Makket it nei 90 dagen! Doe't ik dizze reis begon, wist ik net oft ik PMO net langer koe brûke as myn emosjonele outlet om te gean mei myn eangst, eangsten en algemiene sûch yn it libben.
Werom nei myn eardere sjoernaalynfieringen, wie ik echt ferrast oer it fysike weromlûken fan it stopjen fan PMO kâld Turkije. De hoofdpijn, lege enerzjy en ûnfermogen om de earste twa wiken fan myn reboot te sliepen wie it meast útdaagjende diel, om't PMO myn go-to "drug" west hat om myn pine (fysyk as emosjoneel) it measte fan myn libben te ûntlêsten. Nei it fysike weromlûken te krijen waard it in mentale en emosjonele striid.
Ik leau dat wat hat holpen om dit poadium te krijen yn myn herstel fan pornverslaving, is it folgjende:
- Meidwaan oan in groep foar manlju om te iepenjen en transparant te wêzen foar oare manlju oer myn porno-ferslaving, lykas oare útdagings yn myn deistich libben. As pornverslaafde wêze, is d'r in soad skamte en skuld dy't jo foar oaren ferbergje. Dit forum wie myn earste stap yn mysels te iepenjen en iepen te wêzen oer myn porno-ferslaving en akseptearjen fiele. It wie geweldich om foarút te kinnen en persoanlik dêroer te praten en ek deselde akseptaasje te fielen. Ik fielde dat in swier gewicht fan my waard opheft fan it dragen fan dit djippe tsjustere geheim fan my en net beoardiele waard. Hoewol ik der heul senuweftich oer wie, leau ik dat praten oer myn porno-ferslaving iepen mei feilige minsken hat echt holpen myn eangst te ferminderjen (wat ik leau is in root oarsaak foar wêr't myn ferslaving begon).
- Fokus op meditaasje en oare selsferwachtsjende techniken hat my heulendal holpen om mear produktive, sûne manieren te brûken om eangst en deistige útdagingen te behanneljen dan my nei PMO te kearen om myn problemen te foarkommen en myn emosjonele pine te negearjen. Ik haw teminsten 30 minuten deis mediteare. Ek elke kear as ik de drang nei PMO krige, soe ik stopje, sykhelje, rjochtsje op gewoan myn gedachten en emoasjes observearje, mar net op myn ympuls hannelje.
- Werom komme op in strang fysyk fitnessprogramma hat echt holpen mei it trochferwizen fan myn oandacht en opnij oanfreegjen fan elke drang nei PMO. As meditaasje en djippe sykheljen net wurkje (wat sa no en dan foar my bart) en PMO wolle om myn eangst en emoasjes te behanneljen, doch ik in soarte fan oefening (push ups, de boksek slaan, útgean foar in kuier / drave).
- Mear tiid trochbringe mei famylje, freonen, en yn 't iepenbier wêze ynstee fan isolearre thús te bliuwen op in kompjûter hat my ek holpen myn PMO-driuwen yn kontrôle te hâlden. Mei COVID-beheiningen dy't begjinne te ferminderjen yn myn gebiet, haw ik minsken moetsje om bûtenaktiviteiten te dwaan lykas golfen of sjitten op gewearen.
Tegearre mei dizze dingen is myn grutste ôflevering fan dizze reboot echt it ûntwikkeljen fan 'e mooglikheid om in net-oardieljende beobjekter te wurden fan jo gedachten en emoasjes - dat is in heul dreech ding om te dwaan as ferslaafde. Ik fûn meditaasje helpt echt dit fermogen te ûntwikkeljen om te stopjen as jo in emoasje of gedachte ûnderfine dy't jo oanstriid ta PMO aktivearet. Wilskrêft is hjir nedich, mar is allinich te krijen yn beheinde hoemannichten. Dit is wêr't jo belutsen wurde by aktiviteiten lykas wurkje, tiid trochbringe mei minsken of josels yn wurk of hobby smite, sadat jo gjin tiid hawwe foar PMO.
Noch wichtiger leau ik dat ik iepenje en prate mei feilige minsken as forums lykas NoFap wêr't jo fiele dat jo net wurde beoardiele en motivaasje krije fan oaren dy't deselde rebootreis nimme.
No't ik it oant 90 dagen makke haw, is myn doel om noch PMO noch 90 dagen troch te gean en it op 180 dagen te meitsjen. Guon dingen sil ik my rjochtsje op:
- Fuortset wurk oan porno-alternativen - Tegearre mei trochgeande waakzaamheid by it besjen fan hardcore / softcore pornografy, fong ik mysels ûnbewust te klikken op neakenwebsites foar froulike ferneamden (lykas Mr. Skin) en Wikifeet (noch in foetfetys hawwe) as ik ien op TV sjoch of films wêr't ik my oanlûke. Ik koe mysels fange en modus elke kear feroarje foardat ik in folsleine weromkomst hie. Noch altyd liket it yn myn harsens bedraad te wêzen en it is wat ik mear bewustwêzen en kontrôle oer wol hawwe.
- Ferfanging fan iten foar porno - Opjaan fan pornografy en gjin emosjonele outlet mear hawwe, begon ik te merken dat ik begon te oerjaan oan junk iten. Hoewol ik seis dagen yn 'e wike oefenje, binne myn winsten mear yn gewicht ynstee fan yn meagere spieren. Ik sil konsintrearje op 'e kommende 90 dagen om myn gefoelens en gedachten te observearjen as ik de drang haw om te snackjen en net direkt op myn ympuls te hanneljen. Sûnt it wurke mei myn PMO, soe ik sukses moatte hawwe yn dit besykjen (fingers krúste).
Ik winskje dat elkenien trochgean sukses op har NoFap-reis!
LINK - Makket it oant 90 dagen!
By roninxgen [akkount net mear sichtber foar publyk]
;