90 días NoFap, 86 días sen orgasmo. Bordados dúas veces, vistos brevemente o porno dúas veces (sen relación co bordo). A ansiedade social, HOCD e o estrés diminuíron enormemente. Confianza enriba, enerxía, relacións reforzadas e coqueteo ilimitado coas nenas. 28 masculino de ano. AMA.
[Respostas a varios membros do foro que fixeron preguntas:]
- En que día comezou a ter efecto o nofap?
Comecei a notar efectos positivos cando me achegaba aos 7 días. Os primeiros días foron pura forza de vontade contra a incómoda excitación, pero ao avanzar notei unha forte caída na ansiedade xeral. Probablemente nas semanas 2 a 4 vin as verdadeiras melloras fisiolóxicas e, a medida que avanzaba no reto, comecei a notar a claridade mental, o aumento do foco, etc. Esas melloras mentais producíronse máis tarde, cando non estaba usando a miña mente. loitar contra o meu corpo tanto.
- Que pensas cando ves algúns anuncios pornográficos en internet ou algo así?
[Este] reformulou o xeito no que vexo a sexualidade por completo, o que inclúe a conciencia da cultura insensiblemente pornográfica na que vivimos. Cando realmente rompei a conexión entre a miña man eo meu pene, interrompín o efecto controlador das imaxes pornográficas.
Anuncios de moda, spam porno, nada diso xa me fasea directamente porque masturbarme simplemente non é unha opción. Cando elixe mirar, só o miro obxectivamente e normalmente penso na persoa da fotografía, non só no seu corpo. É case coma se tivese que abrir un interruptor mental para velo a través dunha lente sexual. Podería facelo, pero non tería moito sentido porque xa sei que non levará ningunha gratificación.
- Se sente ben, home?
Sentido incrible. O meu auto adicto nunca crería que as sutilezas de vida real podería ser tan gratificante e producir un sentimento tan profundo de paz interior. Agora entendo que unha mente tranquila e tranquila é un precursor da felicidade, o que creo que estou empezando a sentir realmente.
Era só unha desas cousas que veu co tempo (probablemente 70 días).
- Mellor coqueteo, si, pero viu resultados?
O sexo nunca foi un dos meus obxectivos con NoFap. Como o vexo, o obxectivo número un era mellorarme e conectarme máis coa miña familia e amigos. Se esas cousas se cumpren, todo o que non sexa iso (incluído o sexo) coidarase de si mesmo. "Deixe caer as fichas onde poida".
Dito isto, tiven algúns encontros que levaron a citas e outro que levou ao sexo. Sinto firmemente que non pasaría se estivese eliminando toda a miña enerxía masculina, pero non podo dicir que NoFap estea DIRECTAMENTE de agradecer. NoFap desbloqueou o verdadeiro eu, e púxenme a sentar. 😉
Pero houbo un tempo, cando comía só nunha delicatessen e unha camareira fría preguntoume o meu nome. Tiven unha ida e volta con ela, e acabou con que me daba unha mirada de arriba abaixo e dicía: "Espero verte de novo algunha vez".
Podería dicir "que tal despois do traballo?" Nese momento e alí, pero nin sequera sentín a necesidade de facelo. Para min, iso é o que realmente sente a paz interior. Non é ter que saltar a todas as oportunidades que se che presentan coma se fose a última que sempre terás. Por tola que pareza, a liberdade que acompaña esa liberación do sexo séntese máis completa e satisfactoria que o sexo en si.
Saltaría sobre el se tivese outra oportunidade? Quen sabe. Xa cho contarei cando suceda.
- Cal foi o seu nivel de ansiedade social antes e que é agora?
Xeralmente era relutante en socializar, incluso con amigos e familiares. Evitaría devolver as chamadas, tería problemas para manter o contacto visual e xeralmente amosaría trazos que daban a vibra que non quería estar alí.
