Hai tres meses, cando considerei a posibilidade de facer algunha vez un post de 90 días, supuxen que o faría desde un bote. Agora que estou aquí, decidín que non o vou facer. Estou orgulloso do que conseguín. Ao mesmo tempo, xusto aviso para calquera persoa que me persiga, probablemente sexa TMI.
O pasado
Sei de adicción. Perdín unha avoa polo cancro de pulmón relacionado co cigarro e un avó polo alcol. Mentres os meus pais aínda estaban xuntos, consumiron compulsivamente varias drogas recreativas e o principal catalizador do seu divorcio foi a adicción ao PMO de meu pai. Agora Pop considérase un xogador de póker semi-profesional, pero realmente é só unha adicción aos xogos de azar; o suficientemente serio recibín a chamada "Perdín todo e voume matar" nun Las Vegas habitación de hotel (non o fixo). En canto a min persoalmente, tirei un hábito de cigarro de medio paquete ao día, así como unha dependencia pouco saudable do alcol, ademais de varios comportamentos compulsivos menos recoñecidos, como o autolesión, a adicción aos MMO e a adolescencia. chupar o polgar. Eu diría que son unha personalidade moi adictiva.
A miña historia con PMO é similar á da maioría da xente. Comecei nos meus primeiros anos de adolescencia. Cando tiña 16 ou 17 anos sabía que tiña un problema, pero realmente non sentía que puidese parar. Nese momento deixara o instituto e estiven na casa, só, durante máis de 8 horas ao día con acceso sen restricións a internet de banda ancha.
Hai un xeito de pensar omnipresente, polo menos na cultura americana (non podo falar por ningún outro) de que o uso de pornografía é algo que fan os homes. Que é natural e normal e só debe ser tolerado, se non se acepta. Ou incluso que se trata dunha función biolóxica requirida e que, se te abstés, podes estar dalgún xeito a facerte dano ou reprimirte. Non vou tratar de argumentar ese punto dunha maneira ou doutra, pero si podo dicirche que esa perspectiva do mundo fixo unha xustificación moi conveniente para o que doutro xeito sería obviamente un comportamento compulsivo. O efecto de liña plana (que, por suposto, antes de NoFap, non me decatei que era temporal e era de esperar) fixo moito para reforzar esa forma de pensar se algunha vez conseguín exercer algo de autocontrol durante uns días.
Eu caseime aos vinte anos. Eu caseime cunha muller que tamén tiña os seus propios problemas coa PMO e, aínda que non creo que estivese exactamente cómoda co meu hábito, polo menos tivemos un acordo mutuo non falado para facer a vista gorda. Despois de casar notei unha diminución na frecuencia da que empregaba a pornografía (porque tiña menos tempo só), pero un novo desenvolvemento no que se fixo tiven a oportunidade de usalo, levoume a aproveitalo, aínda que non estivese especialmente "de humor", porque non quería "perder a oportunidade". Se conseguise ter un día coa miña muller fóra da casa ou estivese fóra da cidade soa para traballar, faríame furioso.
O Desafío
Non lembro sinceramente como atopei NoFap. Creo que puido estar ligado sarcásticamente nunha resposta ao comentario. Vin e comecei a facer clic. YBOP fixo moito para comezar a facerme cuestionar moitos tabús sobre o porno en xeral. Decatarme de que moitas das cousas que experimentara cando intentaba parar antes (diminución da libido, depresión) eran normais, animoume moito. Máis que nada, NoFap mostroume iso a xente realmente renuncia. Sempre escoitas chistes como "o 95% dos homes masturbanse co porno. O 5% mente sobre iso ". Estamos rodeados dunha mentalidade de que todo o mundo o fai e non podes parar. Se es adicto aos cigarros, hai parches - se bebes, hai AA - se drogas, hai rehabilitación. Pero se tes unha adicción a PMO, non só tes que profundar máis para atopar axuda co teu problema, case parece que a nosa cultura está orientada a non deixarche recoñecer que é un problema.
O presente
Hai moita ciencia pseudo- (ou 'bro') en torno a NoFap. Algúns son bastante transparentes, pero para a miña publicación non vou intentar delimitar entre un resultado directo de NoFap, un efecto placebo ou simplemente unha coincidencia. Porque a verdade é que, de xeito individual, non hai xeito de sabelo. Non podo ter un control para comparar, porque non sei onde estaría hoxe se non tivera tomado a decisión que tomara. Todo o que podo ofrecerche son as formas en que a miña vida cambiou nos últimos 90 días.
- Aínda que non notei ningún cambio na miña voz falante, como músico afeccionado, podo dicirche cando fago exercicios vocais que son capaz de tocar notas sobre dous semitonos máis baixos que antes. Hai un afondamento natural da voz que se produce ao longo da túa vida a medida que envelleces, pero paréceme interesante o meu coincidiu cos meus 90 días.
- Non era consciente de que sufría algún tipo de ED, pero ao parecer a bandeira non voaba a toda altura. Tanto eu coma a miña muller notamos un aumento de tamaño e rixidez.
- Pasei por un chorro de mulleres que enviaban peticións de amigos en Facebook, mulleres que coñecín pero que por calquera motivo nunca me buscaron. Durante un tempo tiven unha nova case todos os días. É certo que esta inclusión é unha lingua descabellada; aínda que me gustaría pensar que a atención repentina é porque agora me recoñecen como unha imaxe de viril virilidade e machismo, estou apostando que é máis como Facebook mellorou o seu "People You Might Saber ”algoritmo. Estou felizmente casado, polo que nunca o saberemos con certeza.
