Unwiring & Rewiring i kāu Brain: Sensitization a me Hypofrontality

Hoʻoulu hou i kou maʻiPākuʻi ʻia i ka neuroplasticity

ʻO kekahi mau kumuwaiwai e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke kaʻina hana o kou lolo:

ʻO ka hōʻailona a me ka makemakeʻole e pili ana i nā neuroplasticity aiʻole ka lolo. ʻO ka neuroplasticity ka mea ola o ka lolo e hoʻoponopono hou i nā ala ala neural e pili ana i nāʻike hou. ʻAʻole i loko o nā neuroplasticity kekahiʻano o ka lolo e hoʻololi, akā, e hoʻokomo i nāʻano hana likeʻole e hanaʻia i loko o ka nohoʻana o kekahi kanaka. Hanaʻo Brian i ke kalapala ma nāʻano he nui a me kahi (akā,ʻaʻole i kaupalenaʻia) wale nō:

  • Hoʻonui a ho'ēmi paha i loko o ke kīhāhā (mystin sheath): Hoʻopaʻiʻia nā aʻalolo no ka hoʻonuiʻana i ka holo o nā pulupulu nerve.
  • Hoʻonui a ho'ēmi paha i ka helu o dendrites (meaʻeleʻele):ʻO kēia mau lālā lālā e like me nā pūnaewele nerve.
  • Hoʻololi a hoʻonui paha i ka helu o nā synapses: Kōkua e hoʻoholo i ka ikaika o nā ala, nā ka ʻike, ka ʻike a me nā hoʻomanaʻo.
  • Hoʻonui a ho'ēmi paha i ka ikaika o kahi hanana: E like me ka mea i luna
Ke hoʻihoʻi nei i ka hana hou i kou lolo

Ke hana nei nā hana i luna i ka wā o ka ulu ʻana o ka lolo, ke aʻo ʻana, ka hoʻokumu ʻana i ka hoʻomanaʻo, a me ka hoʻomohala ʻana o ka mea hōʻalo. Hana ka Neuroplasticity i nā ʻaoʻao ʻelua: hiki iā ia ke hoʻonāwaliwali a kāpae paha i nā pilina kahiko a me ka hoʻoikaika a hana ʻana i nā pilina hou. I kahi hiʻohiʻona maʻalahi loa, ʻo ka loli nui o ka lolo e pili ana i ka hōʻāpau:

  1. ʻO ka makemakeʻana: Ka hoʻonuiʻana i nā kaʻa e pili ana i nā kumu kūlohelohe (e like me kaʻai, ka wahine, a me nā mea'ē aʻe)
  2. Manaʻo: Ke aʻoʻiaʻana o nā kaʻa no ka hoʻomanaʻo o Pavlovian e pili ana i ka pākino
  3. 'Aʻohe pono: ʻO ka hoʻoukaʻiaʻana o nā kaʻina hana hoʻolālā
  4. Hoʻololiʻia nā pūnaewele pilikia: CRF, Amygdala a me HPA

Ke kāne e huli hou nei:

“ʻO kēia kaʻu hoʻāʻo hope loa me kēia a laila pau wau. ʻAʻole wau makemake i ka porn akā makemake wau i ke kiʻekiʻe mua i loaʻa iaʻu ke hoʻowalewale wau iaʻu iho me ia (maikaʻi ʻole ma hope o ka momona) ʻoi aku ma kēia manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea āpau aʻu e ʻike nei i kēia manawa. "

ʻO nā hoʻololi Neuroplastic

ʻO ka'ōlelo kuhi iki i'ōleloʻia ma luna oʻekolu mauʻano nui o nā neuroplastic neuroplastic nui i loaʻa i nā kuʻuna: hypofrontality, sensitization and desensitization.

  1. "ʻAʻole au i porn" a "Maikaʻi loa ma hope o ka momona" e noʻonoʻo hypofrontality. Makemake kāna kolo mua o mua e ola hou mai ED i hoʻokomo ʻia i ka porn a manaʻo ʻia e like me ka crap ma hope o ka porn binge, akā lilo ke kaua i ka ʻiʻini. Me ka hypofrontality, ka mea i mua o ka hina hina a me ka hana ʻana e hōʻemi ana, e hōʻemi ana i ka kaohi impulse. I kēia manawa, i ka hoʻoili kaua o waena o nā pahuhopu wā lōʻihi a me ka hoʻomaha manawa pōkole, ʻo ka makemake e kiaʻi porn e lanakila maʻa mau i kēia kaua.
  2. "Makemake au i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe"A me"ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea āpau aʻu e ʻike nei i kēia manawa”Noonoo ʻikeʻia. Loaʻa nā ala pānaʻi e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka porn i kēia ka manawaʻoi loa aʻoi aku i hilinaʻi e hoʻololi ai i ka'āpana uku.
  3. "ʻoi aku ma kēia manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea āpau aʻu e ʻike nei i kēia manawa”Ma muli o hoʻoponoponoʻole. Hoʻomaopopo ka mea hoʻokūnalua i nā lāpili doped a dopame a dopamine (D2), kahi kokoke loa e like me ka porn Internet pūnaewele. nui.

KA PALAPALA

Ke kohoʻia nei ke kumu o ka pipi.

