Normalmente publicamos sobre a ciencia que explica por que o superporn de Internet de hoxe ten o poder de iniciar procesos de adicción no cerebro dalgúns usuarios. O xeito máis eficiente de volver á potencia completa é "reinicio", É dicir, permitir que os circuítos de recompensa do cerebro volvan á sensibilidade normal detendo toda a estimulación sexual intensa por un tempo. Aquí tes a conta dun rapaz sobre o proceso de "reinicio".
XOCAS DÍAS 60!
Acabo de cumprir 60 días sen pornografía, masturbación e orgasmo para reiniciar o circuíto de recompensas e a resposta de pracer e tamén para ordenar a miña merda mental en relación ao sexo e ás relacións.
Para celebralo, escribín un informe sobre o proceso para compartir con vós, para que vexades se é algo que queredes facer vós mesmos.
É un pouco "prematuro" porque aínda non tiven relacións sexuais (iso confirmará as miñas sensacións de que o proceso foi un éxito), pero o meu obxectivo era 60 días, polo que é un bo momento para revisar.
Serei o máis honesto / informativo que poida.
A versión curta:
Eu era:
- Inseguridade sexual
- Falta de libido e interese polas mulleres
- Busco mulleres para cubrir un baleiro de soidade ou me axuden a sentirme "normal".
agora:
- Son cachonda.
- A confianza aumentou drasticamente.
- O desexo de conectarse coas mulleres (emocional e sexualmente) aumentou drasticamente. Quero estar coas mulleres polo valor intrínseco de estar con elas.
Consulte http://www.yourbrainonporn.com ou O cerebro que se modifica por Norman Doidge (capítulo 4, extractos aquí) se desexa máis información sobre os motivos neurolóxicos para facer un "reinicio":
60- 80 días, sen pornografía, masturbación ou orgasmo (PMO).
Antes:
- Non mantivo unha relación sexual activa durante aproximadamente 4 anos (só unha noite)
- baixa libido
- ansiedade polo sexo e as relacións (proximidade emocional / intimidade, etc.)
- uso intensivo de porno (ás veces ata 6 horas ou máis sen descanso)
- Gustos porno "morfosos" (xéneros cada vez máis extremos / extravagantes que non coinciden cos meus intereses sexuais normais)
- aumento dos casos de disfunción eréctil (máis sobrio que borracho)
- alienación emocional (Conectarse emocionalmente coas mulleres tornouse indesexable)
- alienación física (tiven un par de casos nos que me sentía lento, molesto, ineficiente e algo raro interactuar con outro corpo humano, intentando dalgún xeito activalo o suficiente para darme os sentimentos que quería. Eu era preguiceiro, e en comparación co porno o sexo parecía traballo.)
Custo / beneficio
Para o custo de non PMO para os días 60 os beneficios potenciais que percibín foron:
- renovada atracción por mulleres reais. (ou sexa, tridimensional, natural, imperfecto)
- aumento da motivación para coñecer mulleres reais (non hai forma alternativa de experimentar o orgasmo)
- renovada excitación natural
- Renovado interese pola intimidade / conexión sexual, sexo con valor intrínseco (en oposición ao sexo orientado a obxectivos)
- Renovado interese polo sexo normal (fronte aos xéneros extremos que aparecen no porno)
- renovado interese polo sexo como experiencia física / sensual (olfacto, gusto, tacto, son e vista, en lugar de só vista / son)
- Reviviu o circuíto de recompensas e a resposta de pracer. (máis fácil sentir pracer en xeral)
- superar a disfunción eréctil relacionada co porno.
- aumento da concentración.
Proceso:
Ademais de eliminar a todos os PMO, tamén reducín drasticamente o alcohol e experimentei con algúns tratamentos básicos do sono para mellor durmir (teño apnea do sono).
Tiven un estrés moi baixo durante o reinicio porque de momento non estou a traballar. Creo que axudou.
Pasou a maior parte do meu tempo facendo todo o que me quería e non me sentín mal por nada, sentado no parque, meditando, lendo lotes de libros, debuxando, indo a museos / galerías de arte / bibliotecas.
Durante o reinicio decidín non saír do meu xeito de coñecer novas mulleres. En vez diso usei o tempo para traballar a través dos meus problemas psicolóxicos / emocionais que rodeaban as relacións, resolvín o que eran os meus hang-ups e tratalos. Iso axudou a HUGELY.
Non loitei por evitar o porno. Unha vez que decidín non miralo, non o fixen.
Ás veces o sentimento nas bólas era bastante difícil de ignorar. En vez de ignoralo, chamoume a atención e aceptou que estaba alí.
Se algunha vez sentín que ía romper seriamente, comprobei cantos días fixera e cantos quedaran. Despois escribiría unha pequena entrada no diario.
retiradas
Creo que o fixen moi fácil con as retiradas.
