Ik bin grutsk om te sizzen dat ik, nei't ik dizze sub ienris yn febrewaris 2014 tsjinkaam, 2 jier pornofrij foltôge, op 10 april 2016. Ik hie sûnt op syn minst 1999 porno fan ferskate soarten sjoen, op 33kbps modems. De reden dat ik serieus waard om te stopjen wie dat ik realisearre dat tagong ta pornografy fiersten te folle wie yn it moderne ynternettiidrek, en fan in hege genôch kwaliteit dat it bliek in gefaarlike trap te wêzen foar minsken lykas my, dy't in skiednis hawwe fan net goed omgean mei de tsjinslaggen dêr't it libben ús faaks troch bringt.
Foar dyjingen dy't ynteressearre binne, pleatste ik oer myn ûnderfiningen nei 1 jier pornofrij op in âld Reddit-akkount hjir: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Myn doel hjir by it pleatsen fan dizze fernijing is om jo te litten witte dat dingen better wurde en dat jo absolút de juste kar makke hawwe om pornografy efter te litten. Hjir is wat ik nei 2 jier porno fergees koe berikke:
- Stopje mei it smoken fan sigaretten nei it besykjen fan 7 jier (6 moannen yn PF)
- Lanne in 5-sifersferheging op myn baan (15 moannen yn PF)
- Sterk besunigje op it smoken fan weed nei it besykjen fan 4 jier (21 moannen yn, 3 moannen skjin en foar de earste kear bin ik der wis fan dat it dizze kear sil bliuwe)
- Untwikkeljen fan in 'ynformaasjedieet' om ôfliedingen te ferminderjen, tiid fan blêdzjen op ynternet te besunigjen en dingen te lêzen / besjen te minimalisearjen ûntworpen om jo yn eangst / lilkens / wanhoop te libjen.
- Libje mei yntegriteit. Stadige, ynkrementele ynspanningen meitsje om minne, skuld-inducerende gewoanten (smoke, drugs, pornografy) efter te litten en myn selsbyld opnij op te bouwen troch regelmjittich te oefenjen, goed te iten en myn geast te trainen om iepen te wêzen foar in positive útsjoch op it libben.
Details binne hjirûnder. Krekt as in warskôging, de rest fan dit berjocht is hast 2000 wurden lang.
Ik studearre ôf oan 'e kolleezje krekt doe't de resesje fan 2008 sloech, en wenne yn' e hûs fan myn mem en wurke in ôfgryslike $ 10 / hr boekhâlding baan foar in lyts bedriuw dat konstant hoeken snijde om it personiel te oerwinnen en har te fersterkjen op sûnensfoardielen. Ik hie doe ek tûzenen om werom te beteljen oan studintelieningen. Resesje of net, in grut part fan it probleem wie dat ik wie unfocused op skoalle, groanysk eangst en depressyf, en bestege safolle tiid smoken fan weed en sigaretten en as ik die studearre.
Foar my begon Porn in maklike, mar ongelooflijk misleidende foarm fan stressferliening te fertsjintwurdigjen. It levere in heul lytse winst op koarte termyn, mar begon rêstich ekstreem negative opfettingen fan mysels te fersterkjen, lykas de wrâld om my hinne; de resesje makke my echt it gefoel dat ekonomyske stabiliteit gjin realistysk ideaal mear wie.
Ik groeide út dy depressive funk nei in pear jier, en begon myn earste fêste baan te wurkjen. De stabiliteit fan 'e baan, en de folwoeksenheid dy't troch leeftyd brocht waard begon my oars te tinken oer wa't ik wie en wat ik fan it libben woe. Om sawat de 6 oant 9 moannen pornofrij, fielde ik my der wis fan dat ik de keatlingen fan eangst, depresje en selswearze dêr't porno oan hie bydroegen hie ôfsmiten, en wie ree om troch te gean mei myn libben en te fokusjen op it berikken fan myn doelen.
