Ola alí
Este é un longo post con moitas cousas que aprendín no meu reto. Empecei hai máis de 2 meses e loito por crer os cambios que testemuñei na miña vida. Dende rutinariamente pedir que as nenas comecen a estar en forma físicamente e reciban comentarios positivos non solicitados doutros.
a primeira parte está inspirada nas regras 6 de Arnold Schwarzenegger e a segunda é unha lista de consellos e trucos que me axudaron na miña loita pola liberdade.
Cando brindo agora en vez de dicir ánimos, digo "á liberdade". Todos os meus amigos pensan que é porque adoro viaxar e fágoo moitas veces por traballo, pero iso é o que lles digo cando me preguntan ... a realidade é que estou a brindar pola miña propia liberdade redescuberta.
Espero que sexa útil
Regra 6: devolver algo
Xa pasaron 2 meses e se só unha persoa se beneficia disto, cumprirei o meu obxectivo.
As metas son todo este desafío porque proporcionan dirección e propósito, pero o primeiro que aprendín é que os obxectivos non son entidades fixas, son límites aos que quere alcanzar e iso debe ser impulsado.
Debes empurralos a non chegar a un número senón a liberarse dalgunhas cadeas moi desagradables, porque como di a famosa cita: os que non se moven, non notan as súas cadeas.
Regra 3: non teñas medo a fallar
O segundo que aprendín é que fracasarás, e está ben, sempre que poidas collerte e seguir loitando. Estas son unhas cadeas bastante desagradables (e invisibles) cada vez que supera o límite afrouxas un pouco e gañas máis liberdade
Regra 4: Ignore os interlocutores
Neste caso, ignora o gremlin (s). Sempre hai unha voz no interior que di que nunca se librará, que deberías desistir, especialmente despois de restablecer. Se o ignoras será cada vez máis débil, comezar de novo despois do restablecemento será máis doado e doado e o tempo entre os restablecementos aumentará
Regra 1: Confía en ti mesmo
o único xeito de silenciar ao naysayer / gremlin é confiar en ti mesmo e na túa capacidade para ter éxito. Si, sei o que estás a pensar, isto é o que non podo facer, nunca podo xestionar isto, sempre fallo ... pero créame que en realidade é máis fácil do que parece se podes amosar ao gremlin algunha proba de que o que es dicir é certo.
Para min isto chegou nas etapas 3:
- ao comezo Lin historias de éxito e consellos aquí neste foro
- despois dun tempo sen embargo Comecei a notar cambios no meu propio comportamento. Este cambio produciuse inesperadamente, sen ningún esforzo consciente e foron de todo tipo. Comecei a falar con mozas que coñecín en clubs, cambiei todas as lámpadas rotas da casa (algunhas estiveran rotas desde hai anos 3), comecei a escoitar moita máis música, a traballar e gardei moita casa e vida. máis limpo.
- e despois por último Comecei a recibir comentarios positivos non solicitados doutros. A xente comezou a dicirme que parecía máis feliz, máis confiado, máis forte. E xusto o outro día cando volvín a casa a Nadal a miña nai díxome que tiña un aspecto moito máis tranquilo do habitual.
Regra 2: romper algunhas regras
Despois dun tempo tamén comecei a notar que estaba a incumprir moitas regras que se me tiñan na cabeza. Eran cousas que seguía a dicirme e resultou ser BS completa. Cousas como, nunca busques noiva nun club, as nenas de alí non son para ti. Ou levar roupa intelixente non é o teu estilo, non vai contigo.
Tamén rompei unha das "regras" deste reto que dicía que o obxectivo era deixar totalmente PMO gratis durante 30 días e configurar as miñas propias regras, os meus propios obxectivos que me funcionaron mellor. Isto non significaba regras fáciles, senón só unhas que se axustaban ao meu obxectivo final: a liberdade.
O meu desafío foi o seguinte: Parar todos os P durante polo menos 30 días, e todos os M para 7. E logo evolucionou cara a un sistema onde seguín impulsando o meu obxectivo cada vez máis lonxe. En M, sen embargo, fixei un límite de facer M unha vez ao mes, xa que hai evidencias científicas de beneficios de M. limitados. A captura? M hai que facelo dunha forma sa.