Hoʻoulu hou i kou maʻi

ʻOiai uhi ʻia ka sensitization (hyper-reactivity i nā kuhi) i kaʻu mau wikiō, ʻike ka hapanui o nā mea nānā hoʻoponoponoʻole (ka emiʻana o ka dopamine a me ka opioids, a me ko lākou mau pepeiao) e like me ka loliʻana o ka lolo e pili ana i ka loli. ʻOiai ke kū'ē'ē, nui kaʻikeʻana o nā mea noiʻi ʻikeʻia e like me ka hoʻololi o ke kumu e alakaʻi i ka ʻai koi. Ma kēlā a me kēia ala, ʻo ka hopena kahi konstellation kamaʻāina o nā loli e pili ana i ka lolo.

Hoʻopili nā'ōlelo'onikala hōʻalo. ʻO ka makemakeʻana pili i kahi kelepona ʻana i lalo o ka pane i ka ʻoluʻolu a pau ... kahi loli kumu. Hoʻoponoponoʻana pili i ka hyper-reactivity / hauʻoli-akā wale no ma ka paneʻana i nāʻike kiko'ī a kou lolo e pilina me kāu hōʻailona.

ʻElua leo

Inā hiki i kēia mau loli neuroplasticʻelua ke'ōlelo, hoʻoponoponoʻole e ʻū ana, "ʻAʻole hiki iaʻu ke leʻaleʻa" (hōʻailona dopamine haʻahaʻa), ʻoiai ʻikeʻia e kīkē ana iā ʻoe i nā iwi ʻaoʻao a ʻōlelo aku, "E ka hoa, ua loaʻa iaʻu ka mea āu e pono ai" - ʻo ia ka mea nui loa, ʻo ia ka mea i lilo i ka desensitization. I ka hala ʻana o ka manawa, ua loaʻa i kēia ʻano hana pālua kou makana kaapuni kaʻi ma ke kuhi o ka hoʻohana porn, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka hauʻoli i ka manawa e hōʻike ʻia ai ka hana maoli.

Ua kiʻi hou paha ʻoe i kou lolo a hoʻihoʻi i kāu dopamine e hōʻailona ana i ka mea maʻamau nāu, akā ʻaʻole paha e nalo loa nā ala kūpona. E nāwaliwali paha lākou. ʻO kahi laʻana, ʻo kahi ʻona ʻona i ʻoluʻolu no 20 mau makahiki ʻaʻole paha e hoʻomaka ʻia e nā mea kūʻai pia. Akā inā inu ʻo ia i ka pia, e hoʻomālamalama kāna mau ala helehelena, a hiki iā ia ke lilo i ka kaohi a me ka binge. Hiki i ka mea like ke kū i nā mea hoʻohana porn ma mua. Pono lākou e noʻonoʻo i nā ʻōuli no ka manawa lōʻihi, ʻoi aku ka mana.

Hoʻoponoponoʻana

Eia kahi wehewehe loea hou aku o ka sensitization, lawe ʻia mai ka hoʻohana lāʻau ʻana.

"Hoʻomaopopo ka lāʻau ʻana i ka lāʻau i loko o ka hoʻōla lāʻau, a ua wehewehe ʻia e like me ka hopena o ka lāʻau ma hope o nā kaomi pinepine (ka ʻaoʻao o ka hoʻomanawanui lāʻau. Pili pū kekahi ka mea hōʻalo me ka hoʻonui ʻia (sensitized) o ka makemake lāʻau i ka wā e kū ai nā mea kūlohelohe e pili ana i ka lawe lāʻau ʻana, a i ʻole nā ​​hōʻailona lāʻau. Hiki i kēia hana ke hāʻawi i ka makaʻu no ka hoʻi hou i nā addict e hoʻāʻo nei e haʻalele. ʻO kēlāʻano sensitization e pili ana i nā loli i ka lolo mesolimbic dopamine transmission, a me kahi mole i loko o nā mesolimbic neurons i kapa ʻia ʻO Delta FosB."

I kekahi mau'ōlelo'ē aʻe, ua hana ka hana kuʻuna i nā ala kai kūpono i kou lolo, ʻano hoʻomanaʻo, hoʻoulu maʻalahi ʻia e nā mea e pili ana i ka hoʻohana mua (kiʻi, hoʻohana kamepiula, a me nā mea ʻē aʻe) E kau maʻalahi - like ka hoʻoulu ʻana o nā ala sensitized makemake. 

"Ua hoʻi hou wau i ka porn i hoʻokahi manawa, a ʻoiai ʻaʻole wau i kū pololei, ʻaʻole hiki iaʻu ke hilinaʻi i ka ikaika o ka wikiwiki i loaʻa iaʻu ke kaomi ʻana i ka pūnaewele. Hōʻeuʻeu ikaika loa - tingling, waha maloʻo, a me ka haʻalulu hoʻi. ʻAʻole wau i ʻike i kēlā ʻano wikiwiki mai koʻu wā i ke kiʻekiʻe o ka wā ʻōpio a loaʻa kahi nānā i manaʻo ʻole ʻia i ka palule o kahi kaikamahine. "

Nā Mechanics:ʻO kou kiʻekiʻe kiʻekiʻe he papa hana manaʻo

Pēlā pehea e kū ai ka hoʻoweliweli ʻana i ka lolo i ka manawa e ulu ana ka manawa i ka leʻaleʻa maʻamau? Pehea ʻoe e hoʻomaha hou ai i kou lolo? Ma nā huaʻōlelo maʻalahi, ʻo ka nānā ʻana e pili ana i nā hana noʻonoʻo olakino maʻamau i lawe ʻia loa. ka hopena lōʻihi (LTP),ʻo ia hoʻi ka ke hoʻoikaikaʻana i nā synapses, a ka wāleʻa lōʻihi (LTD),ʻo ia ka hoʻonāwaliwaliʻana i nā synapses.

