Dit is myn persoanlike ûnderfining en it is miskien net deselde útkomst foar jo. (It kin ek relateare wêze oan flatline, dus ik kin net wis wêze, mar resultaten binne resultaten)
Kâlde eksposysje / kâlde buien tink ik myn ferslaving genêzen. Ik hoech myn wilskrêft noait mear te brûken en ik bin op myn heechste streek sûnder driuwfearren. Wierskynlik om't ik myn lichem tinke dat it elke dei is befeilige oant de dea, sadat it no realiseart dat it net de tiid is foar seksuele drang. Ik hoech allinich de begearten te fjochtsjen fan it nimmen fan in waarme dûs en ik bin goed lol.
Ik koe ek de lêste 30 jierren fan myn ferslaving noait 3 dagen foarby komme. Ik sloech it twa kear op myn lêste streek en dizze streek mei kâlde buien. Op dei 46 fan myn lêste streek gie ik werom nei waarme buien en kaam op 'e dei 49 werom. Ik bin no op myn heechste fan 52 dagen en ik gie net werom nei waarme buien lykas de lêste tiid, gjin drigingen.
Allinich oare wizigingen tink ik dat it koe wêze: yntermitterend fêstjen, mear bûten komme.
LINK - Konsistinte kâlde buien kinne myn ferslaving genêzen hawwe
by Nalex25p
UPDATE -47 dagen nul driuwt ... deistige gewoanten + foardielen
Ik haw al jierren mei Pmo striden foar 3, haw it oant ferline tiid noch nea foar 30 dagen makke. Myn streek foardat dit 49 dagen wie, dan bin ik werom foar 1 dei, dus ik haw yn prinsipe mar ien kear yn 'e 90 dagen pmo'd. Slimmer problemen binne emosjonele numbness, gebrek oan motivaasje, en minne sosjale eangst. Ik besocht te stopjen sûnt ik earst begon, om't ik fuortendaliks wist dat it in sûnde wie en it krekt yn myn hert ferkeard fielde. Sûnder myn leauwen soe ik hjoed net libje en soe ik net oanhâlde om nei dit punt te kommen dat ik no bin.
Wat ik dien haw:
- Gjin pmo
- Intermitterend fêstjen - mei in finster fan fiif oeren iten
- Gjin sûker + minder dan 200g koolhydraten per dei
- Kâlde buien - nim de rest fan myn libben nea in waarme dûs (wierskynlik)
- Gjin fideospultsjes - myn PlayStation in jier lyn ferkocht
- Gjin tv - as ik wat sjoch as in sport is it pas nei 6 oere
- Oerskeakele op stomme tillefoan - haw it in pear moannen hân
- IPad beheind mei ynstelling fan skermtiid foar allinich spesifike websides en apps
- Besykje it skermgebrûk te beheinen oant nei 6pm
- Gjin oermjittige muzyk as piano te spieljen - jo kinne wat oerdrage, foar my tink ik dat tefolle my fan dopamine ôflaat en ik ynteresse yn muzyk kwytrekke fanwegen pmo
- Oefenje hast alle dagen - fytse, gymnastyk, fuotbal
- Ferstomme negative emoasjes net langer mei iten, tv ensafuorthinne ... - rjochtsje myn eagen yn plak fan Jezus. "Kom nei my, allegear dy't wurch en lêstich binne, en ik sil jo rêst jaan" Mathew 11:28
Foardielen, fral yn 'e lêste twa wiken:
- Net mear haatsje mysels
- Fiel my suver as doe't ik in bern wie.
- Enerzjy de heule dei
- Fan minste fertrouwen ek op in manier de meast selsbewuste persoan om
- Fan slimme sosjale eangst oant frijwat gjinien. Hoewol ik noch net besocht freonen te meitsjen. (hie de lêste seis jier gjinien)
- Liket oeral ik gean dat minsken my mear fernimme (hoewol it soms te folle is). Ek de oare deis waaide in lyts berntsje by my willekeurich op my oan, soarte fan grappich
- Dont echt soarch wat oare minsken tinke (miskien is myn favorite foardiel oant no)
- Passy en emoasjes dy't heulendal weromkomme (dit sil it langst duorje, ik ûntwikkele slimme anhedonia fanwegen pmo, it is noch altyd myn minste symptoom)
- Heit en suster seinen beide op willekeurige tiden hjoed hjoed dat ik der better útsjen, myn eagen binne dúdliker
- Sneller op myn fuotten, wêrtroch myn famylje mear laitsje kin
- Ik fernaam dat ik no mear gesichtsútdrukkingen brûke, en dat noch nea earder dien
- It liket derop dat ik ien fan myn famyljeleden no yn in argumint kin slaan (nei wêr't ik my nei ôfrin hast min foar fiel)
- Better ûnthâld en kreativiteit
- Meastentiids fiel ik my mear frij
Weromsette symptomen:
- It minste is myn emosjonele numbness fan pmo, guon dagen is it net sa min, mar it is noch heul lestich. Dit is wat my nei dizze webside liede
- Hoewol minsken no mear oan my lûke en ik bettere sosjale ûnderfiningen haw, kin ik noch neat fiele, dus it is as soe ik de foardielen dy't ik haw haw noch net ûnderfine.
- Gjin stasjon
(De measte útlûken geane aardich omheech en omleech)
It is ek wichtich om te merken dat guon fan myn wichtichste sûne libbensstylferoaringen waarden ynspireare troch de artikels fan Todd Becker op syn webside / blog. Syn skriuwen oer dingen lykas hormese en syn ynsjoch oer ferslaving holpen my mear dan alles.
;