यह कुछ लोगों के लिए करता है। हालाँकि, "क्रमिक" आपके लिए काम नहीं कर सकता है यदि आपके पोर्न उपयोग के कारण आपके मस्तिष्क में नशे की प्रक्रिया हो रही है। य़े हैं शारीरिक बदलाव, जो आनंद के लिए आपकी प्रतिक्रिया को सुन्न कर देता है, आपको पोर्न से संबंधित संकेतों के प्रति संवेदनशील बनाता है, आपके तनाव की प्रतिक्रिया को बदल देता है, और अपने कार्यकारी नियंत्रण को ख़राब करें (स्व-नियंत्रण) आपके ललाट में परिवर्तन के कारण।
जब तक आप केवल दो व्यसनों के लिए मुख्य रूप से काम छोड़ने के लिए तैयार नहीं होते, तब तक धीरे-धीरे "काटने" की रणनीति। वे कैफीन और निकोटीन हैं। न तो रासायनिक कार्य के साथ हस्तक्षेप करते हैं - वास्तव में वे इसे सुधार सकते हैं। प्रत्येक को पूरे दिन बहुत विशिष्ट मात्रा में निगला जाता है। लोग दोनों के आदी हो जाते हैं, "अपना" स्तर पाते हैं, और वहां रहते हैं।
नशीली दवाओं की लत नशा, पैथोलॉजिकल जुआरी, या यहां तक कि मोटे (चर्बीयुक्त भोजन) के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करता है। इन अन्य व्यसनों का सेवन करने से आम तौर पर वृद्धि होती है - और आप ठीक उसी जगह वापस आ जाते हैं जहां आपने शुरुआत की थी। सभी रिपोर्टों से, इंटरनेट पोर्न की लत इन व्यसनों के समान है क्योंकि मॉडरेशन अक्सर विफल हो जाता है। देख वाइब्रेटर और अन्य सुख: जब मॉडरेशन विफल होता है
साप्ताहिक कार्यक्रम के बारे में क्या?
यहां तक कि अगर आप एक पूर्व-निर्धारित पोर्न शेड्यूल चुनते हैं - जैसा कि एक आदमी ने प्रस्तावित किया, शुक्रवार और शनिवार को प्रत्येक शाम दो घंटे - जब तक आप हर बार उपयोग के दौरान एक ही पोर्न नहीं देखते हैं, तब तक उपन्यास पोर्न उम्मीदों का उल्लंघन करेगा और डोपामाइन को जैक करेगा। वास्तव में, पोर्न देखने से डोपामाइन निकलता है क्योंकि सेक्सी दृश्य मानव संभोग से जुड़े होते हैं - एक बुनियादी विकासवादी ड्राइव। इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। वास्तव में, आंतरायिक उपयोग नशेड़ी के लिए विशिष्ट पैटर्न है - सभी प्रकार के।
धीरे-धीरे कम होने वाले शेड्यूल पर भी पोर्न का प्रयोग सुदृढ़ होगा संवेदी लत के रास्ते। अध्ययन से पता चलता है कि नशीली दवाओं या सेक्स के उपयोग के 7 दिन बाद, लत के रास्ते अपने चरम पर हैं। यह नाभिक accumbens (इनाम केंद्र) में synaptic कनेक्शन में वृद्धि से मापा जाता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई उस बिंदु से आगे नहीं जाता है, तो वह कभी भी धन निकासी (चिकित्सा का संकेत) में प्रवेश नहीं करता है। साप्ताहिक शेड्यूल किए गए पोर्न उपयोग के साथ कोई व्यक्ति आगामी सप्ताहांत के बारे में बस कल्पना कर सकता है और सभी महान पोर्न वे देखने जा रहे हैं। प्रत्याशा डोपामाइन जारी करता है और संवेदी मार्गों को पुष्ट करता है।
अश्लील-प्रेरित यौन रोगों (ईडी, डीई) वाले लोगों के लिए, साप्ताहिक उपयोग लगभग निश्चित रूप से वसूली को बाधित करेगा। यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि कोई भी उपयोग करते समय स्तंभन शक्ति हासिल कर सकता है।
इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति किसी साथी के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास कर रहा है, या डेटिंग दृश्य में प्रवेश करता है, तो उपयोग में साप्ताहिक या क्रमिक कमी उस लक्ष्य को बाधित करेगी। पोर्न हमेशा असली चीज़ के विकल्प के रूप में होता है - खासकर अगर कोई शुक्रवार और शनिवार की रात चुनता है!