ʻO ka wā lōʻihi (LTP) ke kumu o aʻo a me ka hoʻomanaʻo. Hiki ke hōʻuluʻulu ʻia ʻo “nā pūpona pūnana e'āʻana i ke ahi, kele pū.”Kū aʻe nā mea hoʻomanaʻo i ʻelua mau ʻanuʻu. ʻO ka mea mua, hōʻailona kāu circuitry uku he mea nui ka ʻike ma ka hoʻouna ʻana iā dopamine i kāu ka hana kino mua (PFC). ʻO ka nui o dopamine kaʻoi aku o ke koʻikoʻi o kou lolo i kahiʻike.

Hoʻoulu hou i kou maʻiʻO ka lua, pane ka PFC i kāu "He mea nui kēia!" hōʻailona e (1) ke kāwili pū nei i nā mea āpau e pili ana i ka makana, a (2) e hana ana i kahi loop feedback neural e hoʻi i ka circuitry uku. Ma hope, kekahi manaʻo, hoʻomanaʻo, a cue paha e pili ana me kēlā uku kikoʻī e hoʻāla i ke ala, a hoʻonohonoho i kāu circuitry uku i kahi buzzin '. He ʻala paha e pili ana i kāu hui burger punahele. No kahi tomcat hiki i ka lua o ka pā ke alakaʻi i kahi wahine i ka wela. No kahi manu e ʻike ana paha i ke kanaka nāna e hoʻopiha i ka mea kahu manu. ʻO ke kumu hoʻolālā e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka mea, he aha, ma hea, pehea a pehea pehea ka moekolohe, nā meaʻai a me nā pōhaku 'n' roll.

ʻO Glutamate

ʻO ka mea nui,ʻo manaʻo ʻaʻole holo ka loop ma ka dopamine. Holo ia glutamate. He mana ko nā neurochemical ʻelua e hoʻonā iā "Go get it!" nā hōʻailona i kāu circuitry uku. ʻO Glutamate ka hoʻonāukiuki no ke kumu e hiki ai ke hoʻomanawanui i ka pimes i ka wā i pau ai ka hoʻopiʻiʻana i ka dopamine a me nā hoa maoli. Nā kaapuni o ka hoʻokele (dopamine) → PFC (nā hanana i hanaʻia) → ka hanana puka (glutamate) e uku i ka circuit.

Manaʻoʻana: Ka hanaʻana i kahi super-memory

I kēia manawa,ʻoihana ka hana e like me nā mea maʻamau. Hoʻololi kaʻikeʻana i kēia kūlana PFC maʻamau → ka huakaʻi hoʻopilihelu glutamate i ka pōpili uku i kahi ʻike nui iʻekolu mauʻanuʻu:

  • Me ka noʻonoʻo, hoʻomanaʻo ʻia (e like me ke aʻo ʻana i nā ʻoiaʻiʻo a me nā hanana) e lilo i mau maʻamau, i ʻike ʻia he hōʻokoʻa hoʻomanaʻo. Ka Laʻana: kaʻike pehea e holo ai i ke kaʻa me ka noʻonoʻoʻole. Hoʻomaopopo kūpono piliʻole e like me ka hoʻonohonoho Pavlovian ma luna o nā steroid-paʻakikī loa e nānā ʻole. I ka wā e hele wāwae ai kahi ʻona ʻona ma kahi pā, hiki i nā leo ʻakaʻaka a me nā ʻala o ka pia bale ke wili i kēia kaapuni i loko o ka huhū, e waiho ana i nā kuko ikaika ... a e hoʻopau ana paha i nā hoʻoholo āpau.
  • Hoʻoikaika ʻo LTP i ke ala pane e like me ka liʻiliʻi o ka glutamate e pono ai e puhi i nā aʻa nerve e hōʻailona, ​​"Gotta have keia ʻānō! ” ʻO nā ala helehelena a ʻO ka hanaʻole dopamine no ka hoʻoulu ʻana i nā neo-circuitry uku-hele mai i gehena a wai kiʻekiʻe paha. ʻO kēia hiʻohiʻona sneaky ma ke kumu o nā hoʻohui āpau. Kūleʻa ka huakaʻi ma ke alanui nui dopamine e mālama iā ʻoe mai ka leʻaleʻa mai ka wahine maoli? Aʻole pilikia. He ala ʻē aʻe kāu e hoʻi ai i ka home, akā ʻae wale ia i hoʻokahi ʻano kaʻa (stimulate): PORN.
Hoʻopau ʻo GABA i nā pahu
  • E hoʻomau i ka hoʻohanaʻana i kāu hana hoʻoponopono a ke kolu ʻoihana i ke kaʻina hana sensitization: kaumaha lōʻihi (LTD). ʻO ka ʻōnaehana braking ʻōnaehana circuitry uku (me Gaba) nāwaliwali, hoʻonui hou i ka "Hele no ia!" hōʻailona glutamate. Ma kahi o ka hana lolo maʻamau, ʻoi aku ka like me ke kalaiwa kūlanakauhale kahi āu e nānā ai no ka hiki mai ʻana o nā kaʻa ma kēlā me kēia kuʻina, ʻo kāu ala porn sensitized ka autobahn. ʻAʻohe mālamalama hana aʻo ka porn wale nō ka BMW M-5 ma ke alanui.
  • Hoʻoulu hou i kou maʻiKamaʻāina iaʻu ka mea autopilot. Me he mea lā ua uluhia ʻoe e ka daimonio hoʻowalewale porn, a laila ke pau ʻoe, hoʻi hou kāu mea maoli a kahaha i ka mea i hana wale ʻia ai ka pō a no ke aha ʻoe i hoʻonele wale ai i kēia manawa ke nānā nei i nā wikiō hoʻowahāwahā ʻia.
  • ʻO ke kelepa hoʻololi hoʻokahi no ka wahine / meaʻai e like me ka lāʻauʻalo lāʻau

ʻO ka loiloi haku e hoʻopiʻi i kēia mau hoʻololi pili pili i ka mea hōʻailona ka mea waiwai DeltaFosB. Kūlana kiʻekiʻe o kaʻaiʻana nā uku maoli (anal, kōpaʻa, nui momona) aiʻole ka hoʻomalu maʻamau o ka lāʻau lapaʻau e hoʻohana ai i ka DeltaFosB i ka hale uku uku.

