Tógtha ó phost blag Todd Becker:
Faighim amach go bhfuil cithfholcadáin iontach iontach don ghiúmar. Ní amháin go bhfuil siad bríomhar go fisiciúil, déanann siad go mbraitheann tú beo, ríthábhachtach agus réidh le tabhairt faoin lá. Spreagann siad smaointeoireacht go luath ar maidin. … Tá na héifeachtaí seo le feiceáil leis an gcéad chithfholcadh fuar. Má leanann tú leis an gcleachtadh ar feadh roinnt seachtainí, gheobhaidh tú go bhfuil na buntáistí síceolaíochta níos mó fós. Ar an gcéad dul síos, is cosúil gur chuir cithfholcadáin feabhas ar mo lamháltas struis, trí fhrithghníomhartha mothúchánacha a mhaolú. Is é atá i gceist agam leis seo ná nach bhfuil an éifeacht sin ag drochscéal, iontas, argóintí, nó imeachtaí a d’fhágfadh borradh gairid roimhe seo in adrenaline nó flush mothúchánach, nó a bhfuil éifeacht an-mhaolaithe acu ar a mhéad. Sílim gur iarmhairt é seo ar chur i dtaithí ar éifeacht adrenaline a tháirgeann an turraing fhuar. Tugtar aghaidh i mo phost le déanaí ar an teoiric na mothúchán a bhaineann le próiseas comhraic.
Laghdaíonn an míchompord dian tosaigh a bhaineann le turraing fhuar go gasta i ndéine agus i ré, agus éiríonn an próiseas féin-théimh thermogenesis níos suntasaí tar éis ach cúpla seachtain den nós laethúil. Fuair mé buntáistí i rialú meáchain, feabhsú giúmar, agus friotaíocht ginearálaithe strus. Ní raibh slaghdáin ar bith orm ó chuir mé tús le cithfholcadáin fhuar. Nuair a bhí fliú boilg ar mo theaghlach a mhair roinnt laethanta, ba é an iarmhairt ghlan a bhí orm ná 12 uair an chloig de aclaíocht a chodail mé ar oíche amháin, gan aon cheann de na masmas a bhí acu.
Is cosúil go bhfuil roinnt buntáistí síceolaíochta ag cithfholcadh laethúil
An Ode go Fuinneoga Fuar (An tAtlantach)
Cén chaoi a gcuidíonn Atmaisféar Comhshaoil leat do chuid láidreachtaí éabhlóideach a ghlacadh
5 cúiseanna eolaíocha chun cithfholcadáin fhuar a ghlacadh
An Shower James Bond: Urchar d’Uisce Fuar le haghaidh Sláinte agus Beogacht
7 Cúiseanna le Gabháil Fuar agus 1 Go Nithe really
Ceisteanna Coitianta maidir le Teiripe Shower Fuar agus físeáin
Labhraíonn TEDx ar cheathanna fuar
Seo an méid a roinn baill an fhóraim:
- Cabhair Tá mé andúil ... le cithfholcadáin fuar is é sin! Bhí 3 nó 4 agam inniu. Is dóigh liom go dtiocfaidh méadú ar mo thoil gach uair a bhíonn ceann agam agus bíonn sé níos éasca agus níos éasca léim isteach. Is breá liom é! Tá siad seo iontach. Ní gá ach géag amháin a chur isteach ag an am go dtí go mbeidh do chorp iomlán istigh. Léim suas agus síos más gá duit agus déan iarracht do chuid análaithe a mhoilliú go dtí an gnáthráta. Chomh luath agus a mhoillíonn an análú bíonn na mothúcháin dearfacha faoi deara go leor agus déanann siad an lá ar fad i bhfad níos fearr.
- CUMHACHTAÍ ÉIN! Déan iad. Nuair a bheidh tú ag traenáil duit féin chun glacadh le míchompord nó chun déileáil leis, beidh do bhealaí réasúnacha acral neartaithe agat, rud a chabhróidh leat go dícheallach le déileáil le héileamh!
