Hey guys,
Jo hawwe my miskien ûnthâlden fan myn foarige post:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Ik haw besletten om te begjinnen mei it meitsjen fan dizze sjoernaalposten as in persoanlike referinsje foar myn reis nei totaal herstel (sadat ik op werom kin sjen), mar as it immen oars op 'e wei helpt, dan noch better.
Dizze ôfrûne 90 dagen binne folsleine en folsleine hel west, gjin twifel oer. Ik dûk oarspronklik yn 'e holle, fergeat hoe slim it herstelproses koe wurde, en ik sis "ferjitten" om't ik earder in 94-dagen opnij opstart haw foltôge foar mear dan 4 jier lyn.
It slimste dat ik tsjinkommen bin oan dit herstel, binne net de driuwfearren, eangst, stimmingswikselingen, noch de iensumens; it slimste is fierwei it ûnfermogen om te kommunisearjen op in ynterpersoanlik nivo. Der barde my wat by de herstart by it werynrjochtingproses en dêrtroch kin ik net mear mei minsken kommunisearje sûnder it gefoel dat ik hieltyd de foet yn 'e mûle ha. Ik moat konstant "tinke" hoe't ik kommunisearje yn stee fan it "fiele" (foar dyjingen dy't kinne relatearje).
Ik fiel my ek net mear goed oer alle prestaasjes (net lilk), nei alle gedachten de anhedonia.
anhedonia + ekstrovert = Death Penalty
It is lestich, mar ik soe moatte sizze dat ik noch 1-2 moannen sjoch oant dit opnij wurdt belibbe op it punt wêr't ik it ek nedich haw.
De eigentlike driuwfearren kamen lykwols ûnder kontrôle troch dei 79 (it wurdt folle makliker), en ik bin net mear ynskeakele op myn porno.
Oant no binne de gegevens dy't ik haw folge skriklik akkuraat west.
Hjir is in rappe referinsjegids foar it gemiddelde herstelproses (basearre op sawol stimulearjende as pornografyske gegevens) dy't ik hast religieus folge, mar fiel jo frij om it as "broscience" te ûntslaan, om't ik alle sitaten kwytrekke dy't ik haw bewarre (ja ik wit it , hoe handich, mar dit is gewoan in sjoernaalpost en gjin wittenskiplik stipe gids, dus wa makket it dochs om).
——————————————————————————————————————————————————–
STAGE #1: Kâlde Turkije-fase ôfslute (0-14 dagen) - Om't jo harsens neuroplastyske bûnsmaten feroare is troch it oerstallige chronike konsumpsje fan masturbaasje (in foarm fan natuerlike beleanning), kinne jo ferwachtsje dat jo wat swiere psychyske weromlûkingssymptomen hawwe yn dizze earste twa wiken fan soberens. Minderheid, desoriëntaasje en depresje, kâld sweatsjen, skodzjen en sels hertkloppingen binne allegear gewoane symptomen. Jo harsens sille yn in "lustige steat" bliuwe oant jo de ferslaving kinne brekke, dus ferwachtsje dat in mannichte oandriuwen en pornografyske flashbacks jo hurd sille slaan yn dit proses.
STAGE #2: Honeymoonfase (15-45 dagen) - Nei't de earste yntinsive ûntlûken sakje, sil jo lichem begjinne mei it echte herstelproses. DIT is it poadium wêr't ik de measte minsken hjir sjoch sizze dat se har "superkrêften" krigen hawwe, mar spitigernôch is dit mar in faze. Ferwachtsje dat jo enerzjy, stimming, fertrouwen en optimisme allegear sille tanimme. Cravings sille op dit punt begjinne te ferminderjen.
STAGE #3: The Abyss Phase (46-120 dagen) - Wolkom yn de hel. Dringend om werom te kommen sil weromkomme mei in wraak, anhedonia en lege enerzjy is gewoan sil begjinne te oernimme. Brain mist, irritabiliteit en slapeloosheid sille meastentiids begjinne te beynfloedzjen dy. De measte minsken (lykas mysels) begjinne te leauwen dat se noait út dizze einleaze ôfgrûn komme. PAWS is hjir gewoan. De mearderheid fan 'e minsken sil weromfalle op beide poadium #2 (as gefolch fan it "God-kompleks") as op poadium #3 (in skynber einleaze flatline). It DeltaPhos-B-proteïne dat sammele yn 'e beleanningssirkwy fan' e harsens moat begjinne om himsels folslein te ferwiderjen binnen de 50-65 dagen mark (56 dagen gemiddeld).
STAGE #4: Neuro-gemyske werbertefase (121-180 dagen) - PAWS sil noch altyd gewoan wêze, mar foar it grutste part sil de eigentlike tafoeging oan porno / masturbaasje nei alle gedachten wurde brutsen binnen / of tusken poadium #3 en #4. Myn ferslaving bruts op dei #79 yn 'e ôfgrûnstadium, mar fansels is elk gefal oars. Yn dit stadium wurdt it risiko fan weromfallen enoarm fermindere, jo sille nei alle gedachten op dit punt folbrocht en optimistysk fiele. Jo sille begjinne jo nije libbensstyl oan te passen (dat kin nije banen of relaasjes omfetsje).
STAGE #5: Seldsumensfase (181 - 426.12 dagen) - PAWS sil noch ferskine (hoewol't minder en minder faak oant it ferdwûn hielendal), yn trochsneed dit hiele proses duorret op syn minst 14 moannen (min of mear ôfhinklik fan it yndividu). It behâlden fan jo nije libbensstyl en it identifisearjen fan nije gebieten fan belang sil dizze faze karakterisearje (dus in nije taal leare, in bedriuw begjinne, ensfh., ensfh.).
——————————————————————————————————————————————————–PERSOANLIK RAAD
Ik persoanlik brûkte in countdown-app dy't ik op myn tillefoan ynstalleare om my der troch te drukken, net wis oft dat in goed idee wie as ik weromsjen seach (it wie ek gjin seis klassen wurdich fan ôfstudearklassen). Ik soe oanbefelje gewoan te bliuwen oan 'e teller dy't binnen dizze subreddit wurdt levere en in protte meditaasje te oefenjen.
Myn foarm fan bemiddeling wie gewoan om myn headset op te setten en myn eagen in bytsje te lizzen en te sluten as ik flatlinede (mear spesifyk dat nei ûnderen druk op jo hollegefoel). Ik soe ek oanrikkemandearje om josels net te dun te streken (benammen as jo ienris yn 'e houliksfaze komme). Sadree't jo by poadium #2 komme, sille jo de sûndebok-superkrêften fiele dy't jo miskien ferrifelje om mear ferantwurdlikens te nimmen (wat HARD sil efterhelje as jo ienris de ôfgrûn yn poadium #3 reitsje).
It ynstallearjen fan in "COUNT UP"-app wurdt tige oanrikkemandearre, hoewol as jo ienris de dei 90 hawwe berikt, is it in goede manier om jo motivearre te hâlden (pic relatearre oan syn mines).
Props foar de man dy't dizze eftergrûnfoto pleatste.
Ik sil der wis fan wêze dat ik in update pleatse op Dei 180 (al it oare konstant).
Folle lok.
;