De momento acabo de mover o meu obxectivo P libre de 60 a 90 días, xa que o alcanzou facilmente e a miña M está nos días 12, co obxectivo de durar ata polo menos ano novo.
Os meus mellores consellos:
Para min foi o máis difícil polo que desenvolvín algunhas estratexias:
- Ao principio déixate recaer en M (nunca en P). Sei que é moi controvertido, pero para min funcionou mellor que ir a pavo frío. Despois dun par de veces cheguei ao punto de que tiña unha recaída prevista no calendario de obxectivos, pero decidín non levala porque non sentía a necesidade e empuxei a meta un pouco máis para ver a onde podía chegar. Con este sistema despois de 2 meses achégome a dúas semanas sen M e estou moi seguro de que os alcanzarei facilmente.
- Usa os obxectos do mundo real como obxectivos. Dado que evitar que M che brote forza, moral e confianza, dinlle a si mesmo que necesitarás ata un evento concreto porque ese día necesitarás toda a enerxía / confianza que poidas obter. No meu caso, agora é a festa do ano novo, onde coñecerei xente nova e necesito estar no 100% para sacar o máximo proveito
- Mantéñase ocupado. Este lin en moitas publicacións e seguramente sexa unha regra de ouro. No meu caso foi difícil ao principio, pero despois dun tempo a miña reacción predeterminada ao tempo libre e ao aburrimento cambiou. Pasei de predeterminado a P a predeterminado a arranxar cousas pola casa ou a pasear
- Agarra unhas bolas !. Se tes que estar no ordenador durante moito tempo na casa, recomendo mercar unha bola antiestrés e agarralo coa man M sempre que non o estea usando. Evitará agarrar o tipo incorrecto de bolas e bordes.
- para P obtén un bloqueo. Se coma min non estás cómodo cos filtros de seguridade dos pais e outras cousas, podes desactivalo facilmente con algunhas alternativas. Eu uso unha extensión cromada chamada "sitio bloqueado". Creei unha lista de sitios web prohibidos e palabras que me redirixen cara a unha fermosa imaxe de Mr Bean dicindo "se sabes o que quero dicir ..." A clave aquí é que sempre que "accidentalmente" atopei ou busquei algún PI engada inmediatamente sitio á lista de bloques e tamén engadín as palabras clave que usara á lista cun simple clic dereito. Tamén o habilitei para o modo de incógnito.
- Basta con evitar algúns sitios. Para min son Reddit e Tumblr, porque sei moi ben o fácil que é que calquera P apareza inesperadamente alí. Estiven nunha serie impresionante no pasado e todo caeu por mor das filtracións de celebridades atopadas en Reddit. (perdón, encántanme os sitios pero simplemente non valen a vida e a felicidade)
- Usa os mostradores! para min, os mostradores da miña sinatura foron quizais a mellor ferramenta. Faga outras separadas para P e M para que unha nova configuración non mate a súa motivación para a outra. son gratuítos, para facelo só tes que facer clic nunha das que ves nas sinaturas das persoas.
- non visite foros e sitios sobre NoFap máis dunha vez ao mes a non ser que o precise (ao principio o fará) descubrín que despois dun tempo comeza a romper as cadeas e a lembrar a existencia de P e M está moi ben.
- Hai algunhas cousas boas en YouTube. Recomendo buscar unha charla de Ted por Ran Gavrieli, é un abridor de ollos.
- algúns dos vídeos non son axeitados para principiantes, pero recomendo aos que se atopan nunha situación máis estable que miren. Son vídeos de profesionais de P que renunciaron e falaron do horrible que é realmente a industria, pareceume difícil de ver pero creo que me axudou a cortar con P para sempre. Persoalmente, non estou de acordo coa toma relixiosa dos vídeos que se mostran ao final xa que son ateo, pero agradezo as entrevistas e o efecto que me produciron. Unha vez máis, con todo, isto é só un consello para aqueles que senten que son o suficientemente fortes como para non recaer facilmente.
Á Liberdade! Feliz aninovo
tema: Os meus mellores consellos e por que agora me brindes á liberdade 🙂
BY - nofapsero
;