24. július 2012-án a Pszichológia és pszichiátria szakon
Idősebb felnőttek számára a magány az egészségügyi problémák - például a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór - és a halál fő kockázati tényezője. A magányosság csökkentésére tett kísérletek a szociális hálózati programokkal, például az új kapcsolatok ösztönzésére szolgáló közösségi központok létrehozásával, nem voltak eredményesek.
A Carnegie Mellon Egyetem J. David Creswell által vezetett új tanulmánya azonban az első bizonyítékot kínál arra, hogy az éberségi meditáció csökkenti az egyedülállóságot az idősebb felnőtteknél. A „Brain, Behavior & Immunity” című folyóiratban megjelent kutatók azt is megállapították, hogy az éberségi meditáció - egy 2,500 éves gyakorlat, amely Buddhára nyúlik vissza, és amelynek célja a jelen figyelmes tudatosságának megteremtése - csökkentette a gyulladás szintjét, amelyről azt gondolják, hogy elősegíti számos betegség kialakulása és progressziója. Ezek az eredmények értékes betekintést nyújtanak abba, hogy az éberségi meditációs tréning miként használható újszerű megközelítésként az egyedülállóság és a betegség kockázatának csökkentésére az idősebb felnőtteknél.
"Mindig azt mondjuk az embereknek, hogy egészségügyi okokból hagyják abba a dohányzást, de ritkán gondolkodunk ugyanúgy a magányról" - mondta Creswell, a CMU Dietrich Bölcsészettudományi és Társadalomtudományi Főiskolájának pszichológiai adjunktusa. „Tudjuk, hogy a magány az egészségügyi problémák és az időskorúak mortalitásának fő kockázati tényezője. Ez a kutatás azt sugallja, hogy az éberségi meditációs tréning ígéretes beavatkozás az idősebb felnőttek egészségének javításához. "
Idősebb felnőttek számára a magány az egészségügyi problémák - például a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór - és a halál fő kockázati tényezője. A magányosság csökkentésének kezdeti kísérletei a szociális hálózati programokkal, például az új kapcsolatok ösztönzésére szolgáló közösségi központok létrehozásával, nem voltak eredményesek. A Carnegie Mellon Egyetem J. David Creswell által vezetett új tanulmánya azonban az első bizonyítékot kínál arra, hogy az éberségi meditáció csökkenti az egyedülállóságot az idősebb felnőtteknél. Az Agy, viselkedés és immunitás című folyóiratban a kutatók azt is megállapították, hogy az éberségi meditáció csökkenti a gyulladásgátló gén expressziót és csökkenti a gyulladás szintjét; Úgy gondolják, hogy a gyulladás sok betegség kialakulását és progresszióját elősegíti. Ezek az eredmények értékes betekintést nyújtanak abba, hogy az éberségi meditációs tréning miként használható újszerű megközelítésként az egyedülállóság és a betegség kockázatának csökkentésére az idősebb felnőtteknél. Hitel: Carnegie Mellon Egyetem
A tanulmányhoz a kutatócsoport toborzott 40 egészséges 55-85 életkorú felnőtteket, akik érdeklődést mutattak az éberségi meditációs technikák tanulása iránt. Mindegyik személyt a vizsgálat elején és végén értékelték egy megállapított magányos skálán. Vérmintákat is vettünk.
A résztvevőket véletlenszerűen osztották ki a nyolchetes Mindfulness-alapú stresszcsökkentő (MBSR) programra, vagy nem kaptak kezelést. Az MBSR program heti két órás találkozókból állt, amelyekben a résztvevők megtanultak a testtudatosság technikáit - érzékelések észlelését és a légzés munkáját -, és megtették az érzelmeik és a mindennapi élet gyakorlatának tudatosan történő megértésének útját. Felkérték őket arra is, hogy gyakorolják az éberség-meditációs gyakorlatokat 30 percekre minden nap otthon, és részt vegyenek egy napos visszavonuláson.
A kutatók azt találták, hogy az éberségi meditációs képzés nyolc hete csökkentette a résztvevők magányát. Az összegyűjtött vérminták alapján azt tapasztalták, hogy az idősebb felnőtt mintának a vizsgálat elején megemelkedett a gyulladásgátló gén expressziója az immunsejtjeiben, és hogy az edzés csökkentette ezt a gyulladáscsökkentő gén expressziót, valamint a C -Reaktív fehérje (CRP). Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az éberségi meditációs tréning csökkentheti az idősebb felnőttek gyulladásos betegségének kockázatát.
"A gyulladással kapcsolatos gének expressziójának csökkenése különösen jelentős volt, mert a gyulladás számos egészségügyi fenyegetéshez járul hozzá, beleértve a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a neurodegeneratív betegségeket" - mondta Steven Cole, a tanulmány munkatársa, az orvostudomány, a pszichiátria és a biobehaviorális tudományok professzora UCLA Orvostudományi Kar.
Míg a megfigyelt génexpressziós változások egészségügyi hatásait közvetlenül nem mérték a tanulmányban, Cole megjegyezte, hogy „ezek az eredmények az első jelek egy részét mutatják arra, hogy az immunsejt-génexpressziós profilok pszichológiai beavatkozással modulálhatók”.
Creswell hozzátette, hogy bár ez a kutatás ígéretes új megközelítést javasol az egyedülállóság és a gyulladásos megbetegedések kockázatának kezelésében az idősebb felnőtteknél, további munkára van szükség. "Ha érdekel az éberségi meditáció, keressen egy oktatót a városában" - mondta. "Fontos az elméd edzése, mint a bicepsz edzése az edzőteremben."
A Carnegie Mellon University biztosítja
„Az éberségi meditáció csökkenti a magányt az idősebb felnőtteknél: tanulmány.” 24. július 2012., http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;