Ik nim oan dat ik mei in bytsje eftergrûn foarwurd. Gean foarút as jo wolle. Ik haw masturbearre sûnt ik my herinnerje kin. Ik fûn softcore porn yn 'e keamer fan myn heit doe't ik heul jong wie en fûn koart dêrnei heul hardcore guod op' e kompjûter. Myn yndrukbere jonge harsens wie heakke. Ik begon fetysjes te ûntwikkeljen foardat ik sels puberteit rekke.
Yn 'e heule adolesinsje wie porn myn favorite hobby en ien fan myn iennige boarnen fan wille. De measte fan myn oantinkens oan jierren fuort binne omsletten yn depresje en tsjuster. Op sawat 16-jierrige leeftyd wist ik dat ik in probleem hie en besleat ik te stopjen. Tûzenen mislearre besykjen letter, wêrtroch it noait in wike as twa fan ûnthâlding makke waard, wie ik 21 jier âld en myn pornoverslaving like min as it wurdt.
Ik hie hast ALLE negative symptomen fan porno-ferslaving dy't jo hjir kinne lêze op NoFap. Myn favorite porno wie altyd it type dat my it absolute minste fielde: oergeunst, grime, haat, wearze, ensfh. Ik wist net wat der mis mei my wie. "Wêrom bin ik sa ****** op?"
DINGEN DAT Ik PROBEE OM TE SLOT
Ik socht it suksesferhaal fan ynternet lêzen nei suksesferhaal op syk nei in mienskiplike tip, trúk, as tema, kaam noait echt mei wat fan substansje. Ik kaam by it leger yn ferwachting fan 'e lange-termyn training om myn porno-ferslaving te wiskjen. Nee. Ik ynstalleare software op myn kompjûter en ynternetsysteem om porn te blokkearjen. Nee. Ik ferkocht myn smartphone en kompjûter en wenne mei mar in flip-tillefoan. Nee. Ik makke de iene sterke beslút nei de oare en sei dingen lykas "No sil ik myn libben feroarje. Dizze ferslaving is foarby ”Nee. Ik gong op 'e lange roadtrips, wandeltochten fan' e wike, en brocht in moanne yn Jeropa troch fan elk feroaring te ferwachtsjen. Nee. Ik lies boek nei boek oer gewoantefoarming / -ferwidering en studearre ferskate drugsferslaving en de behannelingen foar elk. Nee.
Ik naam psychedelyske medisinen yn ferwachting fan in iepenbiere ûnderfining dy't de hurde bedrading fan myn harsens soe feroarje. Nee. Ik haw moannen bestege oan oare drugs: alkohol, opiaten, boppekanten, ensfh. Yn 'e hoop dat se myn libido of wat soene deadzje. Nee. Ik gie nei terapy, SA gearkomsten, hie ferantwurdingspartners, spruts mei minsken dêroer en sa. Ik fertelde sels myn lange freondinne it probleem. Nee. Ik tilde gewichten op en waard grut en sterk, iet goed, naam goede oanfollingen, sosjalisearre, besocht meditaasje, mantras, ensfh Nee. Ik gie nei tsjerke en besocht God te finen en tocht dat hy myn striid foar my fjochtsje soe. Nee. Ik wie wanhopich, sa wanhopich foar wat, gewoan wat God asjebleaft! Help my asjebleaft dizze pine te beëinigjen! Ik bin sa'n swak, jammerdearlik minske. Ik kin mysels gewoan deadzje; dat sil myn ellinde beëinigje, net? NOPE.
DE WERKELIKE PROBLEM
Dit is gjin kwestje fan wilskrêft, fan mentaal sterk as swak, fan goed vs kwea, fan God as de Duvel oan jo kant.
