Xa levo anos traballando na miña recuperación, dende antes / r / NoFap existía. Esta non é a primeira vez que chego aos 90 días. Por desgraza, nin sequera é o segundo ou o terceiro. Falei moitas, moitas veces. A maioría das miñas "raias" durante a recuperación duraron unha semana, quizais dúas, antes dunha humillante e aparentemente inevitable recaída.
Houbo un período escuro duns cinco ou seis meses nos que renunciou efectivamente e volveu empregar pornografía moito máis pesada que antes. E tamén paguei por iso: con ansiedade, depresión, PE e PIED como nada que experimentara antes.
A recuperación foi un longo proceso para min. Sinceramente espero que ningún de vós demore tanto tempo, pero debería ser consciente de que podería facelo. E o proceso tampouco me quedou atrás. O meu compromiso renóvase e proba cada día. É máis doado co paso do tempo, e é certo que unha recaída non desfai todo o progreso que fixeches.
Entón, que ten de especial este fito de 90 días? Comezou hai 149 días, a última vez que mirei porno. Non podo explicar como ou por que sucedeu, pero foi cando por fin fixeron algunhas cousas para min.
# 1. A túa actitude debería ser: "Xa non quero isto como parte da miña vida". en vez de: "Non debo asomar, non debo tocar". A diferenza é sutil, pero a primeira procede dunha posición de elección e poder, mentres que a segunda ten un sentido implícito de privación. Non podía soportar pensar que nunca máis sería capaz de pracer coas imaxes de mulleres espidas que chegara a manter tan caro.
Pode estar de acordo consciente de que así é como debería ser a túa actitude mentres non podes cambiar. Aconteceuse progresivamente co paso do tempo. O primeiro paso é eliminar a colección.
# 2. Os obxectivos pequenos son moi útiles cando estás empezando. Centrarse nunha semana, dúas semanas ou trinta días axuda a mesturar e remodelar os seus antigos hábitos e facerche pensar de novo. Chega un momento en que xa non deberías confiar nesta muleta. En última instancia, o seu foco debe estar no panorama xeral, non no mostrador. "Quero unha liberdade duradeira diso" en lugar de "quero 90 días".
Non me molestei cando tiven que restablecer o meu contador NoFap porque me masturbaba. Gran cousa, aprende do erro, segue adiante. Un menor atrás cando o obxectivo é unha liberdade duradeira. Decateime de que o borde era mortal para os meus obxectivos, así que comecei a tratarme aínda máis estritamente. Se tivese que restablecer porque bordeaba, así sexa. O importante é que atopo unha liberdade duradeira.
Nota lateral sobre este punto de disputa: é popular dicir: "Ben, mastúrate se queres, é o que che funciona" ou "Bordar está ao teu criterio". Á xente non lle gusta trazar liñas claras e claras. Non vou comentar isto de ningunha das dúas maneiras, pero direi que a razón principal pola que a miña recuperación demorou é que me preocupei destes problemas e experimentei con varias estratexias, todo porque quería o sentido de " control ”sobre os meus impulsos sexuais que me deu a pornografía (excepto sen pornografía).
O meu consello é poñerme en serio e renunciar ao porno, a masturbación e os bordos. Ás veces sentirás tesón, deberías. Aprende a estar cómodo tendo unha coceira que non podes rabuñar. Esta é a única estratexia sostible na miña experiencia. O borde habitual leva finalmente á masturbación e a masturbación habitual leva ao uso do porno.
#3. O Porno cumpriu algún propósito na súa vida. Pode que fora unha especie de automedicación que enmascaraba un problema mental ou emocional máis profundo. Se nada máis, ocupou unha cantidade considerable do seu tempo. A recuperación non consiste simplemente en "non facer algo", senón tamén no que fas. Use esta oportunidade para converterse nun home mellor.
