[35, M] Antes / durante / despois do meu divorcio, funme profundamente no buraco do coello de PMO, PMOing cada noite, ás veces dúas veces ao día durante uns anos.
Os meus síntomas antes de Nofap
- Signo cero de D. A miña fermosa nova moza estaba deitada a carón da miña cama na cama, e eu estaba na erección 0%. Xurame a min mesmo que prefiro morrer máis que nunca. Falar de motivación.
- Debido á alta ansiedade, eu arriscaría a cara no sono, ata o punto de deixar marcas visibles. A xente preguntaríame se perdín unha pelexa cun gato.
- Non podía durmir sen fapping. Eu estaría alí e preocupado por todo baixo o sol.
- Tamén moería os dentes mentres durmía. Eu estaba desgastando os meus molares e agora levo unha garda nocturna para durmir. O meu dentista díxome que necesitaría traballos dentais importantes se isto continúa.
- O meu omóplato esquerdo estaría en constante dor debido a toda a tensión repetitiva causada polas horas de borda.
- Dick estaba arruinado e ferido por todos os abusos.
- Ansioso todo o tempo.
- Perezoso, improductivo. Comezaría un proxecto e logo perdería o interese.
- Comportamento antisocial esquecido, rudo. A miña mente vagaría cando alguén falaba directamente comigo.
- Evite situacións sociais, mesmo con compañeiros de traballo amigables ou coa miña propia familia. Gustaríame escusas para non pasar o tempo coa familia ou cos amigos, a favor de xogar a algúns xogos estúpidos en liña. Eu retirábame da vida real.
- Lenta saíndo da cama. Mesmo despois de 8 horas de sono, sentín que podía volver de novo para outro 8.
- Pouca enerxía / motivación para perseguir afeccións ou exercicio físico.
- Eu tiña baixa autoestima, o que me fixo necesitado coas mulleres. Definín a miña felicidade en función de se tiña unha muller na miña vida ou non. Eu tería pesadelos de ansiedade sobre a miña moza romper con min, esta ansiedade derramado para a miña vida de vixilia, que, por suposto, levaría os a romper comigo na vida real.
beneficios físicos
- Desapareceu ED. Mirando cara atrás o meu xornal: a miña madeira de mañá volveu o día 5, puiden secar a joroba no Día 14, capaz de ter relacións sexuais na erección de 80 o día 27. Tivo relacións sexuais con erección completa 100% no Día 30. Tivo relacións sexuais tres veces en véspera de ano, o día 62.
- Non me despertou con arañazos na cara unha vez desde que iniciou NoFap.
- Xa non me esperto con dores de cabeza nos templos sen esmagar máis os dentes, pero aínda así levo o protector da boca cando dorme se o caso (ordes dos dentistas)
- Esa dor no meu ombreiro está desaparecida. Os exercicios de estiramento funcionan agora para afrouxalo.
- O meu D cae ben cando flácido, no canto de arrugar todo o tempo para esconderse do abuso excesivo.
- Non estar lonxe do PMO tarde permíteme ir á cama nunha hora razoable. Estou recibindo polo menos unha hora adicional de sono a diario agora que non estou mirando ao redor para que o vídeo saia, como un zombi.
- Os meus ollos teñen un brillo / vida que non tiña antes. Os círculos escuros baixo os ollos están diminuíndo.
Beneficios Mentais
- Superar este obstáculo restaurou a miña fe en min mesmo. Xa que me sinto mellor e creo firmemente en min mesmo, estou máis confiado en situacións sociais.
- Tamén tomei un tempo traballando na miña imaxe de eu * (ver o libro Psico-cibernética máis abaixo) e na autoestima, e agora miro as citas como un xeito de coñecer á miña futura esposa; cando suceda, sucederá. A cita xa non é para min unha busca interminable para validarme a través das puntuacións coas mulleres máis quentes.
- Séntome máis paciente, son un mellor oínte e recordo máis detalles cando a xente cóntame.
- Estou ansioso por conseguir as cousas todos os días no traballo, facer listas de cousas que conseguir durante os fins de semana e ata divertirse pasándolles cando o fagan.
- Podo concentrarme mellor no traballo e recordar mellor as responsabilidades. Comecei a traballar a tempo parcial ademais de traballar a tempo completo. Recentemente, o meu xefe díxome que se deu conta de que eu estiven a traballar voluntariamente hai máis proxectos últimamente (este tipo NUNCA lle dá cumprimento).
- Eu teño a enerxía para elaborar 4 veces por semana. Ata teño que levantar cedo para levantar pesos antes de traballar se a miña tarde estará moi ocupada.
- Os meus intereses sexuais volveron á normalidade. A porquería que estaba mirando estaba completamente fóra de man, deshumanizando, lixo lixo ilimitado. Eu tería sido mortificado se alguén ía ver estes arquivos no meu ordenador.
Varios beneficios
- Algúns dos meus compañeiros de traballo dixéronme que "parecía máis novo" e outro dixo que "parecía máis feliz".
- Podo prestar o meu ordenador ou móbil a calquera e non teño medo de que descubran un filme de porno. Limpar o teléfono, o ordenador limpo, a conciencia limpa, a auto-imaxe limpa.
- O meu ordenador funciona máis rápido agora que non está tapado cunha tonelada de porno. (Unha vantaxe menor, pero cada pequeno axuda.)
Recomendacións para comezar
- Primeiro paso: elimine o filtro de porno en todas as súas formas. Non vaia a sitios web que teñan contido disparador. Non toques o teu D.
- Educa-se en YBOP, lea as historias de éxito dos outros, aprende o que esperar na súa viaxe.
- Identifica o que son os teus principais disparadores e enfróntalos á cabeza. As miñas eran (en orde): ansiedade, cansazo, tristeza, deitado moito na cama.
