Advertencia: o primeiro parágrafo é excesivamente auto-odioso e non representa a miña propia imaxe ou perspectiva sobre a vida. Está escrito desde a perspectiva do -me antes de facer nofap. Gustaríame compartir contigo a miña viaxe a través dos días 90. Gustaríame empezar dicíndolle quen son (ou máis ben quen fun). Eu son un estudante de Escandinavia 21.
Non me recordo exactamente cando comezou o meu hábito de PMO, pero debía estar duns trece ou quince anos. Foi nesa época cando a miña familia tiña unha conexión de banda ancha e eu tiña o meu propio ordenador persoal. Sempre fun unha especie de neno introvertida e experimentou algún grao de rapidez. En consecuencia, pasaría gran parte do meu tempo diante do meu ordenador xogando xogos, asistindo a series e PMO'ing. Recordo ter medo de saír da miña porta, e case estiven convencido do grao de paranoia que alguén estivo a planear para "pegarme".
Aínda me acordo de ser paranoico de ir a practicar, así que eu afundiría os meus medos cos episodios de Simpsons e Futurama. (Deus, o escapismo é tan horrible. Debo ter visto eses episodios mil veces, coñecéndolles de memoria. E incluso tendo algún tipo de orgullo geek en iso!) Non obstante, as cousas non eran tan malas. Tiven un pequeno círculo de amigos, e sempre me coñecía como un rapaz intelixente. Iso cambiou cando me mudei para a cidade para asistir á universidade. Ata entón, sempre me fixera fácil e sen moita necesidade de estudar. Nauticamente, buscaba os primeiros graos, eu era naturalmente decepcionado, e a miña identidade como intelixente foi seriamente desafiada. Xa non era especial, só era ninguén.
A depresión tocoume como unha roca e fíxome aínda máis apática á vida. Varias veces intentaba cambiar, empezar a exercitarme, estudar mellor, ser máis social, pero todo o meu esforzo fíxose inútil polos meus sentimentos de desesperanza e derrota. Despois de dous anos coñecín a unha rapaza marabillosa e saímos durante un par de meses, mirándoo agora debe ser o maior período da miña vida. Finalmente sentín que tiña a quen vivir, esta moza era a moza máis fermosa que me atraeu e ela estaba realmente en min. Non obstante, debido a circunstancias difíciles separámonos, e logo quedou atrapado nun bucle de nostalxia amorosa. Era simplemente horrible, non querer outra moza, pero aínda me dicía que nunca podería volver a ela.
Introduza Nofap. Un amigo meu, unha nena que estudaba psicoloxía publicou a conversa de Ted no seu facebook. Por curiosidade, o fixen e fixen algo. Aturdido polos resultados publicados en YBOP, decidín que valía a pena un tiro. Lembro os cambios de humor, os desexos, os sentimentos de estar físicamente enfermo. Decidín comezar a comer sa para acelerar a miña recuperación. Para empezar, non comín insalubre, pero comecei a comer máis porcas, froitas, verduras e carnes puras. Fixo marabillas e aínda o fago hoxe.
Houbo días nos que me sentín maníaco, limparía todo o meu piso e logo facía flexões ata que caera. Algúns días notaría que as nenas mirándome, e eu andaba tan orgulloso e alto que irradiaba enerxía positiva. Quizais fose un placebo, pero deime conta de que se os feixóns máxicos puidesen facerme ese tipo de persoa, tamén podería facelo coa práctica.
Nofap fíxome interesado en que outra cousa podería afectar o meu cerebro de xeito negativo. Despois de algunhas investigacións deixei de beber durante dous meses e comezou a meditar diariamente, exercicios de escritura positiva e terapia cognitiva recentemente. Tamén tomei unha decisión consciente de limitar o meu uso de Internet e comecei a ler máis libros.
Fun a casa dos meus pais para facer vacacións de inverno, e algúns dos meus hábitos novos caeron. Teño a culpa de poñer moita presión sobre a miña forza de vontade e tamén ter que xestionar o espazo persoal limitado, a depresión dos meus irmáns e os problemas de traballo do meu pai. Engade unha nai neurótica moi preocupada á mestura e tes o teu inferno persoal. Non obstante, finalmente atopei algún tipo de equilibrio e continuei a absterse de tomar alcohol e facer exercicios de meditación e positividade. Recordo ter un tempo difícil, esforzándome por non volver a caer na depresión, pero un soño húmido no día 70 conseguiu esperanzas. Nunca antes tiven un.
