Eu son un fapstronauta alcohólico sobrio e quería transmitir algo da miña experiencia, forza e esperanza sobre o programa NoFap e calquera outro programa de abstinencia. En primeiro lugar, a miña experiencia: eu era un fapper e un adicto en ciernes / alcohólico desde moi novo e levou moitos ata os extremos.
Agora estou sobrio da heroína / rachaduras / alcohol por preto de anos 6 sen unha recaída.
Tiven moitas outras adiccións que aprendín a controlar, xestionar ou deixar de fumar, azucre excesivo, preguiza e fume.
Dende que comezou NoFap en novembro, a miña vida volveuse a ver de novo (creo que case calquera programa de abstinencia ten un efecto similar). Tiven máis éxito no traballo, o meu exercicio aínda mellorou (forma incrible para 28), coñecín á muller dos meus soños e estou nunha rica e comprometida relación con ela e comezou a aprender ruso e algunhas outras disciplinas. . (Tamén, só por nota, ela viaxa moito polo seu traballo, como un mes cada vez, entón eu teño moito xeito duro alí!)
O que quero dicir a todos aquí e as mellores ferramentas que podo pensar son as seguintes:
1) Este é un día á vez. Non penses no resto da túa vida. Iso é parvo. A única vez que podes facer algo agora mesmo. Ninguén che pide que renuncies a isto para sempre. Sería parvo pensar que se podería facer o modo duro para sempre desde o día 1. Isto non quere dicir que non poida ocorrer. Podería ser o caso, pero só trataremos hoxe, porque hoxe é o único día que importa.
2) Deixa de facer proclamas amplas sobre o teu feito para sempre. Calquera fapper pode afirmar que se fai para sempre, do mesmo xeito que calquera alcohólico pode afirmar que nunca toca outra gota de licor. Non quero dicir que isto suceda máxicamente. No seu lugar, fixa obxectivos realistas e mira como te sentes. Diga: "Vou probar 14 días, ou 90 días, e volveré avaliar o que me sinto". Deste xeito, poderás apuntar cara a unha data na que as cousas se poñen difíciles ("Vou fap mañá, pero non hoxe!", "Vou NoFap ata outubro e logo Fap ao meu corazón contido se iso é realmente o que quero ”). Probablemente, cando chegues a ese punto, verás o cambio na túa vida, actitude ou circunstancia e, moi probablemente, seguirás. Ademais, ter un pequeno obxectivo como este fará que a recuperación dunha recaída sexa moito máis manexable ("Merda, non chegou ás dúas semanas, tamén podería darlle outro tiro") en vez de "Oh, meu deus! Eu fallou no meu novo obxectivo vital! ”)
3) Identifique os disparadores. Despois de todo este tempo NoFapping, descubrín que o meu desexo de fap xa non está ligado á gratificación sexual, en realidade está ligado ao estrés e ao desexo de alivio. Estou completamente presente con fapping cando estou con PMO e o resto do mundo está a raya. Ten moito parecido co desexo de beber ou con outras accións compulsivas, como compras, xogos de azar, exercicio e sexo. É un momento no que o resto do mundo desapareceu e tamén inclúe un aumento da dopamina. O que se quere dicir é que non terá que preocuparse de que os lugares públicos como as praias con biquíis ou a roupa de verán sexan un detonante para ir a casa e fap. Un desexo sexual natural tomará o relevo e atoparás estes atractivos, pero descubrín que non me fai querer fap. Creo que vexo moito menos sexo nas mulleres e moito máis matiz e personalidade. E, cando estou coa miña moza e estamos nun espazo xuntos, sinto a enerxía sexual moito máis naturalmente. Converteuse nunha conexión emocional e física, como se supón unha fuxida. Entón, a próxima vez que desexe fap, pode que estea realmente estresado ou molesto e, se é así e identifica a fonte desa enerxía, será moito máis doado dirixila cara a saídas máis saudables. Cando estou estresado, acerto ao ximnasio ou practico o meu vocabulario ruso ou as partituras do piano. É incrible, sigo convertendo o meu estrés e a miña dúbida en autoestima e mellora de si mesmo.
Por último, pero non menos importante, moi ben podería recaer. Se é así, non es unha persoa horrible, só perdiches os signos e podes volver subir ao cabalo e tentalo de novo, cunha nova experiencia e contexto no teu peto para axudarche a próxima vez.
De todos os xeitos, isto é moi longo, pero espero que alguén o lea, faga unha versión TL; DR e quizais só poida que isto axude a alguén.
Coida!
by gr3yfoxhound Día 264
;