Nei 2 jier haw ik wat feroaringen yn my realisearre dy't ik diele woe om jo te litten witte wat mooglik is as jo jo hjiroan hâlde.
Ofbyldings en oantinkens ferdwine: ik haw in oantal berjochten sjoen fan minsken dy't sizze dat se guon fan 'e dingen dy't se sjoen hawwe net kinne ferjitte. Ik kin sizze dat út myn ûnderfining, ja, guon fan dy sille nea hielendal ferdwine. Mar de grutte mearderheid wol. Ik hie in 300GB-stash en hie geregeld sesjes wêr't ik op de knop slute fan 'e browser klikte en in berjocht sjoch dat "Jo hawwe 130 ljeppers iepen. Binne jo wis dat jo it finster slute wolle?”. Ik kin 95% net ûnthâlde fan wat ik haw sjoen. Mar, ik kin my 5% ûnthâlde en dat kin in protte wêze foar guon fan jo. Hjir is it ding, it makket no eins net út. Ik kin wat details ûnthâlde, en skouderje it ôf. Dy bylden hawwe gjin greep mear op my, om't ik lang om let de skamte, seksuele ûnderdrukking en idle, ôflieding-faakse mentaliteit efterlitten haw dy't my earder weromfalle soe. Ik haw gewoanten en sûne aktiviteiten ûntwikkele dy't no mear fan myn tiid ynnimme en myn idle ynternettiid beheine. Ik haw in beslút naam om út te gean en te krijen wat ik wol yn it libben, dus dy bylden en tinzen wurde gau ferfongen troch oare, wichtiger dingen.
- Jo learje om te gean mei de churn fan lang ûnderdrukte emoasjes: Ien fan 'e earste side-effekten fan pornfrij wêze wie in ûnferwachte: ik begon tinzen en emoasjes wer te fielen. In part fan 'e reden dat pornografy begon in grip op my te ûntwikkeljen wie myn gebrek oan súkses yn romantyske moetings mei froulju yn myn jierren '20. In ûnferwacht effekt fan pornografy wie dat it myn natuerlike, minsklike gefoelens fan seksueel langstme feroare yn in klaustrofobysk, ôfwikend, sleazy geheim dat my skamje liet om minsklike yntimiteit te wollen. It einresultaat? Ik ynternalisearre myn seksuele begearten en manifestearre se fia porno. Ekstern begon ik ynteresse te ferliezen om relaasjes te folgjen. Ik hie net meimakke in echte-life crush sûnt ik wie 18; de negative gedachtepatroanen dy't ik oer mysels ûntwikkele hie, oerstutsen fluch de natuerlike minsklike emoasjes fan oanlutsen wurde ta ien. Yn stee fan ynskeakele of fantasearje oer immen echte, myn geast hie programmearre himsels te tinken dat ik soe wêze mislearre yn it efterfolgjen fan immen fysyk oantreklik, en dat ik soe wêze better ôf mei de keunstmjittigens fan porno te ferfoljen myn behoeften.
- Nim ynventarisaasje fan josels: Jo moatte serieus nei binnen sjen en de dingen yn jo libben identifisearje dy't jo ûngelokkich meitsje. Ofhinklikens fan pornografy is in symptoom fan in djipper ûnderlizzend probleem yn ferbân mei iets yn jo hjoeddeistige omstannichheden (of miskien in trauma út it ferline) dat jo fertelt dat de manier foar jo om te gean is troch it ûntkommen fan pornografy. Foar my wie ien fan myn wichtichste eangstfaktoaren dat ik in perennial underachiever wie. Ik die selden myn bêst, en dat wie om't ik derfan oertsjûge wie dat myn bêst net goed genôch wêze soe foar de dingen dy't ik yn myn libben wol. Ik wie bang dat as ik joech 100%, mislearring soe noch wêze ûnûntkomber, en ik soe hawwe in senuweftich ynbraak fan wat soarte. Dat is net wier! Ik berikke in grut nivo fan mentale frede gewoan troch te wurkjen, hoe min of hoe folle ek, nei myn doelen. It nimmen fan dy stappen is beleanjend, benammen as jo in libben libbe hawwe wêryn jo konstant as in mislearring fiele. It giet om proses-oriïntearre, en net resultaat-rjochte.
