Szeretnék bárkit elérni ezen a fórumon vagy ezt olvasva, aki megpróbálja levetni a szexfüggőség igáját. Több mint 15 éve szenvedek a függőségtől, amely sok szempontból megnyilvánult. A következmények közé tartozik: d: kényszeres órákon át extrém pornográfia, kényszeres maszturbáció, instabil és negatív szexuális találkozások, prostituáltak meglátogatása stb. Biztos vagyok benne, hogy nem kell sokaknak elmagyaráznom ezt a szenvedést, amelyet ezek a szenvedélybetegségek nemcsak magunknak, hanem a körülöttünk élőknek is okoznak.
Azokban az időkben, amikor úgy éreztem, hogy kevés vagy egyáltalán nem tudom ellenőrizni a szexuális vágyomat, vagy valójában nem volt hajlandósom megfékezni őket, teljesen a függőség kezébe voltam tartva. Ezt az időt szinte teljes tudattalanság időszakának tekintem. Nem tudtam, mit csinálok magammal: fizikailag, szellemileg és lelkileg.
Öngyilkossági depressziót szenvedett, amelyet még súlyosabbá tett a szokásos kannabiszdohányzás és -fogyasztás. Gyakran gondoltam, hogy a depresszióm, a paranoia és az általános szorongásom kizárólag a kannabiszból vagy az italból származik, bár később rájöttem, hogy amikor elkezdtem visszavonni ezeket a mérgezőket, a kényszeres szexuális viselkedés szerepe (még inkább, amikor felfedezem az itt található munkát). .
Kb. Az elmúlt két évben valódi előrelépést sikerült elérnem a szexuális függőség terén. Teljesen abbahagytam a szex chat-szobák és a pornó oldalak látogatását. Megkezdtem a szokásos maszturbáció megállításának útját is (amit még dolgozom). Itt fogom mondani, hogy önmagában a határozottság nem volt elegendő számomra, hogy megváltoztassam a viselkedést.
A legnagyobb segítség az elmetest-tudatosság (vagy tudatosság, tudatosság) ismerete és alkalmazása volt, és ez is. A köztem (a megfigyelő) és az elmém közötti kapcsolat természetének felismerése adta a legnagyobb betekintést és hatékony eszközt a szexuális függőség által létrehozott negatív viselkedési minták leküzdésére. És még mindig tanulok minden nap!
Tehát amit kérdezhet, az éberség és hogyan lehet ezt gyakorolni? Nos, mindent megteszek, hogy elmagyarázzam ...
Alapvetően valaminek minden függősége - legyen szó csokoládétorta elfogyasztásáról vagy pornó nézésről - valójában nem függőség attól a dologtól, amelyet szerintünk szeretnénk (a süteményt vagy a pornót). Amit valójában motiválunk, az egy kellemetlen érzés (amitől meg akarunk szabadulni), vagy egy kellemes érzés (amelyre jobban törekszünk).
Tehát abban az esetben, ha egy tortát eszünk, akkor kellemes érzést kaphatunk, amelyhez ragaszkodunk. Leggyakrabban nem ismerek ezt a kellemes érzést, de azt gondoljuk, hogy a sütemény mentális képe kedvelünk annyira. Most egy példa arra, hogy a kellemetlen érzések milyen módon diktálhatják viselkedésünket: A szenvedélybetegek bizonyos típusú elvonási tünetekben tapasztalhatók, amelyek a testben kellemetlen érzésként jelentkeznek. Ezekre az érzésekre öntudatlan reakció, amely arra készteti a rabot, hogy többet tegyen az ő szenvedéseiről annak érdekében, hogy megszabaduljon az érzésektől (ami természetesen csak átmeneti megoldás).
Akkor miért számít ezek közül? Mi az erény abban, hogy felismerjük, hogy valami szenzációra reagál, nem pedig mentális képre? Nos, azért fontos, mert az a kulcs, amely felszabadítja magunkat az érzékek tudattalan reakcióitól, és így felszabadítja magunkat rabszolgaságtól függőségünkhöz.
Ez a folyamat azért működik, mert amikor megismerjük a gondolatok (pl. Az elmébe felbukkanó szexuális fantázia), a kép (pl .: erotikus stimuláló) vagy a hang (vagy az összes kombinációja) mögöttes, néha nagyon finom érzéseit. három) tudatosan tudatában vagyunk annak, hogy ezek az érzékszervi észlelések milyen hatással vannak a testre. Amikor tudatosan tudatában vagyunk ezeknek az érzéseknek, koncentrálódásunk teljes erejét rájuk tehetjük, és megnézhetjük, mi azok valójában: csak a test jelenségében bekövetkező érzések. És ez a testben tapasztalható szenzációk objektív, leválasztott megközelítése adhat nekünk hatalmat arra, hogy megváltoztassuk a reagálás módját, és nem reagálunk az érzékelésre; csak figyelje meg.
