A X Vermella
Transcender desexos ou desexos de natureza física pódese facer coa técnica de eliminar a imaxe antes de que alcance a formación e atraia enerxía. Deixar de gañar forza a imaxe ou a fantasía aforrará moitos problemas e moita dor e loita innecesarias. Aquí tes un resumo sobre o proceso do doutor David R. Hawkins. Imaxina a cancelación da imaxe en canto apareza cunha gran X vermella (transcribiuse a partir dun DVD chamado "Que é real?")
Como transcender calquera desexo de natureza física. Como superar un desexo.
Un desexo comeza primeiro na túa mente como imaxe. Se observas isto con atención, verás que calquera desexo aparece por primeira vez como imaxe, xa sexa unha hamburguesa con queixo, unha hamburguesa, un corpo espido, o que sexa ou se es un alcohólico, unha bebida. Primeiro chega a imaxe da bebida. Eliminaa ao instante (imaxina a gran X vermella da imaxe [e "escoita" un forte gong ou zumbador na túa mente)).
A imaxe atrae a enerxía, polo que cando aparece por primeira vez só ten uns 5 vatios. Se non o exterminas no primeiro segundo, é de aproximadamente 150 vatios, logo de 600 vatios, entón é "ten que facelo". Podes interromper a progresión interrompendo a imaxe. Está ben, así que, aínda que mires algo, unha hamburguesa con queixo ou o que sexa, non é só a queixo. É que ao instante tes a imaxe dunha hamburguesa con queixo na túa mente, e iso é o que che apetece. Polo tanto, tes que ser moi rápido e ver como aparece o obxecto do desexo na túa conciencia e facer unha elección para eliminalo agora.
Bo consello
Sempre lles digo aos alcohólicos que tes aproximadamente un ou dous segundos para eliminar esa imaxe dunha bebida. No libro AA fálase dalgún rapaz de 14 anos sobrios ou de 11 anos ou algo así e camiñou nun hotel e a imaxe dun martini víñolle á cabeza, e sen sentido dirixiuse ao bar e despois do 13-14 anos de sobriedade, recaeu e emborrachouse. Entón, nese segundo, verás no libro AA, onde os primeiros membros relatan as súas experiencias, que, de onde, de súpeto apareceu a imaxe do martini, e iso é cando non tivo o martini nese instante, marchou automaticamente ao bar e perdeu 14 anos de sobriedade. Non elixiu conscientemente; simplemente non tiña a técnica da conciencia, a técnica espiritual (para saber como eliminar a imaxe).
Estes mozos tamén o tentaron:
- Deixei de fantasear totalmente co porno hai unhas catro semanas. Teño unha técnica que me funciona ben. Sempre que me entra na mente un flashback porno, vexo unha gran marca X vermella que entra na miña opinión. Despois diso, penso nunha sirena vermella de ambulancia cun forte ruído. Se a imaxe porno segue empurrando, exploto a imaxe na miña cabeza e visualizo unha gran explosión. Iso eliminou ata agora toda carreira de dopamina no meu cerebro relacionada coa pornografía. A clave é ser rápido e creo que a técnica faise máis automática no tempo.
- O meu gran X vermello é un selo de goma e fai o son de "Ehh Eh!" - o son cando se deu unha resposta errónea no programa de TV "Fortunas familiares".
- O meu erro foi que cando aparecían na miña cabeza escenas porno ou imaxes de nenas espidas, entretíñaas antes de intentar desfacerme. Onte lin algo que dicía que as ventás emerxentes mentais son como bombillas. Os que duran un segundo son 5 watts, 2 segundos son 60 watts e tres segundos son 600 watts. Noutras palabras, canto máis rápido se apagan as fantasías, máis fácil será resistir. Entón, estiven a usar o método X vermello hoxe. En canto aparece unha imaxe, lanzo a X vermella cun fondo negro e bloqueo. En realidade, cada vez é máis automático e síntome moito mellor emocionalmente cando NON entretendo as fantasías. Son coma xigantescas crebacabezas que me deixan sen fin onde non ir.