- Roghnaigh mé tús a chur leis cithfholcadáin fuar freisin. Ar dtús rinne sé seo feabhsuithe beaga ar mo ghiúmar láithreach agus ansin ar leibhéal níos cúng i rith an lae. Ní raibh mé ach ag cur cithfholcadáin bheaga 30 soicind i gcuimhne duit; Ba mhaith liom dul isteach, hopáil timpeall ar feadh beagán, agus ansin léim amach, mar i ndáiríre ní eispéireas taitneamhach é don chéad chúpla nóiméad sin. Tháinig sé seo níos fearr fós nuair a bheartaigh mé seasamh faoin uisce fuar i ndáiríre ar feadh 3 nóiméad ar a laghad, go dtí go ndeachaigh mo chraiceann caol uaidh. Dáiríre, ní mór d’aon duine nach bhfuil ag déanamh cithfholcadáin fuar é seo a thriail fós! Troidfidh tú tríd an turraing a bhaineann le huisce fuar, reoiteann an inchinn, cailltear anáil, agus diaidh ar ndiaidh rachaidh do chraiceann caol / te. Seas ansin mar sin ar feadh tamaill, ansin beidh tú ag mothú iontach tar éis duit tú féin a thriomú agus cóiriú arís. Tá sé iontach iontach roimh leaba, freisin. NASC
- Tá cithfholcadáin fuar thart ar 5/10 (i dtéarmaí cabhrach) domsa. Níl cithfholcadh fuar chomh praiticiúil agus a cheapfá mar ní fhéadfadh sé a bheith ró-fhuar nó ní bheidh tú in ann fanacht fada go leor chun tú féin a ghlanadh. Mar sin caithfidh sé a bheith níos gaire don mheán ansin fuar. Mar sin úsáidim teicníc na gcithfholcadáin ghasta. Oibríonn sé 7/10 dom. Go bunúsach tosaím amach le gnáth-theocht sa chith, agus gach nóiméad nó mar sin déanaim teocht an uisce níos fuaire. An níos faide a bheidh mé ann is ea is fuaire a fhaigheann sé. Nuair a bhuail mé pointe an-fhuar sa deireadh, dhún mé an t-uisce agus cuirim deireadh leis an gcith. Ar an mbealach sin táim glan agus bainim an leas as cithfholcadh fuar.
- Conas a rinne mé é: Cithfholcadáin fuar fuar gach lá. Sea, oibríonn hidriteiripe i ndáiríre. Is iomaí buntáiste a bhaineann leis - déan cuardach.
- Cithfholcadáin fuar: Táim ar streak 81 lá faoi láthair, ag glacadh na cithfholcadáin is fuaire is féidir liom, ag brath ar an áit ina bhfuilim. Tá sé aisteach mar a mharaíonn sé d’adhmad maidin fós go mbraitheann tú chomh manly. Is láidir an fonn atá ort an fuck a bhaint as seo, ach seasann tú, agus siúlann tú amach as an gcithfholcadán mar is tusa rí an domhain. Tá tú glan, muiníneach, bródúil, agus is féidir leat do lá a thosú ar an mbealach is fearr. Aois 18 - Ní chuirim i gcoinne mná níos mó agus níl brón orm agus i m'aonar níos mó.
- Is féidir le rith uisce fuar thar mo baill ghiniúna The Urge a laghdú. Úsáidim éadach níocháin fuar fliuch freisin chun an éifeacht chéanna a bhaint amach, mura bhfuil sé praiticiúil m ’aonad a ghreamú sa doirteal. [NÓTA: Tá an teicníc seo le feiceáil freisin i lámhleabhair Daoist mar “baill ghiniúna tumtha in uisce an-fhuar.”] Tuilleadh eolais faoin teicníc seo.