Creo que foi porque andiven sempre sentíndome un falso; coma se estivese vivindo unha dobre vida. Chegou ao punto en que asumiría un papel subordinado e conformista nas interaccións con outras persoas para aplacalos ata que puiden escapar da interacción. Fixen isto con caixeiros, xente nova que coñecería, amigos e familiares, realmente tiña medo de interactuar con calquera que confirmase a miña propia existencia neste planeta, unha verdadeira e triste forma de autoodio.
As cousas son tan diferentes agora. En vez de temer a interacción social, ARRÁBOA. Sinto que non teño nada que perder, porque cando se trata, non teño! Manteño contacto visual, mergúllome primeiro nas conversas, bromeo, burlome e o máis importante escoito. Esa é a verdadeira forma de interacción que me faltaba, estaba realmente escoitando aos demais e centrándome neles, non rumiando a min mesmo. (Esa tamén é unha parte enorme deste proceso, a actividade tipo add / ocd / mind racing, para min, pasou de 100 a aproximadamente 15)
En xeral, a miña saída é positiva. O resultado é unha conexión verdadeira e significativa, que tiña medo de recoñecer que faltaba na miña vida. Nunca o adiviñaría antes, pero ao poñerme alí fóra, o mundo que me rodea realmente cambiou para mellor. A única reacción negativa que teño (poucas veces) é ver a alguén como unha tartaruga. Pero o importante que hai que recordar é que non se trata de que eu saia demasiado forte, se trata deles e dos seus problemas persoais. Isto é algo que tardei moito en darme conta cando estaba nese estado.
NoFap definitivamente xogou un papel importante en axudarme a abrirme paso. Especialmente cando a miña mente non tiña a claridade mental para resolver as cousas só.
- ¿Que axudou a desmarcar máis a túa mente cando chegou particularmente mal? Só me pregunto que outras cousas pode estar facendo xunto con nofap.
Eu diría que son un tipo xeralmente desestruturado, polo que non tiña unha distracción exacta sempre que me apetecía. Sei que algúns rapaces fan flexións, pero cando estaba no momento de calor as miñas distraccións normalmente eran máis cerebrais (cambiando a miña atención, etc.).
Moitas veces tería dificultade nos 30 minutos antes de apagar as luces para durmir. Tería unha sensación tan excitante de excitación con moi pouco para afastar a man das lixo, así que ás veces botaría auriculares e unha máscara de ollos e só perderíame na música. Outras veces intentaría identificar outras cousas que desexaba, ademais dun orgasmo. Por exemplo, se conseguise romper o meu foco pola excitación, daríame conta de que realmente tiña fame e, no seu lugar, iría a esa necesidade. ¿Non cociñar unha deliciosa comida soa como unha alternativa fantástica para desprazarse na posición fetal? Self_as_object ten unha gran descrición desta técnica de identificación de molestias subxacentes chamada "flipping your gremlin" nun dos seus vídeos de YouTube. Moi útil.
Algo que descubrín ao redor dos 75 días é o poder dunha ducha fría. Se NUNCA necesitas algo para sacarte do teu futuro e poñerte no mundo físico real, unha ducha fría faráo AGORA. Tentei frío durante uns días seguidos e cheguei ao punto de converterme nun naufraxio fráxil e irritable, así que agora cambiei á ducha "Bond" (comezar quente e acabar fría), e estiven acendido que hai case 2 semanas. Encantándoo absolutamente. Pero podo dicir que unha ducha fría en calquera momento de debilidade che levará ao modo guerreiro a plena aceleración, garantido.
En canto a actividades de auto-perfeccionamento extra, estiven correndo bastante regularmente, tratando de facer ioga o máis regularmente posible e, xeralmente, comer mellor. Estas son todas as cousas que quería facer por moito tempo, pero só dende que NoFap atopei máis fácil quedarme
Agora estou a piques de saír a mercar Mindfulness en inglés sinxelo, como suxeriu 1440p, e intento engadir meditación á lista.
