo sels, korrigearje de erosive aard fan dizze ferslaving. Foar guon minsken is it gewoan in lyts probleem dêr't se mear kontrôle oer wolle - mar foar guon, ynklusyf mysels, is it in ferslaving en dat is de juste terminology dêrfoar. En as in ferslaving fereasket it totale rehabilitaasje dy't him rjochtet op alle aspekten fan jo libben.
Hjir binne de dingen dy't ik oant no ta nuttich fûn;
- Oefenje Dit is fanselssprekkend, in protte minsken neame it, mar it is it werheljen wurdich. Njonken it yn bettere foarm komme, hat oefening in wittenskiplik bewiisd posityf effekt op ús stimming - op 'e tiid, ferdûbelje as wy better begjinne te fielen oer ús lichems. Ik bin in slanke jonge en echt, ik seach it gewoan as yn konkurrinsje mei mysels - elke kear as ik in bytsje better die oan in oefening dan de lêste kear, rekkene ik dat as in oerwinning. Yn praktyske termen kocht ik in kin-up bar, gewichten, wat proteïne shakes en oanfollingen. It telt allegear foar it bouwen fan in gefoel fan dissipline, it bouwen fan in workout yn jo deistige routine.
- Meditaasje In oare dúdlike. Ik haw fûn dat meditaasje de mooglikheid hat holpen om te regearjen yn swalkjende gedachten - yn termen fan ferlieding, mar ek gewoan op in dei ta dei basis. It hat myn reaksje op "fjochtsje of flecht" drastysk fermindere op in protte situaasjes. Ik bin gjin saakkundige, mar it hat sûnder mis in posityf effekt op myn geastlike dúdlikens. Ik begon gewoan troch de side te brûken "www.calm.com” en selektearje 5, dan 10, dan 15 en dan 20 minuten begeliede sesjes. Sûnt dy tiid haw ik in soad lêzen oer bemiddelingstechniken en it boeddhisme, dêrmei myn eigen paad te finen. Ik tink net dat ik wirklik begrepen wat "oanwêzich wêze" wirklik betsjutte oant ik begon te meditearjen.
- Therapy Ik fersette it jierrenlang, om't ik in minne ûnderfining hie mei in terapeut doe't ik jonger wie - mar it is echt it wurdich te dwaan. It giet net iens oer mentale sûnens - mar terapy kin jo as yndividu fersterkje en jo helpe te sjen wat jo problemen wirklik binne en wêr't se weikomme. Dat is krêftige ynformaasje, en jo kinne it miskien net sa goed witte as jo tinke dat jo dogge. It is ek nijsgjirrich om op te merken dat porno-ferslaving myn terapeut net it minste skodde - it wurdt hieltyd faker dat manlju har der oer nei therapeuten wenden. It is it wurdich oan te pakken, en hoewol prate oer NoFap goed is, ferfangt it net in iepen en earlik petear mei in kundige minske yn deselde keamer.
- Dieet Myn dieet wie eartiids goed, mar ik ha der de lêste tiid echt besocht om it yn de gaten te hâlden. Minder snacks en sûkelade - mear nuten, sied en yoghurt. In ton mear griente en sûne dingen ite, sûnder der benammen oer te obsessearjen. Oefening, wer, is in goede motivator om in each te hâlden op wat jo ite, of jo doel is gewichtsverlies of it bouwen fan massa. Mar ek oer it algemien is it gewoan goed om in hân te hawwen oer wat jo yn jo lichem stekke.
- Socializing As jo sa slim wiene as ik, is it wierskynlik dat dizze ferslaving jo yn in isolearre bestean dreau sûnder dat jo echt bewust wiene fan it bart. It duorre in break-up foar my om it te sjen, mar ik wenne jierrenlang yn in bloeiende stêd en koe amper ien. Sûnt dy tiid haw ik alle war dien om der te wêzen foar oare minsken - nei har optredens gean, mysels beskikber stel - en úteinlik berikke dy minsken nei jo. In jier nei't ik realisearre dat dit bard wie, gie ik heulendal om te ferbinen mei de wrâld en ik beloof dy, it betellet echt út.
- aktiviteiten Dit slút oan by de lêste, mar it finen fan aktiviteiten dy't jo graach dwaan dy't jo út jo grot komme. Foar my giet dat nei musea, galeryen, optredens, feesten en poëzijjûnen. Foar jo kin it fan alles wêze. Besykje wat te finen wêr't jo hertstochtlik oer binne en jo sille wierskynlik fine dat jo ek oaren sille moetsje dy't deselde passy diele.