अंत में, रिबूट का उद्देश्य यह पता लगाना है कि इंटरनेट पोर्न के बिना जीवन कैसा है। तस्वीर में पोर्न के साथ कभी पता नहीं चलता है।
हस्तमैथुन सक्रियणसंवेदनशील रास्ते) जो अक्सर इंटरनेट पोर्न का नेतृत्व करते हैं। हमारे आगंतुकों के लिए, हस्तमैथुन को पोर्न से कसकर जोड़ा जाता है, इसलिए उन्हें "अन-लिंकिंग" (या मस्तिष्क को रिवाइर करना) दोनों को रोकना शामिल है। एक बार जब आप रिबूट हो गए, तो एक संतुलन खोजना आसान है। उस समय, कभी-कभी हस्तमैथुन (बिना पोर्न के) एक समय पर ठीक काम कर सकता है।
क्या सबसे अच्छा काम करता है
हीलिंग में सबसे अधिक प्रगति करने वाले पोर्न उपयोगकर्ता आम तौर पर कुछ महीनों के लिए सभी संभोग सुख को रोक देते हैं। (वे इसे पीएमओ, पोर्न / हस्तमैथुन / संभोग-दौरान सेक्स कहते हैं।) कई उस समय के आसपास स्थिर होते हैं, विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। उनमें उम्र, उम्र का उपयोग शुरू, वृद्धि की डिग्री, हाईस्पीड के उपयोग की वर्षों की संख्या आदि शामिल हैं।
यह भी प्रतीत होता है कि एक संभोग सुख अंत के निकट प्रक्रिया की शुरुआत के पास एक संभोग की तुलना में वसूली समय का विस्तार करने की संभावना कम है।
जो भी जैविक कारण हैं, ज्यादातर जो जल्दी से रिबूट करने के साथ सेक्स / हस्तमैथुन-से-संभोग करने की कोशिश करते हैं, उनकी प्रगति से खुश नहीं हैं। क्या इसलिए कि वे अपने दिमाग को बहुत जल्द ऑर्गेज्म (यहां तक कि पोर्न के बिना) के माध्यम से उत्तेजित कर रहे हैं? शायद।
यह वापसी के दौरान किसी भी नशे की लत पदार्थ / गतिविधि पर किसी भी नशे की लत के बराबर हो सकता है। इस तरह की काफी धीमी गति से रिकवरी होती है। हालाँकि, लोग "शून्य पर वापस नहीं जाते" सिर्फ इसलिए कि वे जल्दी संभोग करते हैं। कुछ लाभ तब तक बने रहते हैं, जब तक कि वे अपनी लत में वापस नहीं आ जाते। उदाहरण के लिए, यदि कोई भोजन करने वाला अपने आहार से दूर हो जाता है, तो उसका वजन कम हो सकता है। लेकिन एक बार जब वह फिर से आहार पर आती है, तो वह खोना जारी रखेगी।
अभी तक कोई शोध नहीं किया जा रहा है ठीक हो पोर्न एडिक्ट्स का दिमाग- यद्यपि कुछ शोध किए गए हैं जो उनके दिमाग पर नशे की लत के प्रभाव को दर्शाता है। और बढ़ती संख्या में हैं यौन रोग, यौन उत्तेजनाओं के लिए कम मस्तिष्क सक्रियता और कम यौन संतुष्टि के लिए पोर्न उपयोग या पोर्न / सेक्स की लत को जोड़ने वाले अध्ययन.