- Ghlac mé cithfholcadh fuar agus níor mhothaigh mé tuirseach ar chor ar bith i rith an lae. Ar dtús bhí sé deacair, ach ansin chuaigh mé i dtaithí (rinne mé é an bealach ar fad fuar, gan aon teas). Is cinnte go dtugann sé beocht duit.
- Cad a chuidigh liom? - Cithfholcadáin fuar. Dáiríre, glacaim leo fós. Is é an rud a dhéanaim ná tosú le huisce te agus mé féin a ní, ansin fuar a chaitheamh agus 5 nóiméad a chaitheamh faoi chithfholcadh oighir. Ina dhiaidh sin is dóigh liom mar rí. Is féidir é a mholadh do dhuine ar bith. Maraíonn sé freisin do boners agus fantasies. Aois 19 - Tá an mhuinín ard sa spéir, In ann labhairt le duine ar bith, Gan níos mó ceo inchinne, Íomhá níos fearr de chailíní
- Rud a fuair mé amach ag an marc 75 lá ná cumhacht cithfholcadh fuar. Má theastaíonn rud éigin uait riamh chun tú féin a thógáil amach romhainn agus tú a chur isteach sa saol réadúil fisiceach, déanfaidh cithfholcadh fuar CEART ANOIS. Rinne mé iarracht fuar iomlán a dhéanamh Ar feadh cúpla lá as a chéile, agus shroich mé an pointe nuair a tháinig mé i raic leochaileach agus corraitheach, mar sin anois bhog mé go dtí an cithfholcadán “Banna” (tosú te agus deireadh fuar), Agus bhí mé ar aghaidh sin le beagnach 2 sheachtain anois. Go hiomlán grámhar é. Ach is féidir liom a rá go gcuirfidh cithfholcadh fuar in am ar bith laige tú i mód iomlán laochra throttle, ráthaithe. Bainim an-taitneamh astu. Go hionraic, sílim gur thuig mé cé chomh tinn is a bhí mé “compordach” an lá ar fad. Anois tá an smaoineamh go bhfuil eagla orm roimh aer fionnuar agus mé ag imeacht as an gcithfholcadán beagnach gleoite dom. Crush mé an eagla sin gach maidin trí bhaint mé féin den chompord teasa sin. Is magadh liom anois an smaoineamh ar mhíchompordanna beaga. Agus tá an lamháltas a thóg mé le míchompord coirp mar thoradh ar lamháltas míchompord meabhrach. = gan fapping! Ní amháin sin, ach tá cithfholcadáin te / fuar go maith le haghaidh cúrsaíochta agus pian sna matáin. Thosaigh mé ag bearradh fuar freisin. I bhfad níos fearr!
- Ceathanna Fuar. Níl mé ag dul a insint duit do mhéaduithe testosterone. Ach maraíonn sé áiteamh an-deacair. Agus déanann sé go mbraitheann tú níos dúisí. Go maith le deasghnátha na maidine.
- D’éirigh liom Yoga a dhéanamh gach lá ar feadh seachtaine, chomh maith le cithfholcadáin fhuar. Is cinnte gur athraigh sé sin mo ghiúmar gach lá. Táim beagnach suas le seachtain gan aon chearrbhachas ar líne. Tá an ceann sin deacair, mar faighim guthanna beaga i mo chloigeann chun argóint a dhéanamh leo díreach cosúil le NoFap. Ach choinnigh mé iad ar bhá mar tá a fhios agam go dtéann sé.
- Ba chóir duit uile cithfholcadh fuar a ghlacadh, go deimhin gach duine ar domhan! Is é an mothú ina dhiaidh sin ná athnuachan, beogacht agus spreagadh.
- Bhí cith fuar agam .. An raibh roinnt pushups agus situps. Uibheacha déanta don bhricfeasta. Anois ag sipping roinnt tae Rooibos. Is gnách go mbím fuar ar maidin, ach tar éis an chithfholcadh fuar - bím níos teo i ndáiríre! Aisteach go leor?
