Quero comezar dicindo que aquí me sinto algo minoritario, xa que son maior e estou casado con 18 anos, son máis anos que algúns de vostedes. Non o estou facendo en modo duro e estou tentando manter relacións sexuais todas as veces que me sinto cómodo facéndoo.
Divago. En canto a como estou, tería que dicir "um, ok, supoño". Este período de 90 días non me transformou nunha besta na cama, nin teño superpoderes nin toneladas de confianza aumentada, etc. Polo que respecta ao sexo, as cousas están mellorando, pero non ao ritmo que eu pensaría que farían, aínda que me sorprendeu varias veces. Recentemente fun quen de facelo dúas veces, así que conseguín iso. Creo que isto se debe máis á retención de esperma que a calquera cousa. Un dos aspectos positivos é que case deixei de usar medicamentos ED, xa que raramente o ED é un problema para min agora. Na maioría das veces estou excitado con ansiedade, e cando a miña muller e eu somos capaces de manter relacións sexuais, o meu corpo e a miña mente están listos. Aínda teño certa ansiedade no rendemento, pero a miña rabia excitación adoita superala. Ademais, aprendín algunhas técnicas de relaxación e tiven que volver a aprender o que se supón que é o sexo entre parellas amorosas. De cando en vez aínda me atopo con pensamentos non desexados de P durante o sexo, polo que isto é bastante desconcertante.
A relación entre a miña muller e eu mellorou drasticamente. E, notei algo importante: podo sentir máis fortemente do que eu adoitaba. Eu sento moito máis amor e cariño pola miña muller, meus fillos e a miña familia que nunca. Creo que isto provén do sentido de liberdade que conseguín e sabendo que o porno xa non ten control sobre min, e nunca máis volverá. Tamén son moito máis espirituais que antes (eu era un tipo de armónico agnóstico), pero creo que é bo para min ter fe nun poder superior, e de feito as miñas oracións e tempo na igrexa / culto foron máis significativas do que me lembro. estando en moitos anos. Eu tamén son moito máis tranquilo, menos irritado e moito menos sensible ás pequenas cousas da vida.
Todo isto foi un cambio gradual e, por suposto, foi acompañado de algunhas modificacións importantes no meu estilo de vida. Fun intensa e consistente (levantar e cardio), mellorar a miña dieta, tomar suplementos e (como dixen) mellorar a miña vida espiritual.
Pero aínda é unha merda. Aínda me atopo con cambios de humor, depresión ocasional, sentimentos de desesperanza, horizonte horrible e pensamentos de suicidio.
Non creo que restableza completamente.
Entón, que é o seguinte? Outros noventa días? SI, pero penso continuar isto indefinidamente. Despois de máis de 12 anos de carallo con terapia cara e grupos de 12 pasos, sinto que por fin me desprendín emocionalmente do porno. Estou esperando que outra vez me axude a restablecer completamente.
Grazas a todos os membros da comunidade de NoFap por conseguirme isto.
PS Porn pode foderse.
O teu amigo, TemporalLobe
LINK - Outro informe de noventa días
Probablemente non sexa beneficioso para todos dicirllo ao seu cónxuxe: iso realmente depende do cónxuxe e da comprensión que son (coñezo unha muller que deixou ao seu marido por mor da cuestión só). Eu diría que para a maioría das parellas, a comunicación aberta é a clave do éxito con calquera problema conxugal. Debemos comunicar as nosas necesidades, desexos e loitas para que a outra persoa saiba que proporcionar.
O beneficio que vin é que co paso do tempo, a miña muller comprendeu que a disfunción sexual non se produce porque non me atrae ela ou porque non era suficiente para min. Ademais, dicirlle (e discutilo de cando en vez) elimina o compoñente secreto da ecuación, o que reduce o síndrome do "froito prohibido" asociado ao fapping.
Como moitos outros veñen dicindo, cada experiencia matízase de moitas maneiras diferentes. No meu caso, anos de PMO levaron a unha especie de agotamento sexual e aburrimento. Comezou moito como describiches na túa carta (que lin). Gustaríame, despois non tería ningún desexo sexual pola miña muller e, cando ela quería ser íntima, finxiría a excusa cansa / dor de cabeza / enferma / estresada. Isto acaba levando a relacións sexuais cada vez menos frecuentes. Entón, cando teriamos relacións sexuais, sempre había na miña cabeza este pequeno recordatorio que, xa que me aparecera máis cedo ese día ou o día anterior, quizais non sería capaz de actuar. Esa preocupación converteuse nun lixeiro medo e, anos despois, tiven o meu primeiro episodio de DE, despois de ED. Despois de que comezase o ED, era unha espiral descendente e eu estaba nun bucle infinito de fracaso. Intentei superar o problema recordando fantasías porno, que ás veces funcionaban e moitas veces non.
Cando os homes (e as mulleres) finalmente soltan o porno en todos os niveis (físicos, emocionais e espirituais), comezan a aprender o que son amor, sexo e intimidade. Durante anos, moitas veces non estiven tendo relacións sexuais coa miña muller, senón cunha fantasía de pornografía. Si, supoño que algunha fantasía é normal e saudable para unha vida sexual, pero cando invade completamente o teu cuarto, convértese nun veleno.
A túa perspectiva é interesante porque o teu marido é moi probable que estiven hai uns 13-14 anos (entendo que vostedes son unha parella nova e recentemente casada). Eu considerábame un "adicto" daquela e pasei por varios programas de 12 pasos e terapia individual e de grupo, pero ningún funcionou, polo menos non durante moito tempo. O único que me forzou neste momento Ven a Xesús foi conseguir ED.
