Comhairle ó bhall fóraim amháin go ball eile:
Hey gaige, tá brón orm cloisteáil faoi do chuid trioblóidí. Táim ag dul chun roinnt moltaí a chaitheamh amach a chabhraigh liom an dúlagar a shárú agus ag an am céanna mo atosú a choinneáil (gan a bheith in ann gan smacht a bheith agam air).
Ar an gcéad dul síos, mholfainn go mór aiste bia atá saibhir i mbia amh. Ciallaíonn amhbhia go bhfuil meascán éagsúil torthaí, glasraí, cnónna agus pónairí agam. A deacair dul 100 faoin gcéad amh (I dont) ach iarracht a dhéanamh dul 70 go 80 faoin gcéad. Cuir feoil thrua san áireamh i gcainníochtaí beaga le linn am lóin agus dinnéir. Deireadh a chur le bia junk agus sodas. Maidir le pasta agus arán, srian a chur le cruithneacht iomlán i gcainníochtaí teoranta.
Ar an dara dul síos, cuir cleachtadh isteach i do ghnáthamh laethúil. Maidir liom féin, téim ag rith ar maidin lasmuigh. Sa tráthnóna, déanaim meáchain. Nuair a thagann sé chun meáchain, dom féin faoi chleachtaí cumaisc. Cleachtaí meáchain a bhuaileann go leor matáin ag an am céanna, cosúil le scutaí, preas forma incline, preas gualainn le barbell, marbhlóga srl. Bhí mé díreach ag imirt timpeall le google lá amháin, ag cuardach rudaí randamacha, agus ag clóscríobh conas an testosterone a mhéadú go nádúrtha. Moladh an cineál seo cleachtaidh.
Ar an tríú dul síos, déan machnamh. Cabhraíonn machnamh le duine déileáil le moladh. Cuidíonn sé leis an gcumas an duine féin a bhaint as smaointe agus díriú ar rud éigin mar anáil. Déanaim machnamh meabhrach. Tá sé éasca foghlaim agus oibriú. Cuardaigh é. Níorbh fhéidir a luach a athdhearbhú agus a saol i gcoitinne a shéanadh.
Comhtháthaigh tú féin i suíomh sóisialta. Ní gá gur barra nó club iad. Téigh go háit struchtúrtha cosúil le rang nó cibé rud. Tá an-chuid malartuithe an-chabhrach.
Ar deireadh, ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go raibh Ive ann. Sucks depression. Ceann de na scéalta a bhaineann le dúlagar is ea nach mbraitheann tú mar rud ar bith a dhéanamh, ach i go leor cásanna bíonn slánú ó dhúlagar trí ghníomhaíocht. Bhí ort rudaí a dhéanamh fiú mura mbraitheann tú air. Is beag cuspóir atá leis seo a léamh gan iarratas. Tá súil agam go gcuirfidh tú é seo san áireamh agus go dtéann do giúmar thart.
;