और भी अधिक शोध किए गए हैं अन्य व्यवहारिक नशा-हालांकि बहुत कम किया गया है कि उनका दिमाग कैसे है की वसूली। दिलचस्प बात यह है कि मोटापे (भोजन के आदी लोग) में मस्तिष्क की वसूली पर एक अध्ययन भी है। उन रोगियों में, जिन्होंने बैरिएट्रिक सर्जरी (ओवरईटिंग को रोकना), डीएक्सएनयूएमएक्स रिसेप्टर के स्तर को चुना किया उनके मस्तिष्क के इनाम सर्किट्री में वृद्धि। दूसरे शब्दों में, जब उन्होंने अत्यधिक उत्तेजना को रोक दिया, तो उनकी संवेदनशीलता (भोजन की सामान्य प्रतिक्रिया) वापस उछाल देने लगी। जाहिर है, उन्होंने पूरी तरह से खाना बंद नहीं किया। लेकिन हो सकता है कि ऑर्गेज्म को रोकना ओवरईटिंग को रोकने जैसा हो। यह मस्तिष्क को संवेदनशीलता को बहाल करने के लिए बहुत आवश्यक मौका देता है। यदि ऐसा है, तो साझेदारों के साथ बहुत कम कटौती करना चुन सकते हैं कोमल, गैर-कामोद्दीपक सेक्स स्वस्थ होना। यह एक बेरिएट्रिक रोगी की तरह हो सकता है जो "छोटे भोजन" खा रहा हो।
(संयोग से, एक ताजा अध्ययन से पता चला है कि भीतर धूम्रपान करने वालों के छोड़ने के बाद 3 महीने, उनके D2 रिसेप्टर्स ने 15 -20% बढ़ा दिया था।)
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी-कभार बिना किसी पीएमओ की लंबी अवधि के गुजरने के बिना, कभी-कभी कामोन्माद में कटौती करना, प्रगति को रोक सकता है। अधिक देखने के लिए रीबूटिंग के बाद भी क्रेविंग (भीड़) क्यों होती है?
यहां एक आदमी के विचारों को धीरे-धीरे वापस करने के बारे में बताया गया है:
मुझे लगता है कि यदि आप संयम का उपयोग नहीं कर सकते हैं तो टेपिंग केवल उचित है। इस चर्चा (आने वाली सज़ा) में एक बात पर मैंने * ध्यान नहीं दिया * यह बहुत ही धारणा है कि पुरुषों के लिए डिजिटल हस्तमैथुन (किसी के हाथ का उपयोग करना), मेरा मानना है कि यह अंतर्निहित समस्या है। लगभग 20 वर्षों तक दिन में एक बार आदत डालने के बाद मैंने पहली बार ईडी ली है। बेशक, वहाँ एक सहसंबंध है कि मैं अभी इसे एक समस्या क्यों मानता हूं; मैंने हाल ही में (पिछले 2 वर्षों में) नियमित रूप से दिन में दो बार हस्तमैथुन किया, 4 बार तक। "
यहाँ मेरी बात है। हस्तमैथुन पर सिर्फ ठंडा करने के बारे में सलाह एक माध्यमिक उपाय की तरह लगती है। केवल यह कोशिश करें कि अगर कोई हस्तमैथुन और पोर्न से पूरी तरह से बच नहीं सकता है। 'संज्ञानात्मक' (पोर्न की कई खुली खिड़कियों का उपयोग करके) के रूप में वर्णित कई नए परिदृश्यों के बीच फ्लिप करने में सक्षम होने के साथ मैं संज्ञानात्मक समस्याओं को पहचानता हूं
लेकिन मेरा मानना है कि असली मुद्दा यह है कि हस्तमैथुन, पुराने लिंग की तरह, लिंग के घर्षण और संवेदनशीलता के आधार पर एक आत्म प्रवर्धक प्रक्रिया हो सकती है। जो लोग बहुत बार जैक-ऑफ करते हैं, उन्होंने देखा है कि वर्षों से, उनके दबाव और तकनीक को बदलना पड़ा है। यह उन्हें जैक-ऑफ त्वरित या देरी से संभोग करने के लिए आवश्यक नियंत्रण बनाए रखने की अनुमति देता है (ताकि हस्तमैथुन लंबे समय तक करने का आनंद लें)।
