Non me masturbei / orgasme co porno en 367 días. Ata hai un ano intentara parar moitas veces e seguía fracasando, ata que finalmente desistín, só tropezar neste sitio web e tentalo de novo. Despois de pasar un ano sen PO, resumín a miña experiencia e reinicio o proceso en Seis pasos clave.
Isto é basicamente "como o fixen":
*** Renuncia de responsabilidade ***
- Usar este sitio fíxome percibir que todos son diferentes e teñen metas diferentes. Este plan é o que funcionou para min e pode que non funcione para todos nin para ninguén, senón.
- Non podo dicir que tiven PIED ou ED, polo que se deixas o porno e experimentas PIED, é posible que non che pareza moi útil. Parece que os usuarios de pornografía con ED ás veces requiren estratexias de reinicio separadas e moitas veces queren deixar MO (ver a seguinte exención de responsabilidade). Polo tanto, isto pode non (ou aínda pode ser) útil para vostede (perdón)
- A masturbación para os reinicios é un tema delicado. Estou no campo pro-MO, polo que o meu plan permite que o MO finalmente. PERO teña en conta o plan, creo que abandonar o MO polo menos temporalmente no comezo é totalmente crucial para deixar o porno. Se estás firmemente no campo anti-MO, é posible que non che resulte útil.
- Eu estaba solteiro cando comecei o reinicio. Se estás nunha relación, isto pode complicar as cousas. O sexo pode ser un desencadenante. O meu plan deixa fóra o sexo e MO durante polo menos un mes e logo con moderación durante polo menos 3 meses. Se non podes ser honesto coa túa parella sobre o teu reinicio e reter / limitar o sexo durante polo menos 3 meses (ou o tempo que faga falta), quizais non che pareza útil (perdón, de novo).
- Polo tanto, este plan pode non ser para vostede se experimenta PIED ou ED e / ou quere deixar o MO. Pero se te sentes impotente ou adicto ao porno e queres deixar de asistir a el e pensalo, creo que pode resultarche útil. Iso é o que quería facer e isto foi o que funcionou para min.
1 paso - Recortar calquera e TODA actividade sexual: Serás asexual ata novo aviso: sen sexo, sen pensar no sexo, sen pensar en non pensar no sexo, sen ligar, sen masturbación, sen fantasías, sen luxuria, sen comprobar os asnos das nenas (ou dos rapaces) , sen mirar as tetas, sen segunda base, nin terceira base. Nada. O SEXO, como na intimidade real con outro ser humano, aléntase máis tarde, PERO non durante o primeiro mes. Só tes que ter coidado de que o sexo real non sexa un disparador para ti (ver o seguinte paso). Pode axudarche a sentarte co teu gf ou bf, esposa ou marido, fb e compartir con eles o teu obxectivo de reinicio e como non haberá relacións sexuais durante un tempo. Esperemos que poidan entender.
Paso 2 - Evite os disparadores: Non podes realizar o primeiro paso sen evitar os disparadores. Escribín un publicar sobre os disparadores antes no meu reinicio. Escribín unha lista de TODAS as cousas que me poden facer querer sexo. Realmente tes que pensar fóra da caixa neste. Non só as cousas levan directamente ao uso de pornografía. Estas poden ser cousas pequenas nas que quizais non penses, como programas de TV ou certas situacións sociais, como estar só. Estes causan unha acumulación de enerxía sexual ao longo do día. Escríbeos e evítaos. O concepto de case todos os episodios de visualización de pornografía comeza con disparadores, que se acumulan co tempo e liberan a través do uso de pornografía. E é máis doado deter o gatillo a media hora (cambiar de canle ou pechar sesión en Facebook) que deter o verdadeiro ao que realmente estás adicto. le este.
3 paso - Sexo e masturbación controlada: Probablemente o paso máis controvertido. A miña opinión sobre MO é que é posible MO durante un reinicio e aínda deixar o porno (xa o fixen), sempre que se faga dun xeito moi controlado. Basicamente, ten que ser un último recurso, desvinculado do porno e da fantasía, e feito moi escasamente. Aquí tes as regras que seguín
- Non hai MO (ou sexo) o primeiro mes como mínimo (mínimo imprescindible). Necesitas este mes para limpar a lousa. Se non podes facelo tanto tempo, non te preocupes.