- Ar dtús shíl mé go raibh cithfholcadáin fuar ridiculous ... go dtí gur bhain mé triail astu i ndáiríre. Admhaím, thóg sé go leor dul i dtaithí air, ach maraíonn sé do chuid áiteamh i ndáiríre. Cuireann sé beagnach tú ar ais i do chéadfaí.
- Níor thriail mé ach cithfholcadh fuar den chéad uair. léim isteach leis an bealach ar fad fuar. Níor mhair mé ach mar 45 soicind agus rinne mé iarracht mo chuid análaithe a rialú. Braithim chomh bríomhar anois áfach! Is cinnte go ndéanfaidh mé iarracht fanacht níos faide gach uair.
- Fear eile: Glac cith 5 nóiméad gach maidin. Cas an faucet chomh fuar agus a rachaidh sé. Le linn na chéad chúpla lá, beidh sé seo mar ifreann ar talamh. Tar éis cúpla lá, foghlaimeoidh tú go mbraitheann tú te i gcithfholcadh reo agus go bhfaighidh tú taithí ar na buntáistí maothaithe ar an intinn agus ar an gcorp.
- Le déanaí tá cithfholcadáin an-chabhrach dom. Ní dhearna mé iad seo riamh cheana. Tá mé ar lá 6 nó 7 agus mhair mé 4 nóiméad inniu i gcith fuar oighir. Tá sé thar a bheith corraitheach ina dhiaidh sin agus feabhsaíonn sé mo ghiúmar iomlán agus sílim go ndéanann sé gach rud i bhfad, i bhfad níos éasca. Sílim mura ndearna tú machnamh air, b’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint astu ar feadh cúpla seachtain. Tógann sé chomh fada sin dul i dtaithí orthu i ndáiríre. Ach is féidir leo a bheith iontach.
- [D'úsáid an fear seo iad mar bhealach chun masturbating sa chith a stopadh] San am atá caite ba mhaith liom athiompú go minic agus mé ag glacadh an chithfholcartha mar a bhí mé, rinne mé an cinneadh cithfholcadáin fhuar a thógáil. Mar thoradh air sin, níor athiompaigh mé ó shin.
- Le haghaidh tuilleadh tuairimí tabhair cuairt ar http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ nó http://www.reddit.com/r/freezingshowers
- THALL 365 LAETHANTA NA LÁITHREÁIN DÉANTA!
Éist le agallamh le Todd Becker, ina míníonn sé na tairbhí cithfholcadh fuar. (Téigh ar aghaidh go tapa go dtí an 10 nóiméad deireanach má tá tú gearr-ama.)
Staidéar 2008: Cithfholcadh fuar oiriúnaithe mar chóireáil fhéideartha dúlagar
Achoimre ghearr ar an Próiseas an ChomhraicTeoiric ó dhuine a shocraigh triail a bhaint as an gcoincheap:
Áit éigin, duine atá nasctha leis an alt spéisiúil seo faoi conas a ghinfeadh ró-mhaolú i bpléadálacha mothaithe eile nach féidir a phlé a thagann chun solais nuair a théann an pléisiúr ar shiúl. Agus vice versa.
Is stuif an-spéisiúil é, ach cineál earra fada. Seo leagan díolama mo léitheora:
Bí ar an eolas
Beidh próiseas comhraic codarsnachta mar thoradh ar aon spreagadh céadfach nó mothúchánach, bíodh sé pléisiúrtha nó míthaitneamhach. Cé go bhfuil tú ag déanamh rud éigin pléisiúrtha, tá próiseas freasúra, míchompord creeping, ag forbairt, faoi deara. Nuair a stopann nó a stadann an pléisiúr, tagann an míchompord chun feasa. Is dóigh go leanfaidh imoibriú míthaitneamhach an pléisiúr a bhaineann le ró-ghéilleadh i milseoga milse a thiocfaidh chun cinn tamall tar éis duit stopadh ag ithe.
Tá an droim ar ais fíor freisin.
