Estou fóra duns días con retraso na miña publicación de 180 días, pero intentarei manter isto breve. Para aclarar, os primeiros 90 días de NoFap que fixen estiveron en modo duro e estiven en modo fácil desde entón.
Por que comecei con NoFap
Cando comecei, tiña 25 anos e estiven mirando porno durante polo menos a metade da miña vida. Co tiro dos meus receptores de dopamina, decateime de que había moi poucas cousas na vida que realmente me fixeran feliz. De feito, o único que podía imaxinar facéndome feliz era estar co tipo de mozas que mirei cando vía pornografía. A miña relación coa miña moza non foi boa e vina dun xeito moi superficial. Isto fíxome sentir deprimido e ansioso, porque non podía mirarme ao espello e dicir sinceramente "Son unha boa persoa".
Síntome mellor agora?
Sobre todo, si! Aínda teño días nos que me sinto mal, e coma se aínda non fose unha boa persoa, pero na súa maior parte podo ver que son un tipo decente, defectuoso, pero decente, e iso é suficiente. Os meus receptores de dopamina melloraron e estou descubrindo que agora rin moito máis e, polo xeral, síntome máis comprometido coa xente cando lles falo. Son capaz de apreciar moito máis á miña moza e gosto moito máis da relación do que facía cando estaba a fap.
Por que vou continuar con NoFap
Durante os últimos 4-5 anos estiven sufrindo depresión e ansiedade severa. No verán do ano pasado, estiven loitando por comer e durmindo quizais catro horas á noite antes de que me espertara nervioso e incapaz de volver durmir. Unha mañá estaba no apartamento dun amigo e tiña un balcón. O desexo de facelo e saltar foi o que me deu ganas de cambiar.
Se en xullo / agosto me dixeras que a miña saúde mental sería tan constante como agora, non hai xeito de que te crera. Estou máis tranquilo, máis confiado, máis xovial e, de feito, síntome moito máis como cando era adolescente; é bonito.
É por esta razón que teño intención de seguir adiante e tamén porque aínda creo que podo facer melloras. Aquí tes unha lista do que quero conseguir mentres sigo avanzando con esta cousa:
- Pasa menos tempo a procrastinar - Son un chupón de Candy Crush: é o xogo máis adictivo que creo que xoguei. Pero ten o mesmo efecto que o PMO, xa que me fai antisocial e todo o que quero facer é pasar ao seguinte nivel. Basicamente o mesmo que cando miraba porno e todo o que quería era atopar o seguinte mellor vídeo.
- Volve á escrita creativa - Encantábame escribir poemas e relatos, despois non escribía ningún durante anos. Hai un par de semanas escribín un conto para unha competición e gustoume moito; todo o que podía pensar cando estiven todo o día no traballo era chegar a casa para seguir traballando nel. Quero seguir escribindo porque me parece tan terapéutico, relaxante e productivo.
- Fase fantaseando da miña vida - probablemente o máis difícil de conseguir. Intento non fantasear, pero a verdade é que o porno aínda me pasa pola cabeza todos os días. Normalmente, en canto me aparece na cabeza, só podo dicir "NON" para min e desaparecerá, pero son consciente de que cando me sinto deprimido ou ansioso aínda o uso como muleta; o meu mundo que podo escapar a onde todo está ben. Necesito ser máis estrito comigo mesmo se quero seguir sentindo os beneficios.
O meu consello para os novos Fapstronauts
NoFap é moi difícil, pero paga a pena. Só podo falar por min, pero as ganas non desaparecen (aínda que melloras loitando contra elas). Tendo isto en conta, aquí tes algúns consellos. Esta non é en absoluto unha lista exhaustiva, pero isto é o que me axuda:
- Veña aquí a miúdo; convérteo na súa páxina de inicio se é necesario. Entón, sempre que abras o navegador, está alí recordándoche os teus obxectivos.
- Vas racionalizar, esa é só a forma do teu cerebro de dicir "déixame ver algo de porno", pero non te rindas. Se comezas a racionalizar, lembra que o fas porque es adicto, polo que hai máis razón para non fap.
- Teña en conta que isto é un proceso non lineal. Espertarás algunhas mañás e sentirásche como Hulk Hogan en plena época, e outras sentiraste coma un Terry Funk de 70 anos (e si, eu só usei unha analoxía a favor da loita libre, seino). Toma cada día ao seu paso. Se te sentes ben, está moi ben. Se te sentes mal, di a ti mesmo: "Son adicto á recuperación e isto forma parte do proceso".
- Intenta gastar o teu tempo facendo cousas produtivas. Moitos Nofappers falan de novas afeccións, como ir ao ximnasio ou practicar un novo deporte, que é xenial. Non podemos facer estas cousas todo o tempo; ás veces estamos enfermos ou xa estivemos no ximnasio ou o que sexa. PERO aínda podemos facer algo produtivo co noso tempo. Limpa a túa casa, cociña comida con ingredientes frescos, quizais só dediques un tempo a descubrir música nova (un dos meus favoritos).
- Pon un espertador todos os días e déixeo no outro lado da habitación ata a túa cama. Non podo resaltar o útil que é para min. Se che gusta de gozar da mañá cando espertas por primeira vez, ter que saír fisicamente da cama nada máis espertar, atravesar a habitación e apagar a alarma é unha boa forma de chegar. .
- Se tes ganas, hai un truco que pode funcionar bastante ben. Dígate "vale, quero fap, pero vou ler un capítulo do meu libro e, se aínda así o necesito, fap." Despois, cando remates o capítulo do teu libro, busca outra cousa que facer e dite a ti mesmo que, se aínda o necesitas, podes fap despois. Sigue facendo isto ata que desapareza o desexo. Son cousas poderosas, pero son mudas, e podes enganalos para que vaian facendo isto.
- É doado pasar moito tempo arrepentíndose do pasado, pensando "Gustaríame non ter aprendido tanto e desenvolver unha adicción". Intenta centrarche no presente. O importante non é a persoa que antes eramos, senón a persoa que somos neste momento.
- Teña en conta que NoFap non é unha panacea; se ten outros problemas, é posible que deba abordalos por separado. Ao principio pode parecer desalentador, pero non o quero dicir. Se tes a forza interior e a capacidade de resistencia para vencer unha adicción, entón tamén es o suficientemente duro como para enfrontarte aos teus outros demos. Antes de comezar NoFap, sufría ansiedade e depresión. E sabes que? Aínda o fago, non é tan malo como estaba pero segue aí. Pero Podo dicir a min mesmo: "Patei o cu de fapping e agora sei que son unha persoa o suficientemente dura como para facer os cambios que necesito para ser a persoa que quero ser".
- Sexa amable contigo mesmo. Mesmo se tes un día terrible e todo parece fallar, presume do feito de que podes dicir a ti mesmo "Non me fape hoxe, e iso é o máis importante".
Pois iso é de min, seguide fortes rapaces!
tl; dr - Síntome mellor. Faga NoFap.
LINK - Mensaxe de 180 días (ish): segue mellorando despois de 90.
;