Conas a Fheabhsaíonn Cleachtadh Meabhairshláinte?
Ó Leonard Holmes, iar-About About Guide
Márta 18, 2010
Déanann ár mBord Athbhreithnithe Leighis athbhreithniú ar ábhar Galar agus Coinníoll Sláinte.com
Tá a fhios againn go mbíonn éifeachtaí dearfacha ag cleachtadh ar an inchinn. Léirigh taighdeoirí in Ollscoil Duke roinnt blianta ó shin go bhfuil airíonna frithdhúlagráin ag an gcleachtadh. Tá sé léirithe ag taighde eile gur féidir le cleachtadh feabhas a chur ar fheidhmiú inchinne na ndaoine scothaosta agus go bhféadfadh sé cosaint a thabhairt in aghaidh néaltraithe fiú. Conas a fheabhsaíonn cleachtadh meabhairshláinte?
Teoiric amháin maidir le cuid de na buntáistí a bhaineann le cleachtadh tá an fhíric go spreagann aclaíocht táirgeadh endorphins. Tá na codlaidíní nádúrtha seo cosúil go ceimiceach le moirfín. Féadfar iad a tháirgeadh mar fhaoisitheoirí pian nádúrtha mar fhreagairt ar an turraing a fhaigheann an corp le linn aclaíochta. Mar sin féin, tá taighdeoirí ag tosú ag ceistiú an bhfeabhsaíonn endorphins giúmar. Tá staidéir ag taispeáint go bhfuil meitibileacht an choirp endorphins casta, agus is dócha go bhfuil meicníochtaí breise ag baint le héifeachtaí aclaíochta meabhrach ar shláinte.
Fuair roinnt staidéir amach go gcuireann aclaíocht le gníomhaíocht i lóibí tosaigh na hinchinne agus sa hippocampus. Níl a fhios againn i ndáiríre conas nó cén fáth a dtarlaíonn sé seo. Fuair staidéir ar ainmhithe go méadaíonn aclaíocht leibhéil serotonin, dopamine agus norepinephrine. Bhí baint ag na neurotransmitters seo le giúmar ardaithe, agus ceaptar go n-oibríonn cógais frithdhúlagráin trí na ceimiceáin seo a threisiú.
Fuarthas amach freisin go méadaíonn aclaíocht leibhéil “fhachtóra neurotrófaigh díorthaithe ón inchinn” (BDNF). Ceaptar go bhfeabhsaíonn an tsubstaint seo giúmar, agus d’fhéadfadh ról a bheith aici in éifeachtaí tairbhiúla aclaíochta. Is cosúil gurb é príomhról BDNF cuidiú le cealla inchinn maireachtáil níos faide, mar sin d’fhéadfadh sé seo cuid de na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le cleachtadh ar néaltrú a mhíniú.
Is é bun an scéil go mbraitheann an chuid is mó dínn go maith tar éis aclaíochta. Tá cleachtadh coirp go maith dár sláinte meabhrach agus dár n-inchinn. Someday tuigfimid níos fearr ar fad é - ach is féidir linn tosú ag cleachtadh inniu.
Foinsí:
John Briley. “An mbraitheann tú go maith tar éis Workout? Bhuel, Maith Thú. " The Washington Post, Dé Máirt, 25 Aibreán, 2006.
James A. Blumenthal, et al. “Éifeachtaí Oiliúna Aclaíochta ar Othair Scothaosta a bhfuil Mór-Dhúlagar orthu." Cartlanna an Leighis Inmheánaigh, 25 Deireadh Fómhair, 1999.
Michael Babyak, et al. "Cóireáil Aclaíochta le haghaidh Mór-Dhúlagar: Sochar Teiripeach a Chothabháil ag 10 Mí." Leigheas Síceasómach, Meán Fómhair / Deireadh Fómhair 2000
;