Mar shampla, má chuireann tú do lámh in uisce fuar, tá próisis chomhraiceacha “te” á spreagadh, ach ní bhraitheann tú go bhfuil an teas sin ach nuair a aistríonn tú do lámh ón uisce.
Seachain ró-úsáid a bhaint as spreagthaí taitneamhacha.
Is féidir an iomarca rud maith a chur ar ais. Measartha a dhéanamh ar dhéine agus minicíocht na spreagthachtaí taitneamhacha lena chinntiú nach dtógann na próisis chéile comhraic. Mar shampla, beidh claonadh ag ithe codanna beaga de bhianna sobhlasta, ní ag gach béile, agus greamanna a leagan amach - laghdú a dhéanamh ar leibhéal na bpróiseas comhraic (cravings) a chuirfeadh le fonn agus le crapadh ar shlí eile.
Nuair a théann tú ar feadh an dara cupán caife, d'fhéadfá méadú beag a dhéanamh ar do aireachas sa ghearrthéarma, ach ag an am céanna spreagann tú próiseas frithghníomhach frithghníomhach a chuireann in aghaidh an ard-chaiféin agus a d'fhéadfadh MORE tuirseach a fhágáil níos déanaí. Tá argóint bhitheolaíoch ann le haghaidh measarthachta!
Úsáid spreagthaí míthaitneamhacha agus struis chun pléisiúr a thógáil go hindíreach.
Is féidir linn míchompord a úsáid chun pléisiúr a dhéanamh go hindíreach. Is féidir le strusanna breac-ama próisis fhreasúra fhisiceacha agus shíceolaíocha a ghníomhachtú a chruthaíonn sásamh agus sásamh níos mó.
Is féidir le spreagadh spreagúil nó míthaitneamhach próisis coisctheacha taitneamhachta a ghníomhachtú chun aghaidh a thabhairt orthu agus caoinfhulaingt a chothú i leith struis. Próisis bhitheolaíocha réadúla iad na meicníochtaí cosanta giniúna seo a fheidhmíonn inár gcórais néarógacha.
Sampla amháin is eol a bheith ann ná táirgeadh endorphins, ár codlaidíní nádúrtha, a tharla de bharr aclaíochta dian. Cabhraíonn endorphins linn go mór pian an chleachtaidh a mhaolú trí phléisiúr frithghníomhach a sholáthar.
Tranquility
Trí dhéine agus minicíocht na risíochtaí struis a mhéadú, ní caoinfhulaingt tógála amháin atá i gceist — táimid ag cur go gníomhach le “ton” leanúnach cúlra mothúchán taitneamhach. Tá sé seo ag teacht go mór leis an rud a d'iarr na Stoics air “Suaimhneas”. Ní drogall ná easpa mothúcháin é suaimhneas stoic! A mhalairt ar fad, is braistint dhearfach é maidir le coibhneas, sásamh, agus sonas a thacaíonn agus a thacaíonn linn. Tá sé os coinne an dúlagar; d’fhéadfá fiú é a ghlaoch mar “ingearchló”.
Tá pléisiúir a thagann ó phróisis comhraic “sách lag”; tógann siad am chun tógáil, agus milleann siad níos moille. Leanann siad ar aghaidh fiú nuair a stopann an spreagadh. Agus murab ionann agus pléisiúir dhíreacha, a d'fhéadfadh a bheith níos déine, níl aon imoibriú tarraingthe siar go tobann nuair a stopann siad, agus mar sin níl aon “craving” ann. Is gnách go n-imíonn siad go mall.
Cuireann an spreagadh míthaitneamhach tosaigh - aclaíocht, obair, braistintí fuara - oiliúint ort chun constaicí a shárú [ie TAIGHDE Stephen Pressfield - an fórsa a choisceann ort an ealaín / obair a bhfuil tú paiseanta faoi a dhéanamh.]