- Cando a MO: Vaia sempre o que poida sen masturbarse. Masturbarse sempre debe ser un último recurso cando simplemente non podes pasar outro día sen orgasmo
- Como MO: Afástate do teléfono / ordenador / televisión (deitarte na cama, ducharte, etc.) -> Non fantasías brevemente pensa en (contar) situacións reais que realmente tiveches ou podes ter -> cum o máis axiña posible. Non arrastre isto.
- Despois de MO: É importante restablecer mentalmente o teu número de MO. Estás de volta a 0 e debes esperar todo o tempo que poidas antes do teu próximo MO. Se non o fas, corre o risco de deslizarte cara a MO regular e incontrolado, o que desencadeará PO. Entón, estea sempre pensando activamente no feito de que está evitando MO.
- NON programar MOs: Un programa leva á anticipación que é definitivamente un disparador
- Limitar MO a non máis dunha vez por semana: non debería mover máis dunha vez por semana. Debería ser capaz de ir moito máis tempo que isto antes de espelejar. Eu usei isto como unha guía para asegurarme de que ía o tempo que podía antes de mover
Entón, a idea aquí é que para algúns rapaces, coma min, non orgasmar durante varios meses é impensable (nunca tiven nin un soño mollado). Seguramente fallarei se o intentei (e teño moitas veces). Entón, se realmente o fai, faino dun xeito desvinculado do porno e da fantasía e só se fai como un alivio rápido. Estou de acordo con este método porque funcionou para min deixándome acumular unha intensa enerxía sexual e logo soltala a través de ... non por pornografía. Sentín que adestraba o meu cerebro para asociar o alivio sexual con algo diferente ao porno. SEXO: Se podes ter encontros sexuais reais e seguros con alguén, aínda é mellor, pero suxiro que teñas relacións sexuais despois de polo menos un mes e só cando acumules esa enerxía.
Paso 4 - Volve lentamente ao comportamento sexual saudable: Despois de aproximadamente 3 meses (para min, quizais máis para outros) de pouco ou ningún sexo e masturbación, comecei lentamente a programar regularmente, sen pornografía. Suxiro escribir unha lista dos tipos de comportamentos sexuais saudables cos que estás ben (é dicir, sexo con parella, ligar ou mo). Despois engádeos de novo á túa vida. Neste momento aínda estás evitando os desencadenantes, pero permíteche experimentar comportamentos sexuais saudables. Comeza só facéndoo con moderación (acumula esa enerxía sexual). Para min, despois duns meses disto, volvín lentamente á actividade normal. A estas alturas estes comportamentos volvéronse máis gratificantes que o porno. LEMBRA eses disparadores.
Paso 5 - Xestionar a realidade: A pornografía é mentira. Cando empece a evitar o porno e a adoptar relacións sexuais saudables, o seu cerebro pode decepcionarse. O teu gf ou bf non é un modelo porno con cabelos, tetas, abdominais e maquillaxe perfectos; non tes dereito ao sexo; non podes ter relacións sexuais cando e con quen queiras baixo demanda; a algunhas persoas non che gusta tanto; non podes pedir unha parella sexual como unha hamburguesa con queixo; e a vida non se xoga coma as túas enfermidades e torcidas fantasías sexuais. Tratalo. Durante o meu reinicio, eu (e o meu cerebro) tivemos que aceptar conscientemente estes feitos duros e fríos da vida. A vida real non é pornografía e a pornografía non é vida real.
6 paso - Accede a un novo hobby: Escolla unha afección, calquera afección. Pero asegúrate de que sexa algo fresco, algo que non fixeches antes. Para min foi un novo programa de fitness de 30 días. Isto permítelle aproveitar esa enerxía extra que aforrar de ser asexual (bromeando, pero serio) e poñela cara a outra cousa que a pena e a frustración. Estás cortando un vello hábito e substituíndoo por unha nova habilidade. Creo que axuda se esta nova afección ten un prazo ou unha data de finalización (como un programa de fitness ou un proxecto artístico). Asegúrese de que é potenciador e edificante e non é algo frustrante que poida acabar sendo un disparador.
Entón, iso foi o que funcionou para min: prohibir a actividade sexual, evitar os desencadenantes, controlar a masturbación / acumular e liberar enerxía, volver lento ao sexo, afrontar e afeccionarse. Unha vez máis isto pode non funcionar para todos, pero funcionou para min e está en liña con algunhas das cousas que vin aquí e YBOP. Encantaríame saber se che resultou útil e encantaríame ler a túa historia de éxito dentro de 367 días.