- Nunha semana, cantas veces fap antes?
Probablemente 10 veces. Se baixei a 7 foi para min unha auténtica semana "campión". Un estado tan indefenso no que estar. Aínda que calquera desexo de mellorar debería considerarse positivo. Pero foi a incapacidade para o orgasmo por sexo o que foi o último impulso para deixar de fumar.
- Como te sentiu o orgasmo? Estiveches 86 días, así que supuxen que aconteceu cedo (ou recentemente), pero despois de ter tido relacións sexuais cun descoñecido (máis ou menos), sinceramente síntome bastante máis deprimido hoxe.
O meu foi pracenteiro, pero tamén bastante baleiro (si o foi no día 86). Foi un bo recordatorio de por que me unín a NoFap en primeiro lugar. Non busco un orgasmo mellor, estou buscando conexión. Sen iso, os orgasmos non teñen sentido como sacudirse. Foi un bo recordatorio para non acostumarme a buscar relacións sexuais sen sentido porque só non me masturbo.
- Consello aleatorio?
Este é un reto da mente. Se o achegas cunha actitude determinada, terás éxito. Imaxina a persoa que quere ser e decida que xa o está. A continuación, tome os pasos prácticos para asegurarse de que permaneza así
Conseguir a túa insignia é o primeiro paso. Entón podes escoller usar un bloqueador de porno. Teña as distraccións listas. Recolle unha afección. Remata un proxecto que estivo adiando. Fai o que faga falta facilitar a túa recuperación, xa que non é realista esperar a facelo só con forza de vontade.
Finalmente, despréndete da idea de que necesitas orgasmo para sentir a felicidade na vida. Simplemente é falso. A gratificación sexual é un sentimento superficial, non teñas medo de deixalo saír da túa vida, polo menos durante un bo tempo.
- Que che fixo durante as dúas primeiras semanas?
Sinceramente, só me estoupou os dentes e negouse a ceder. Foi moito sobre o compromiso mental para min no comezo. O fallo NON foi unha opción. Período. Tamén me distrae cando é necesario. Simplemente cambia algo, NADA, para ter a túa mente de fapping.
A miña noite máis dura estaba a uns días 14. Eu estaba deitada na cama intentando calmarme dun estado moi cachondoso para poder durmir. Eu diría que estaba nun estado moi fráxil para comezar. Entón, de súpeto, os meus veciños do piso de arriba comezaron a morrer como porcos e xemían moito. Sentíame que o sexo estaba me achegando de todos os ámbitos, como o universo estaba me dicindo que só deixase de me ir e me aliviei, porque realmente non hai fuga. Podo negarme a facelo. Resistín tan forte que lágrimas estaban literalmente descendendo pola miña cara na cama.
Suficiente, como fai toda a dor, a horniness pasou e, finalmente, eu teño que durmir. A sensación do día seguinte era un novo nivel de serenidade. Despois desas dúas primeiras semanas, as cousas comezaron a mellorar e ás veces peor, pero sempre cunha inclinación constante. A desilusión sexual ea frustración sexual foron obstáculos ao longo do desafío, así como un forte desexo de só ver o porno (non masturbarse) no punto medio.
Lembro de estar aos 8 días. Parabéns polo círculo numérico 🙂 todos os días é un fito. Estea orgulloso de cada día, hora e minuto que non cede. Finalmente, a acumulación de tempo converterase nunha gran fonte de forza para vostede.
Sufrín con HOCD durante basicamente dez anos da miña vida. Comezou cando tiña 17 anos (foi no 2001 antes de que Google che entregase todo nun prato). Non tendo nin idea de que era, fun rapidamente fóra do control e cheguei a un momento moi desesperado na miña vida. Despois de 8 anos de dolorosa procura do alma, finalmente aprendín que non era gay, pero que estaba nun ciclo obsesivo de interrogantes e intentaba en balde determinar a miña orientación.