E hoʻomaopopo i nā meaʻaʻai hōʻailona ke kumu i ka mea hōʻailona no ka mea e hoʻonui a hōʻalo paha i nā hana i ka manawa no ka uku kūlohelohe. ʻO kēia ke kumu kīnāʻole o ka American Society of Addiction Medicine i kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā moe kolohe.

DeltaFosB

ʻO DeltaFosB ʻO ke kumu hoʻolālā ke hoʻoikaikaʻana iā mākou e "loaʻa ʻoiai maikaʻi ka loaʻa ʻana." He hana binge no ai a kope, i hana maikaʻi i nā manawa a me nā wahi. ʻO kēia mau lā he mea hōʻalo ka meaʻai maikaʻi 'ole i ke kino a me ka porn pūnaewele e like me ka mea like me ka 1-2-3.

ʻAʻoleʻo DeltaFosB wale nō e hoʻomaka i ka hōʻaia, akā kōkua pū nō hoʻi ia no ka lōʻihi o ka manawa. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ke kau nei ia a puni hoʻokahi mahina aiʻole pahaʻelua ma hope o kou haʻaleleʻana i ka hoʻohanaʻana, e like paha me ka hoʻihoʻi hou. Eia kekahi,ʻo nā manaʻo hoʻomanaʻo (a me nā lolo e pili ana i ka lolo) e hoʻopiliʻia ka manawa no kahi manawaʻikeʻole. I ka pōkole, porn cues hiki ke hoʻololi iāʻoe no ka manawa lōʻihi.

Hiki ke hōʻuluʻuluʻia nā neuroplasticity hōʻaia ma: ka hoʻomauʻia → DeltaFosB → hoʻoukaʻiaʻana o nā gen → hoʻololi i nā synapses → ka pilikino a me ka hoʻomauʻana. E nānā ʻO ka maʻi hōʻailona no ka mea hou aku. ʻIke ʻia hoʻopau ka hoʻoponoponoʻana i ka poho o ka mana hoʻolālā (hypofrontality), kekahiʻano nui o ka pākiko.

Nāʻike hōʻike hōʻike i kaʻikeʻana a iʻole ka hoʻoponopono pūʻana i nā mea hoʻohana porn / sex addicts: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Nā ala hele a hoʻoneʻe ʻia… ugh

E ʻōlelo mākou e hoʻoholo e hana i ka mōhai hope loa a haʻalele i ka hoʻohana ʻana i ka porn. E popopo paha ʻoe no kekahi manawa. E hoʻomanaʻo, ua ʻike mua kou lolo i kāu hoʻohana porn koʻikoʻi ma ke ʻano he bonanza genetical. Manaʻo ʻoe ke hana nei ʻoe i nā pēpē me kēlā me kēia climax. Ua hoʻomoe ʻia nā hoʻomanaʻo nui loa ʻo ʻoe pū kekahi ʻAʻole haʻalele i kāu bevy "waiwai" o nā mea nani (a i ʻole nā ​​mea āpau āu e ʻike ai).

I kēia manawa, i kou kū'ēʻana i kou lolo ma o ka hoʻomauʻana, ua hala low dopamine / kuhi i nā'ōmole ma mua. Eia kekahi,ʻo ka lolo libido-squelching e hoʻopilikia i nā homona CRF a me nā norepinephrine pana i luna. ʻO kāu desensitization kahi i overdrive, no laila ʻaʻole kū kahi hoa maoli i kahi manawa. ʻAʻole he mea kupanaha e ʻike ka hapanui o nā kāne i kēlā nā hōʻailona koʻikoʻi koʻikoʻi. Ke manaʻo nei lākou emi ʻoluʻolu ma mua o ka paneʻana i nā hanana kūlohelohe, ka manaʻo hou makemake, a e ho'āʻo ana e haʻalele i ka mea hoʻokahi e hiki ke hoʻomau i ka heluna uku uku. Aia kekahi mau kumu no ka pilikino no ka hikiʻole i ke kuhi koʻikoʻi ke paʻi.

Ke kāhea aku nā mākaʻikaʻi

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka neuroplasticity hilinaʻi-hilinaʻiʻOi aku ka maikaʻi, i ka wā o ka abstinence i nā ala "goose" sensitized e ulu aʻoi aʻe ka ikaika. Me he mea lā ke uē nei kāu kikowaena leʻaleʻa no ka hoʻonāukiuki ... akā hiki i ka mea hōʻolo ke lohe i ke kāhea. Nā lālā (dendrites) ma nā hunaola aʻa e hoʻoponopono ana i nā hōʻailona uku pānaʻi e pili ana i ka hōʻalo lilo i “spiny spiny.” ʻO kēia ulu ʻana o nā nubs liʻiliʻi e ʻae i nā pilina synaptic hou aʻe a me ka hauʻoli nui aʻe. He like ia me ka hoʻoulu ʻana i ʻehā mau pā hou o nā pepeiao ke paʻa ma ka ʻaha mele ʻo “Spinal Tap”. Ke kuhi a i ʻole nā ​​manaʻo (glutamate) hāmare i kāu kaapuni makana, pā ka ʻumikūnaʻe kuko i ka ʻumikūmākahi.

