90 días! Estou emocionado porque foi duro, aínda o é. Pero foi xenial. Non tardaría un momento. Tiven as mínimas máis baixas e as máximas máis altas (en serio).
Nos momentos nos que sentimos que estamos realmente vivos, son os momentos dos que somos conscientes (cita de Tara Brach). Haha Deixe-me dicir que estiven vivo.
O maior cambio e a motivación para asumir este reto é enfrontarme á vida, ás emocións e á resistencia. Quería deixar de usar PMO como muleta emocional, e sinto realmente estupendo dicir que fixen moitos progresos nese extremo. Como consecuencia, síntome vivo con máis frecuencia. =)
Un Fapstronaut / u / wmcni unha vez díxome no meu 54o día “54 días. iso é brillante, a marca dos 90 días cambia o teu pensamento, pero literalmente só estás alcanzando o campamento base na túa subida ao cume. "
Ten razón. 90 days é un trocador de xogos, pero queda un longo camiño. O meu obxectivo é cambiar a miña vida, nofap para min é un recordo ao meu compromiso. A miña vida cambiará, faino realidade.
Grazas por axudarme a chegar tan lonxe. O teu apoio e motivación foi fundamental na miña viaxe. Seguirei confiando en ti mentres continúe a miña camiñada ata o cume. =)
Que teñas un bo día. =)
Grazas polo feedback. =)
(Hahaha, teño que dicir que verás moita sorrisa de min, pero eu sorrir. Debo ser certo co meu mesmo con como me sinto e expresarme de acordo, ou ben me sinto raro.)
O seguinte é a resposta a un par de comentarios. Seccioneinos como cambios e técnicas.
Tamén acabei incluíndo aspectos importantes da miña historia de vida. Só dixen isto a un puñado de persoas (sobre 3).
Post longo, pero agradeceríao se tomas o teu tempo para lelo. Me estarías axudando.
Mudanzas
Cambios que sentín e atravesei. Os maiores como mencionamos anteriormente están no referente á miña vida emocional / interna. Para ampliar isto déixome sentir as emocións o máximo posible. Non os estou evitando. Déixolles que veñan e vaian (aínda que isto é moi duro). Eu enfróntolles de cabeza e trato con eles (e os factores que os inflúen). Estou moi facendo isto. Finalmente, permítome sentir! Estou deixando seguir e seguir coa miña vida, en realidade parece que fago máis, estou vivindo.
Miña Vida
Estes cambios traen un impresionante cambio positivo na miña vida. Crieime nunha aldea remota de Kenia. Sempre vivía na miña cabeza, facía problemas accidentais e a xente pensaba que era parvo. A roupa desordenada, a suciedade en todas partes, tiña problemas para vestirse (camisas non abotoadas correctamente, cordóns desfeitos), perder cousas, terribles habilidades sociais. Como resultado, tiven problemas para entenderme con outras persoas, non falei correctamente con ninguén fóra da miña familia. Eu era un inadaptado. Son de orixe india directa, non podía relacionarme coa pequena poboación india nin podería encaixar coa poboación africana. O peor era a escola, non podía entender símbolos ou non sabía que facer, non podía entender nada. En Kenia practican o castigo corporal. Carallo que chupou. Pegáronme moitísimo, e nin sequera sabía por que! Ese período da miña vida inculcoume moito medo, vergoña, ansiedade e problemas. (Estou tremendo, formigueiro (as mans e a cara) e nun ataque de pánico / ansiedade só escribo isto.)
O máis divertido é que pasaba moito na miña cabeza. Vin e vivía a vida doutro xeito. Comprendín e interioricei moitas cousas do mundo, pero non do mesmo xeito que outras persoas. Non podía facer "matemáticas" (non sabía a táboa de multiplicar, nin o que estaba a suceder nesa memoria calcular fronte. Non recoñecía símbolos.) Pero tiña unha comprensión bastante íntima da forma en que funcionaban os números (gustábanme as fraccións ). Encantábame a ciencia (aínda o fago). Meu pai conseguiume este libro de ciencias (1000 feitos sorprendentes ou algo así. Tamén había outros libros, pero este era o meu favorito). Aprendín a ler dese libro. Lin unha e outra vez, memoricei todas as páxinas. Hahaha, tiven momentos nos que podería falar con adultos (médicos, profesionais da informática, o meu profesor de ciencias, manobras de seguridade aleatorias e traballadores) nun nivel superior á maioría dos nenos da miña idade (grao 3-5), pero iso era só eu falando a miña lingua só coincidiu coa súa.
