Descubrín e iniciou / r / NoFap en xullo 3, 2012 á idade 22. Xa tiña na miña mente o fin de PMO cando sufriu unha pausa psicolóxica do mes de febreiro anterior. Unha das mensaxes que eu derivaba desa experiencia era xuntarme xeralmente e eliminar todas as concepcións subxacentes do fermoso sexo oposto como obxecto.
Cando comecei a recuperar desta situación, estiven no medio dunha profunda depresión profunda e era incrible poderoso atopar en / r / NoFap unha comunidade de apoio cun obxectivo definido e cuantificable. Eu sabía que tiña que concentrarme en encher as fendas da fundación da miña psique, e un inhibidor fundamental desta tarefa era o PMO. Tivo que ser eliminado.
Eu atribuiría a maior parte do meu éxito ao meu calendario. Eu uso grandes calendarios mensuais de parede e para cada día eu uso marcadores de cores para marcar varias cousas sobre o día anterior. En amarelo, recompensa un simple punto nos días que me abstivo de PMO. Seguindo estes puntos amarelos foi incrible importante para acabar coa depresión e ter éxito en NoFap. O mostrador do día axuda, pero hai algo significativo sobre como premer victoriosamente o marcador amarelo ata ese día.
Enmarcar NoFap nunha forma de calendario tamén me fixo conceptualizar o reto de forma diferente. Puiden ver exactamente cantos días dun mes me abstivera. Podería rastrexar raias individuais no contexto do meu horario. Ao escribir este post Volvín a examinar estes "rexistros" e fixen isto gráfico. Aquí vemos unha narrativa visual dos meus éxitos e fracasos en NoFap desde que comecei. Persoalmente, non vin algo como isto antes, polo que espero que sexa útil para todos, pero especialmente para os recén chegados.
Como podes ver, levoume a 27 intentos antes de chegar a 90 días. Isto parece moi impoñente, pero se ves este gráfico circular verás unha comparación dos días que recaídas en relación aos días que me abstivín. Eu tiña 349 días de abstención en comparación con só 32 cando PMO'd. Para min, esta é unha visualización poderosa. Penso en todo o tempo que salvo por non facer PMO case a diario, como fora a rutina ata o final do 2011. Esta abundancia de tempo liberado tiña que ser usado certamente, e aquí é onde tivo lugar o verdadeiro cambio.
Así é como atopei o éxito:
- As raias comezaron a ser máis longas cando comecei o meu semestre de outono e estaba máis ocupado co programa de máster.
- En novembro, comecei a correr ... moito. Esta converteuse na miña maior saída de ansiedade e frustración. Calquera persoa interesada debería engadirme Corredor FitocraciaEstes dous sitios foron críticos para establecer unha nova rutina. Só tes que enviarme unha mensaxe. Encantaríame ter algúns amigos máis alí. Tamén me fixei obxectivos para correr 600 quilómetros e facer un taboleiro de 12 minutos para o 2013. Ambos están encarrilados.
- Avanzou no piano e rompei a mesma vella meseta de habilidades que durara nos últimos anos.
- Eliminei a depresión a mediados do semestre de primavera e estivo na mellor forma da miña vida
- Máis importante, eu aprendín os escenarios e mentalidades que me levan a recaída e agora podo evitalos conscientemente: a ansiedade pola procrastinación ou a planificación previa, a resaca debilitante e a simple inactividade.
Nesta época estaba empezando a ver mellores interaccións coas mulleres e realmente con todos. Nada sexual; Non perseguiré ostensamente isto ata que senta que a miña fundación está completa, pero estou preto. Podería manter un contacto visual sólido, empatizar de xeito significativo e sabía que era exponencialmente máis divertido estar ao redor. E, mesmo fóra do contexto das nenas, podo sentir unha intensidade de paixón sobre cousas positivas e negativas. A apatía e o aburrimento desesperados raramente están presentes, aínda que aínda adoito sofocar expresións desa paixón porque só séntese tan diferente. Todo iso foi observable, pero non foi ata preto de dúas semanas, cando me decatei da extensión do meu cambio. Podes ler sobre isto no meu artigo aquí.Pero, esencialmente, estaba nun seminario académico e tiña como obxectivo levar a unha rapaza que atoparía nunha "cita" para amosala pola miña cidade. Tiven éxito nisto, literalmente, coa rapaza de maior calidade. Ela ten tal calibre que en calquera ano anterior eu sabería inconscientemente autosabotar calquera esforzo para relacionarme con ela. Pero agora esta sorprendente interacción parecía normal, unha nova normalidade, e agora planeamos reunirnos a próxima semana cando estea de viaxe pola súa cidade.
Entendín que os cambios en NoFap non sempre veñen a xente como aquelas mensaxes sensacionales "OMG que teño sorprendentes superpoderes de NoFap agora!". Quizais para algúns, pero para min tratábase de redescubrir unha "normalidade" case benigna. Verás, NoFap non é como unha droga que che dá un novo "alto". Non, a PMO é a droga que o modifica normalmente nunha versión torcida. O éxito real de NoFap dá lugar a cambios no estilo de vida que lle traen de volta o curso. Esta 'normal' só se sente profunda porque tiña estado envorcando PMO durante tanto tempo. A esta conceptualización gústame, porque sei que todos os beneficios que teño traballados son o normal e non me vai.
Podería enumerar todas as cousas que notei como melloras, pero apuntei a case calquera outro informe de 90 días e digo "Idem". Só quero resaltar que estas melloras non precisan sentirse sensacionais, aínda que sei que é o que buscamos todos cando comezamos. Non esperes demasiado rápido. Quizais sexa porque a miña procura comezou nun estado de depresión, pero o meu éxito necesitaba concentración, traballo e establecemento de rutinas positivas. Non foi ata que tiven esa interacción con esa rapaza cando tiven o meu momento de entender o canto cambiara.
Grazas / r / NoFap! Vou actualizar a todos de novo en 120 días e máis.
LINK - Informe de modo duro NoFap de 90 días. A miña busca polos números: gráfico e gráfico dentro.
;