¡Guau! Pasaron noventa días de NoFap. Comecei esta viaxe o venres na 28 de abril en 10: 00 am e aquí estou o xoves 27th de xullo. Por un tempo, nunca pensei que isto sería posible. Durante máis dun ano de probas, a idea do día 90 era algo que quería chegar, pero sentín que nunca o faría.
¡Por primeira vez na miña vida! Quero aproveitar o tempo para reflexionar sobre o meu pasado, a miña viaxe e darlles algún consello a todos vostedes aquí. Advíroche que este será un post longo, pero anímovos a tomar o tempo para ler isto, xa que pode resultarlle útil.
A miña historia
Son un home de dezaseis anos de Ontario, Canadá. Son coma o teu canadiense medio aínda que teño síndrome de Asperger e TDA (unha forma de TDAH). Eu tamén son cristián. Algunhas cousas sobre min son que me gusta tocar música e facer exercicio. Recibo boas notas na escola e son un bo estudante. Descubrín porno ao redor dos dez anos por curiosidade. Foi aproximadamente dous anos antes de descubrir a masturbación. Non pensei nada diso máis que sabía que non debería miralo desde que era tan nova.
Intentei parar, pero seguín volvendo a ela, aínda que houbo algúns puntos nos que si. Mirando cara atrás, non creo que fose adicto aínda que puiden deterse nalgúns puntos. Unha vez que descubrín a masturbación, entón é cando podo dicir que comecei a engancharme gradualmente. Descubrín que non podía deixar de PMOing e cada vez que o facía, sentiríame horrible e xuraríao. Despois, volvería a ser PMO uns días despois. Houbo algúns puntos nos que realmente quería parar mal por motivos físicos e morais, pero non sabía como facelo.
Este ciclo continuou durante algúns anos ata xaneiro 2016. VIN un vídeo de Píldora de mellora en YouTube por que a xente de NoFap tivo éxito. Decidín probar isto pero non me investiron, así que fallei uns días despois. Desistín da idea de NoFap ata o próximo mes, febreiro de 2016. Tiven a miña primeira racha de oito días que foi realmente impresionante para min. Quería un tempo ir unha semana sen PMO. Despois, comecei a ter raias moito máis pequenas.
En marzo de 2016, por fin rompín o ciclo das pequenas raias e seguín unha serie de dezaseis días. O único problema era que ía mirar o porno durante esa racha sen masturbarme. Mira, cando miras o porno incluso sen masturbarte, non obterás ningún beneficio e estás perdendo todo o punto de NoFap. De todos os xeitos, este converteuse no meu novo problema. Puiden pasar longos períodos sen masturbación pero non podía deixar de mirar o porno. Durante este tempo, comecei a ter pequenas raias duns oito días de duración. Despois tiven unha racha de doce días que aumentou a miña confianza e foi seguida dunha racha de vinte e cinco días. Este foi o meu punto máis alto ata decembro de 2016. Eran os tempos de ouro. Tiven moita esperanza durante este tempo.
Entón comezaron as miñas idades escuras.
Despois tiven unha racha de vinte e dous días máis ou menos e despois recaín. Despois pasei meses tendo raias curtas, todas elas máis dunha semana pero menos de vinte e tres días. Cada vez que recaía, comezaría de inmediato unha nova racha. Mira, despois de aprender de raias pasadas, mirar o porno contaría como unha recaída. Pero como realmente non tiña esta regra ben definida, a miúdo usaría isto como escusa para PMO, xa que pensei que xa recaera.
Durante este tempo tamén tentei outra cousa que non me axudou. Comecei a culpar á miña adicción ao PMO polo uso de internet en xeral. Se usase internet ou algo polo estilo, usaríao para xustificar a recaída. Agora é algo difícil de explicar, pero só ten que comigo. Despois cambiei algo. Ao redor de novembro, comecei a atrancarme despois de cada recaída. Estes séculos escuros comezaban a achegarse ao final. Sabía que non estaba tomando NoFap en serio, así que pensei que o atracón me amosaría o horrible que era o PMO e canto o odiaría. Durante un atracón, sentiríame tan horrible por parte do PMO, que foi moito máis fácil estar comprometido con NoFap e continuar con raias máis longas. Inicialmente, non seguía raias moito máis longas, pero isto comezou a cambiar.