[Leanann sé ar aghaidh ag cur síos ar conas is féidir linn spreagthaí míthaitneamhacha a thabhairt isteach (cosúil le cithfholcadáin fhuar) chun próisis nua comhraic comhleasa a ghiniúint ar féidir leo go leor pléisiúir cúlra a thógáil chun dul i ngleic leis an imní míthaitneamhach a ghabhann le andúil de ghnáth.]
Ceisteanna iarratais
(ón alt, chuir mé beagán in eagar orm):
An bhfuil pléisiúir i do shaol a bhíonn ort nuair a bhíonn siad as láthair?
Cén chaoi a bhfuil tú feasach faoin gclaonadh chun próisis eile a chothú a dhéanann pléisiúirí ar phianta, agus ar phianta iad i bpléascanna?
---
Mo thaithí le cithfholcadáin fhuar
Tar éis dom foghlaim faoin gcoincheap uamhnach “suaimhneas” Stoic seo, táim ag triail le cithfholcadáin chun ton cúlra a chruthú “cothromas, sásamh agus sonas.”
Go dtí seo, fuair mé gur gá é a fhliuchadh ar dtús agus ansin é a fhuarú. (Cé na díograiseoirí (haha!) A thugann cith Albanach air.) Is mór an chabhair dom comhaireamh go 100 agus máirseáil ina áit.
Éifeachtaí:
Is cinnte go bhfuil fuinneamh agus bríomhar ag cithfholcadáin. D’fhéadfainn a chreidiúint go bhfuil pléisiúr éigin á ghiniúint ag próiseas comhraic. Is dócha nach bhfuil go leor ama ag mo regimen wimpy “comhaireamh go 100” chun suaimhneas Stoic mór-ama a bhaint amach. Ach leanaim orm á ndéanamh, agus deir sé sin liom go bhfuil roinnt luaíochtaí indíreacha ann a fhágann gur “fiú é.” Toisc nach duine masochistic mé ar bhealach ar bith.Lá amháin bhí mé ag réasúnú liom féin faoi gan bacadh leis an deireadh fuar a bhí le mo chithfholcadh, ós rud é gur lá fuar é agus go raibh tinneas cinn uafásach orm. Rinne mé é ar aon nós, agus ghlac an tinneas cinn sos ar feadh thart ar XNUM nóiméad! Ní raibh sé chomh dian nuair a tháinig sé arís. Suimiúil, ceart?
Leid:
Nuair a thosaíonn tú ag cithfholcadh ná tosú fuar oighir. Faigh teocht mheánach, ionas nach mbeidh an t-uisce te ach nach mbeidh sé fuar ach an oiread. Fan ansin ar feadh 20-30 soicind agus ansin tosú go mall ag casadh an uisce níos fuaire. Nuair atá tú ar tí críochnú cas an t-oighear uisce fuar agus féach cé chomh fada agus is féidir leat é a thógáil.
Fear eile, a raibh HOCD aige
Is é seo an rud is tábhachtaí domsa agus is dóigh liom gurb é an rud is mó a rinne sé. Tóg Cith Fuar! Is rud riachtanach é seo agus ba é seo an rud ba fhreagraí as mo théarnamh. Tá an oiread sin foinsí amuigh ansin a mholann na buntáistí a bhaineann le cithfholcadáin fhuar. Táim ag rá leat go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé áiféiseach. Léigh é seo le haghaidh faisnéise bunúsacha (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) nó seo (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / deich-sláinte-sochair-fuar-cithfholcadáin /). D’athraigh siad mo shaol. Just a hop isteach gach maidin isteach sa cith agus cas an knob an bealach ar fad síos íseal. Tá sé chomh deacair ar dtús ach nuair a thagann tú i dtaithí air níl aon rud fuar anois nach bhfaigheann an slaghdán fuar orm tar éis 4 mhí d’uisce fuar amháin. Níl a fhios agam cad a rinne sé ach rinne sé rud i m’intinn mar gheall ar thosaigh mo HOCD ag éirí níos lú agus níos lú mar a thosaigh mé á ndéanamh mar chuid de mo ghnáthamh laethúil. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/
;