Primeiras semanas 2: aumento da libido.
Despois de semanas 2: libido cero por unhas semanas 4.
O día 19 escribín unha entrada no diario que dicía que era completamente incapaz de conseguir unha erección, incluso con estimulación manual. Estaba un pouco preocupado. Probablemente podería telo se vise porno, pero aguantei. Empecei a facer xornal ocasional neste momento.
Día 45 Eu escribín que estaba empezando a ter medo de que a miña libido nunca volvería e sentín que estaba a morrer de fame.
Volveu.
De día 55 notei grandes cambios na libido que as mulleres da rúa, os soños sexuais, etc.
Resultados (moi lonxe):
- Aumento da atracción sexual por mulleres reais (tantas mulleres guapísimas!)
- Aumento dos soños sexuais, algúns moi visuais e sensuais (non recordo que antes sentira sensacións físicas nos soños).
- Espertado por fantasías mentais sobre xogos previos / sexo normal con mulleres reais da miña vida, sen "axuda".
- Espertado polo sexo baseado na conexión / expresión en lugar do obxectivo / rendemento.
- Espertado por aspectos sensuais do sexo: tacto, cheiro, gusto, son. Non só parece.
- Moi baixo interese na pornografía, baixo interese na masturbación por orgasmo. Alto interese polo sexo real.
- Capacidade para sentarse con sentimentos sexuais, en lugar de correr para liberalos.
- Forte sensación de enerxía / potencia sexual que irradia na parte inferior do estómago / bolas (inexistente antes do reinicio)
- Sentido de poder, logro, autocontrol, autocoñecemento.
- Aumento da enerxía, impulso, ambición, foco, concentración, felicidade.
Obter / facer
Tamén houbo un cambio no meu sentido da identidade sexual, que veu xunto coa miña equipaxe de relación. No pasado recente, achegouse ao sexo desde unha perspectiva Getting. Sentín que o sexo era como unha entrevista de traballo. Necesitaba un bo rendemento para que me gustase. Se fose mal, rexeitaríame.
Facer sexo por conseguir a súa aprobación converteuse no foco da miña Performance que, por suposto, provocou ansiedade no desempeño. En ocasións, isto significaba que estaba moi ansioso por manter unha erección. Se xa sabía que a moza me gustou, nunca tiven ese problema. Xa estaba a recibir a aprobación dela.
Despois de enfrontarme á equipaxe e despexala, sentín un cambio. Atopábame centrándome no que quería experimentar nunha relación sexual, en lugar do que pensaba que debería "querer" ou tratando de adiviñar o que lle gustaría para poder obter a súa aprobación.
Que me gustaría sentir? Que me gustaría compartir con ela? Que me gustaría expresar?
Porn deume unha enorme biblioteca mental de "deberes". Formou as miñas percepcións sobre o sexo: que debería dicir, facer, como debería actuar, que posturas eran máis quentes que outras, etc. Estaba ensinándome a ter relacións sexuais impersoais, falsas e posiblemente degradantes en lugar de facer do sexo unha expresión positiva de algo dentro de min: o meu desexo, a miña atracción, os meus sentimentos.
Agora que non vexo ningunha pornografía durante 2 meses, vexo que cada vez anticipo máis ao sexo. Non podo esperar a coñecer sexualmente a unha muller: que a activa, que cheira, como sabe, que sons fai, que a fai xemer. A idea dese proceso emocióname agora, porque se volveu intrínsecamente valioso para min, en lugar de basearse no obxectivo / rendemento.
Sinto que ese desexo de expresarme sexualmente cambiou o xeito de interactuar coas mulleres de xeito grande. Fíxoo divertido e emocionante. Non podo evitalo, sinto que o ambiente sexual xorde en min cada vez que hai mulleres fermosas. Sinto que coqueteo moito máis, sen intención. Impresionante.
Comecei a achegarme de novo (estou un pouco oxidado) e estiven cunha rapaza coa que creo que as cousas irán ben, polo menos para divertirme sexualmente.
O único que me preocupa ocasionalmente é se este novo conxunto de sentimentos desaparecerá dalgún xeito.
Consideracións Finais
É posible que o reinicio non sexa necesario para todos. Non pensei que era todo o necesario para min. Inicialmente, fixémolo porque pensaba que os potenciais beneficios superaban os custos.
Despois de facelo, agora creo que foi un paso necesario para min limpar a lousa e abordar as relacións desde unha nova perspectiva. Alégrome de ter tomado tempo de reunirme con mulleres para arranxar este aspecto das cousas.
Espero que sexa útil.
A experiencia de reinicio de todos é lixeiramente diferente. Algunhas persoas teñen moito peor síntomas de abstinencia. Non todos experimentan a libido "de liña plana", aínda que moitos o fan, ás veces durante máis tempo. Hai máis contas de "reinicio" dispoñibles en www.yourbrainonporn.com.
;