Unha vez que descubrín que hocd tardei uns meses en aceptar a idea de que podería ser unha descrición do meu propio comportamento. Busquei tratamento con CBT e xurdín a través de moitas conversacións e apoio da miña familia. Agora mirando cara atrás está claro que a miña historia era 100% hocd. Aínda que experimentei co porno nos meus anos de adolescencia, o que levou a algún porno gay, non o chamaría hocd inducido por pornografía, pero o porno foi sen dúbida un dos factores do meu primeiro interrogante.
Avanza a Flash o ano pasado e notei que mentres as miñas tendencias hocd tiñan desaparecido, aínda estaba experimentando a familiar ansiedade social (era realmente empeorando, o que foi sorprendente porque soubo dicir / facer o que quería na configuración social sen analizalo por signos de homosexualidade) e tiven unha ansiedade e unha rumoridade xeral que tiveron un peaxe negativo na miña vida diaria.
Foi entón cando me decatei de que, aínda que o hocd era a forza predominante, había un montón de problemas de ansiedade xeneralizada e xeral co paso do tempo que nunca me decatei. Intentei illar a maioría dos síntomas a través da autoconvocación e a atención / cbt, pero eran difíciles de definir e, polo tanto, eran difíciles de loitar.
Agora, aquí é onde esta interesante historia ponse interesante: durante eses 10 anos enteiros, sen fallar, estiven aparecendo de 1 a 3 veces ao día. Nunca vin que fose un problema, especialmente despois da miña epifanía cando deixei de obrigarme a pensar en tíos porque "coincidía" coa miña "verdadeira" orientación. En vez diso, fun fantástico fantaseando con nenas e mirando pornografía "directa" porque finalmente puiden sen que unha voz na cabeza me dixera que era incorrecto. Pensei que isto era inofensivo porque agora estaba mentalmente sa. Fapped e fapped, seguindo pensando que fora de todos os meus números pasados.
Con todo, a ansiedade xeral aínda estaba alí.
Todo o tempo que souben que houbo unha voz silenciosa que me dicía: "este fapping é incorrecto, nin sequera é agradable, é abuso de si mesmo, tes control", etc. Pero como estou seguro de que todos o sabes, a túa conciencia pode ser perigosamente. fácil de bloquear na crise da adicción. Entón, finalmente, despois dun DE moi decepcionante cunha rapaza, cheguei a un punto de ruptura e decidín unirme a NoFap.
Foi entón cando botaron a andar as superpotencias.
Sei que todos reportan os seus propios resultados de xeito diferente, pero ademais do aumento inmediato da confianza en si mesmo, as perspectivas positivas e o magnetismo cara ás mulleres, experimentei unha chea de calidades que indicaban que a miña ansiedade xeral diminuíra de forma significativa. Volvínme 100 veces máis social e saínte, teño menos medo ao fracaso, rumio menos (pensamento pasado / futuro), teño foco e claridade, a néboa cerebral diminuíu un 70%, estou motivado fisicamente, coma mellor, coma máis , Anhelo a interacción social en vez de esconderme dela e asomo situacións que non me funcionan como persoa.
Esencialmente, son o home que tiña aos 17 anos, só moito máis sabio, máis seguro de min mesmo e máis capaz de manexar NADA que me tire a vida.
Sei que acabo de subir a metade da miña historia de vida na túa publicación, pero cando sae aparece 🙂 Sinceramente, non espero que ninguén lea isto, excepto aqueles con ocd como nós tende para gustar ler e comparar outras historias coa nosa propia experiencia. Para o OP publicarei un TL; DR, e grazas por compartir co teu inmoble Reddit.
TL; DR: Non pensei que PMO contribuía á miña ansiedade ata que me unín a NoFap. Agora, baseándome nas melloras que experimentei, sei con certeza que foi o maior contribuínte.
LINK - 90 día Fapstronaut, que informa para o deber. AMA
by KcydDía 91
;