Ke ʻike nei wau i nā kiʻi wale nō i nā hoʻolaha a me nā mea e waiho nei i ka ʻiʻini. ʻOiai ke ʻaʻahu piha ʻia o nā hiʻohiʻona, makemake au e hāʻawi.

I ka wā o ke ola hou ʻana (rewiring i kou lolo), maʻalahi e kuhihewa i kahi ala sensitized i hoʻoikaika ʻia no ka libido maoli. Heʻoiaʻiʻo maoli kēia inā ʻike ʻoe i ka radical maʻamau iho i ka libido i kekahi manawa i kou ola hou ʻana. I loko o kēia pae "papahola", e puhi paha kahi cue porn iā ʻoe, a hoʻomaka pū i kahi kūkulu kupaianaha. Hiki i kēia ke hoʻopunipuni iā ​​ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana ʻo ka porn ka ho'ōla no kāu libido palaualelo.

Pono ke ahonui

ʻO ka mea ola maoli,ʻo ka hoʻomaliʻana i nā hale i loko o kou lolo no ke kākoʻo i kāu alakaʻi hou. I kēia manawa,ʻo nā kumu hou'ē aʻe, e like me kāu hoa noho,ʻaʻohe mea hoʻoulu.

I ʻelua mau mahina i koʻu ola hou ʻana ua ʻike wau i kahi kiʻi maʻalahi o ka hoki hakahaka ma ke kīwī kiʻiʻoniʻoni makua. ʻOiaʻiʻo i ke akua, ua like wau me ka injected me kekahi ʻano lāʻau. Loaʻa iaʻu ka makemake nui i kaʻu peni a me koʻu noʻonoʻo, e hoʻihoʻi iā ia. Ua holo maoli wau i luna a palaki i koʻu mau niho. Inā wau i noho i lalo, e hoʻi hou wau i 100%. Ua hiki iaʻu ke ʻimi i kahi ʻāpana o koʻu hele ʻana, “HEAHA KA MANU HELE? E hoʻi i hope !!!!!!!!! ”. E haʻalulu ana au a pantan. Ma hope o 8 mau min o ka palu ʻana i koʻu mau niho me ka kū ʻole, hoʻi wau i ka maʻamau.

Hoʻoukaʻia ka huliʻana i nā ala iʻikeʻia i loko o ka nūpepa pepa

ʻOiai ʻo kā lākou mana ikaika loa, nalowale nā ​​ala i hoʻoweliweli ʻia ka pilau i ka hoʻi ʻana o kou lolo i ka maʻamau, a ʻo nā mea leʻaleʻa i kēlā me kēia lā. Hoʻomaka ka ʻike ʻana i nā pōkoki e hoʻopaʻa inoa i kahi hana kūʻokoʻa, a hiki i ka hoʻoili hou ʻana i kou lolo e hōʻalo i nā ala ʻano e hōwaliwali i ka manawa like a hoʻoikaika i nā alahele e pili ana i nā uku hoʻohālike hou (e like me ka mau hoa aloha).

ʻO ka hoʻololi i ka hoʻihoʻi

Maʻaneʻi, e wehewehe nā kānaka i keʻano o kēia loli. E hoʻomanaʻo i ka hapanui o lākou ma loko o ka manawa hoʻouka ikaika a hoʻokahi mahina (aiʻole mau mahina) o ka paleʻana i ka porn / masturbation.

Guy 1) Ma hope ua hoʻoholo wau e masturbate i kekahi porn. Hoʻokahi mea kupaianaha: ʻaʻole wau i loaʻa ka leʻaleʻa like me kaʻu e hoʻomanaʻo nei. ʻO ka loaʻa ʻana o nā hiʻohiʻona punahele me he mea lā ʻaʻole ia e lawe. Ua huhū iki ʻo Porn i kekahi ʻano. ʻOiai ʻaʻole ia he "maikaʻi" e like me kaʻu e hoʻomanaʻo nei, ua huki hou ʻia wau iā ia. ʻOiai ʻaʻole kokoke ka porn i koʻu hoʻomanaʻo ʻana iā ia, ʻaʻole maʻalahi ka hoʻi ʻana i hope.

Guy 2) ʻO ka manawa mua wau i hoʻomaka ai i ka masturbating hou, ʻike wau i koʻu lolo e ʻimi nei i ka porn. He paʻakikī kēia e wehewehe ... aia kekahi wahi i loko o koʻu lolo kahi i hele ai ka ʻōpala porn (hoʻomanaʻo, ʻiʻini, a me nā mea ʻē aʻe). I koʻu hōʻole ʻana i ka porn, ʻike maoli wau i ka hāʻule a i ʻole ka manaʻo ʻole i kēlā ʻāpana o koʻu lolo. E like me ia ʻaʻole wale nō a ʻike koʻu lolo ia. Ua like ia me ka paʻipaʻi lima. Ke manaʻo nei koʻu lolo i kekahi mea ma waena o nā lima, akā ua ʻike ʻia ʻaʻohe mea ma waena o ka ea wale nō.