En decembro 2016, estas idades escuras acabáronse para sempre. Comecei a tomar NoFap moito máis en serio e seguín unha racha de trinta e un días que durou ata o inicio de xaneiro. Eu realmente quería saír neste tempo. As cousas foron xeniais durante esa racha como fixen durante a miña idade de ouro, logo de todo, esta foi a nova idade de ouro.
Frente a un novo problema. Despois de ir por un tempo, empecei a sentir impulsos moi intensos que me causaron unha recaída. Estes impulsos eran extremos en comparación cos impulsos do pasado.
Despois desta racha, fun unha serie de dezaseis días seguida dunha racha de vinte e oito días. Durante este tempo, aprendín que, para evitar esas ganas extremas, tiña que estar completamente comprometido e tiven que estar ocupado. Non tiven tempo de cuestionar NoFap.
Despois desa recaída, peguei o meu segundo punto máis baixo. No segundo ao último día da miña racha, fun a Florida. Inicialmente, o plan consistía en seguir atropelando moito tempo despois de que volvera a casa, pero decidín comezar unha racha mentres estaba alí. Esa racha tivo moito éxito e durou corenta días. Durante esa serie, fixen moitas cousas como ir a Cuba e facer exercicios frecuentes.
Entón acabou todo cando recaí e atinxe o punto máis baixo. Sentinme tan triste e culpable por acabar coa miña mellor racha. Sentinme tan terrible. Tiven pensamentos suicidas. Esa recaída ensinoume moitas leccións, incluíndo como nunca me gustaría volver alí. Pensaba orixinalmente en atracar máis dunha semana, pero sentinme tan terrible que decidín darlle a NoFap un último intento.
Comecei unha xornada de recuperación que me levou ata o día. Falarei máis sobre a miña recuperación na seguinte sección.
A miña recuperación
O comezo deste último intento de recuperación marcou un novo capítulo da miña vida e estou ben documentado no meu Diario NoFap. Comecei esta recuperación cun sentimento de tristeza por acabar coa miña última racha que tivo tanto éxito. Insuflouse a unha nova mentalidade. Non foi un rastro para ver canto tempo podía ir. Esta foi unha recuperación de noventa anos onde a recaída non sería unha opción.
Durante a primeira semana, fixen moitas investigacións sobre NoFap para prepararme e motivarme para a viaxe. Mira, nada máis comezar a miña racha, vin como unha etapa completamente nova na miña vida. Sempre que fixese algo novo ou por primeira vez desde que comecei a miña viaxe, celebraríao. É difícil de explicar, pero comecei a ver isto como o meu renacemento. Despois dunhas semanas, notei que subira de peso desde os últimos meses polo que empecei a axustar a dieta e facer exercicio con máis frecuencia. Tamén deixei de tomar a medicación ADD.
Moitas persoas que seguen NoFap notan cousas que non lles gustan nas súas vidas e intentan cambialas.
Durante a miña recuperación, fixen moitas cousas divertidas como ir a unha viaxe a Niagara Falls e explorar a miña cidade ao ir por carreiras. Eu tamén perdín peso e acumularon algúns músculos.
A maioría dos días eran bos.
As cousas foron fáciles por un tempo.
Os días sesenta e catro a setenta eran moi duros. Empecei a ter eses extremos desexos que falara antes. Finalmente puiden silenciar eses impulsos cando me recordaba que actuara nos meus desexos a última vez, arrepentíame e arrepentín. Desde os días setenta ata o día de hoxe, foi unha navegación suave.
O que aprendín é que non conseguín os excesivos "superpoderes" dos que falan moitos aínda que traballei moito para mellorarme. Sentinme moito mellor e tiña mellor foco e motivación, pero non me convertín nun imán nin nada parecido. Aínda teño certa ansiedade social, pero non creo que iso teña nada que ver co PMO. Pero estou ben con iso. Nin sequera agardaba iso. Aínda es a mesma persoa.
Non obstante, NoFap cambiará a súa vida. Convertevos nunha persoa mellor, sentirás moito mellor e sentirás o orgullo de ti mesmo por facer algo incrible e difícil.
O meu consello
Teño moitos consellos para todos os que estades aquí. Quero comezar dicindo que sei exactamente como se sente sentirse desesperado e desexar desistir desesperadamente pero sen saber exactamente como. Literalmente, esta podería ser a última vez que PMO. Quero dicir, ninguén te forza a PMO. Es todo ti. De todos os xeitos, espero que poida sacar algo útil do meu consello.