Fai o X vermello ao teu xeito
- Tiven que modificar a técnica. Cada vez que intentaba usar a X vermella, a imaxe detrás dela aínda ía aparecer. Agora, concentro toda a miña enerxía en "construír" esa X vermella dentro da miña cabeza. Imaxino de que cor ten. Escudriña de preto a sombra. É vermello escuro, maxenta, vermello sangue? Imaxino con certa profundidade. Parece sólido. Ten lados e costas. Mentres penso todas estas cousas, estou tan involucrado no proceso de visualización que as fantasías de PMO simplemente desaparecen. Cada vez é máis doado chamar ao "X" vermello cando o necesito.
- O meu X vermello ten un fondo negro, de xeito que ningunha imaxe pode pasar. Parece parvo, pero funciona. O meu semella o xigante "X" na pantalla do título do videoxogo "Xenogears" co que estou moi familiarizado (proba unha procura de imaxes en Google) Non o planeei así, ese é só o X particular que apareceu na miña mente. Jaja. Axuda a practicar a visualización da X vermella durante os momentos nos que non te sentes tentado. A técnica é máis efectiva dese xeito. Ademais, o meu X vermello inclúe incluso o son dunha gran porta metálica que se pecha. Realmente volve á miña realidade á realidade. Por suposto, quererás engadir as túas propias "melloras" que funcionen mellor para bloquear o teu desexo.
Non hai fantasía / pensamento sobre o sexo
Isto é algo que non me decatei / apreciei ao principio, pero notei que o meu reinicio acelerou cando deixei de pensar / xogar ao sexo na miña mente. Isto divírteme de novo porque sempre pensaba no sexo e pensaba que era un proceso natural, pero non se supoñía que o meu cerebro se espertase constantemente. Do mesmo xeito que ocorre coa pornografía, debe haber un enfoque consistente, polo que se te deslizas nunha fantasía sexual pensando en algo como un sinal "Stop" ou a cor vermella, estas foron imaxes rápidas que usei e funcionaron co paso do tempo e agora os pensamentos sexuais que quedaran na memoria esvaecéronse.
Stomp en disparadores
1 ano + - un consello sinxelo que garantirá o éxito (Gran publicación sobre a importancia da "política de tolerancia cero" para asomarse e reflexionar sobre os desencadeantes e o desexo.)
Construír a súa auto-disciplina
Agardaría o tempo (normalmente a última hora da noite, só, no meu cuarto, co meu portátil e internet ou iPhone e parpadeo). Comezaría a miña sesión normal de escribir nos meus sitios porno habituais ou nas procuras de palabras clave (teña en conta que isto non é "borde" senón reacondicionamento). Unha vez que premín no botón "entrar", sentín esa carreira de excitación no meu corpo, pero esperábao. Entón, o botón X na parte superior dese navegador foi o meu mellor amigo ... Preme o botón antes de que a páxina comece a cargarse e cunha trufa de chocolate envolta preto, apago inmediatamente o wi-fi, apago a computadora, ou i-Phone, escópao ao meu coche como un gardián borracho e bota o chocolate na miña boca para reforzar positivamente o meu pequeno cerebro de rata ferido. Fíxeno polo menos a diario e tamén cando chegaron as ansias inesperadas.
Asociar o porno cunha emoción
Aquí tes un consello baseado na neurociencia:
A miña estratexia ata agora era simplemente intentar non pensar en nada en PMO. Ben, esta estratexia non funcionou. En primeiro lugar, simplemente borrar un pensamento da túa mente é imposible. En segundo lugar, cando estás constantemente intentando evitar un pensamento sobre unha determinada acción (PMO), isto dille inconscientemente ao teu cerebro que esta acción (PMO) é desexable. Entón, aquí está o que aprendín. Hai un par de semanas o meu profesor de neurociencia estaba dando unha conferencia sobre a emoción que controla partes do cerebro. Mencionou que un xeito eficaz de cambiar un comportamento non desexado é asocialo a unha determinada emoción, positiva ou negativa, dependendo do que sexa o seu obxectivo.
Isto lévame á miña serie actual de 8 días, de lonxe os 8 días de nofap máis sinxelos que fixen. A miña estratexia foi a seguinte: cada vez que me entra na cabeza un pensamento de PMO, imaxínome a min mesmo acabado de facer, cos pantalóns nos nocellos sentindo o pesar e a tristeza que sempre sinto nestes momentos. Despois de 8 días facendo isto, o porno perdeu moito do seu atractivo. Agora, sempre que se me ocorren pensamentos de ver porno no canto de dicirme "Non, non o farás!" Encóntrome pensando "Por que carallo incluso querer para facelo se me vai facer sentir tan mal? " Proba este rapaces, realmente axuda.