- Kreativiteit / hobbys Dit kin alles wêze, tink ik, mar jo moatte jo tiid folje mei wat jo genietsje fan dwaan. Foar my wie dit skriuwen, skilderjen, tekenjen en in ynstrumint leare. Ik haw besocht de harmoanika oan 'e hân te krijen - ik sis net dat ik goed bin, mar it is in leuk ynstrumint om mei te rommeljen. Ik haw ek myn tekenfeardigens oefene - in pear tekenlessen foar it libben folgje, wat op syn beurt in goede ûnderfining wie om it byld fan in bleatmodel bûten in seksuele kontekst te nimmen, in bettere en minder smoarge sicht op froulju te konstruearjen.
- Grooming Miskien tinke jo dat it narsistysk is, mar it meitsjen fan josels goed útsjen makket jo goed oer josels, of alteast it docht mei my. Oare minsken merken wannear't jo tiid nimme op jo hier, op wat jo oan hawwe. It is net in grutte, mar it is nuttich om in positive relaasje op te bouwen mei dy man yn 'e spegel wêr't jo sa lang sa'n lege miening oer hawwe.
- cleaning Hâld in skjinne keamer. Meitsje dyn bêd, alle dagen. Lit gjin stof sammelje - brûk in ferdomme fakuüm, it duorret sa'n 15 minuten. Gerjochten nimme amper op elk momint. Libje net yn smoargens, do bist better as dat. Hoe mear plakken jo dissipline yn jo libben útwreidzje, in nije sûnere routine bouwe, hoe betterer jo sille wêze.
- K9 Webblokker It kin lykje as over-kill, en in skoft fersette ik my, mar nei myn lêste weromfall ik tocht dat it my gewoan dy ekstra bufferromte joech.
- Identifisearje de stappen fan jo ferslaving It is net allinich in twa stappen "Temptation> Relapse" - mar d'r is in hiel patroan yn jo harsens dat jo liedt ta it mislearjen. De situaasje wêryn jo binne, it gefoel fan luiheid of eangst of depresje - hoe mear stappen jo kinne identifisearje, hoe earder jo it proses kinne stopje. Jou josels net de opsje om yn te gean.
- Brûk it ynternet minder Yn feite, besykje te besteegjen minder tiid op jo kompjûter. As jo josels oait idling fine foar in skerm, sûnder gedachten troch in side rôlje - doch wat oars. Jo dogge neat op dit stuit, mar fergrieme tiid. Jo binne josels better skuldich.
Myn reis is net foarby, mar ik kin fiele dat ik alle dagen better wurd. Ik set my yn foar dit mear as ea, no wit ik dat PIED gjin bliuwend probleem sil wêze, en ik set my yn op it bouwen fan in bettere ferzje fan mysels. Minsken prate oer "supermachten", mar echt, ik tink dat de minsken dy't de meast drastysk positive resultaten sjogge, dejingen binne dy't begroeven binne yn ferslaving en dan trochgean mei it besykjen fan har hiele libben te oersjen. Wis, ik haw mear froulike oandacht opmurken en haw in protte mear fertrouwen mei minsken dan ea earder - mar dat is net allinich fanwege NoFap. It is yn 'e kearn, mar alle oare komponinten dy't ik hjirboppe neamde binne ek krúsjaal.
Dizze ferslaving hâldde jo werom om josels te bouwen yn 'e bêste ferzje fan josels. Fjochtsje werom, en lit josels sjen hoefolle sterker jo kinne wêze.
UPDATE - Genêzen myn PIED, lit dan de ferslaving werom krûpe ...
In bytsje minder as in jier lyn, nei jierren fan lijen fan PIED, ûntduts ik dizze sub en begon NoFap yn myn libben op te nimmen. Ik gong fan flat-out folslein net by steat te prestearjen, nei it hawwen fan in heul aktyf en sûn sekslibben yn in kwestje fan 4 of 5 moannen.
Ik hie in oantal partners, hie koart in freondinne, en begon te litten hoe't ik it slagge mysels te ferbetterjen. Ien of twa kear haw ik muoite, nei't ik weromkaam nei PMO, en it begon wer depressyf te meitsjen.
Ik haw sûnt dy tiid in pear strepen fan 1/2 wike beheard - yn dy tiid haw ik mei froulju west en nul problemen. Ferline wike wie myn PIED wer yn folle krêft, want de lêste wike of wat haw ik as in gek weromfallen.
Ik moat dit wer yn myn libben bouwe. Ik tink dat ik sa lang genoaten fan de foardielen dat ik it hurde wurk fergeat dat gie om se te berikken. Ik sis net dat ik wer op it earste plak bin – dat kin ik net leauwe – mar ik realisearje dat ik in protte wurk haw om my wer yn te setten om dit te dwaan. Myn PIED kin dizze kear rapper ferdwine, ik twifelje der net oan, mar útsein as ik de redenen bestride en omgean mei de redenen dat ik PMO dan sil it gewoan weromkomme.
Ik bin krekt weromfallen, en ik moat echt myn stront byinoar krije en dit wer goed dwaan. Ik fiel dat ik mysels echt teloarsteld haw.
;