En primeiro lugar, antes de iniciar NoFap, debes decidir se realmente estás preparado para emprender esta viaxe. Moitas persoas aquí seguen recaendo unha e outra vez. Cada vez que comezan de novo, só son medio comprados en NoFap. Poden ser serios con NoFap durante os primeiros días, pero despois deixan de preocuparse. Se non estás comprometido, o fracaso é case inevitable.
Agora isto leva ao meu consello máis controvertido. Se continúas recaendo unha e outra vez, quizais chegue o momento de descansar con NoFap. E o que quero dicir é que te afanas. Agora antes de berrar e darme carallo, dareiche a miña lóxica. Se estiveses atormentado e vise porno ata que teña náuseas, entón quizais non quererás velo. Mira, non todos nos sentimos ben durante uns días despois do PMO. Hai razóns científicas para iso Gary Wilson fala.
Pero se estabas a PMO varias veces nun curto período de tempo que te sente terrible, estarás menos incentivado a PMO de calquera xeito, xa que terías que volver a iso. Durante este tempo, poderías entender por que debes facer NoFap porque o atracón será tan horrible. E cando digo terrible, realmente quero dicir. A alternativa a isto sería que inmediatamente comezasemos unha nova serie totalmente non preparada e sen compromisos, que será unha receita para o desastre. A continuación, aconsello que teña un conxunto de regras moi claro. As miñas regras foron:
- Sen tocar a miña chatarra, excepto para facer pipas e lavar
- Non buscar nada intencionalmente intencional co propósito de excitar
- Non entregamos conscientemente a fantasía
Comecei a desfacer e crear outras regras que caerían nestas regras.
Por exemplo, baixo a regra de "non buscar nada intencionalmente co propósito de excitar", fixen que era unha regra que isto significaba que non podía mirar imaxes de mulleres en absoluto co propósito de excitar. Deste xeito, albiscar accidentalmente algún porno non contaría. Do mesmo xeito, ver a unha muller dicir na televisión non contaría se non o estivese buscando co propósito de excitar.
Se pensas que incumpriu unha regra pero non estás seguro, busca un xeito de responder rapidamente a ela para que non a uses como escusa para recaer.
Co paso do tempo, fixen regras para incluso as pequenas cousas que nin sequera paga a pena falar. Non fixen ningunha excepción por min mesmo. Estaba sendo moi estrito con min mesmo e deu os seus froitos.
Se non tes un conxunto de regras claras, entón como defines unha recaída. Só confía en min neste, precisas regras claras.
O meu seguinte consello é que non fales disto a outros. A xente non entende NoFap e hai un estigma ao redor deste adicto. Recentemente, estaba a ser atacado en Reddit porque alguén doutro subredito viu os meus comentarios de r / NoFap. Mira, eu estaba nunha discusión política con ese tipo. En vez de argumentarme, dixo que era un "neno profundamente con problemas" que debería "recibir axuda" porque viu os meus comentarios en NoFap. El dixo que non debía "pegarme por golpes".
Agora, non me importa o que me diga algún usuario anónimo en internet, pero demostra que a xente non entende en absoluto NoFap. Asumen todo tipo de cousas que resultan falsas. Os NoFappers só somos persoas habituais que queremos arranxar unha pequena parte das nosas vidas.
Tampouco recomendo que llo digas aos teus pais. Nunca o fixen aínda que o considerei hai aproximadamente un ano. A cousa é que sería moi incómodo e non poden axudar moito. Vin usuarios que lles dixeron aos seus pais que só recaían e seguían estancados no ciclo.
A continuación na lista é coñecer ben e aproveitar ao máximo o foro de NoFap.
O que fixen foi durante a primeira semana foi gardar centos de fotos motivacionais do Botón de emerxencia ao meu teléfono, así como gardar en torno a notas de 150 artigos e artigos relacionados con NoFap.
Durante a primeira semana, estableza o foro. Teña tempo para coñecer aos demais e pedir axuda. Non hai nada de vergonzoso en pedir axuda.
O coñecemento é un gran arma para aprender o máximo posible especialmente durante a primeira semana. Lea artigos científicos, artigos de asesoramento e vexa moitos vídeos relacionados con NoFap. Hai moitos bos vídeos no meu diario. Este vídeo Gary Wilson é un dos mellores xa que cobre toda a ciencia que debes saber. Algúns bos sitios para recursos son:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Despois da primeira semana, suxiro ir con NoFap con menos frecuencia. Non quere converterse nun escravo dela e ten que confiar nel para non recaer.