O rebote de ollos
A trampa para Porno recomenda o "rebote nos ollos" sempre que atopes de xeito inesperado unha pista porno. "Ah, hai unha foto dunha rapaza sexy, BOUNCE. " Canto máis o fas, máis doado se pon. Finalmente, mirar para outro lado convértese nun hábito. Elimina o desexo.
A goma
Semellante á técnica "X vermello", a técnica da "goma" pode axudar do mesmo xeito. Manteña unha goma ao redor do pulso e cada vez que comece a entreter un pensamento ou fantasía que o desencadea, encaixe a goma no pulso para provocar dor. Condicionarás o teu cerebro para asociar ese desencadeante con menos tempo que gratificar.
Nunca me gustou tanto usar o Red X porque creo que é unha especie de robot e que non ten "significado" ao aplicalo. Entón, en vez de usar o X vermello o que fago é dicirme a min mesmo "Foder esa merda" en canto xorde o desexo. Ata agora funcionou bastante ben para min. Ten que facelo CANTO tempo como unha imaxe aparece na súa cabeza. No mesmo momento tes esa intención de ver porno. Hai que facelo antes de comezar a escusar. Despois de dicir "Joder esa merda", entón procedes a volver enfocar a túa mente no que facías antes. Probe!
Visualización de destrución
"Aquí está a visualización que fago cando teño imaxes e fantasía na miña cabeza: tome a imaxe que se me queima no cerebro como un desexo e visualizo que se destrúe, como pasar por unha trituradora de papel, queimarse e logo ser tirado. Axudoume cando fun consciente dos pensamentos. Incluso tiven un tempo no que visualicei e sentín como se o meu cerebro se limpase ou se baleirase de todas esas imaxes ".
Técnica de Eeeew
- "Ten que interiorizar que ten un problema e a súa parte primitiva do cerebro é a culpable. Trátao como un descarado vendedor que che promete o mundo se aproveitas a súa oferta por tempo limitado. Sempre que teñas ganas, non penses no boas que serán as sensacións físicas. En vez diso, asocie P e M a sentimentos de desesperación, depresión, ansiedade, un oso que come un home, un pozo de serpes anacondas grandes, algo grosero !!!!!!! Agora mesmo, na túa cabeza, asocia todo o que viches recentemente a algo que odias ou te disgusta. Imaxina no ollo da túa mente. Sé creativo. Disque tes isto para unha estrela P en particular e que odias os escaravellos (o insecto). Forma unha imaxe mental dos escaravellos que se arrastran por todo este individuo ou saen da boca. Sigue practicando esta técnica ".
- [Outro rapaz] "Se isto non funciona e a imaxe queda atrapada, tan enferma como soa isto, imaxina que a carne das persoas implicadas no gatillo se vai podrecendo gradualmente como algo dunha película de terror. Isto faime soar perturbado mentalmente, pero creo que ao facelo elimina a ameaza que ten o gatillo e convértese rapidamente nun pensamento desagradable en vez de estimulante ".
- [Outro tipo] "Axuda moito é imaxinalo botándolle o nariz, vomitando, tosendo flema ou indo ao baño. Esperemos que polo menos un deles sexa repulsivo e posiblemente divertido. Non mata permanentemente a atracción para min, pero quita a vantaxe para que non me preocupe tanto. O preocupante é realmente o que parece dar o poder visual ou de flashback ".
Imaxina estático
Evito a fantasía cando vexo unha imaxe imaxinando estática. A televisión estática é a cousa máis baleira do mundo. Sempre que aparece un escenario porno ou algo relacionado, imaxina a imaxe / vídeo porno. Tente imaxinar que a estática retírase por completo. Eu mesmo engade ocasionalmente o molesto sonido e realmente me axuda.
Ou ... nada dos anteriores
Probei a técnica do X vermello, pero non sei se é a máis eficaz. Creo que quizais sexa máis eficaz (para min) "apartar suavemente os pensamentos" sen demasiado criterio (como fan na meditación mindfulness), que "destruílos" dun xeito gráfico ou bloquealos con X, ou algo así. Quizais sexa mellor estar tranquilo e non pensalo demasiado. Estou de acordo en que o poder destes pensamentos e imaxes faise moito, moito maior con cada segundo, e que é moito máis doado eliminalos pronto.
;