Dit is in lange post op alle dingen dy't ik bin tsjinkaam as PMO-ferslaafde en in folger fan NoFap. Ik wie in fûleindige taskôger fan 'e side en al jo ferhalen en motivaasje hawwe my de ôfrûne 120 dagen sûnder weromkomst hâlden. Ik bin echt geweldich foar alle brûkers en moderators. Dizze mienskip hat de nuttichste boarne west yn myn NoFap- en selsferbetteringsreis
PMO Libben
- Begon op 'e leeftyd fan 11 jier. (No 23 jier âld) Gemiddeld 2 PMO-sesjes per dei, sawat 330 dagen per jier.
- Fandêr 660 PMO's per jier * 12 yrs = 7920 PMO's oant de leeftyd fan 23 yrs.
Tiid fergrieme
In ûngefear gemiddelde fan 1.5 oeren bestege oan elke sesje fan PMO, útsein de produktiviteit en tiid ferlern post PMO.
Fandêr 7920 * 1.5 oeren = 11880 oeren. fergrieme op PMO.
= 742.5 wekkerdagen (16 oeren / dei; slieptiid útsletten)
= 2.03425 jier
= 17% wekker tiid yn 'e lêste 12 jier.
As ik 16 oeren as folgjend hie trochbrocht: (Hypotetysk)
Skoalle: 8 oere.
Freonen / sport: 1 hr.
Media: 1 hr.
Grooming: 1 hr.
Iten: 1 oere.
Stúdzje: 1 hr
PMO: 3hrs.
Dúdlik moat ik alle oare aspekten fan myn libben (ynklusyf sliep) offere hawwe om PMO te fermeitsjen, ie, de sesjes allinich. Ynklusief de post PMO-sleauwichheid, sûnensproblemen en lege produktiviteit soene liede ta 50% of mear fan myn libben wurde weihelle.
Sûnensproblemen
It hat efkes duorre foar my te realisearjen dat PMO-ferslaving in ding wie, op ferskate manieren gelyk oan drugsferslaving ensfh. Dizze lange, mar poerbêste wittenskiplike diskusje wie heul nuttich by it begripen fan 'e Dopamine Craving Brain:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Hoewol it petear foaral oer drugs giet, lykje de begearte / drigingen stil te brûken itselde as PMO-ferslaving.
Alle folgjende problemen lykje yn 'e lêste 4 of 5 jierren begon te wêzen of te fergriemen
Depresje:
○ Lege motivaasje en stimming.
○ Resort nei PMO om stimming te ferbetterjen.
○ Routineaktiviteit net beleanjend.
○ Dingen dy't earder leuk wiene lykje minder ynteressant.
○ Sosjale eangst.
○ Irritabiliteit
○ Leech geduld foar it dwaan fan gewoan wurk, taken ensfh.
Dysfunksjoneel pine-syndroom:
○ In gefoel dat myn grutte net genôch wie.
○ Erektiele dysfunksje en sterke dringen foar PMO as der in ereksje is.
○ Tsjin it ein driget sterke oantrún om perverse pornovideo's te besjen en in ereksje of orgasme te krijen.
Leech Stamina:
○ Foar Cardio-oefening: Kin net 800 m direkt joggen.
○ Gewichttraining: Lytse gewichten en lege reps en sets.
○ Push Ups: 10 reps 2-sets mei grutte muoite.
Gjin fitness:
○ Oergewicht.
○ Maklike fatigabiliteit.
○ Ferlet fan werhelle rêst sesjes tidens stúdzje / wurk.
○ Middeis- as jûnslûnen waarden rêstich needsaaklik.
○ Lage enerzjy de hiele dei.
Ferfoarme selswearde en selsbyld:
○ Utdrukke mysels / myn punt meitsje yn in groep as foar elkenien wie bytiden lestich.
○ It foarkommen fan hjitte famkes, sels doe't in protte belangstelling foar my hienen, en in protte dúdlike tekens hienen. Yn myn gedachten foarstelde ik my bewegingen, mar koe net itselde útfiere, om't ik fielde dat ik net goed genôch útseach of as persoan net goed wie om by har te wêzen.
○ Soms domme quips as sarkasme fan immen incl. freonen, stjoerde my earder yn retrospeksje en selsynspeksje modus.
Leargebrûk:
○ Brain Mist by it besykjen fan in stúdzje of tinke oer in ûnderwerp.
○ Myn fermogen om dingen te ûnthâlden en feiten te memorearjen like 10-folds te ferminderen.
○ Hoewol ik allinich yn 'e skoalle en op' e hegeskoalle tichtby stie te wisten, wist ik de muoite dat ik deryn kaam.
Ferlern kânsen (oannommen):
Hoewol dizze seksje pure spekulaasje kin wêze, kin ik net oars as ôffreegje hokker kânsen en ûnderfiningen yn it libben ik miste troch de PMO-ferslaving.
Ik fielde my soms as in handicap (mei respekt foar alle minsken dy't echte beheining hawwe) yn it ras fan in bekwame persoan. Ik naam soms treast yn 'e gedachte dat ik in protte fan har koe oerwinne, sels mei myn beheining.
Underwiis en wurk
○ Ik bin yngenieur; studearre ôf oan in renommearre ynstitút (mar <10 ppl fan myn skoalle koe deryn komme), yn in fatsoenlike baan.