Dit is hurde bedrading fan it brein. Dit is de kaping fan 'e heulste beleanning fan' e minske: seks. (Dyjingen dy't leauwe yn Maslow's sille it net mei dy ferklearring haha.) Alles oer dizze ferslaving kin wittenskiplik min ofte mear wurde ferklearre. Ik bin der wis fan dat in protte fan jo neuroplastisiteit en sa hawwe lêzen, dus ik sil it net besykje te ferklearjen, mar ik sil in analogy brûke dy't neffens my frij goed wurket:
As jo geast in dichte unkaart jungle is as jo berne binne, binne de gewoanten en ferbiningen dy't jo meitsje as jo âld binne gewoan kuierpaden dy't jo hawwe foarme yn 'e jungle. Guon fan dizze paden kinne heul selden wurde rûn (De heule sekwinsje dy't jo brûke as jo in sânwich foar jo sels sammelje) en dêrtroch maklik ferjitten of foarkommen. As sadanich sil it paad yn koarte tiid groeie mei gebladerte en net langer in paad wêze. Guon fan dizze oare paden kinne heul solide wêze dy't jo frij faak brûke (Jo dûseksje of jo moarnsregimint), mar binne noch relatyf maklik te foarkommen en in oar paad te foarmjen.
Guon oare paden dy't jo binne feroare yn formidabele paden of diken (In sigarettegewoane of in gamingferslaving ensfh.) En sille lestich te foarkommen wêze en sille ek nochal wat tiid nimme om wer jungle te wurden. En as lêste, yn dit gefal fan porn, haw ik dit paad feroare yn in steat fan 'e keunst BULLET TRAIN. Ien lytse trigger en ik gean yn in pear sekonden fan 0-200 en ik haw myn prachtige bestimming berikt .. docht bliken dat de bestimming net sa prachtich is as jo útstappe en rûn rinne. Unodvendig oft te sizzen, dizze kûgeltrein giet net gewoan op en ferdwynt. It sil tiid kostje en de krekte type fan hurd wurkjen.
WURDE IT IT
In meditaasje-kursus fan 10-dagen. http://www.dhamma.org/en-US/about/code Harkje my foardat jo op 'e knop werom klikke. Ik ferkeapje neat. De weromtocht wêr't ik nei gie, is folslein wrâldwiid net-kommersjeel, non-profit, en GRATIS om by te wenjen. Elkenien dy't dêr wurket is in frijwilliger. Sels as jo alle dagen meditearje, mar dizze kursus noch noait hawwe besocht of ien, hâld dan troch te lêzen. Ik wie gelokkich genôch om der oer út te finen by it lêzen fan in blog, oars soe ik der wierskynlik noait oer útfine en de rest fan myn tiid yn dit lichem in porno-ferslaafde wêze.
Lykas ik earder sei, wie ik folslein wanhopich, dat sadree't ik dizze kâns seach, naam ik it. Wittende heul wat oer meditaasje sprong ik yn it djippe ein. Fansels ûntsteane eangsten en soargen oer de kursus. Is dit net allinich wat hippies en frjemdlingen dogge? Wat as it te dreech is en ik stopje? Wat as it net wurket? Tinzen streamje gewoan op en út bûten kontrôle.
Op 'e kursus libje jo as in muonts / non foar 10 dagen. Mei sawat 50 oaren observearje jo aadlike stilte: stilte fan lichem, spraak en geast. Gjin kommunikaasje mei oare studinten. Jo observearje ek fiif foarskriften: Gjin deaslach, gjin stellerij, gjin seksuele aktiviteit, gjin ligen en gjin bedwelmingen. Dit foarmet jo morele basis sadat jo goed kinne wurkje. Jo hawwe ek gjin elektroanika, sliepe op ienfâldige bedden, jo binne net tastien om te lêzen / skriuwen of te genietsjen fan in sensueel genot, en yt in ienfâldich fegetarysk dieet (wat lekker wie, btw).