In bonus hjirfan is dat jo begjinne om josels út te daagjen as jo jo ambysjes realisearje. Bygelyks, by myn eardere banen, soe ik faaks taken en projekten útfiere dy't ik wist dat it bedriuw net soe helpe om ynkomsten te bouwen, oangeande de merk dêr't wy produkten oan besochten te ferkeapjen. Mar ik soe it gewoan akseptearje en gjin alternatyf foarstelle foar de baas. Ik die dit om konfrontaasje te foarkommen (as myn baas it net iens wie), of de lêst fan ekstra wurk en ferantwurdlikens (as hy it iens wie). Yn myn gedachten rationalisearre ik it wurkjen fan in baan dy't ik net leuk hie, om't as ik thús kaam, soe ik de frijlitting fan pornografy hawwe. It effekt fan dit wie subtyl, mar lykas ik sei earder, die in protte skea yn termen fan it ferminderjen fan myn byld fan mysels.
Net mear. By myn hjoeddeistige baan haw ik ferline jier in ferheging fan 5 sifers lâne, om't ik in strategy ûntwikkele en útfierde om ús produkt oan in nije merk te ferkeapjen. Dit wie net maklik, om't bazen selden graach wurde ferteld (of beseffe) dat se wat ferkeard hawwe, benammen fan in ûndergeskikte. It wie net sa dat ik ien magyske presintaasje joech, en hy sei "Geweldich wurk! Hjir is dyn ferheging!”. Ik gie soms myn grinzen oer, diskusjes waarden faak ferwaarme, mar ik koe him úteinlik krije om myn perspektyf te begripen en wêrom ik leaude dat myn plan soe wurkje. Dit easke fertrouwen yn myn plan, en in ton wurk (sels bûten kantoartiden) om te bewizen, sawol oan myn baas as mysels, dat myn plan de juste wie. Ik hie ek te krijen mei de striid om myn nij opwekke emoasjes te regulearjen yn dizze probearjende perioade. De âlde ik soe de holle delhâlden hawwe en sûnder argumint opdrachten folge, om't ik myn ambysjes hielendal ûnderdrukte; Ik soe gewoan in lean lûke wolle, weed keapje as ik it nedich hie en ûntsnappe nei myn iensume pornografyske bestean doe't ik thús kaam, en de oare deis spoelje en werhelje. Leau my, dat is gjin libben dat jo wolle.
- Untwikkelje in ynformaasjedieet. In diel fan 'e reden dat wy proai falle foar de maklike frijlitting fan pornografy is net om't wy seksuele ôfwikingen binne, mar leaver om't wy it measte fan 'e dei skermen foar ús hawwe. It resultaat hjirfan is dat ús geasten yn in hast konstante steat fan ôflieding binne, wat liedt ta in tekoart oan fokus, útstel en sinleas websurfen. Tagong ta pornografy is in symptoom fan dat soarte gedrach. Tink oan oft jo Reddit/Facebook/CNN 10 kear deis echt moatte kontrolearje of net. Persoanlik haw ik realisearre dat de mearderheid fan it nijs dat wy wurde bleatsteld oan is fan in negative aard, en skept dit gefoel yn ús dat de wrâld is in ûnsjoed, hateful plak. Begryp my net ferkeard, It is wichtich om te witten wat der bart yn 'e wrâld; alles wat ik sis is dat it besykjen om de wrâld te begripen yn 'e foarm fan Twitter-updates, clickbait-koppen, en 100-wurd blogposts gewoan programmearje ús geast om konstant it web te kammen foar mear ynformaasje.
