Hjir is myn súksesferhaal oer hoe't ik oant dei 180 kaam. (Protip: As jo myn rommeltsje wolle oerslaan, dan is d'r myn einpunt foar punten)
It begjin:
Ik begon NoFap fanwegen myn porno-ferslaving en swiere PIED. Ik sil hjir net nei details gean, mar litte wy sizze dat myn paad in klassyk ferhaal wie fan eskalaasje fan normale vanilleporno nei femdom en sissifikaasjeporno, wat my feroarsake hat ûnfermogen om in ereksje te krijen as elke befrediging fan normaal seks mei in oare persoan.
Ik begon myn NoFap-reis oan 'e ein fan 2017, die ien hast 90-dei-streek, die in pear moanne werom en kaam dizze aktuele streek mid april.
Dat hoe kaam ik hjir:
En wêrom koe ik hjir net earder komme? Foar my wie de wichtichste reden foar konstante weromfallen myn gedachten en myn oanpak foar myn relaasjes en froulju yn 't algemien. Mar wy komme der letter.
Myn earste beslút wie om myn NoFap-reis te gamify. Ik besefte dat foar my in idee om 90 dagen direkt te dwaan al te ambisjeus en oerweldigend wie. Ik besleat dit mei te dwaan 7-dei útdaging en ienris haw ik dat foltôge, ferhuze ik nei 14-, 21-, en 30-day útdagings. Op dizze manier krige ik sa no en dan lytse oerwinningen en it wichtigste, ik krige stipe en motivaasje fan oare kollega-Fapstronauts yn deselde útdagings.
Yn dizze tiid realisearre ik my dat myn oanpak foar relaasjes en froulju folslein fucked wie. Ik seach froulju allinich de manieren om seks te krijen en earlik te wêzen, allinich as in gat om te fucken. Mar doe't ik in soad berjochten lies yn 'e seksje Alleen frou, begon ik se ynienen te sjen as in persoan, mei gebreken en deselde soarte fan striid dy't ik haw, en dat sympaty tsjin har die myn eagen iepen. Ik begon te ferbinen mei froulju op in heule nij nivo. Ik begon se te behannelje as in persoan ynstee fan gewoan in oar-soarte-fan-seks-boartersguod. Ik wit, dit klinkt miskien rau, mar dat wie myn belibbing op dat stuit.
En dit wie it echte begjin fan myn suksesferhaal.
Doe't ik besefte hoe't myn tinzen ferwûndere oer wat seks as realysjoneel moat wêze, begon NoFap my mear sin te meitsjen. Ik die dit net mear allinich foar my, mar ek foar myn takomst. Ik wist dat ik as minske moast groeie as ik ea echt genêze woe. En ik die. Mei help fan dit forum begon ik foar de earste kear yn myn libben seksuele relateare dingen direkt te sjen. Ik seach froulju net minderweardige wêzens dy't wat bûten myn berik wie en dy't ik allinich mocht sliepe yn it skerm. Ik seach froulju krekt as deselde soarte fan persoan as ik wie. Foute, ûnfeilige persoanen dy't deselde soart akseptaasje en leafde sochten as ik wie. Ik gûl no hast as ik dit opskriuwe. Ik sjoch froulju echt op in manier wêrop't ik se noch noait earder koe sjen.
Foar my is de grutste oerwinning dat ik myn wirklike fijân yn it libben koe oanwize. Foar my waard NoFap heul maklik, om't ik realisearre dat myn probleem myn einleaze sykjen wie fan 'e maklikste mooglike dopamine heech. Myn syktocht nei dizze maklikste mooglike dopamine heech wie de oarsaak foar myn porno-ferslaving. Sadree't ik myn echte fijân fûn, begon ik te feroarjen op manieren dy't ik my noait koe yntinke.
Myn aksjes oant no:
Dat wat ik die doe't urginsje as Flatline-panik my sloech?
Dit klinkt hast dom, mar foar my wie it antwurd fysike oefening en dieet. Ik begon myn dieet te feroarjen, gewicht te ferliezen en 6 dagen fan 'e wike te oefenjen. Ik haw myn doel ynsteld
a) gewicht ferlieze en yn myn eigen eagen oantrekliker wurde
b) begjinne te rinnen (ik ha altyd al in loper wollen), en
c) skema in heal oere deis foar meditaasje.