Suxiro só revisalo unha ou dúas veces ao día, quizais pola mañá e pola noite. Considere tamén contar días, aínda que isto sexa algo controvertido. Creo que contar días é un bo xeito de controlar o teu progreso e dálles certos fitos para celebrar a túa viaxe. algunhas persoas afirman que contar días farán de ti escravo e fará que a túa vida xira en torno a NoFap.
Non estaría moi de acordo con iso. Mentres fagas contar os teus días en lugar de pasar un tempo sen dedicarte a PMO, non hai nada de malo en contar os días.
Dito todo isto, creo que unha vez que teña alcanzado o seu obxectivo de noventa días ou o que sexa, entón debería deixar de contar os días e deixar de pasar por completo a NoFap.
Haberá un punto no que só tes que seguir adiante na vida e para min, ese punto está agora.
Non obstante, depende de ti contar días ou non. Recoméndoo como un xeito de rastrexar o seu progreso e celebrar os fitos, pero non creo que afecte moito ás cousas.
Todo isto leva ao seguinte punto: ten que estar ocupado. Despois da primeira semana e todo o traballo finalizado, estea ocupado. Eu recomendo facer diariamente
exercicio. Pode ser moi divertido e xenial para a túa saúde. Asegúrate de non esaxerarte. Basicamente, estea tan ocupado que non teña tempo para sentarse e preguntarse se debería mirar o porno ou non. A resposta xa debería ser non porque está comprometido e está demasiado ocupado nin sequera para considerala. O tempo de inactividade é agora o teu novo inimigo.
Fai unha xornada cada día. Este é un consello dado algo común pero creo que moita xente negligencia este. Basicamente, cando se visualizan noventa días de NoFap, probablemente séntese intimidado, especialmente se é o tipo que loita coa primeira semana. Cando o tomas un día á vez, só centrades no presente.
Non podes controlar mañá nin cambiar onte, así que asegúrate de controlalo hoxe. Se podes pasar un día, repítao con noventa veces e logo fixeches o resultado.
O meu último punto é non renunciar por moi desesperada que poida sentir a túa situación porque sempre hai esperanza. Aínda que as recaídas non son verdadeiramente inevitables, seguramente recaerás e fallarás moitas veces xa que o teu cerebro xoga en trucos para que recaudes.
Eu era o tipo que menospreciaba o fracaso pero agora vexo o fracaso de xeito diferente.
Os fallos poden realmente ser un agasallo. Podemos aprender moito con eles.
Historia rápida sobre esta cousa exacta. O meu primeiro exame no instituto foi un desastre. Isto foi causado por non prestar atención na clase e ter malos hábitos de estudo.
Dende ese exame, cambiei os meus hábitos de estudo e fixen moi ben dende eles.
Ese fracaso serviu de patada na culata para me ensinar unha lección. As leccións que aprendín superaban a marca dese exame.
Do mesmo xeito, con NoFap, os nosos fallos poden ensinarnos moitas leccións. Se aprende das súas recaídas, aprenderás por que recaídas e como evitar.
Entón, por moi desesperada que pareza a túa situación, só recorda que isto non é imposible, pódese facer e eu, xunto con miles de outros NoFappers, son a proba viva. Non te rindas!
peche
Estou moi agradecido polo apoio que recibín aquí. Axudou a apoiar e motivarme.
NoFap cambiou a miña vida e estou moi agradecida por isto.
Agora que conseguín o meu obxectivo de chegar ao día noventa, creo que é hora de deixar esta comunidade e seguir coa miña vida.
Non penso volver nunca a PMO por innumerables razóns, pero sinto que estar nesta comunidade despois de ser recuperado me reterá.
Creo que deberiamos esforzarse por chegar ao día en que podemos despedirnos desta comunidade xa que conseguimos o noso obxectivo.
Espero o mellor para esta comunidade. Cambiou a miña vida. Fíxome realizar algo que pensaba imposible: deixar definitivamente o PMO.
Quero agradecer a Gary Wilson pola súa local e vídeos porque eran moi útiles.
Tamén quero agradecer a Alexander Rhodes a fundación de NoFap. Non tería podido chegar a onde estou sen isto.
Espero que NoFap se converta nun día máis popular e popular.
En fin, despedida de NoFap e grazas por todo.
LINK - Informe do día noventa
;