BONUS TIP: Coidado cos substitutos: para min, cortar o porno desatou un desexo máis forte de participar noutro comportamento (sexual) non saudable. Isto podería pasarche. Suxiro ser consciente diso. Se es propenso a participar noutros comportamentos pouco saudables como o consumo de drogas, fumar, beber, manter relacións sexuais con descoñecidos, etc., asegúrate de non aumentar estes comportamentos como substituto do porno.
LINK - Plan de reinicio de 6 pasos ... que me axudou a deixar o traballo
POR - TJ3
POST INICIAL: un ano antes
Re: TJ3 – O meu cerebro no porno: un xornal
Comecei a reiniciar o 29 de outubro. Aínda estou a descubrir o que iso significa para min. Como dixen na miña introdución, teño intención de descubrilo cando vaia. Ata o de agora, nos últimos dous días teño algúns consellos que escribín para min:
O coñecemento é poder: Hai unha batalla no noso cerebro entre as vías do circuíto que responden á dopamina e os circuítos que responden á lóxica. Un é impulsivo e instintivo e o outro é cognitivo e lóxico. A dopamina alimenta o circuíto impulsivo onde o coñecemento alimenta o circuíto lóxico. Ata o de agora o exército de dopamina está gobernando o teu corpo e ten un exército súper forte. É hora de acumular o exército do coñecemento e debilitar ao exército de dopamina. Parece sinxelo, pero é doado estar en chamas a Semana 1 e dalgún xeito perder esa paixón máis tarde e voltar ao mal costume.
Que me leva ao seguinte:
Mantéñase informado todos os días: Creo que educarme neste tema é crucial. Entón leo ao máximo un ou dous artigos sobre a adicción ao porno / reiniciar un día, pero tenta non abrumarme. Temo que, se eu paro, perdería o fervor, debilitando o meu exército do coñecemento e dando máis poder á tripulación da dopamina.
Teña coidado co que come: Decateime de que deixar o porno é como facer dieta. O obxectivo é cortar o malo e volver a unha dieta natural e orgánica. Do mesmo xeito que coa dieta, sempre tes que ser consciente do que metes no teu corpo (SEMPRE) que nunca debería desaparecer. Canto máis se aprende sobre nutrición, menos come desaprensivamente lixo. Toma conciencia dos efectos da mala comida e iso moitas veces é suficiente para impedilo. O mesmo co porno, aínda que este é un proceso, un "cambio de estilo de vida", que leva tempo.
Estar constantemente a pensar sobre a túa adicción ao porno: incluso cando non te enfrontas á tentación. Non agardes a que a besta estea na túa cara antes de comezar a pensar en como combatela. Sempre estea adestrando a ese exército do coñecemento para afastar ao exército das drogas.
Recoñecer e evitar todos os disparadores: Isto inclúe a masturbación. Aínda que o meu obxectivo non é deixar de MOing, creo que é necesario durante o reinicio. A masturbación e o porno van unidos como touciño e ovos, sal e patacas fritas. Un seguramente levará ao outro, ata que perdas o gusto por un. Os desencadeantes son os precursores do crime real. É máis fácil evitalos que o real. Os disparadores poden ser tan obvios como "acosar a Facebook" aos amigos das fotos dos amigos ou permitirme aburrirme.
Pense nos teus pensamentos Cando atopes un disparador, indica conscientemente o que está a suceder e como queres responder. Indique conscientemente os posibles resultados de responder ao disparador fronte a ignoralos. Intenta ser o máis emocionalmente detallado posible porque o cerebro responde á emoción e experimenta o mellor. "Estou sentíndome ___ agora mesmo. Quero ___. Pero se o fago, sentireime___. Se non o fago, sentireime___. Entón, vou escoller ___ ”
Diario diario: Isto me fai responsable e estou involucrado coa comunidade. Tamén me fai difícil mentirme a min mesmo e aos demais sobre o meu progreso. Tamén gañou máis coñecemento da comunidade.
Non teñas medo da masturbación: Estou cortando MOing por razóns anteriores, pero resúltame moi, moi difícil. Teño que lembrar que o obxectivo é finalmente eliminar a PMO e que MOing non é un fracaso. Aínda non me fixen e non penso facelo ata que reinicie, pero non me sorprendería se volva deslizar TBH. E se o fago, teño que estar seguro de que é só iso: MO, non PMO ou FMO (fantasía), calquera cousa para que o exército de dopamina non cre que gañou unha batalla.
Rapaces, espero que isto funcione ... Ata agora, moi ben. Un pouco malhumorado e frustrado, pero xa veremos. Estade atentos ...
;