Agora o día 90, como me sinto? ¡Como valía a pena! Nofap dáme a conciencia de que incluso un pequeno cambio de comportamento pode cambiar a súa vida. Non subscribo ao feito de que Nofap dálle superpotencias, pero se é a primeira peza nunha reacción en cadea dos hábitos que melloran a vida, os beneficios poden ser inmensos! Sei con min mesmo que nunca volveré a quen estiven antes deste desafío.
Agora rodéame de grandes ideas, grandes libros e grandes hábitos. Estou expulsando da depresión funcional que tiven desde que era pícaro. O meu foco cambiou, é menos conservarme imaxe e moito máis sobre crear un cambio duradeiro e evolucionar máis alá da necesidade de aprobación doutros. Estou moi seguro de que iso é o que quero, e agora sei que son capaz de alcanzar esas cousas.
Continuarei a miña meditación e os meus exercicios mentais. Continuarei a expandir a miña mente con grandes libros e conferencias. Eu continuamente esforzo para mellorar o meu rendemento académico así como a miña saúde, a miña vontade e os meus intereses. É tan marabilloso ver finalmente a miña vida tomando un xiro para mellorar.
Só teño un semestre e probablemente seguirá os meus estudos no estranxeiro o próximo ano. Decidín aproveitar o máximo do meu último semestre e comezar a facer Ioga tres veces por semana. Tamén vou tentar pasar o máximo tempo cos meus amigos. Hai tamén unha moza no meu círculo de amigos que me interesou, e faréime unha última xogada. Se as cousas funcionan será xenial, e se non, vou aprender a recoller as nenas. Grazas a todos polo teu apoio. Estarei facendo 90 días máis!
Como conseguín.
- A forza de vontade é un músculo e, se non o estabas exercendo, será difícil superar os teus desexos pola simple forza da mente. Cando sentes o desexo de chegar nunha situación onde o fapping é imposible. ¡Vaia fóra, chame a alguén ou faga flexións! Se queres aumentar a forza de vontade, recomendo meditación, exercicio (mental e físico) e comer sa. Ademais, elimina as cousas que teñas condicionadas para asocialas a fapping. Isto podería ser disparadores externos e internos, é dicir, o seu portátil, un proceso de pensamento ou un estado de ánimo. Se o necesitas, obtén o software de restricción de Internet para bloquear certas páxinas.
- Rodéate de boas ideas. Ler libros sobre motivación, dominio, vontade e determinación. Manteralle concentrado e tamén fortalecerá o córtex prefrontal, que é vital no autocontrol. Lea psicoloxía-blogs para aprender mecanismos de contención e comprender o funcionamento da mente. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Un día á vez. Os días 90 poden sobrecargar o mellor de nós. Toma un día cada vez. Persoalmente, dirixiríame uns días por diante, e imaxino o bo que me sentiría e o orgulloso de ser o día 7, 10, 14 etc. Tamén me fixo orgulloso saber que estaba un día máis preto do meu obxectivo e que xa non era un escravo dos meus instintos.
- Se a túa saúde mental está sufrindo, tamén a túa racha. Se es como eu e teño unha auto-concepción desordenada vai traballar en ti mesmo. Lea sobre psicoloxía positiva e terapia cognitiva. Se podes seguir algúns exercicios simples ao día, a túa saúde mental mellorará co tempo e tiñas menos probabilidades de caer en desesperación e recaída. Aprende a valorar os momentos nos que se sente e ve-los nunha perspectiva maior e toma-los como parte da recuperación e mellora.
TL; DR: fixeron 90 días. Non hai superpotencia. Recolleu a terapia de meditación, lectura e cognitiva. Vexo un progreso lento para arrastrarme de longa década. Feliz por recuperar a confianza e ver a miña vida na dirección correcta. Fará 90 días máis de Nofap!
LINK - 90 Días. A miña historia, método e resultados.
by DecoletajeDía 90
;