मुझे नहीं लगता कि यह पुरानी हस्तमैथुन करने वालों के लिए जैकिंग-ऑफ रखने के लिए प्रभावी है। भले ही यह प्रति सप्ताह सिर्फ एक या दो बार हो। मेरी बात यह है कि सप्ताह में 1-2 बार रिलीज़ होने पर, अधिकांश पोर्न एडिक्ट्स के लिए कदम बढ़ सकते हैं, मेरा मानना है कि यह वास्तविक संवेदनाओं और किसी के संज्ञानात्मक धारणा के परिवर्तन के बारे में अधिक है जो एक को पाने के लिए पर्याप्त 'सेक्सी आनंद' है। कामोत्तेजना के लिए लिंग को उत्तेजित करने के लिए हाथ का उपयोग करने का वास्तविक कार्य मेरे अनुभव में हमेशा योनि से अधिक हिंसक और खुरदरा होता है। तो, इसीलिए मैं इस मुद्दे पर आ रहा हूं कि सप्ताह में दो बार इसे रगड़ना भी, अगर किसी एक या किसी निश्चित तरीके से किया जाए (एक तरह से योनि का बहुत ही अवास्तविक) तो किसी के लिंग को उजाड़ दिए जाने के कारण पर काबू पाने में मदद नहीं करेगा।
इसके अलावा, मुझे नहीं पता कि किसके पास पोर्न की लत है जो अपनी ऑफ़लाइन पोर्न-कल्पना को सख्ती से हस्तमैथुन सत्रों में ऑनलाइन रेंगने से कल्पनाओं को रोक सकता है (जो आप सुझाव देते हैं कि लोग इसमें भाग लेना ठीक है।) IMO, एक सामान्य 1 से दो बार। सप्ताह केवल उन लोगों के लिए स्वस्थ है जो पहले से ही उस स्तर से ऊपर नहीं हैं और बेसलाइन desensitized लिंग स्तर (और पोर्न दागी कल्पनाओं) के साथ काम करना उन लोगों से कहीं ऊपर है, जिन्होंने खुद को कभी भी हेरफेर नहीं किया है।
एक अलग उदाहरण -
एक फ़ाफ़होलिक का बयान: रीसेट और नया लक्ष्य!
लगभग एक महीने पहले मैंने अपने लिए 30 दिनों के NoFap का लक्ष्य रखा था। ईमानदारी से कह सकता हूं कि यह मेरे लिए एक परिवर्तनकारी और बेहद फायदेमंद अनुभव था। मैंने 30 दिनों से शुरुआत की क्योंकि मैं बेबी स्टेप्स करना चाहती थी - और यह कठिन था। लेकिन पूरी तरह से इसके लायक - मुझे बिल्कुल अलग व्यक्ति की तरह महसूस हुआ। मेरे काम में सुधार हुआ, त्वचा में निखार आया, स्वास्थ्य में सुधार हुआ और कई मित्रों ने टिप्पणी की कि मैं कैसे "एक अलग व्यक्ति की तरह लग रहा था"! इस 30 दिन की अवधि के दौरान मैं 4 बार (एक ही लड़की से 3 गुना) बिछा हुआ हूं .. मैं अभी भी कुछ ईडी समस्याओं से जूझ रहा हूं लेकिन मुझे इतना मजबूत लगा और मुझे लगता है कि मैं इसे ठीक कर सकता हूं।
ठीक है, यहाँ है जहाँ मैंने गड़बड़ की: NoFap के अपने 30 दिनों का जश्न मनाने के लिए मैंने कुछ पोर्न के साथ खुद को "इनाम" देने का फैसला किया। भयानक विचार। पिछले 10 दिनों से मैं अपनी पुरानी सेहत को भटक रहा हूं / फूट रहा हूं और यह भयानक लग रहा है। मैंने जो भी प्रगति की है उसे मैंने वापस किया है और खो दिया है। मुझे याद है कि दस दिन पहले मैंने कैसा महसूस किया था। तो यहाँ जाता है: मैं 90 दिनों के लिए ऐसा करने जा रहा हूँ। इसे भाड़ में जाओ, मैं 25 साल का हूं, मेरे पैरों पर दुनिया और मेरे सामने अद्भुत अवसर। मैं यह सब दूर नहीं जा रहा हूँ। 90 दिन। मेरा परिवर्तन अब शुरू होता है।
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