Nā HYPOFROOTE E HĀOHE AI i kā KAKOU HUA

ʻO kekahi hiʻohiʻona o ka papa hana hou e hoʻoikaika i kāu mana mana, e noho nei i kou kinona mua (ma hope o kou lae). ʻO ka hopena o ka hopena, ke hoʻolālāʻana i nā hoʻolālā lōʻihi, a me ka hoʻonāʻana i nā pulupuka ma lalo o ka mana o ka cortex mua. ʻO ka hua'ōlelo hypofrontality hoʻohana pinepineʻia i ka weheweheʻana i ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hōʻokiʻana i nā'ōpili pūʻaliʻona i nā meaʻaʻai. Laweʻia ka manawa, a me ke kūlike, e hoʻihoʻi i kēia mau pōʻaʻina i ka papa hana holoʻokoʻa.ʻO nā papa hana lima nui

Nā kumuwaiwai he nui:

Nā hana o ke kinikini mua:

Ke hoʻohālikelikeʻia i nā kumu'ē aʻe, loaʻa i nā kānaka maikaʻi maikaʻi ʻāpana mua. I ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo abstract a me ke kālailai ʻana, he kuleana nō ia no ka hoʻoponopono ʻana i ka hana. Pākuʻi ʻia kēia i nā manaʻo hakakā, ke koho ʻana ma waena o ka pono a me ka hewa, a me ka wānana ʻana i nā hopena o nā hana a hanana paha. Mālama pū kēia wahi lolo i ka kaiapili, e like me ka kaohi ʻana i nā manaʻo naʻau a moekolohe paha. ʻOiai ʻo ka prefrontal cortex ke kikowaena o ka lolo ke kuleana no ka lawe ʻana i ka ʻikepili ma o ke kino a me ka hoʻoholo ʻana i nā hana, pili nui ʻia i nā ʻano kanaka e like me ka ʻike, ka ʻike ākea, a me ka pilikino.

ʻO nā hana i hanaʻia e kā mākou hana hana kino mua e kuhikuhiʻia nā manaʻoihana:

Hoʻoulu hou i kou maʻi

  • Manaʻo kūpili
  • Hoʻolālā no ka hana i ka pahuhopu
  • ʻO ka hoʻolālā a me ka hoʻoponopono koʻikoʻi
  • E nānā i nā hana
  • Ka pāpā 'ana i nā pane hoʻopiʻi
  • Ka hopena hopena o nā hana e hiki mai ana
  • Ka māmā o nā pane (ka hoʻololi o ke kūlana)
  • Nā hoʻolālā hoʻoholo manaʻo

ʻO ka maʻamau he koena o ka mana (kiʻi i ka ʻākau) ma waena o kā mākou koi / makemake a me ko mākou ʻike i nā hopena o kā mākou hana

He aha ka hypofrontality?

Hypo ʻuʻuku ma lalo o ka mea maʻamau a hapa paha. ʻO Frontal e pili ana i ka nā lobes mua, aiʻole nā ​​lobes mua. ʻOkoʻa nā'ōlelo pale mua or ka hana kino mua hoʻohanaʻia kekahi. Eia naʻe, kinoha pili ia i ka lahilahi o waho o nā hunaola nerve paʻa, i ʻike ʻia ka hina. Hypofrontailty ʻo ia hoʻi, ke hanaʻia nei nā lobes mua. Ma keʻano, kēia hōʻike he:

Hoʻoulu hou i kou maʻi

  1. Pau i ke poʻo hinar (ka popo)
  2. ʻAnoʻole ka mea keʻokeʻo (nā ala uila)
  3. Hoʻoemi i ka metabolism or Hoʻohaʻahaʻaʻia ka hoʻohanaʻana i ka glucose

ʻO ka waiho wale, hypofrontality i pili i nā mea hōʻaia he hāʻule o ka hana mana, e hōʻike ana he:

  • Nā hana hoʻoholo kūponoʻole e puka mai ma ka hopena pololei a me ka noʻonoʻo, ka loea, a me ka hiki ke noʻonoʻo i nā hopena.
  • ʻAʻole i kaohiʻia nā manaʻo, nā manaʻo, a me ka makemake ma muli o ka hoʻohālikelike pololei o ka noʻonoʻoʻana i ka lolo.
  • Ke lanakila ka manaʻo i ka uku,ʻaʻohe mahalo i ka pilikia, aʻaʻoleʻo ia e hoʻoulu i nā pūnaewele e aʻo ana no ka pilikia e hiki mai ana.
  • Kuhi hewa ka noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i ka mea hōʻāhewa e like me ka "waiwai" ma o ka hiki ʻole ke mahalo i nā hopena maikaʻi ʻole.

No kahi mea addict, he mea kaulike ʻole ia o ka mana: Nā ʻōnaehana hoʻomalu nāwaliwali (hypofrontality), ua uluhua ʻia e nā ʻiʻini e kū mai ana mai nā ala hoʻohuihui sensitized a me kahi kaʻapuni uku desensified I nā huaʻōlelo ʻē aʻe - your makemakemake ua hala.

 He aha ke kumu o ka Hypofrontality?

Hoʻoulu hou i kou maʻi

E hoʻolālā i ka'āpana hoʻokaʻina kūpono i ka'ākau, aiʻole kēia hōʻike. E hoʻomaopopo i ka hoʻomaka ʻana o ke kaapuni i loko o ka lolo mua (VTA) a holo a hiki i ka pihi mua. ʻO ka mea nui ka VTA e hoʻopuka i ka dopamine nāna e hoʻolako i ka cortex prefrontal. Manaʻo ʻia he hoʻoliʻiliʻi dopamine a me dopamine D2 nā mea loaʻa, e like me ka hanana i loko hoʻoponoponoʻole, kolohe e pili i ke kinona mua. ʻO ka hopena, hikiʻole i ke kīnāʻana ke alakaʻi i nā loma mua o ka lobe e pili ana i ka hōʻailona: keʻano keʻokeʻo, ka hina o ka hina, hoʻohaʻahaʻa i ka hanuʻana, a me ka hoʻohui pilikino ma waena o ka pūnaewele uku a me ka hoʻopili mua.