- Planifique os desexos, prepárase para loitar, e ataque aos queira! A modo de exemplo - ao comezo da miña procura NoFap, funi nunha primeira data que non estivo moi ben. Na unidade na casa, sentín un pouco abaixo, recoñecín que no pasado eu usaría PMO para medicar a miña decepción. Dado que tiña plena conciencia e expectativa do desexo, a superación non era tan mala.
- O modo duro foi o máis eficaz para a miña recuperación e máis fácil de completar para min. A miña rapaza traballa cun horario tolo, polo que teño semanas de Easy Mode divididas por semanas de Hard Mode.
- Falando de Hard Mode, o Chase Effect é real. Tiven poucas ganas de fap durante o modo Hard, pero logo que comezamos a ter relacións sexuais o meu fap urxente volveuse un pouco máis forte, pero aínda así é posible superalo.
- Manter un diario, escribilo a miúdo. Cando os desexos eran malos, eu miraría o meu diario, vexo como cheguei demasiado para saír. Insira un contrasinal nela se non queres que alguén o atope.
- Busca algo produtivo coa enerxía extra. Volve a actividades que lle fixeron feliz, ou atopar un novo hobby. Empecei a tocar a guitarra de novo, indo ao ximnasio, aprendendo a cociñar e comer de xeito máis nutritivo, como vestirme con máis elegancia e ler libros de desenvolvemento propio (vexa a miña sección de lectura recomendada a continuación).
- Levantar pesos. Non podo salientar o que isto axuda. Se se sente consciente de ti mesmo: usa as máquinas en lugar de pesas libres. O persoal do ximnasio axudaralle se non sabe como usar as máquinas. Use unha camiseta se non está cómodo usando unha camiseta. Ninguén paga por unha pertenza a un ximnasio para que te vexa xulgado de todos os xeitos, é legal.
- Sae, respire aire puro e entra na luz natural. Non debiamos mirar rectángulos brillantes e respirar aire reciclado 24 / 7. Xa o sabemos, algúns estamos máis dispostos a admitilo que outros. Estou totalmente convencido de que os mozos que pasan por liñas suaves ou de depresión severa poden diminuír estes efectos negativos ao comer ben, facer exercicios e saír da computadora.
- Unha vez que esteas no teu camiño, regresa a NoFap e axuda a algúns mozos que están comezando. Verás mozos / mulleres máis ou menos da túa idade, que teñen problemas similares. Probablemente séntense conscientes de si mesmos e necesitan unha palabra amable de alento, do mesmo xeito que estabas cando comezaches. Pagalo adiante, ¡é un gran sentimento !!
En superpotencias
Lembre que NoFap é un ladrillo no templo dos nosos mellores. O exercicio, a nutrición, o aire fresco, a luz solar natural, a comunidade cos demais, a aprendizaxe / mellora dos pasatempos e os intereses deben traballar xuntos. Hai uns anos eu pasaba todo o meu tempo libre dentro do meu apartamento beendo só, xogando a xogos de ordenador e sentíndome mal pola vida en xeral. Tiña medo do mundo exterior, e culpei o meu comportamento a todos e en todo o mundo (ex-muller, xefe, compañeiros de traballo, etc) no canto de asumir a responsabilidade e a axencia na miña propia vida. Gradualmente decateime de que as cousas debían cambiar. A miña vida agora sen fapping é tan xenial, nin sequera considero mirar o porno ou sacarme como unha opción, do mesmo xeito que vexo tirar heroína ou negarme a dar un restaurante. Eu non son o tipo de cara que fai cousas así.
Material de lectura recomendado
- Guía de Kratos: hábitos 16 que debes facer cada día - Lista gratuíta en liña de como mellorarse. Un lugar moi bo para comezar unha vez que caia NoFap.
- Psico-cibernética - Un libro moi útil sobre como cultivar unha auto-imaxe positiva a través de auto-actualizacións positivas. Basicamente creas películas mentais de ti mesmo vivindo a vida que queres vivir, e co tempo comeza a velo así e vive.
- Como gañar amigos e influir nas persoas - escrito desde unha perspectiva empresarial, pero que se aplica facilmente á vida regular. Útil para tipos incómodos de nerd de ciencia (como eu).
- Linguaxe corporal - Dille como usar a linguaxe corporal para o seu beneficio. Se tes problemas para buscar xente nos ollos cando conversas con eles, literalmente móstrache onde poñer os teus ollos en función de a quen estás falando, e de cal é a situación.
- Modelos - Este libro, máis que calquera outro, axudoume a analizar as miñas cuestións de ser un rapaz con mulleres e como corrixilo.
- Non hai máis Mr. Nice Guy - axuda a "Nice Guys" a ser máis asertiva sen ser agresivos. Eu usei moitas técnicas de fixación de límites coa miña moza e compañeiros de traballo.
En dicir a outros
Debes dicir á xente sobre a túa viaxe? A comunidade de NoFap parece dividida. Eu digo, absolutamente non !! Deixe que vexan mellor vostede e preguntar cal é o seu segredo. Se che presionan, dígalles que está traballando máis, come mellor e máis sono. Aínda que estas cousas sexan certas, aínda dubidarán de vós, pero iso non é ti.
TLDR
Se tiña un ED completo, este subredito axudoume a comprender cal era o problema, deixou completamente PMO, o meu pau funciona agora, só o uso para o sexo a partir de agora. Se o estás considerando, dálle 30 días de esforzo serio. Gustoume tanto, fíxeno un cambio permanente na miña vida.
Actualizar
Grazas a todos por cumprimentos e palabras amables. Esta comunidade é incrible!
by megatron37
;