írta: FEELguide November 19, 2014
Az 8-hetes éberségi meditáció programjában részt vevő vizsgálati alanyok olyan eredményeket mutattak, amelyek még a legtapasztaltabb idegtudósok is megleptek Harvard Egyetem. A tanulmányt egy, a Massachusetts General Hospital-ban székhellyel rendelkező, a Harvardhoz tartozó kutatócsoport vezette, és a csapat MRI-vizsgálata az orvosi történelem során először dokumentálta, hogy a meditáció milyen hatalmas változásokat eredményezett az agy szürkeállományán belül. "Bár a meditáció gyakorlása összefügg a béke és a fizikai kikapcsolódás érzésével, a gyakorlók régóta állítják, hogy a meditáció kognitív és pszichológiai előnyöket is nyújt, amelyek egész nap fennmaradnak" - mondja a tanulmány vezető szerzője Sára Lázár az MGH Pszichiátriai neurológiai képkutatási program és egy Harvard Medical School oktató pszichológiában. "Ez a tanulmány bebizonyítja, hogy az agyszerkezet változásai alapul szolgálhatnak a bejelentett javulások némelyikében, és hogy az emberek nem csak jobban érzik magukat, mert időt töltenek pihenésre."
Sue McGreevey, az MGH munkatársa írja: „Lazar csoportjának és mások korábbi tanulmányai strukturális különbségeket találtak a tapasztalt meditációs gyakorlók és a meditációval nem rendelkező egyének agya között, megfigyelve az agykéreg megvastagodását a figyelemhez és az érzelmi integrációhoz kapcsolódó területeken. De ezek a vizsgálatok nem tudták dokumentálni, hogy ezeket a különbségeket valóban meditáció hozta létre. ” Egészen mostanáig. A résztvevők naponta átlagosan 27 percet töltöttek az éberséggyakorlatok gyakorlásával, és ennyi kellett a szürkeállomány-sűrűség jelentős növekedésének ösztönzéséhez a hippokampuszban, az agy azon részében, amely öntudattal, együttérzéssel és önvizsgálattal jár. McGreevey hozzáteszi: „A résztvevők által jelentett stressz csökkenés korrelált az amygdala szürkeállomány-sűrűségének csökkenésével is, amelyről ismert, hogy fontos szerepet játszik a szorongásban és a stresszben. Ezen változások egyike sem volt látható a kontrollcsoportban, ami azt jelzi, hogy ezek nem csupán az idő múlásával következtek be. "
"Izgalmas látni az agy plaszticitását, és hogy a meditáció gyakorlásával aktív szerepet játszhatunk az agy megváltoztatásában, és javíthatjuk jólétünket és életminőségünket" - mondja Britta Hölzel, a cikk első szerzője és egy kutató munkatárs az MGH-ban és a németországi Giessen Egyetemen. A figyelemre méltó tanulmányról bővebben itt olvashat Harvard.edu. Ha ez a sikátorodon van, akkor ezt el kell olvasnod:Hallgassa meg, amint Sam Harris elmagyarázza, hogyan szelídítheti elméjét (nincs szükség vallásra)"
;