  • ʻO ka hōʻikeʻana i kaʻikeʻana i kaʻoihanaʻoihana waiwaiʻole (hypofrontality) a iʻole ka hoʻololi muaʻana o nā mea hana porn / sex addicts: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • E like me Hoʻonaʻauaoʻo 150 ua loaʻa i ka hōʻoia o hypofrontality (ke hoʻololi mua i ka hana) ma nā meaʻoni pūnaewele.

Ke hoʻololi nei i ka hypofrontality i nā mea hōʻailona

Inā hoʻopau ke kumuʻole i ka hypofrontality a hoʻonāwaliwali i ka ikaika, a laila e hoʻoponopono hou i kaʻike pilikino uku a me nā helu dopamine ke kī i ka ho'ōla. ʻO ke ala wikiwiki e hoʻi hou,ʻo ia ke hāʻawi i kou lolo i ka hoʻomahaʻana mai ka hoʻonaniʻana i nā moe kolohe-porn, porn fantasy a masturbation. ʻO ka hapa nui o nā kānaka e hōʻemi a hoʻohaʻahaʻa paha i nā kogasomi i ko lākou wā hou.

Ho'ōla maikaʻi ka manawa, akāʻo kāu hiki kōkua i kēia hana i me ka a e noʻonoʻo. ʻO ka hoʻolālāʻoliʻoli ka mea nui e hoʻonui ai i nā meaʻelua dopamine a kaiapili dopamine. - e pili ana i ka hypofrontality. Hoʻonui ka hoʻoikaika i ka hana luna i ka momona keiki. ʻO ka hanaʻoihana he manawa hoʻohana ia e hoʻohui i nāʻoihana nui o ka pale mua, a pili ka momona i ka hypofrontality. Hana pū me improves i nā hōʻailona ADHD oiai e hoʻololi ana i ka hana o ka pale mua. Hana pū Hoʻoemiʻia ka makemake a ke kaumaha o ka nalu. Hōʻike kahi noiʻi e hoʻonui ka noʻonoʻo i ka dopamine i kahi 65% nui. ʻO kekahi like ua loaʻa i mua o nā meaʻimi lōʻihi i mua o nā mea pale mua.

Hōʻike pū nā haʻawina aʻo ka lolo hiki piʻi ka dopamine pili i ka hana hoʻomanaʻo a hoʻemi i ka ʻai i nā mea ʻona. E like me ka kuhikuhi ʻana o kahi noiʻi, hiki i kekahi ke hoʻomaʻamaʻa i ka pale mua e like me ke ʻano o ka mākala.

ʻO ka hoʻomanaʻo pūnaewele, i hoʻonohonohoʻia i ka kinikini mua, pili nui i ka mana hoʻokohu. Loaʻa ka maikaʻi o ka lawelaweʻana o nā poʻe me ka hoʻomanaʻoʻole i ka hana hana a me ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo i ka manaʻoihana.

Kauka Mark SchwartzKAHIKO E PILI ANA I NA LANAOLE ANA

ʻO ka hōʻeuʻeu e ho'ālaʻia e nā hoa pili maoli he hopena maikaʻi ia,ʻoiai eʻaeʻoe i ka hoʻohanaʻana i ka porn internet porn. Hōʻike kēia hōʻike i kahi ala i ka pilina pili ola, ma waena o nāʻike'ē aʻe. E nānā pū: Pono iaʻu e moe i ka moe?

"Hiki i ka Rewiring ke kuhikuhi hou i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i kāu pane i nā ʻikena porn. I kēia pili, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo kēiaʻano, i ho'ākāka 'ia ma Doidge's ʻO ka Brain e Hoʻololi iā ia iho. ʻOiaiʻo Kauka Jeffrey Schwartz i hoʻomohala i keʻano no nā maʻi o OCD, ua hoʻohanaʻo ia iā ia me ka maikaʻi me nāʻano likeʻole. (ʻO'OCD kahi kokoke e pili ana i ka pōpō uku a me kona dysregulation.)

Hoʻomaopopo i ka hoʻihoʻi hou ʻana i kou lolo me ka manawa

Eia kekahi,ʻo kekahi o ke kaʻina hana he manawa kūpono. 'Ōlelo maila kekahi kanaka ma hope oʻeono pule o ka PMO:

ʻO kahi mea aʻu i ʻike ai i kēia lā ʻo ia ka mea ma mua o kaʻu reboot i ka wā i kiʻi ʻia ai kahi kiʻi pili i ka moekolohe i loko o koʻu poʻo ua paʻakikī wau e hoʻokuʻu a kāpae aku, me he mea lā ʻo ka ʻāpana o koʻu lolo e hoʻouna ana iaʻu i ke kiʻi ua ikaika loa. I kēia manawa ke kiʻi mai kahi kiʻi i loko o koʻu poʻo ua maʻalahi wau i ka hoʻokuʻu ʻana, a ʻaʻole lōʻihi ia no ka lōʻihi. Me he mea lā ua hoʻonāwaliwali ʻia ka ʻāpana o koʻu lolo e hoʻouna ana i kēia mau kiʻi.

ʻO ka manaʻo nui i kāu mea do, no ka mea peheaʻoe like. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, no ka nui o ke kūpaʻa āu e manaʻo ai, inā ʻaʻole ʻoe e hoʻi i kāu ʻano kahiko, hoʻomaka ʻoe e rewire i kou lolo.