○ Mar ik fiel dat ik yn skoalle en kolleezje better kinnen hie dien as PMO gjin diel fan myn deistich libben wie.
relaasjes
○ Ferbining binnen myn famylje is sterk, mar myn bydrage oan dat liket beheind, om't ik drok dwaande wie mei PMO te wurkjen.
○ Hat oant no ta allinich 2 GF's west, beide wiene 8 / 10 en yn beide gefallen hawwe se it inisjeare (ik spyt dat ik net it fertrouwen haw om dingen te begjinnen)
○ Wurdt in protte kearen rekke troch 9's en 10s, mar it fertrouwen like my altyd te ûntwykjen en ik soe einigje te meitsjen as net ynteressearre.
Sport / oefenjen
○ Wurdt brûkt om fuotbaljen op skoalle oant de leeftyd fan 16.
○ Oan / út oefene oant 22 jier.
○ Nea koe myn 100% opjaan, om't ik maklik wurch waard of min motivaasje hie.
NoFap dei 120
Hurde modus: Sosjale media brûke somtiden, mar net foar PMO, gjin seks, om't ik op it stuit single bin en fyn it op dizze manier, ik foarkom te fantasearjen en besykje mysels te stopjen fan famkes as seksobjekten te tinken.
Foardat dizze streek, hie ik nofap 3 of 4 kear besocht, mei de langste streek 30 dagen.
Elke kear haw ik enoarme ferbettering yn sûnens en kapasiteiten ûnderfûn.
Dizze streek begon doe't de depresje ondraaglik waard en ik myn libben omdraaie moast.
Ferbetterjen: Sûnder dat ik hjirboppe hoecht te werheljen
• ALLE de hjirboppe neamde sûnensproblemen hawwe wikseljende, mar in soad resolúsje sjen litten.
Hoewol folslein herstel liket in lange wei te wêzen fan no, fiel ik my heul hoopfol en posityf oer nofap's en myn eigen potensjeel.
• It foarmjen fan goede gewoanten is makliker wurden. Ik bin oan en út west by Daily Cardio, lichemsgewicht oefening en meditaasje, mar se moatte noch folslein oanhâlde.
• Dit holp by it ferbetterjen fan dissipline:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Beating Urges:
Driuwen binne soms sterk, sels oant dei 120, fral as jo tryst / depressyf fiele. Hoe heger de streek hoe oertsjûgjender wurdt jo geast om jo te fertellen dat it OK is om werom te kommen, dat ferslaving oan PMO gjin echte ding is, en dat NoFap net wurket .. ensfh.
Jo moatte se ferslaan, wat ek. Jo moatte josels herinnerje oan jo streek, de frijheid fan immens en sterke punten dy't jo hawwe genoaten doe't jo op NoFap wiene.
○ Skreau in koarte list fan redenen foar it begjin fan dizze reis. Opnommen nammen fan minsken dy't ik bliid meitsje wolle yn it libben, de foarste minne eigenskippen dy't ik kwyt wol en de goede dy't ik wol winne, de doelen fan myn libben
○ Ik bewarje dizze list altyd yn myn portemonnee en lês der in protte kearen troch troch as urginten sterk binne.
○ Meditaasje en PushUps as se mei driuwen sloegen hawwe ek holpen.
• Ik beleanne mysels foar suksesfolle streken. Foar elke 15 dagen krij ik lytse beleannings lykas myn favorite desserts en oare goedkeape dingen. Foar elke moanne krij ik in djoerder kado lykas in RC-auto, in goed shirt, goede boeken, oefeningsapparatuer ensfh.
• Ik hâld in timer-app sûnt de dei dat ik begon. It toant de streek en tsjinnet as in goeie herinnering oan 'e hurde prestaasje dy't ik ferlieze sil as ik weromkom.
• Dit systeem is oant no ta rêstich suksesfol west .. hoewol sterke drigingen binne soms lestich te ferslaan troch allinich redenearring en logika te brûken.
My NoFap Doelen:
• Harde modus foar minstens in jier as oant alle sûnensproblemen behoarlik wurde oplost, wat letter dan is.
• Ferbetterje selsdissipline op oare gebieten mei help fan it hjir wûn momentum.
• Untwikkelje sterke gewoanten foar in mear produktyf en sûn libben.
Ik soe wolle konkludearje troch te sizzen, ik fiel my net langer as in slachtoffer fan omstannichheden, in beheinde man yn 'e race fan in bekwame persoan. Ik fiel my yn kontrôle en fertrou derfan om in útdaging op my te nimmen. Dit gefoel fan fertrouwen, hoewol soms wifeljen, is noch altyd 100x better dan it PMO-libben, wêrtroch't ik my ôffreegje oer alle sterke punten dy't ik noch ûntdekke en de swakke punten dy't ik wis bin te ferslaan as ik dizze reis fan NoFap trochgean.
Tankewol allegear nochris foar alle stipe dy't ik fan 'e mienskip haw krigen en ik hoopje dat myn ferhaal as in goeie foar / nei ôfbylding tsjinnet.
PS: Ik soe alle fragen beantwurdzje wolle as ien en ek myn folgjende update sil wêze op dei 240 (as beleanning foar it berikken dêr).
LINK - 120 dagen hurde modus. In lang Foar / Nei ferhaal !!
by Aspirine
;