Os meus dous consellos:
- Non mires ningún porno. CALQUERA. SEMPRE.
- Se algunha imaxe erótica entra nos teus pensamentos, ser proactivo e facer o seguinte: Antes de comezar ten na túa mente unha escena favorita preparada. Preparou un lugar que sexa especial para vostede; sentado xunto a un regueiro, nunha montaña, no espazo exterior dun planeta, pescando, nun banco do parque ou conducindo no Indianápolis 500. Primeiro: imaxina que a escena erótica é como unha pequena fotografía que se fai máis pequena e máis tenue e vai no espazo ata que estea un pequeno punto e logo desaparece.
Segundo: leva a súa nova escena de lonxe, máis e máis preto, máis brillante e máis forte ata que enche a súa visión mental.
Faino cada vez ata que sexa automático para todos os pensamentos que queiran chuparche e levarche.
[Outras técnicas de cableado pódense atopar en Rewiring Your Brain aquí.]
- Indiferenza A primeira defensa contra os pensamentos intrusivos destrutivos é unha indiferenza completa. Este é o método máis saudable e produtivo para afastalos xusto no inicio. Ignóraos completamente. Nunca abra un diálogo con estes intrusos. Non interaccione con eles nin por curiosidade nin por exceso de confianza. É un erro táctico. É como iniciar un diálogo cun inimigo moito máis intelixente ca ti. Se prestas atención a un pensamento intrusivo, debes darche conta de que se fará cada vez máis atrevido. Comezará a invadir a túa mente cun ruído cada vez máis forte. A mellor estratexia para enfrontarse a unha, polo tanto, é desatendela por completo. Non te concentres no que che di ou no que che insta a facer.
- Lin blogs de persoas sobre recuperación de porno e creo que moitos están sendo demasiado duros con eles mesmos. Unha recaída non se trata de comezar de novo. Penso no videoxogo "Super Mario" que uso como neno. Reiniciar é algo así. Subes de nivel cada vez que xogas igual que o xogo. Se caes nun pozo de lume no nivel 8, non volverás ao nivel 1. Comezarás de novo no nivel 8. Entón tiveches un contratempo. Entón, que? Aínda non estiraches toda a semana nin as dúas últimas semanas. Xa estás noutro nivel. As persoas que se dedican ao porno todos os días nin sequera se dan conta de que non están no xogo. Estou seguro de que non fun ata que atopei este sitio web. Xa ves, o xogo (a túa recuperación) comeza o día que decidiches cambiar a túa vida para mellor. Nunca se restablece. Non estás empezando de novo cada vez que recaes. Cada día vólveste cada vez máis forte. Cambia a túa mentalidade. Cambia a túa vida.
Fai unha lista de pros e contras:
Pros para seguir buscando P:
- –Coido a divertirme durante unha hora.
- –Como ter un orgasmo
- –Chego o máis preto posible de vivir certas fantasías sexuais
Contras para seguir buscando P:
- –Fágome agorafóbico
- –Estou enfermo fisicamente
- –Perdo o encanto e o sentido do humor
- –Vólvome irritable e maleducado e molesto coa xente
- –Caño atrás na arte e na carreira
- –Fágome antisocial e fago amigos sen ningunha boa razón
- –Non podo coquetear cómodamente coas mozas
- –Boto e desperdicio uns catro días só esperando para volver á normalidade. Catro días son moitos días, especialmente cando seguen sumando. Moitos días perdidos.
- –A miúdo atópome en vergoñentas situacións sociais ou familiares pouco despois e non me encanta saír delas
- –Estou deprimido e ansioso
- –Cústame concentrarme e perder algo de vigor intelectual
- –Volvo á persoa que era hai uns anos cando estaba deprimida, malhumorada e molesta ... Xa debería estar superada esa fase
- –Foto o meu cerebro e os seus receptores de dopamina
Pros para absterse de P:
- –O meu sentido do humor está activado, o que significa que atrao á xente máis doado e podo rirme a través de situacións estresantes
- –Son produtivo na arte e na carreira
- –A xente comeza a notar que medrei moito e teño unha actitude mellor que fai uns anos
- –Lévome máis fácil coa xente
- –Podo ser social cómodo
- –Se me atopo en situacións incómodas, podo sobrevivilas mellor
- –Fago cousas con certa graza e enerxía que non hai cando só as fago mecánicamente (por exemplo, se estou facendo arte durante unha recaída, só paso polos movementos, mentres que, se o meu fanfarrón é adiante, a arte faise cun certo pizazz)
- –Coco máis fácilmente coas mozas
- –Podo concentrarme moito mellor
- –Son máis proclive a aprender cousas novas
- –Gozo moito máis da vida (por exemplo, vólvome a chorar algunha arte inspiradora, mentres que, se estou de resaca, non me importa nada máis que os meus malos sentimentos)
- –Non teño que esconderme do mundo; Podo participar nel
- –Forzo o meu cerebro e devólvolle algúns receptores de dopamina –Dormo mellor
- –Sinto como se volvese a ser un "contendente" no mundo
Contra abstención de P:
- –Hai un período de retirada
- –Non podo ir a cousas quentes que me dean aproximadamente unha hora de diversión extrema
;