ʻO kāu wikiwiki e hoʻopuka i ka hana. 'Ōlelo kekahi kanaka:

Pono ʻoe e lawe pū i ka hana hou ʻana. Ua manaʻo wau hiki iaʻu ke kali no ka hana hou ʻana i hiki ai iaʻu ke hana i nā mea āpau ma 100%, akā maikaʻi ia e kōkua i ka wikiwiki i ke kaʻina hana me ke komo ʻana i nā ʻano hana hou inā ʻaʻole māʻona kou lolo primal i kēia manawa. .

Porn porno

ʻO ka pīpino Porn he mea aʻo i aʻoʻia, no lailaʻo kāu pahuhopu ke hōʻeuʻeu i ka hoʻohana porn ma ka pane wikiwiki i ka pilikia, ka hopohopo, ka huhū, ka loneli a pēlā aku. Ke hoʻoikaikaʻia ka huakaʻi e nānā, e pale no ka manawa. E haʻi iā ʻoe iho ʻaʻole ʻoe e nānā no 15 mau minuke, a hoʻohuli koke iā ʻoe iho ma ka hoʻohuli ʻana i kou nānā i kahi hana i koho ʻia i koho ʻia ma mua. Nā laʻana: kahi hoʻoikaika hanu, kahi hana hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, e hana ana i kāu mea punahele olakino punahele, kau i kekahi mele āu e makemake ai, e hoʻopaʻa ana i kou mau manaʻo i loko o kahi puke pai, e ʻau ana i ka wai anuanu a i ʻole holoi ʻia i kāu genital i ka wai anuanu i loko o ka wai. ʻO kēlā mea kēia mea. He mea ʻole ia, inā he mea ia e hiki ai iā ʻoe ke hana koke, a me ka ʻole, ma kahi o ka nānā ʻana i ka porn. E mākaukau e hana hou i kēlā me kēia manawa e pono ai.

Inā, no kekahi kumu, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka hana ʻē aʻe, e noʻonoʻo ʻoe e hana ana iā ia, i kēlā me kēia kau me ka nānā piha. E ʻike i ka "The Power of Visualization" ma lalo.

ʻO kā hele hou ʻana i kou lolo

Ma ka huli muaʻana i kaʻoihana'ē aʻe e pono ai ka hana ikaika o ka makemake. Eia nō naʻe, ināʻoe e kuhikuhi pono i kou manaʻo i kekahi mea, hiki ke maʻalahi aʻe ka huliʻana o kou manaʻo i kēlā me kēia mua aku. Ke hana neiʻoe i kou lolo. I kēlā manawa kēia manawa e hoʻohuliʻoe i kou manaʻo mai kāu mau makemake, ma kāu kohoʻana, e hoʻoikaikaʻoe i ke ala hou i kou lolo, a hoʻonāwaliwali i ka pane wikiwiki.

Hoʻokahi mea aʻu i ʻike ai ʻoiai ke hala nei ka manawa, ʻo nā flashbacks mai ka wā ma mua a me nā porn i hala. He nui aʻu i poina loa. He like ia me ka ihi ʻana i nā papa.

Ke kānalua nei ka naʻau i ka porn

MEA KAHAKAHA: kahi mea hoʻohana porn ma mua e noho hyper-maʻalahi i nā kuhi āpau e pili ana kona lolo me ka porn, no kahi manawa lōʻihi loa, a no ka manawa pau ʻole paha. ʻO kēia ka hiki i kahi peek maʻamau ke hana i ka pane kahiko o kou lolo a hoʻonui i ka hakakā o loko. E haʻalele i ka porn. Pale aku i ka makemake e hoʻāʻo iā ʻoe iho e ka "nānā wale ʻana" e ana pehea ʻoe e hana nei.

Aia kekahi mau hana no ka hoʻohuli ʻana i kou mau manaʻo mai ka porn ma lalo, a ma lalo o "Ua haʻalele au a ua pale paha au i ka hoʻiʻana. Pehea i kēia manawa?"

Eia pehea ka hoʻohālikelike ʻana o kahi kāne i ka makemake maʻamau e masturbate mai kahi ʻāpiki kolohe:

I ka manawa i hoʻoholo hope loa ai wau e masturbate, ʻaʻole wau i hoʻoholo wale i waho o ka ea lahilahi, me he mea lā ua nui wau e ʻike nui ana a pono wau e mālama iaʻu iho iā ia. Ma kahi o, ua ʻike maoli wau i kēia huki ikaika e hana pēlā, e like me ka nui o ka ikaika o ka moekolohe e hele nei i loko oʻu a pono e pakele. ʻO ka hoʻopā iki ʻana i kuʻu ʻōpū a me ka ʻānai ʻana o nā pale i ka pō i lilo ai wau i mea ʻoniʻoni loa, a i ka hala ʻana o kekahi mau lā, ua like a like ka manaʻo o ka masturbation. He ʻokoʻa ʻokoʻa kēia i ka manaʻo ʻana i ka makemake e masturbate ke hoʻokau ʻia i ka porn.

ʻOi aku ka make o kāu peni ma mua o ka puka puka, akā ʻo ka noʻonoʻo wale i kēlā mau wahine maikaʻi e hana nei i kēlā mau mea maikaʻi ʻole a pehea e hoʻāla ai iā ʻoe ʻo ia ka huki maoli. Maʻalahi e kuhi hewa i kēlā no ka ikehu moekolohe. ʻIke wau i kēia manawa i ka ʻokoʻa.

Nā hana hou hou