Sokáig küzdöttem a szexuális függőséggel kapcsolatos szenzációkkal. Kellemetlen elvonási érzések történtek, és öntudatlanul megszabadulni tőlük, mentem és súlyosbítottam a problémát azzal, hogy részt vettem a PMO-ban. Mindig azt gondoltam magamban: "Biztosan van mód arra, hogy megszabaduljunk ezektől a kellemetlen érzésektől." Hasonlóképpen, ha valami szexuálisan stimuláló dolgot látok, hallok vagy azt gondolom, kellemes érzéseket tapasztalhatok, miután öntudatlanul reagáltam a maszturbáció és az orgazmus során, azon kaptam magam, hogy azt gondolom: „Hogyan tudok megszabadulni ezektől az addiktív érzelmektől? ”
Számomra nem ezen érzések jelenléte változott, hanem ezek elfogadása. Felismerés történt arról, hogy ezek az érzések átjönnek és átmennek az életen. Valószínűleg mindig lesznek pillanatok, amikor valami olyasmit lát, hall vagy gondol, amely kellemes érzéseket kelt a testben, vagy valamilyen szenzoros bemenet után kellemetlen érzést tapasztal. De azáltal, hogy racionálisan és tudományosan nézzük ezeket az érzéseket, megteremtjük a lehetőséget arra, hogy egy „teret” készítsünk körülötte, hogy tudatosságot vigyünk bele.
Ennek gyakorlati napi példája számomra az, amikor ágyban vagyok. Az ágy volt az a hely, ahol szoktam maszturbálni. Nemrégiben egy 10 napos tanfolyamon jártam, ahol egy Vipasanna nevű technikát tanítottam (ami azt jelenti, hogy „a dolgokat úgy látom, amilyenek valójában vannak). Ez alapvetően az érzések megfigyeléséről szól a testben (nem a rakétatudományról). A technika 10 napos elmélyült gyakorlása csak segít egy olyan tudományág kialakításában, amely megkönnyíti az éberséget (itt nincs mágikus golyó).
Tehát most, amikor reggel felébredek, az első dolog, amit megpróbálok csinálni, az az, hogy átvizsgálom és söpöröm a testem tudatomat. Csodálatos, amikor sok különféle érzést észlel, amelyek gyakran kellemetlenek vagy kellemetlenek. Elismerem, hogy ezek a tudattalan motiválók, amelyek gyakran arra késztettek, hogy reggel szokásos maszturbáltam.
De most már látom a kicsi zsákmányokat, így nagy, végtelenül erős fényt ragyogok rájuk, és fiú, elveszítik a hatalmukat. Míg mielőtt még nem tudtam volna létezésükről, csak öntudatlanul engedelmeskedtem befolyásomnak, most mikroszkóp alá tehetem őket. Tudom, hogy ezek nem egyeznek meg a jelenlétemmel.
Most nem akarok hamis benyomásokat kelteni az emberekben. Még mindig olykor csúszok, és néha a gremlinek nyernek, de egyre inkább azt tapasztalom, hogy kitartással, elszántsággal és legfőképpen éberséggel van megoldásom: kiút. Szóval ezt szeretném megosztani mindenkivel itt, mert pokolban éltem, és azon dolgozom, hogy teljesen elhagyjam ezt a birodalmat örökre.
Eckhart Tolle: A most hatalma című könyvének elolvasása sok betekintést és bölcsességet nyújtott arra, hogy hogyan lehet figyelmes. Mindenképpen a Vipassana meditáció rendkívül hasznosnak bizonyult (bár a legjobb, ha nem kötődik hozzá!). Vannak központok, amelyek adományok alapján oktatják az egész világon (pénzzel nem zavarják). Nem szektás (ők sem árulnak vallást). Ha további információt szeretne kapni a Vipassanáról, látogasson el ide: http://www.dhamma.org/. Tanfolyamomat Herefordban, az Egyesült Királyságban végeztem. Nehéz volt, de megérte.
Remélem, hogy ez az információ némi segítséget nyújt mindenkinek, aki olvassa ezt (ez a tudás alkalmazható az élet minden kihívására). Ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban küldjön nekem egy üzenetet és örömmel válaszolok.
Az alábbiakban beillesztettem egy esszéjét az éberségi meditáció szerepéről a szexuális függőségek kezelésében, amelyet az Egyesült Királyság Királyi Pszichiátriai Főiskola honlapján találtam.
Minden embernek, aki megpróbálja befejezni szenvedését (és azoknak, akik nem), a legjobbakat kívánom.
ZÁRÓ MEGJEGYZÉS: Minden, amit írok, személyes tapasztalatból származik. Ne higgy el semmit, amit vakon írtam. Menj, és végezzen saját vizsgálatokat. Próbáld meg. Nem hagyhatja jóvá ezeket az állításokat, és nem vezetheti el azokat, amíg a saját tapasztalata alapján nem vizsgálta meg azokat megfelelően. Tehát azt javaslom, próbáld ki, és nézd meg magad.
A mindfulness szerepe meditáció a szexuális függőségek kezelésében
Dr. Kishore Chandiramani
;