Estou realmente feliz cos cambios que estou a facer. Estou no meu 4º ano de universidade. Encántame o meu programa. Hai moito que me fai pensar e que quero falar cos meus profesores, pero só puiden falar con eles un total de aproximadamente 2 horas nestes últimos anos 3 1 / 2. Este semestre podo falar con eles máis dun minuto. Eu forzei a min mesmo a ir ao seu horario de oficina e falar con eles, incluso se durante 30 segundos, 2 deles incluso aceptaron traballar nun proxecto de investigación comigo (pero só puiden seguir cun, o. outro é un matemático de renome mundial e teño ansiedade maior cando falo con ela). O próximo semestre quero facer máis cousas e realmente establecer unha relación con eles. Estou realmente feliz de estar aquí nesta fase. =)
Outros cambios teñen que construír mellores relacións coa xente. Falo mellor coa miña familia e incluso teño unha mellor relación. Incluso teño un compañeiro de anos de 3 anos que creo que falei con ela durante un total de horas 1, pero cada vez comecei a falar con ela tamén.
Técnicas
O meu enfoque de NOFAP non consiste en absterse, senón en vivir como quero vivir.
Para as persoas que están a pasar o mesmo que eu
- Afronta as túas loitas de fronte. Se non che gusta algo cámbiao. O PMO non é unha opción, trátase da túa vida. Podes cambialo e así o farás. Levará tempo e terás que loitar. A loita é a clave para cambiar e superar os teus demos. Todo o mundo ten que pasar por isto algunhas persoas que o pasan a idades temperás, algúns son un proceso curto, para outros é tan abrumador que ameaza e consume a túa vida. Non obstante, agora che toca e superarás e construirás unha vida mellor para ti.
- Sexa sincero co seu ser e coas persoas que o rodean (fágaselle saber seriamente, se ten unha adicción, ten unha adicción, esa rapaza é guapa dille, ese rapaz parece xenial que debe sabelo, encántache algo que o saia, ti pensa bonito / guapo / xenial adiviña o que es, é bonita pero non che gusta que se afaste, tampouco tome merda de ningún corpo incluído vostede).
- Aprende a quererte. Na miña opinión, esta é unha das mellores cousas que podes facer por ti mesmo. (De Tara Brach libro é un gran recurso. Tamén hai recursos listados no "Mito do carisma" de Olivia Fox Cabane, que é un gran libro por si só.)
- Recoñece os teus puntos fortes e débiles. Constrúe a vida que queres vivir. Sexa coherente, é o proceso e o tempo que poñedes niso. Mesmo se loitas e fracasas, sigue volvendo e fracasa. Un día notarás que realmente non son fracasos, é como é a vida. Simplemente divírtete e vive. (Gran encarnación desta filosofía na vida e Richard Feynman é unha fantástica xeneralidade. Recomendo encarecidamente a súa biografía "Seguro que o seu bromista señor Feynman" aquí ten un copia )
- Vive a vida e sexa feliz.
xeral
- O comezo é o máis difícil. Ten que ter especial coidado.
Unha cousa que podes facer é ter dúas raias. Podes deseñar todos os días / r / sketchdaily, ou escribir no diario, ou ir ao ximnasio. O beneficio disto é que fortalece o teu compromiso, cando recaes estarías rompendo dúas raias. Ademais, ofréceche resultados tanxibles que podes ver e sentir (isto axudoume moito), cando esteas a piques de recaer, volve atrás e bota unha ollada ao teu debuxo, escritos, etc. Nin sequera tes que percorrelos. , só tes que manter a pila de papeis na túa man, calmarás. O outro beneficio é que estarías facendo un hábito de afeccións produtivas, o que supón un beneficio na recuperación.
- Medita (Recursos: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw é realmente coma este)
- Teña en conta as cousas. Unha parte clave da recuperación está relacionada cos seus patróns de pensamento. Aprende, le, debuxa. Recomendo moito a lectura. As recomendacións rápidas son (libros de ciencia, "Seguramente o seu bromista Mr. Feynman", incluso ciencia ficción e fantasía como "Old man's war" de John Scalzi)
- Tenta falar coa xente e relacionarse con eles. Aínda que estea en nofap. Se vas reincidir, ven aquí e fala coa xente que está a pasar as mesmas cousas que ti. Coñece a súa vida.
LINK - 90 días! =)
by TheW4y
;