Comentarios: Aínda que di 30 días, é probable que esta sexa a súa última e máis longa racha. Upadtes demostra que aínda non estaba completamente curado ... ..
Entón cheguei a 30 días. Ese foi o tempo máis longo dende que tiña 11 ou 12 anos. Trato enorme para min. Sempre pensei que tiña boa forza de vontade e coraxe, pero non conseguín acadar esta marca máis veces das que me gustaría contar. Se nada máis, recuperei a confianza en min.
Algúns beneficios que notei específicos para min:
ED completamente curado: as últimas veces que o "curou" e recaín, non foi tan bo como agora. A miña parella notou que agora sempre é difícil, aínda sen estimulación e sigo durando o mesmo tempo. É un gran sentimento e fíxome desexar agora o sexo, en lugar de resentirme e os sentimentos de vergoña / culpa asociados.
-Anxiedade social reducida: era escéptico de que a ansiedade social estivese relacionada coa PMO. Pero dende que comecei NoFap, tiven que socializar con grupos de xente completamente novos en dúas ocasións distintas e nunca me sentín tan cómodo nin me divertín tanto. Preocúpame menos o meu aspecto ou o que digo. Non me preocupan as pausas na conversa. Estou cómodo e non teño medo. Simplemente estou a divertirme e facelo facendo que os demais disfruten máis. A miña parella recibiu eloxios por "pillarme". ¡Séntese ben!
-Máis e mellor sono: usei unha aplicación de ciclo de sono para o meu teléfono durante moito tempo sen interese. Xa notei desde o día 14 aproximadamente que a calidade do meu sono nunca foi maior. En xeral, tamén estiven durmindo máis porque non me quedei até tarde facendo PMO (pero aínda así fun alterado polo alcol / tardes / xogos).
-En xeral estou máis feliz: tiven moitos altibaixos. Os cochos aspiraron e sentinme deprimido por todo o que se me ocorreu, incluído o meu traballo, a miña parella e amigos e calquera outra cousa. Pero estiveron divididos por períodos de felicidade que non vivía desde facía tempo. Preocuparíame menos pola miña situación laboral e sería máis produtivo ao solucionalo, estaría máis feliz coa miña parella e disfrutaría máis do tempo cos meus amigos. Lembro hai moito tempo que era moi bo manténdome feliz a maioría das veces e era capaz de sacarme da depresión consciente e facilmente. Síntome así de novo. As veces que estou infeliz son cada vez máis fáciles de navegar e dar a volta.
Quero seguir mellorando. Recentemente comecei a xogar máis tarde pola noite e con máis frecuencia e sinto que iso afecta negativamente a miña vida. Está substituíndo o hábito de manterse atento para PMO. Díxenme que se non podo durmir antes de certo tempo, o xogo terá que cambiar. Recentemente regresei a comer bombóns e merendas pouco saudables, aínda que fun bastante bo comendo opcións saudables. Isto está cambiando desde agora.
Grazas por ler! 🙂
LINK - 30 Day Story: ¡Moitas melloras, máis!
by lucasfap
ACTUALIZACIÓN - Cheguei ao día 60! (Actualizar)
Yeeeaaaaaaahhhhhh !!
Aínda estou planeando alí abaixo, con ED intermitente coa miña parella, pero o maior cambio foi no meu estado de ánimo. Estaba bastante deprimido, bastante regularmente antes de comezar. Agora estou tendo uns días moi bos e outros moi malos, pero normalmente estou ben. E iso é bo.
Tamén estou moito menos ansioso. Pode que houbera unha pequena influencia de / r / hownottogiveafuck, pero aos poucos estame a preocupar moito menos por moitas cousas sen importancia e agora estou ansioso con poucas veces. Eu coto menos. Non me estreso por cousas que non podo controlar. Iso é moi diferente para min e é bo. Debido a traballar fóra, non tiven moitas situacións moi sociais, pero paseino bos momentos e eludín facilmente escenarios incómodos. E sen ansiedade social. 🙂
A miña resolución segue sendo boa. Apártome das escenas "impertinentes" das películas, ignoro conscientemente a revista sucia do novo axente, hai semanas que non teño malos subreddits e non me interesa o porno. Pasaron algúns pensamentos pasaxeiros de querer ver algo, pero podo arrastralos coma unha mosca preguiceira.
