- Ik learde oer de biology / psychology efter myn pornoferslaving. Ik lês alles wat ik koe oer myn ferslaving yn dit foarum, op 'e Yourbrainonporn-webside, en ferskate websiden foar ferslavingherstel. Dit is it earste item yn myn list, om't ik fiel dat it krúsjaal is, en ien dy't in protte (benammen dyjingen dy't har badges regelmjittich weromsette) net dogge. oerjaan. Jo kinne jo fijân net ferslaan oant jo it begripe.
- Ik die in "persoanlike ynventarisaasje": Ik tocht in LOT oer wêrom Ik woe nei porno sjen. De measten fan ús brûke pornografy as kruk, as in foarm fan selsmedikaasje. Hokker pine besykje jo te foarkommen? Hokker gefoelens mije jo? It kin sa ienfâldich wêze as ferfeling. Foar de measten fan ús is d'r mear dan dat. Ik brûkte porno as in manier om dingen te foarkommen. Ik brûkte pornografy om minne gefoelens, en yn it bysûnder, fertriet, ôf te fjochtsjen. Ik brûkte it om myn eangst te kalmearjen. Ried ris wat? Porn sûget by it leverjen fan echte reliëf. Porn is in flugge en maklike oplossing. It is emosjonele duct tape. It kin dingen in skoftke reparearje, mar it is NOOIT in permaninte oplossing.
- Ferantwurdlikheid: Foar my is dat de tasizzing om op regelmjittige basis yn te kontrolearjen mei myn frou. Ik haw ek de tasizzing makke om har te fertellen wannear't ik fergriem. Ik sjoch wirklik om har, en it witten dat se fan my hâlde sil, sels as ik mislearje, mar dat ik har teloarstelle sil, is in enoarme motivaasje. Ik ek dielde myn striid mei in pear close guy freonen. Ik praat mei harren oer it miskien ien kear yn 'e moanne.
- Wearde tafoegje oan myn libben / pornografy ferfange: ik haw wat kooklessen nommen, oplaat foar in Tough Mudder-race, wurke oan in pear koarte ferhalen, myn garaazje organisearre, planken yn myn kelder ynstalleare, myn sliepkeamer skildere en in tún plante . Ik hie miskien de helte fan dat dien yn myn "zombie" porno-ferslaafde steat. DE BESTE ding oer it deadzjen fan myn pornografyske gewoante is de hiele tiid dy't ik opdien haw om oare dingen te dwaan. Dingen dy't my goed fiele oer mysels ynstee fan loai en patetysk. Myn frou hâldt fan hoe produktyf ik wurden bin. Ik hâld fan dat as ik yntym mei myn frou bin, ik fiel my mear ferbûn mei har, genietsje fan seks mear, en ik bin net wis wêrom, mar kin langer duorje dan earder. Myn libben is de lêste 5 moannen op signifikante manieren ferbettere. De measten fan harren kamen stadichoan en om't ik net allinich mei porno ophâlde, haw ik GOEDE dingen oan myn libben tafoege. Ik krige gjin superkrêften. Gjin fleanen. Gjin ejaculearjen hurd genôch om it plafond te reitsjen. Alle hoopla oer supermacht (meast oer by / NoFap) is neffens my in boskje stront. Jo moatte ophâlde mei porno foar josels en it ferfange troch oare, bettere gewoanten en hobby's, wer, foar josels.
- De meast foarkommende situaasjes foarkomme wêr't ik tagong krije ta pornografy: ik haw K9 op myn kompjûter ynstalleare. Ik haw it wachtwurd, mar dy ekstra stap om it op te sykjen op in stik papier yn in archiefkast yn myn kelder makket de handeling fan tagong ta porno TIME INTENSIVE ynstee fan maklik. Ik haw gjin filter op myn tillefoan, mar ik meitsje der in gewoante om it allinnich yn it iepenbier te brûken. Ik nim it net mei nei de badkeamer (bruto wit ik, mar dat wie eartiids in grut probleem foar my). Ik gean de measte nachten ek om 11 oere op bêd en bliuw net allinnich op myn kompjûter (in oar grut probleemplak).
- Triggers fuortsmite: ik bin ophâlden mei it sjen fan films of tv-sjo's mei fergees bleatheid en seks. Se binne triggers foar my, dus ik haw besletten se te eliminearjen, teminsten foar no.
- Utwurkje: ik haw dit al oanrekke, mar d'r is in direkte keppeling om jo lichem fit te hâlden en de dissipline dy't dissipline fereasket en útoefenje yn oare gebieten fan jo libben. Oefening kin pynlik wêze. It omearmjen fan dat ûngemak en "it besit" kin dividenden betelje as jo omgean mei it ûngemak yn jo libben dat jo liedt om nei porno te sjen.
- Kâlde buien. D'r is in protte diskusje oer dizze. Ik bin der net wis fan oft myn kâlde buien elke moarn wat wirklike ynfloed op my hawwe of as ik wat psychosomatyske dingen oan 'e hân ha. Kin mi neat skille. Ik bin wend oan har en hâld fan 'e manier wêrop se my elke moarn wekker meitsje. Ik sil se hâlde. YMMV foar wis.
Al dizze dingen hawwe holpen myn ferbliuw frij fan porn foar 5 moannen. Dat is foar my de langste yn ferskate jierren. Ik bin hjir en dêr útgliden (op eat oanklikt, doe it daliks ticht / rûn yn in raar YouTube-fideo, dan útskeakele). Ik haw net troch bewuste kar porno opladen. Ik haw gjin PMO'd (earder in 1-2 kear deis ferslaving).
Elke kear as immen in list pleatst mei dingen dy't foar har wurket, wize ferskate minsken altyd gau op "goed dat wurket foar jo, it kin miskien net foar my / in oar wurkje." Earlik genôch. Dit is wat FOAR MY wurke hat. Ik meitsje dizze list mei de hoop dat it immen oars kin helpe.
Bliuw sterk. Fokus op dysels. Ferfange porno mei wat fier, folle better. Do kinst dit. It wurdt makliker mei de tiid. Ik beloof.
Ik tink dat ik begon mei porno doe't ik 14 of 15 wie. Elke kear as ús ynternet rap genôch waard (56kb poppe!) om ôfbyldings te downloaden. Ik haw quit haven in protte kearen, mar wie altyd "wite knuckling" en net echt feroarje. Dizze tiid is oars, om't ik ek eksplosive positive feroaring sjoch op alle gebieten fan myn libben. Dit is de earste kear dat ik my eins "frij" fiel en gjin winsk haw om werom te gean nei myn âlde porno-ferslaafde manieren. Ik waard 33 yn 'e lêste 5 moannen fan abstinens.
LINK - 150 dagen | Wat wurket foar my
by EmpireFalls
;