24. július 2012-án a Pszichológia és pszichiátria szakon
Hat hónappal ezelőtt az UCLA kutatói közzétettek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy egy bizonyos típusú jógát használnak egy rövid, egyszerű napi meditáció során, és csökkentik az Alzheimer-kórban és a demenciában szenvedők gondozását végző emberek stresszszintjét. Most már tudják, miért.
Mint arról korábban beszámoltunk, a jógás meditáció bizonyos formájának gyakorlása napi 12 percen keresztül, nyolc héten át az immunrendszer gyulladásos válaszának fokozásáért felelős biológiai mechanizmusok csökkenéséhez vezetett. A gyulladás, ha folyamatosan aktiválódik, krónikus egészségügyi problémák sokaságához járulhat hozzá.
A Pszichoneuroendokrinológia folyóirat jelenlegi online kiadásában Dr. Helen Lavretsky, az UCLA Semel Idegtudományi és Emberi Magatartási Intézet vezető szerzője és pszichiátriai professzora, valamint munkatársai az 45 családi demencia gondozókkal végzett munkájuk során megállapították, hogy génük 68 eltérően reagált a Kirtan Kriya Meditáció (KKM) után, csökkent gyulladást eredményezve.
A gondozók nem énekelt hősök az Alzheimer-kórban és más demencia-formákban sújtott szeretteinek gondozásában végzett munkájáért - mondta Lavretsky, aki az UCLA késői élet depressziójának, stresszének és wellnessének kutatási programját is irányítja. De a törékeny vagy elmebeteg családtag gondozása jelentős életstresszt jelenthet. Az idősebb felnőtt gondozók magasabb stresszről és depresszióról számolnak be, és alacsonyabb az elégedettség, az erő és az élet általában. Sőt, a gondozóknál magasabb a gyulladás biológiai markereinek szintje. Különösen a családtagokat tartják gyakran a stresszel kapcsolatos betegségek és az általános egészségi állapotromlás kockázatának.
Amint az Egyesült Államok lakosságának elöregedése az elkövetkezendõ két évtizedben megjegyezte, Lavretsky megjegyezte, hogy a demencia gyakorisága és a családtagok száma, akik támogatják ezeket a szeretteket, drámai módon növekedni fog. Jelenleg legalább öt millió amerikai gondoskodik a demenciában szenvedő személyekről.
"Tudjuk, hogy a krónikus stressz miatt a gondozók nagyobb kockázatot jelentenek a depresszió kialakulásában" - mondta. "A családi demencia gondozóiban a klinikai depresszió előfordulása és prevalenciája átlagosan megközelíti az 50 százalékot. A gondozók kétszer nagyobb eséllyel számolnak be magas érzelmi stresszről. ” Ráadásul sok gondozó általában maga is idősebb, ami Lavretsky által a stressz ellenállóképességének, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás megnövekedett arányának nevezhető.
A kutatások egy ideje azt sugallták, hogy a pszichoszociális beavatkozások, például a meditáció csökkentik az ápolói stressz káros hatásait a fizikai és mentális egészségre. Azonban azok a módok, amelyek révén az ilyen pszichoszociális beavatkozások hatással vannak a biológiai folyamatokra, kevéssé érthetők.
A vizsgálatban a résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztottuk. A meditációs csoport megtanította az 12 perces jógagyakorlatot, amely magában foglalta Kirtan Kriyát, amelyet minden nap ugyanabban az időben végeztek nyolc héten keresztül. A másik csoportot arra kérték, hogy pihenjen egy csendes helyen, csukott szemmel, miközben egy instrumentális zenét hallgat egy relaxációs CD-n, szintén nyolc hétig naponta 12 percig. Vérmintákat vettünk a vizsgálat elején, majd a nyolc hét végén.
"A vizsgálat célja annak meghatározása volt, hogy a meditáció megváltoztathatja-e az immunsejt-gén expressziót formáló gyulladásos és antivirális fehérjék aktivitását" - mondta Lavretsky. „Elemzésünk kimutatta, hogy a fehérjék csökkent aktivitása közvetlenül a megnövekedett gyulladáshoz kapcsolódik.
„Ez biztató hír. A gondozóknak gyakran nincs idejük, energiájuk vagy kapcsolattartásuk, amely egy kis enyhülést hozhatna a demenciában szenvedő szeretett személy gondozásából fakadó stressz miatt, ezért a jógameditáció rövid, könnyen megtanulható formájának gyakorlása hasznos is. ”
Lavretsky tagja az UCLA nemrégiben elindított Alzheimer- és Dementia-gondozási programjának, amely átfogó, összehangolt ellátást, valamint erőforrásokat és támogatást nyújt a betegeknek és gondozóiknak. Lavretsky beépítette a jógagyakorlást a gondozói programba.
A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem biztosítja
„A jóga csökkenti a stresszt; most már tudjuk, miért. 24. július 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;