- De reden dat dit it gefal is, is om't media hjoeddedei in klik- en ad-oandreaune bedriuw is; it is yn har belang om sizze, in oankundiging fan Apple-produkten op te brekken yn 10 blogposten. Dat helpt harren ûnderline, mar it docht neat foar ús, de lêzers. Yn myn ûnderfining is it folle mear tiid-effisjint en minder geastlik belesting om in spesifike tiid fan 'e dei foar sosjale media en nijslêzing oan'e kant te setten en der de folgjende 24 oeren fuort fan te bliuwen. As jo al sa'n ding dogge, stel ik foar om ien stap fierder te gean en jo nijslêzing te beheinen ta 2-3 fertroude boarnen fan sjoernalistyk yn lange foarm. Ik abonnearje my bygelyks op BusinessWeek en The Economist. It is mar ien kear yn 'e wike, mar ik fiel my folle mear kennis troch it lêzen fan 500-2000 wurd artikels oer in beheind oantal ûnderwerpen dan 100 wurd blog berjochten (en giftige opmerkings seksjes) fan 20 ferskillende ûnderwerpen, de measten dêr't ik haw gjin belangstelling foar, mar oanklikt fanwege in nijsgjirrige miniatuer of misleidende kop.
Ik haw dit net perfeksjonearre, fier fan it. Spierûnthâld komt in protte yn it spul. Soms as myn geast ôfwikend is, sille myn fingers de URL fan in techblog of nijsside begjinne te typen, en ik moat mysels stopje, of de ljepper slute as de side opkomt. It is wichtich om in list te meitsjen mei blêdwizers fan siden dy't jo witte hawwe ynhâld fan hege kwaliteit dat jo kennis krije fan it lêzen. As jo wurkje oan oare doelen of goede gewoanten, bygelyks fitness, kreatyf skriuwen, ensfh. soargje derfoar dat jo jo ynternettiid rjochtsje op it lêzen fan datsoarte ynhâld, en net op dingen dy't jo net kinne kontrolearje, en help fersterkje gefoelens fan machteloosheid of swakte.
- Harkje nei motivearjende tapes: ik sil tajaan, dit is net foar elkenien. Foar in lange tiid haw ik materiaal "posityf tinken" wegere, om't ik slim depressyf wie en my helpleas fielde, en ik tocht net dat it my soe helpe. Nei sawat 12 moannen pornfrij, nei't ik foarútgong makke yn myn libben en in positivere mentaliteit ûntwikkele, begon ik te harkjen nei Youtube-fideo's fan Les Brown en Eric Thomas. D'r binne Firefox/Chrome-tafoegings dy't de fideo omsette yn in MP3-bestân dat jo op jo tillefoan kinne pleatse en nei harkje as jo wolle. D'r is neat spesjaal baanbrekkend oan dizze tapes, mar ien manier wêrop it foar my heul effektyf west hat is de manier wêrop se fungearje as herinneringen oan dingen dy't wy faak ferjitte. Bygelyks ús oanstriid om negatyf oer ússels te tinken, en it belang om dat tsjin te gean troch josels elke dei ien posityf ding oer josels te fertellen. Of josels herinnerje dat feroaring dreech is, en dat de pine fan feroaring tydlik is, wylst de pine fan eangst, skuld en spyt foar altyd is.
Hoe dan ek, ik tink dat ik hjir 2000 wurden oerbleaun bin, dus ik stopje. Ik hoopje dat guon fan dizze ynformaasje nuttich west hat foar jim. De striid is it wurdich! Jo kinne foarby dit!
LINK - 2 jier pornofrij: 30 jier, en ik fiel my as in folslein oare persoan
by tankjones3
ONE YEAR REPORT - 365 dagen: it libben no tsjin it libben doe
Ik die mei oan dizze subreddit in jier lyn neidat ik hie in rock bottom momint mei dit bist. It ding oer rock bottom is dat jo mear motivearre binne om te stopjen dan jo miskien earder west hawwe.