Foar de earste trije dagen, mei poerbêste ynstruksje, wurkje jo oan it ûntwikkeljen fan fokus / konsintraasje troch de natuerlike azem te observearjen. Dan mei dy fokus wurkje jo oan it ûntwikkeljen fan wiisheid / ynsjoch troch sensaasje troch it lichem te observearjen, objektyf, sûnder te reagearjen (besykje net). Dit is it proses fan mentale suvering. Jo traine josels, op it djipste nivo, net om te reagearjen op elke sensaasje dy't jo yn / op jo lichem ûnderfine, noflik as net noflik. As jo ôfbrekke, lykas yn 'e kursus wurdt útlein, is alle lijen yn jo heule libben it resultaat fan begearte, aversje, of ûnwittendheid, en net eins fan gedachten sels.
Bygelyks: jo sjogge in persoan dy't jo kenne, in gedachte ûntstiet yn jo holle dat jo dizze persoan haatsje, dy gedachte trigger sensaasjes lykas in rappere hertslach, transpiraasje en waarmte om jo yn jo lichem te ûntwikkeljen, en jo reagearje op dizze gefoelens mei aversje en sels haat. Of miskien smoke jo in sigaret, jo fiele dat noflike gefoel fan in buzz of de reek yn jo longen, en jo reagearje op dizze gefoelens mei begearte en oanhing. Of jo tinke oan jo favorite porno-sêne dy't ferhege respiraasje útlûkt, bloeddruk nei jo geslachtsdielen, rappere hertslach, miskien in rush yn jo holle dy't fielt dat it oernimt, dy oh-sa-ûndraachlike geilens, en jo reagearje op dizze gefoelens mei aversje en haat.
Al dizze situaasjes resultearje yn ien of oare manier yn lijen. It gefoel fan genot is fansels leuk, mar sa gau as it fuortgiet, lykas it altyd sil, lije jo, om't jo der nei begearden en d'r oan ferbûn waarden. It gefoel net jo oplossing te krijen is ûnnoflik, sadat jo reagearje mei ôfgriis derfan en miskien haat derop ûntwikkelje. Jo kinne sjen dat begearte / aversje eins twa kanten binne fan deselde munt. Sels in fysyk pynlike gefoel as in stekwûn of ekstreme kjeld feroarsaket jo allinich lije, om't jo dêrop reagearje mei aversje en haat ynstee fan objektiviteit en lykmoedigens. Makliker sein dan dien, ik wit it, mar it is de wierheid.
En de tredde, ûnwittendheid, is de reden foar in soad lijen, want as jo net bewust binne fan 'e prosessen fan jo geast en d'r gjin kontrôle oer hawwe, binne jo bûn te lijen. Dit begear / ôfkear / ûnwittendheidsparadigma kin tapast wurde op elk lijen dat jo ûnderfine. Nim wat tiid om te reflektearjen en ik bin der wis fan dat jo it iens binne. Dit alles kin earst lestich wêze om te begripen, te begripen of te leauwen, mar it wurdt heul dúdlik as jo it sels ûnderfine. Doe't ik foar it earst kaam ta it besef tidens ien fan 'e meditaasje-sittingen dat elk bytsje lijen dat ik yn it libben haw ûnderfûn is gewoan in skepping fan myn eigen geast, it wie as waard in ton fan myn boarst tild en ik koe wer frisse lucht sykhelje.
Jo tinke miskien "Och, ik sil gewoan de technyk ûndersykje en thús dwaan". Ik suggerearje dit hielendal net. Eins tink ik dat dizze technyk neist ûnmooglik is om te learen sûnder in kursus lykas dizze te folgjen. Behalven as jo tsien dagen thús as in muonts kinne libje yn folsleine stilte en josels oertsjûgje om alle dagen 10+ oeren te meditearjen mei goede technyk, is it gewoan net mooglik. Jo kinne ek tinke "Ik ha gjin tiid". Dat is gewoan in ekskús. Tiid meitsje. Miskien tinke jo “Dit is te goed om wier te wêzen. Jo fertelle my dat ik alle lijen út myn libben kin útroegje, ja, just. " It is net te goed om wier te wêzen gewoan troch de skiere hoemannichte wurk dat jo moatte lizze om dit te ûntwikkeljen. Jo moatte it wier wolle en hurder wurkje dan jo ea hawwe.