Dieet wie ienfâldich ding, om't d'r hast ûneinich ynformaasje is oer ferskate diëten yn ynterweb. Ik begon mei fasten 16/8 en feroare myn dieet yn skjin net-ferwurke iten (rau griente, fruit, beien, nuten, hin en fisk). En doe't ik begon te ferliezen begon myn fertrouwen as in romte-raket troch it dak te opstean.
Oefening wie in hurder útdaging. Ik wie myn heule libben in bankaardappel, en oefenjen wie wat ik echt hate. Mar ik kaam der wol ta. Ik begon seis kear yn 'e wike te kuierjen en elke kear fielde ik driuwen omheech. As ik ea driget te kommen, gean ik te kuierjen. Sels midden yn 'e nacht as it nedich is. Ik wie ree de oare deis yn 't wurk wurch te wêzen as it betsjutte dat ik werhelling koe foarkomme. Nei in pear moannen kuierjen begon ik te rinnen, om't myn fitnessnivo oprûn.
Mar meditaasje wie it dreechste diel. Ik besocht tradisjonele meditaasje, mar it wurke net foar my. Miskien die ik it ferkeard (en dat wie ik wierskynlik), mar ik besleat it te feroarjen nei skriuwen. Ik begon te freegjen "Hoe giet it mei dy? fan mysels en skreau op wat my no op dat bepaalde momint trochgie. Dit sielsykjen joech my mear antwurden fan mysels dan hokker psycholooch as adviseur my ea hat jûn. Ik begon myn swakkens te finen dy't op myn beurt myn lege selsbyld feroarsaakje, en foar it earst yn myn libben koe ik mysels helpe om genêzen te wurden. It wie in opwinend gefoel en ik waard sa motivearre dat ik fielde dat ik de earste kear yn myn libben libbe.
Dus wêr't ik no bin:
Tsjintwurdich is myn porno-ferslaving hast net-besteand en ik haw gjin PIED mear. Ik slagge my myn earste orgasme te krijen mei myn freondinne earne om dei 100 (fia handjob) en krige úteinlik in pear wike lyn in orgasme fan PIV-seks. Ik haw noch swierrichheden om orgasme te berikken en om earlik te wêzen, krij ik noch altyd net elke kear as wy seks hawwe, mar dit probleem sil better wurde en dit is de reden dat ik NoFap yn 'e takomst trochgean sil. Ik wol net wer yn dy pornofal falle.
Ik bin pornoyndustry kwytrekke en myn PIED genêze. Dat al mei al ... ik sjoch dit as in grut sukses en oerwinning.
Myn list mei aksjepunten:
Om guon dingen op te sommen dy't my hjir holpen hawwe:
- Fyn de oarsaak fan jo ferslaving en jo reden om dy dopamine heech te krijen. It kinne problemen oer selsbyld wêze, iensumens of sels depresje, mar wat it ek is, jo moatte it fine.
- Start nije hobby's dy't jo ôfliede fan pornografy. As jo allinich yn jo hûs sitte en jo allinich konsintrearje op it ûnthâlden fan porn, sille jo wierskynlik ier of letter weromkomme. Konsintrearje op wat oars. Gean nei buten. In stikje te kuierjen. Gean in boek lêze oer in coffeeshop. Bliuw net yn jo hûs. Fysike oefening sil jo bûten krije en jo oerstallige enerzjy ôfwetterje.
- Minimalisearje jo skermtiid. Elke minuut skerm is in potinsjeel triggerend barren.
- Minimalisearje jo tiid op sosjale media. Dit docht twa dingen: Earst sille jo folle minder triggerjende ôfbyldings sjen (bikini-beach-fekânsje-type-dingen) en as twadde stopje jo josels mei oaren te fergelykjen. It sil enoarm ferskil meitsje.
- Lês berjochten fan dit Forum. Nim tips fan oaren. Nim wat jo kinne en doch wat jo ea moatte.
- Help oare kollega's Fapstronauts yn dit Forum. Hoe mear jo helpe, hoe mear jo werom krije. In oar motivearje jouwt jo motivaasje om jo eigen reis troch te gean.
Hjir is myn ferhaal. Ik hoopje dat myn ferhaal immen ynspireart en hoop jout.
- Mike Bonanno
LINK -180 dagen fan sukses en genêzen PIED
by Mike Bonanno
;