O que me axudou no inicio da miña viaxe foi Terapeuta certificado de adicción sexual. Creo que se me quedara con ela, tería éxito. Paga a pena consultalo. O termo "adicto" é moi popular, polo que non sei se o teu marido é realmente adicto, pero como o chames - compulsión, impulso, desexo, pecado, etc. - segue sendo un problema que ten o enorme potencial para destruír a intimidade. Gustaríame poder escribir unha carta describíndoo ao meu eu máis novo.
Non te apetece escribir unha narración completa, entón, que tal unha sinopse composta por fragmentos de frases? 37 anos, casado con 18 anos. Fun PMO desde 10. Ten HOCD. Intento parar. Non funcionou. Foron terapia cara con conselleiros de adicción sexual durante anos. Non funcionou. Asistiu a grupos de SA. Non funcionou. Orou e suplicou a Deus. Non funcionou. Conseguín ED. Que traballou. Penso que era un PIED despois de ver os teus vídeos de brainbrain e outros vídeos e investigar desesperadamente as causas da ED. Probei os fármacos antidumping, que axudaron á ED, pero volvín a iniciar o PMOing e volvín a ter ED. NoFap atopado. Aleluya. 40 días sen PMO (isto non significa P or M). Agora estou traballando, coidándome e tendo un PIV algo normal sen drogas. Sen ED, sen DE. De feito, non podo durar máis de 1-2 minutos. O final.
ACTUALIZACIÓN - Un ano máis tarde: son un mellor pai e home
Por ser onte o día do pai, gustaríame poder compartir esta alegría e logro cos meus fillos. Se só souberan canto de pai non era para eles antes disto.
Eu estiven libre de pornografía durante un ano enteiro. Comecei en NoFap e durei uns 9 meses alí, pero seguín sen pornografía ata agora e seguín forte. Vou enumerar a continuación algunhas das cousas que aprendín e experimentei (estas son simplemente as miñas observacións e opinións e, polo tanto, non necesariamente correctas).
- Non hai ningunha bala de prata e ningunha técnica para evitar fapping e pornografía. Leva un enorme motivador e golpea o fondo da súa vida. Para min esa era a disfunción sexual (DE, DE, etc.) e a case-destrución do meu matrimonio.
- O exercicio é moi importante. Non estou seguro de por que, pero parece que cando as ganas son fortes, o adestramento cardio e forza forte libera endorfinas e outras hormonas que realmente axudan tanto física como emocionalmente.
- Crer nun poder superior. De novo, non sabes exactamente por que isto funciona, pero ser máis espiritual e orar axudoume a deixar atrás os meus desexos.
- NoFap / Free-free non é necesariamente unha cura para ED. Descubrín que era o camiño duro (non tan duro!). A miña ED foi provocada pola ansiedade no rendemento e pola mala saúde (por non falar de envellecer). A miña muller e eu estamos a ver agora un CST (terapeuta de sexo certificado). Por certo, a maioría dos suplementos a base de plantas son merdas completas, excepto L-Arginie + Pycnogenol, que está ben documentado e investigado por NIH. Non vou vincular a ningunha marca nin estudo. Simplemente faga a investigación.
- Comecei a "sentir" de novo. Durante case todo o período dos meus días fapping (uns anos 15), moitas das miñas emocións quedaron nubladas ou somiadas, excepto por rabia e desesperanza. Eu son un home moito máis feliz e moito menos enojado. Sento o amor, a bondade e a tristeza máis que nunca. Empatíame moito máis do que adoitaba, mentres que antes notei un sentido de separación da maioría dos seres humanos.
- A muller é moito máis atractiva do que antes. Podo ver calquera programa de televisión, calquera película, etc., e cando aparece unha muller atractiva, son como "Oh my God". Incluso mulleres maiores, ou mulleres do pasado (programas dos anos 60, fotos vintage, etc.). Vexo ás mulleres pola súa beleza real e atractivo sexual e por medio de lentes porno.
- Isto non alterou realmente as miñas preferencias sexuais e os meus fetiche. Hai moito tempo comecei a entrar en porno transexual e transexual e noutros xéneros abominables que non divulgaré. Xa non teño o desexo de buscar ningún tipo de porno, pero de vez en cando uso estas fantasías durante o sexo ou a masturbación para espertarme. A miña conclusión é que é unha parte inseparable de min ou necesito máis tempo para separarme do porno.
- Non está claro se o sexo real axuda (ou sexa, sexo PIV cun ser humano real, neste caso a miña muller). Escoitei que o chamado "modo duro" é máis eficaz, pero que ter relacións sexuais axuda na curación. En calquera caso, estiven tendo relacións sexuais todo o que puiden, polo menos cando o ED non se interpón.
- Axuda de terapia. Tamén o fai a medicación anti-ansiedade se o necesitas (o fixen).
- Compartir a experiencia coa SO axuda. A miña muller e eu estivemos xuntos nesta xornada e sen o seu apoio isto non sería posible.
- Só teño un pesar - que nunca me metín no porno, que me deixaba controlar e arruinaba por esta porquería, que escollía o porno en vez da miña muller, familia, amigos e o meu traballo cada vez.
TL, RD: Son un mellor pai e marido grazas a NoFap e a PornFree.
;