It wie ien fan 'e heulste dingen dy't ik ea haw dien, mar fierwei de meast beleanjend en ferfollende ûnderfining fan myn libben. Mar ik woe pornografy sa min ophâlde dat dit myn lêste hope wie. Ik wit dat in protte fan jo deselde drive binnen hawwe. As jo dit besjogge en sizze "Te dreech, swipe" dan hawwe jo net dat baarnende winsk om porn te stopjen of alles yn it libben te berikken. Neat yn it libben dat it wurdich is, is maklik te krijen.
MEAR VOORDELEN FAN DIT KURSUS EN MY LIFE NA PORN
It feit dat dit my derfan ôfmakke mei porn is eins gewoan in side-effekt. Myn deistich libben is yn sawat elk gebiet ferbettere. Ik fiel my no meast positive gedachten, om't ik de gewoante haw ûntwikkele om net op negatyf te reagearjen. Mysels motivearje om wat te dwaan is no sûnder muoite. Ik drink net mear sigaretten, rook grutte hoemannichten alkohol, of doch in oar skealik ding foar myn lichem. Sliep en dreamen binne better, oefening is better, iten smakket better, sosjale ynteraksje is better, seks is better fansels, de list giet troch.
No strielje ik positive enerzjy út en ferljochtsje it libben fan al dy om my hinne. Súkses mei froulju is gewoan in byprodukt (Sis dit gewoan om de dudes te motivearjen dy't dit lêze, as oft wat oant no ta is sein net genôch is; P) It liket as altyd te heech op it libben. Sprek oer supermachten x2. It is wier prachtich. It fertrouwen dat komt mei it witten dat jo alles kinne feroverje nei it foltôgjen fan dizze heulste kursus is in prachtich foardiel. Boppedat krijt jo in leuke tafoeging fan 10 + dei oan hokker streek jo no hawwe. Haw ik neamd dat it FERGESE is?
En nee, lit my jo net ferrifelje om te tinken dat myn libben no perfekt is en ik bin de Boeddha as de folgjende Jezus Kristus. Ik haw mar in pear stappen nommen op in heul lange reis. Mar ek dizze stappen hawwe myn libben in protte kearen better makke en ik hoopje dat jo itselde kinne sizze. Ik skriuw dit net foar myn eigen plezier. Ik skriuw it om't ik NoFap faak en it measte fan wat ik sjoch is in syklus fan mislearring, oer en oer en oer. Dat wie ik. It is net jo skuld dat it is sa't it is. Jo binne net swak of jammerdearlik. It is gewoan de manier wêrop dingen barde. Jo kinne der út komme. Ik leau dat d'r krêft, frede, leafde en begrutsjen yn elk minske is. It moat gewoan útbrocht wurde. Nim myn wurd der net foar. Gean sels sjen.
En binne d'r oare techniken dy't d'r itselde kinne berikke? Ik bin der wis fan dat der binne. Mar dizze wurket goed foar my en tûzenen oaren. Net ien persoan yn myn klasse fan 50 kaam mei in frons op har gesicht. De metafoar giet: Ferskillende metoaden binne as putten dy't jo grave op syk nei wetter. Jo kinne hjir ien 10 meter goed grave en hjir in 20 meter goed en ien 30 meter goed hjir, mar nea wetter fine. "Al dizze techniken binne nutteloos!" Lyts wisten jo dat as jo gewoan mei ien metoade soene hawwe fêsthâlde, dan soene jo it wetter op 40 meter fûn hawwe ...
Ik hoopje dat ik dit alles goed útlein. As jo in flater sjogge, wittenskiplik as oars, bring it dan asjebleaft. As alles ferdúdliking nedich is, freegje it dan asjebleaft. Fiel jo ek frij oan AMA.
tl; dr Wês gewoan geduldich en lês it. 😉
PS As jo tinke oan ien fan dizze kursussen, registrearje jo asap. Harren kursusdatums binne normaal aardich fol en hawwe wachtlisten, sadat jo oanmelde foar in takomstige datum sûnder wachtlist. Sels as jo beslute net te gean, kinne jo annulearje.
;