NoFap deume a motivación de ter unha racha ininterrompida de 30 días de ioga e duchas frías. O ioga estivo moi ben, porque facelo primeiro elimina a miña preocupación por non exercer o suficiente. Estou comendo grandes cantidades de froitas e verduras e non teño necesidade de azucre (aínda que de vez en cando é bo, simplemente non o necesito).
Do mesmo xeito non recurso a fapping cando estou triste, non recurso a renunciar ao exercicio ou comer algo de merda. É un bo cambio de hábito e proceso de pensamento e creo que é a maior razón pola que durou ata agora
Tamén conseguín manterme lonxe dos xogos competitivos e en liña polo seu mal efecto sobre min. Reemplaceinos por xogos pesados que me gustan pero que aínda podo limitar facilmente, ademais de gozar traballando en ideas de negocio.
En adiante a 90 e un futuro libre de fap!
ACTUALIZACIÓN - Ao ser unha persoa feliz con eles mesmos (Día 90 !!!)
Fapstronauts e Femstronauts, grazas por todo o teu apoio nos últimos días 90. ¡Finalmente fíxeno! 🙂
Estou a dividir o meu éxito en dous factores: en primeiro lugar, reflexionei honestamente e brutalmente sobre os meus fracasos pasados ao comezo desta racha e saquei conclusións sobre os patróns, o que significou que me dirixín ás miñas ganas desde o principio (un perdido) pensamento, unha ollada ansiosa a unha actriz, estar soa e aburrida). En segundo lugar, e sobre todo preto do comezo, publiquei con frecuencia e esforzo moito en dar consellos a outros, o que me axudou a recordarme as conclusións que tirara e a seguir no camiño.
A maior diferenza entre min e fai 90 días é que estou feliz comigo mesma. Non hai culpa por fapping. Aproveito o impulso desta raia para facerme exercicio todos os días. Desafío os meus patróns de pensamento negativos, non só sobre o fapping, senón sobre a ansiedade social, o traballo e todo. Teño confianza: sei que son unha persoa única e incrible e non necesito validación para demostralo. A miña relación coa miña parella é mellor que nunca. Xeralmente estou feliz todos os días, como cando era neno. Deixei outras adiccións que me fixeron sentir mal por min.
Todas esas cousas son o resultado de usar a confianza que gañei a través de NoFap para desafiar e mellorar as áreas da miña vida coas que non estaba feliz.
Quédate con el, todos. Se o estás a custar, é probable que teñas moito que gañar participando en NoFap, AÍNDA QUE non sexas "adicto" en si mesmo. Como mínimo, podes demostrar que non es escravo do teu corpo. Pero o potencial para as cousas xeniais tamén está aí: espera un cambio de vida completo se o esforzas.
A mellor das sortes! 🙂
ACTUALIZACIÓN - Como podo corrixir as miñas percepcións distorsionadas das mulleres que permanecen tras 90 días de NoFap?
Son razoadamente consciente de como a televisión, as películas e a publicidade deforman a percepción de todas as cousas de todos. Cando comecei a miña viaxe de NoFap, unha das cousas das que esperaba librarme era unha percepción distorsionada das mulleres.
Falo de preguntarme como sería estar (sexualmente) con case todas as mulleres que coñezo. Podo manter conversas sinceras, divertidas e honestas con eles, pero aínda non podo impedirme de pensar nelas espidas. E síntome peor porque estou nunha feliz relación estable e non quero estar pensando noutras mulleres dese xeito ou con tanta frecuencia.
Intento bastante evitar o tipo de reforzo perpetuado por TV / Películas / Anuncios: bloqueo anuncios no meu ordenador, saltoos na TV, miro para outro lado nas "esas" escenas de TV / películas. Deténdome conscientemente cada vez que collo os meus pensamentos desviados dese xeito (en parte para axudarme a permanecer en NoFap). Esperaba que iso me axudase a "solucionar" os meus pensamentos, pero houbo poucos cambios ata o de agora.
¿Debo facer algo diferente? É só unha parte de ser un home que debo aceptar? ¿Alguén pode relacionarse con isto?
;