Dus yn myn gefal hie ik gjin weromfallen, útsein 2 minuten fan ûnwissichheid 2 moannen yn doe't de drang oerweldig wie. Gelokkich koe ik net fine wat ik socht, en dat wie genôch foar my om de krêft op te roppen om myn browser te sluten en fuort te gean.
Wat myn libben wie earder:
- 8 jier fan hege snelheid ynternet en hieltyd ferbetterjen streaming sites tastien my te gean troch de hiele filmografy fan in starlet binnen 30 minuten. In 300GB-stash yn myn hurde skiif, dy't ik amper mear as ien kear seach, om't ik hieltyd nei wat nijs socht.
- Koe it net yn it echte libben ophelje, net sûnder de sleazefaktor dy't pornografy biedt
- Perioden fan slimme eangst en depresje nei in sesje. Mentale waas, fiel my lam yn myn stoel foar 5-10 minuten
- Hing-outs mei freonen annulearje, om't ik te depressyf en dwaas wêze soe om in petear te hâlden
- In sinkend gefoel dat ik gjin normale relaasje mei immen hawwe soe, salang dit in probleem wie.
Myn libben no:
- Jobpromoasje, ferheegje, wichtige bydragen leverje oan 'e marketingstrategy fan it bedriuw
- Freondinne fan 6 moannen, nea soargen oer "performing", hoewol't normale relaasje twifels binne der
- Minder tiid op it web trochbringe (hoewol ik dat fierder ferbetterje wol)
- Yn 'e simmer sportje, regelmjittich nei de gym gean, mear boeken lêze (autobiografyen binne myn favoryt)
Wat fiel ik no?
Lykas ik mear kontrôle bin oer myn seksualiteit, en by útwreiding, myn hiele persoanlikheid. Porno wie dizze dwaze ferslaving dy't myn normale seksuele driuwfearren yn in doaze fong, en fertelde my om mysels as in ko te melken op bepaalde tiden fan 'e dei, foar in PC.
Ynstee, Ik haw folle mear fertrouwen ynteraksje mei froulju Ik haw in romantyske belangstelling foar, en flirten en petearen binne leuk, ynstee fan gefoel as in karwei. As jo stopje, begjinne jo stadichoan de sênes te ferjitten dy't yn jo harsens ferbaarnd binne, en stadichoan stopet jo harsens besykje oerwurk te wurkjen om dat ûnderskied te tekenjen tusken gedrach fan famkes yn porno en dy yn it echte libben.
It gefoel fan kontrôle dat jo begjinne om de 3 moanne mark te krijen hat foardielen fier boppe it ferlitten fan de depresje efter. It is in gefoel dat jo jo eigen persoan binne, en jo krije dy jeugdige enerzjy werom dy't jo in bern hiene, wêr't jo oeren tagelyk bûten boartsje kinne, of wat mei echte ynteresse lêze kinne, sûnder dat searde diel fan jo harsens jo fertelle iepenje jo pornoblêdwizers.
It slagge my sels om op te hâlden mei it smoken fan sigaretten, in oare minne gewoante dy't my 7 jier lang stien hie. Ik hoopje ek ophâlde te kinnen mei it smoken fan weed; dat is dreger west, mar ik moat sizze dat ik de bywerkingen no folle better oan kin as doe't ik smookte en PMO'e.
Foar dyjingen dy't muoite hawwe, wol ik jo witte litte dat it it wurdich is. Dit spul komt net maklik, om't minne gewoanten dreger te brekken binne as goede gewoanten. Dat is letterlik WAAROM se "minne gewoanten" wurde neamd. It betellet út, grutte tiid. Bliuw hingjen!
by tankjones
;