Xa se falou moito sobre isto e séguese dicindo cada día. O exercicio é crucial. Dieta, meditación, deixar outras adiccións, aprender novas habilidades e idiomas; calquera ou todas estas poderían ser as ferramentas para o seu éxito. Non tome o hábito de facer delicias en Internet ou, se xa o ten, rompa ese hábito. Sexa ocupado.
Cal é o beneficio para toda esta tolemia? Non creo nos superpoderes, creo na saúde. Para un home que leva moitos anos enfermo, a saúde pode sentirse sobrenatural. E o uso de pornografía crónica e a masturbación faránte enfermo, matará a súa confianza, fará que estea ansioso e deprimido, que perverte as súas perspectivas e desexos. Por non mencionar PIED, que non me gustaría ao meu peor inimigo. Volver á saúde inverte todo isto. Esta é a miña motivación e por iso é fácil renovar o compromiso cada día.
TL; DR: O formato resalta os puntos principais. É moito texto, pero este tamén é un resumo de anos de experiencia.
LINK - Algunhas reflexións en 90 días despois de 3 + anos de recuperación
Ola a todos e benvidos á moita xente nova que nos acompaña. Uninme ao reto, oh, hai seis meses, e foi moi valioso contar cunha pequena comunidade de apoio onde a xente se preocupe polo teu progreso e que queira saber de ti.
Non te deixes intimidar por todos os nomes da lista; seguimos sendo unha pequena comunidade solidaria. (Desafortunadamente, moita xente está inactiva.)
Cando comezaches a recuperación e por que?
Ao comezo, hai tres anos, tratábase da miña fe e de querer vivir unha vida moral. Aínda que a miña fe segue sendo importante para min, sinceramente non é a miña primeira, segunda ou incluso a terceira razón para continuar agora.
Por sorte e por teimosía, pasei máis de 90 días no meu primeiro intento. E incluso tiven a fortuna de facer máis de 90 días despois dunha curta recaída. Foi enorme, pero de moitos xeitos os efectos entón foron sutís. Noutras palabras, non todo eran superpoderes e finais felices: fixen a meirande parte dese período e pasei por moitas transicións persoais difíciles, como unha desordenada desfeita, que probablemente estivesen relacionadas con iso.
Aínda así, probei como podería ser a vida sen uso compulsivo de porno e masturbación. Despois dun tempo de continuar cos meus esforzos, caín nun longo e prolongado período de recaída de tres ou catro meses. O que aprendín entón foi que realmente estou máis feliz, máis confiado, menos ansioso, máis ambicioso, menos deprimido, etc., cando non estou de moda. Á parte diso, experimentei PIED peor que nunca. Así que volvín á recuperación por estas razóns, e iso é o que aínda me leva hoxe.
ACTUALIZACIÓN - 3 anos despois: Levo 3 anos seguindo a miña recuperación. Aquí están os meus datos.
Aquí está o meu dontbreakthechain.com calendario de maio 30, 2013 ata hoxe. ligazón
Tamén teño unha folla de cálculo que me dá algunhas estatísticas básicas sobre estes datos. ligazón
eu fixen un post similar o ano pasado pero non tivo moita tracción. Nese momento saía dunha recaída, pero fixen algúns cambios importantes e aínda estou seguindo a mesma racha hoxe hai máis dun ano. Teño a sospeita de que nós, como comunidade, damos un peso excesivo ao que din os nosos mostradores de distintivos e os dos nosos compañeiros de comentario. Noutras palabras, damos máis respecto a alguén cunha raia longa que a aqueles con curta. De feito, a miña taxa de éxito o ano pasado (96.2%) e este ano (97.4%) non son tan diferentes. Como ocorre coa maioría das cousas, se segues intentándoo, creo que terás máis éxito e menos fracasos mentres continúas.
Non dubides en facer preguntas. escribín un informe do día 90 hai moito tempo, e aínda estou en pé de todo o que dixen. Se está a buscar consellos específicos, para o meu diñeiro, non hai mellor guía en Internet / u / foobarbazblarg's Consellos de formigón, co meu consello número un para ser obter un compañeiro de rendición de contas.
;
