Descargo de responsabilidade: Sentímolo pola longa publicación, pero paga a pena se realmente quere axudar ao seu HOCD. Se estás a ler isto, estás sufrindo ou sabes sobre HOCD ou calquera tipo de TOC en xeral.
Se non o fas, HODC é como calquera outra forma de TOC cando a túa mente está batida con pensamentos invasivos 24/7 sobre un determinado tema. No meu caso e como é para as persoas con HODC, penso que es gay / lesbiana. En primeiro lugar, por suposto, non hai nada de malo en ser gay. Literalmente, cada vez que ves a un rapaz é un gatillo. A túa mente diche "pensas que ese tipo está quente, polo tanto es gay" ou outras cousas así. É un inferno déixame dicirche tanto. Un bo exemplo diso é se viches O Señor dos Aneis, como Smeagle fala consigo mesmo coma se tivese un alter ego, é así. A túa mente diche que cres que ese tipo está quente, pero despois dis que non. Non, por que o dis? e é só unha batalla de ida e volta onde a mente sempre gaña.
Prácticamente empecei a ter síntomas ao finalizar o meu último ano de bacharelato. Pensaríao todo o tempo todos os días. Tiña a peor dor no estómago sen mentiras durante 6 meses seguidos Non podía estar con persoas que pensaba que eran desencadeantes e arruinou a relación na que estaba actualmente. Perde o sentimento por todo, agás polos seus pensamentos. Lembro ter conversado coa xente e me decatei de que non estaba a prestar atención a unha palabra que dicían porque o único que podía escoitar era a miña mente dicíndolle que pensaba que esa persoa estaba quente. Incontables veces pensei en ceder e dicir: "ben es gay, renuncia por que aínda estás loitando contra isto?". Basta dos meus síntomas, pero estou seguro de que sabes todo sobre esa merda se estás lendo de todos os xeitos. Tamén teño síndrome de Tourettes e, por coincidencia, tanto Tourettes como TOC están vinculados en moitos casos o que me explicou moito.
Despois de case medio ano de sufrimento e quero dicir sufrimento que finalmente acabou. Nunca pensei que podería facelo. Quero dicir que durante os meses 6 tiña momentos nos que pensaba que acabara só para que volvese peor que antes. sobre os meses 5 na miña condición mudouse a un continente diferente para a escola que me puxo nun ambiente totalmente novo, pero o meu HODC seguía sendo o mesmo. Unha combinación de cousas que creo que me axudou a superar ese monstro que é HOCD.
Primeiro: Durante outubro deste ano pensei que buscara axuda en todas partes ata que comecei a facer un NoFap e tamén renunciei ao porno. Durei 55 días con NoFap, pero o porno foi o que realmente fixo a diferenza e non o sacudido. Fixen a miña investigación e o efecto sobre a mente o porno me tirou de rabia, fai tanto dano que non te das conta (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). Non veo porno desde hai case 3 meses e estoume mellor 50000 e creo que ten unha gran parte. PS O abandono do porno tamén axuda a aliviar os síntomas de ED e outros axudan a revivir a túa mentalidade sexual, polo que é un triunfo en todos os frontes. Tamén na miña experiencia retomei a masturbarme como antes antes do porno, polo que na miña experiencia, polo menos, a masturbación non tiña ningunha correlación con HOCD.
En segundo lugar: ¡Coidádate! Estiven levantando 4 veces á semana durante os últimos meses de 4 e creo que o axudou na miña recuperación. Levantar realmente axuda ao seu corpo a soltarse e pon a súa mente nun estado diferente. Axúdache a retirar a túa mente do HOCD por un pouco, pero cada día dálle novos obxectivos para centrarse no IE. Teño o obxectivo de comparar 315 e ese obxectivo axudou a substituír un pouco os pensamentos que eu tiña sobre o TOC. Algunhas persoas poden estar motivadas máis / menos que outras para chegar ao ximnasio pero realmente axudaralle. Mesmo unha vez ou dúas veces por semana. Non só levará a súa mente a HODC unha vez, senón que tamén mellorará a súa aparencia física e aumentará a confianza no proceso.
Terceiro: este depende de cada persoa, pero por que non probalo, iso vai á igrexa. Nin sequera tes que ir rezar nin facer unha merda así, aínda que axuda, só podes ir a gozar da zona bastante tranquila. É un lugar estupendo para relaxar a mente e achegarse a si mesmo ou a Deus se estás niso. Catro: Esta é unha cousa incrible importante que facer. Cando empeza a ter pensamentos intrusivos só tes que dicirche a ti mesmo: "Isto só é a túa mente facendo estas cousas. Non hai ningunha razón para tomalas en serio, sabes que tes razón e iso é todo o que importa". Ao principio non pode cambiar a diferenza, pero a medida que empeces a frear os pensamentos e deixalos ir e vir, sentirásche mellor en confiar en min. Cando comezas a discutir coa túa mente e a prestar demasiada atención aos teus pensamentos é cando tes problemas. O teu TOC quere que notes os pensamentos e se non o fas quítaselle todo o poder.
Por último: este é o máis importante para min e sinto que o fixo máis. Tome unha ducha fría. Isto é imprescindible e foi o máis responsable da miña recuperación. Hai tantas fontes que eloxian os beneficios das duchas frías. Dígoche que sabes que funcionan como absurdo. Lea isto para obter información básica (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) ou isto (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / ten-health-beneficios-de-ducha-frío /). Cambiaron a miña vida. Só ten que saltar cada mañá á ducha e xirar o botón ata o baixo. Ao principio é tan difícil, pero unha vez que te acostumas non é nada agora o máis frío do frío non me desconcerta despois de 4 meses de só auga fría. Non sei o que fixo pero fíxome algo na cabeza porque o meu HOCD comezou a ser cada vez menos a medida que empecei a facelos parte da miña rutina diaria.
Ben, este é un post super longo, así que o sinto. Todos os casos de HODC ou TOC en xeral son únicos, polo que non podo dicir con certeza do 100% de que estas cousas funcionarán ao 100% para todos, pero como mínimo poden darche esperanza e confianza en que podes conquistar o teu TOC. Non tiña ningunha esperanza nun momento dado e agora síntome moito mellor, así que ténteo. Neste momento tamén debería estar disposto a probar calquera cousa, por que non? Tranquilo e desexo a todos os que sofren con HOCD ou TOC en xeral a mellor das sortes que poida parecer sen fin, pero podes desfacerche. Estou dicíndoche todo o que necesitas para facelo e proba en ti mesmo. Lembre que é a súa mente e a súa vida, non permita que o TOC o controle.
LINK - Como me librei do HODC
by mamaliga87
;