Seis dingen omtinken te hâlden
Yn in bytsje in funk krige in moanne (net ferbûn mei no-fap). Hast in iepenbiering foar de lêste nacht nei de nije batman film te sjen. It wie in bytsje yngenieur, mar de krêft fan batman en bain hat my tinken oer wat ús sterk makket, en dan troch útwreiding, hokker gewoanten ús better minsken meitsje.
Ik kaam mei in list fan seis dingen dy't de measte moderne manlju net konsekwint goed dogge. Se binne net allegear relatearre oan krêft. Hjir is de list / mantra. Ik ferklearje elk punt hjirûnder.
- Sliep
- Ite
- elevator
- Wurk
- Leafde
- Sykhelje
Doch dizze seis dingen goed, en jo sille better libje as de measte manlju.
Sliep
Hoefolle oeren hawwe jo fannacht sliept? De ôfrûne moanne haw ik wekker wurden om 7 oere hinne, mar net oant 00: 12-00: 12 nei bed.
It nimt syn tol. Wy kinne funksjonearje sûnder genôch sliep, mar wy kinne net goed funksjonearje.
Dit hat ynfloed op al it oare op 'e list. As jo net goed sliepe, sille jo oanstriid ha om net goed te iten, jo liften sille út, jo sille net goed kinne wurkje, ensfh.
En foar dy fan jo dy't wrakselje mei de ferlieding om te fapjen, is it hurder as jo wurch binne.
Ite
Kinst dyn abs sjen?
As net, hawwe jo ekstra fet om 'e taille. Jo binne miskien net "fet", mar jo binne boppe jo ideale gewicht. Dit klinkt miskien net te min, mar it feit dat jo lichem te folle fet hat, is in teken dat jo net ite lykas jo moatte wêze.
Eat goed, en jo sille jo de heule dei goed fiele.
As jo lykas de measte westlike manlju binne, ite jo in soad rommel. Minsken ferskille oer it ideale dieet, mar elkenien is it der mei iens dat ferwurke, sûker iten min foar jo binne.
Wêrom jouwe jo se dochs?
Ik bin dizze moanne fan myn gewichtheffen-dieet ôfgien en kin myn abs net sa goed sjen as ik koe. Ik haw oerdei minder enerzjy. Ik haw mear jild útjûn oan junk food.
Genôch. Der binne genôch lekker fiedsels dy't goed binne foar jo. Eat dy ynstee.
elevator
Jo lichem waard swiere dingen ta libben boud. Gean nei de sportskoalle, en tild dingen op. Jo sille in nije man wêze. En dames, opheffen helpt jo ek.
Sykje in gymnastyk mei stêden, en spylje jo fuortendaliks alle workouts. Taken om elkoar wat mear op te heljen. Kikkers, bankprinten, deadliften, kopteksten en koppen binne in fatsoenlike begjin routine, spalt tusken twa trenings.
Dit is wierlikens essensjele om jo mooglikheden te berikken. Jo lichem sil better wurkje as jo it fysike ferset jaan dat it is.
Dit giet net oer grut wurde (hoewol jo grutter wurde). It giet oer krijen sterk, Ik sjoch der sterk út, mar ik bin noch sterker dan ik sjoch, om't barbels jo traine foar krêft. It uterlik is in side-effekt.
Trije kear per wike is in goed bedrach. Starte begjinne sil jo leare hoe't jo de liften dogge, hoewol jo in trainer as in freon moatte krije om te kontrolearjen dat jo se goed dogge.
D'r is in reden dat ik dizze "lift" neamde ynstee fan "oefening". Dit is oars as cardio, of in protte rûn rinne. As jo noait 50% sterker wurden binne, wite jo net hoe't it fielt.
Jo krije in fêste gefoel fan enerzjy en kapasiteit. En ferskate chronike pineen makken gewoan fuort, doe't myn musten har kapiteel winne.
As jo skeptysk binne, kin ik alles sizze: besykje it in moanne, en sjoch hoe't jo fiele.
Wurk
Jo witte wat jo dwaan moatte. Der binne bepaalde taken dy't as jo har dwaan, in grut ferskil yn jo libben meitsje.
Mar jo dogge se net. Miskien binne se saai. Miskien binne jo bang dat jo miskien misse.
Ik wit net wêrom't jo se net dogge. Mar jo moatte begjinne.
Meitsje tiid foar wichtich wurk, en bewarje it apart fan it spyljen. Besykje tegearre sawol jo as beide te dwaan.
Leafde
Dit is foaral persintlik foar minsken op / r / nofap, In protte fan ús binne skansearre, en wy binne hjir om te genêzen. Wy hawwe net meidien oan 'e normale minsklike relaasjes dy't de measte minsken fanselssprekkend nimme.
Wy hawwe PMO ferfongen foar echte famkes. As jo hjir binne, binne jo op it goede spoar. Jo ferwiderje it probleem.
Mar subtraksje is net genôch. Jo moatte ien oan jo libben tafoegje. Gean út en fyn har.
Jo kinne lyts begjinne. Just gean sizze hi.
Sykhelje
Dit kin de meast ferrassende wêze. Jo wierskynlik tinke dat jo krekt fine.
Stel ien hân op jo boarst, en ien op jo mage. Binne se?
Dyn boarst moatte net bewegen, en jo mage soene.
Dit hjit diaphragmatyske aai. It liedt ta mear soerstof, en it lichem te ûntspannen.
Koarte, flinke aai hat syn doel. As wy in potinsjele bedriging oanpasse, wurde stress en de striid of flechtreakt aktivearre. Us sfear wurdt flink om te rjochtsjen op aksje.
Mar foar it deistich libben moatte jo djip en sykhelje, troch jo mage.
Besykje it, jo sille jo rêstiger fiele. It is in foarm fan meditaasje. Fokus op sykheljen as jo rûn rinne, en de ôfliedende gedachten sille fuortsmeltsje.
Ik besocht dizze nacht yn 'e sintrum, en wie ferwachte hoe dúdlik wie ik de wrâld om my hinne te sjen. De minsken, de ljochten, de details fan it stasjon. Breathing naam my út 'e wrâld yn' e holle en sette my werom yn 'e echte wrâld.
Smeek goed, en al it oare makket makliker.
noat:Uteinlik soe dizze soarte oansjen automatysk wurde, fan wat ik hear.
Konklúzje
Dizze binne net fansels relatearre oan fapping as pornverslaving. Mar nofap giet safolle oer selsferbettering as alles. As jo hjir binne, komt it om't jo werkenne dat d'r dingen yn jo libben binne dy't jo moatte reparearje.
It hoecht net yngewikkeld te wêzen. Dy seis dingen behannelje earst alles wat jo echt wolle feroarje.
En as jo dizze dingen yn oarder hawwe, wurdt net fapping maklik.
Ik soe se yn dizze folchoarder beheine:
- Sykhelje
- Sliep
- Ite
- elevator
- Wurk
- Leafde
Leafde is lêst om't jo josels in weardige partner moatte meitsje foardat jo mei rjocht kinne freegje om in geweldich famke. It famke makket jo net folslein. Jo meitsje josels folslein, dan kinne jo in famke krije.
Jo meitsje jo net folslein om't helje it famke. It is gewoan in noflike side-effekt.
Ik wie oant juster in bytsje flatline. Sûnt juster goed sykhelje en better sliepe, fielde ik dat myn libido yn krêft weromkaam.
Ik haw ek in rêstige enerzjy field, en dizze moarn folle mear dien dien as gewoanlik.
Besykje it sels.