[Sliocht as airteagal seo]
Tá buntáistí meabhairshláinte ann freisin ó chláir ardaithe meáchain. Cuidíonn clár rialta um ardú meáchain le dúlagar a shárú agus le luaineachtaí giúmar a laghdú go suntasach. Méadaítear na leibhéil dopamine, norepinephrine agus serotonin sna cleachtaí déine a bhaineann le hardú meáchain, rud a chuireann feabhas ar giúmar.
Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe ag brath ar an mborradh mothúchánach seo, ar an mbealach céanna le hard jogger, agus d’fhéadfadh siad dul chuig dian-chleachtadh aon uair a bhíonn siad ag mothú íseal.
Nuair a chleachtar ardú meáchain ar bhealach cuí is féidir leis leibhéil fuinnimh a mhéadú. Beidh duine i dtaithí ar an ngnáthamh tar éis na chéad chúpla seachtain agus ina dhiaidh sin déanfaidh sé iarracht níos mó ama a fháil le feidhmiú. Le himeacht ama, bíonn na buntáistí a bhaineann le hardú meáchain ag fás i gcónaí de réir mar a neartaíonn na cleachtaí na hailt agus a mhaolaíonn na glúine, an ghualainn agus na pianta eile, na tréithchineálacha agus na fadhbanna eile.
Chomh maith le matáin agus hailt, tá buntáistí ann freisin maidir le meáchain a thógáil do na cnámha. Le cleachtaí rialta ardaithe meáchain bíonn na cnámha níos láidre agus níos dlúithe, rud a choinníonn an corp níos gníomhaí agus níos soghluaiste. Tá cnámha níos láidre agus níos dlúithe cosanta níos fearr i gcoinne caillteanas cnámh amach anseo i mblianta na ndaoine scothaosta.
Tá a lán daoine buartha faoin aois cheart chun ardú meáchain a thosú agus a chur san áireamh sa ghnáthamh rialta. Mar sin féin, deir saineolaithe nach bhfuil aon rialacha leagtha síos maidir le cathain a thosóidh na cleachtaí, ag tosú go luath cabhróidh sé leat i gcónaí na tairbhí a bhaint amach mar go bhfuil an corp forlíontach agus níos fabhraí d'athrú.
;