- Durante o meu primeiro mes, tratei o peor caso de hemorroides que tiven. Non sei se estaba relacionado, pero dificultoume as cousas, xa que no pasado adoitaba empregar PMO para axudar a durmir cando tiña problemas. Non obstante, unha vez que se aclarou, non volveron.
- Mudei da casa da miña nai. Si, estou casado, pero a miña muller e eu volvéramos á nai. Foi unha situación bastante miserable que comezou por problemas financeiros e continuou por estancamento. Certo, comezabamos a planear saír antes de que comecei NoFap, pero xa o planificamos e retrocedemos. Esta vez tiramos do gatillo. Aumento da confianza debido a niveis máis altos de manjuice ou simplemente algo que tería ocorrido de todos os xeitos? Ti decides. Non obstante, o novo lugar é xenial.
- Falando de confianza, non sei que vin un gran cambio alí, xa que xa estaba relativamente cómodo na miña pel. Unha das áreas nas que notei un cambio é que estou moito máis aberto coa miña muller sobre os meus desexos. Quizais iso estea máis relacionado con non vivir na casa, ou quizais sexa só con PMO fóra da mesa como unha opción que sei que teño que valer a posibilidade de rexeitamento para atopar o cumprimento, en lugar de tomar o camiño da menor resistencia e optar por fantasía.
- Inicialmente non pensei ver ningún tipo de aumento de enerxía, pero logo decateime de que, si, estou case canso pola noite, estou a recibir un solar máis feito durante o día. Atópome menos dilatado e estou a buscar pasatempos activos ao aire libre (como ir a nadar ou facer unha camiña) por encima dos sedentarios interiores (exploración sen obxectivos, videoxogos, etc).
- Probablemente estea directamente relacionado con isto, parece que estou a perder peso (o que é bo).
- O maior beneficio é a liberdade de non estar encadenado por un comportamento compulsivo. Toma ou deixa todo o demais, iso é o que o fai valer a pena.
Consello
Unha das mellores cousas de NoFap é poder aprender da experiencia do outro. Dubido moito de que calquera consello que teña que dar sexa completamente novidoso, pero gustaríame compartir algunhas das cousas que me mantiveron.
- Consegue unha insignia. Cada vez que penses que recaerás, fíxate na túa insignia; estará na barra lateral de NoFap. Fai un trato mental contigo mesmo rexeitar usar sen mirar o badge primeiro. Sei que cando cheguei a 10 días, non querer ter que restablecer a insignia pasoume por un parche ou dous.
- Se o estás pasando duro, non sempre intenta aprazar o sexo. Os fapstronautas solteiros envexan a todos nós facendo o reto mentres estamos nunha relación. O que descoida esta actitude é que o efecto chase é un asasino. De feito, é o que causou as miñas primeiras recaídas. En vez de aprender a controlar esa compulsión, intentei aplacala a través do sexo, só descubrín que ao día seguinte (ou poucos días) o único que fixera era facela máis forte.
- Esta batalla é para a túa mente. Non podes controlar todos os pensamentos que che aparecen na cabeza, pero ti lata elixe no que moras. Fixo clic nunha ligazón que non debería ter, pasou unha canle de película por cable no momento incorrecto ou quizais só pasou a unha rapaza bonita na rúa. Ocorre. Non siga pensando niso. Non segue a reproducilo na túa mente. Hai unha semente alí, deixe de regala. Unha vez que arraiga é moito máis difícil loitar. Ao principio é difícil, pero do mesmo xeito que o exercicio físico regular leva a un corpo máis forte e máis disciplinado, facer un balance rutinario de onde vaga a túa mente leva a unha mente máis forte e máis disciplinada.
- Cambia a túa rutina. Isto foi doado para min, porque me mudei, e toda a miña rutina estaba alterada. Pero faga o que poida. Deite cedo e comece a pasear o can a primeira hora da mañá. Teña unha invitación permanente para que os amigos veñan en determinados momentos ou días (comezamos as festas de Walking Dead). Se non tes amigos, sae da casa e faino. Únete a un club. Comeza a ir á igrexa.
O futuro
Entón, onde imos de aquí? Para min, non podo ver volver aos vellos camiños. Se aínda non fixeches os teus 90 días, mantelo como o teu obxectivo. Tratar de dicir "Está ben, a partir de hoxe, NUNCA O FAREI MÁIS" pode ser bastante abrumador. Pero se ti ter fixo os teus días 90, anímovos a avaliar seriamente o que queres que a túa vida se vexa cara a adiante. Quizais iso is o normal é que algúns rapaces teñan modelos de traxe de baño para o fondo do teléfono ou "alivien un pouco de estrés" na ducha de cando en vez: non son psicólogo e non vou intentar discutir dun xeito ou doutro. Non obstante, para min creo que só xoga co lume. Semellante a como moita xente toma un vaso de viño tinto cunha boa cea ou unha botella de champaña no ano novo, pero para min, por mor dos vellos hábitos, nin sequera coco xerez na casa. vai adoptar pautas persoais similares para ambas as P MO. Non permitas que termos como "reiniciar" fagan pensar que estás "seguro" agora. Esas vellas vías neuronais aínda están aí. E dun rapaz que non compra un paquete de cigarros desde hai anos pero que aínda quere un despois dun prato de comida mexicana, pódoche dicir cando falas de adicción que nunca desaparecen.
by astroskag
;